░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأحمر (فريق الحصان ) ░▐ الإسبوع الرابع

[- بنت الأحرار -]

الفريق الأحمر (فريق الحصان)
بقيادة بحيرة البجع

مجموعة الحصان
وهي مجموعة المعتدلة وملتزمة بأكثر من 6 ساعات إلى أقلمن 8 ساعات بالإسبوع
وملتزمة بدون مخالفات غذائية بالرجيم أو بالماء بالتغاطي عن مخالفة أو اثنين

اليوم سنكرم بعون الله الغاليات
الرائعات في الاسابيع التي مضت وتألقت خصوصا بالإسبوع الثالث
وسعيدة جدااا لأنه من هذا الفريق الرائع وقائدة الرائعة تم انتقال غاليتين إلى
فريق الغزال كل الحب لكم
الأعضاء هم ..





وقد تم تكريمهم باللون الفريق المنتقله إليه >> للتفاؤل



اسماء الأعضاء الجديد

بحيرة البجع
حياة حياتها
ام ملاك الروح
mamadodo
ساعة التوبة
ملاك الاحساس

رفات الصبا

يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الخميس القادم
الماء : أقل شيء لتر ونص وإلا سيكون مخالفه

نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم : .........
الرجيم : كل شيء أكلتيه بالتفصيل
الرياضة : نوع الرياضة + اكتبي الرياضة بالدقائق
الماء :

حفظكم الله ورعاكم
استمروا
وبالتوفيق للجميع

[الشفاعة]

الف الف مبرووووووك للمتميزات بتستاهلوا و اجتهدتوا و تعبتوا برافو عليكم

وعقبال المثالي للجميع بصجة و عافية و مبروك الاسبوع الجديد

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

بارك الله بك ام صلاح وبارك بجهدك المبذول

تسلم الايادي على التوقيعات الرائعة

مبرووك لكل الفراشات المكرمات

تستاهلوا كل الخير



ومبروك بداية الاسبوع الرابع ان شاء الله

اسبوع كله امل وتفاؤل للجميع

[Hajer Mohammed]

بارك الله فيك وجزاك خيرا ام أنس
كانت بدايتي معك دفعة قوية لي على الطريق الصحيح
تمنياتي للجميع بالتوفيق
يلا شدوا الهمة نحن بانتظاركم الأسبوع القادم عندنا
في فريق الغزال بإذن الله

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم

الف مبروك للبنات المتميزات
وعقبال كل البنات يارب يكونوا الاسبوع القادم فى الغزال

ام انس
بارك الله فيكى حبيبتى على مجهودك معانا وتشجيعك لينا
ربنا يجازيكى خير ويجعله فى ميزان حسناتك يارب

والشكر موصول للغالية بنت الاحرار على مجهودها
ربنا يكرمها يارب ويجعله فى ميزان حسناتها

[MAMA DODO]

مبرووووووووووووك لكل المتميزات

وشكرا لجهود المشرفات معانا

الخميس
نو فري أجله للجمعه

ميه 3 لتر
ر 35 ق مشي ولو زودت اعدلهم باذن الله
ف متأخر مع تحضير الغدا
ربع فينو بكبده مسلوقه وجبنه وخياره وبسكوته
س زبادي
غ 5 م مكرونه مسلوقه ولحمه مفرومه وخياار وخضره
س زبادي
ع 2 توست اسمر جبن بزعتر وخيار وزبادي

[هبهوبة]

مبروك بداية الأسبوع الرابع مع االحبيبة أم أنس
وألف مبروك للمتميزات
الله يوفقكن كلكن وتوصلو للمثالي على خير

[شـآم]

ألف مبروك افتتاح الأسبوع الرابع

يلا هانت

والله هلكنا و انسلينا حاجتنا ههههههههه


وألف ألف مبرووووووووووووك للحلوات المتميزات

[ملاك الإحساس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفاتكون حبيباتي
ألف مبروك للمتميزات وانشاءالله عقبال البقية الأسبوع الجاي ننتقل كلياتنا بفريق الغزال يارب
كيفك أم أنس شفتي كيف وصلت حالي لحد عندك هادا دليل حبي لإلك طبعاً راح ضل بس لها الأسبوع شورأيك؟هههههه
لاطبعاً غلاتك لعندنا كلنا أكتر من هيك إنتي وشفاعة وهبهوبة ورشا على رأسي وعيني
بتستاهلو لإنكون بتتعبو منشانا الله يجزيكون كل خير يارب
علقت بالكلام!!!! أنا هيك الله يعينكون عليي حكاويي كتير وبتمل.
يالله ألقاكون بكرة عالمساء على خير انشاءالله.

[الأميره همس]

مبروك الجزء الجديد ومبروك للمتميزات عقبالنا كلنا

[ملاك الإحساس]

سلام يا حلوات
صباح الخير والرشاقة
يوميات الخميس:
فطور: 2ملعقة فول+2توست أسمر+خيارة
سناك: برتقالة
غداء: محشي الخضار بالرز بدون قطرة زيت+3ملاعق لبن زبادي
سناك: كوب نسكافة بسكوتة
عشاء: نصف عيش من البيت مع الكرات+لبن رائب ق د..وبصراحة حسيت بعدها بتقل في المعدة وندمت
1 برتقالة
الماء: لترين
الرياضة: ساعة و10 دقايق مشي سريع مع إيروبكس
كوتش بحيرة
أنا بتابع رجيم من عند الأخصائية وهي مانعتني من البروتين ها الأسبوع وبصراحة أنا أكلت مرتين لحم الدجاج بس مقدار المعلقة فقط
وخلاص يوم الأحد براجعها لإنها قالت لي أسبوع الجاي بتعطيني رجيم فيها بروتينات
حبيت بس أنبهك
ودمتم رشيقات.

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يسعد صباحكم جميعااااااا

بداية اسبوع جديد كله تفاؤل وامل بالوصول للرشاقة باحسن الطرق وافضلها

الاكل الصحي
الرياضة
الماء




رجاء من كل رشيقة الدخول وتسجيل وزنها من اول النادي وخلال الاسابيع الماضية حتى وزن امس

مع كتابة يوميات الخميس حتى ولو اخدتم فري وجبة واحدة


منورات والله يبارك بجهدكن

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

ملاك الاحساس

حبيبتي بدي منك
الطول ووزنك بالبداية والاسبوع الاول والثاني والثالث


ام ملاك الروح
وينك حبيبتي
بدي منك وزنك هذا الاسبوع ؟؟


ساعة التوبة

هجورة
بدي منك وزنك الاسبوع هذا واللي قبله اي الثاني والثالث

حياة حياتها

وينك حبيبتي ؟؟
بدي منك ميزانك هذا الاسبوع

يا ريت صبايا لا تتاخروا بهذه البيانات
كمان يوميات الخميس

[{ أم أنـــس }]

الشفاعة ....مصراتة زهرة المدائن هاجر..هبهوبة ..سروبة ..سوسنة وهموسة

نورتونا وتسلموا

الله يبارك بكن جميعا

[{ أم أنـــس }]

هلا بالجميع

مبرووووووووووووك لكل المتميزات

وشكرا لجهود المشرفات معانا

الخميس
نو فري أجله للجمعه

ميه 3 لتر
ر 35 ق مشي ولو زودت اعدلهم باذن الله
ف متأخر مع تحضير الغدا
ربع فينو بكبده مسلوقه وجبنه وخياره وبسكوته
س زبادي
غ 5 م مكرونه مسلوقه ولحمه مفرومه وخياار وخضره
س زبادي
ع 2 توست اسمر جبن بزعتر وخيار وزبادي

منورة دودو
الله يوفقك حبيبتي
ويومك جميل بس بدنا رياضة زيادة

سلام يا حلوات
صباح الخير والرشاقة
يوميات الخميس:
فطور: 2ملعقة فول+2توست أسمر+خيارة
سناك: برتقالة
غداء: محشي الخضار بالرز بدون قطرة زيت+3ملاعق لبن زبادي
سناك: كوب نسكافة بسكوتة
عشاء: نصف عيش من البيت مع الكرات+لبن رائب ق د..وبصراحة حسيت بعدها بتقل في المعدة وندمت
1 برتقالة
الماء: لترين
الرياضة: ساعة و10 دقايق مشي سريع مع إيروبكس
كوتش بحيرة
أنا بتابع رجيم من عند الأخصائية وهي مانعتني من البروتين ها الأسبوع وبصراحة أنا أكلت مرتين لحم الدجاج بس مقدار المعلقة فقط
وخلاص يوم الأحد براجعها لإنها قالت لي أسبوع الجاي بتعطيني رجيم فيها بروتينات
حبيت بس أنبهك
ودمتم رشيقات.


هلا بك ام عمر
شوفي يومك جميل بس انتي عارفة البروتينات ضروري باليوم
لانه الريجيمات اللي بتكون ناقصة عنصر هام من العناصر بيكون رجيم كيمائي وهو غلط
البروتين عنصر هام للعضلات
ضروري تغير لك النظام
موفقة