░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

[راما الشام]

كيفكم حبيباتي الزرقاوات
حلو كلامكم ام نزار وراما
والعرب والمسلمين كلهم واحد بفضل الله والاستعمار هوا اللي فرقهم لعنة الله عليه
يعني دول المغرب العربي لان استعمارها كان فرنسي لهجتهم اخدت كتير من الفرنسية بس اهو احنا بتعلم النهردة عرفنا كذا اكلة جزائرية انتوا كل يوم علمونا كلمة اخر المسابقة حنبقى لبلب ههههههه

راما الحمد لله انك لحقتي نفسك وكتبتي باقي اليوميات كنت جيالك الدمام هههههههههههههههه

يا اهلا وسهلا هو انا اطول رشا خانم في بيتي لا وشو مو علشان تباركلي بالنحف علشان تزفيني بتموني ياست رشا والله انك مهضومة وعسل

[حكايات القمر]

يا بنات
شدوا حيلكم الاسبوع بيجري بسرعة
الله يدينا بركة الايام بجد كانها راكبة صاروخ
يلا تصبحوا على خير وسعادة ورشاقة يارب
وان شاء الله بكرة دايما احلى واحلى

[راما الشام]

وانتي من اهل الخير رشا الله يسمع منك وكلنا بنقول امين
الله يعطينا بركة الايام والعمر والشباب والصحة والعافية
وانا كمان تصبحوا على خير بنشوفكن بكرة
بإدن الله
وانتو بأعلى همة ونشاط
ولاتنسوا ذكر الله

[الأميره همس]

يوميات الاحد
ف 2توست سن+مج شاى بلبن
غ ربع فرخه مسلوقه+4معالق لسان عصفور شوربه+جزر
ع زبادى وبرتقال
سناك1....برتقاله+مج نسكافيه
سناك2....مج شاى أخضر +برتقاله
ماء لتر ونص
رياضه مشى ساعه

[ام نزار20]

السلام عليكم
يوم الاحد
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست اسمر جبنة مثلثات حبة طماطم خس وحلقات خيار وفلفل رومي
سناك حبتين موز
الغذاء صحن خضار مسلوقة معهم شوية بطاطا حبتين بيض مسلوق صحن سلطة خضرا مشكلة
سناك تفاحة موزة
العشاء كوب ونصف حليب ق د ربع رغيف جبنة مثلثات خس حبة طماطم حلقات خيار وفلفل رومي
الماء لتر ونص
الرياضة 80د ايروبك وتمارين المشي في المنزل

[ام عبودي وعزو]

كيفكم بنات ان شا الله بخير
يوم الاحد
ف..مثلث متوسط بيتزا منزليه بالقمح والجبنه خاليه الدسم+خس+قهوه
س...موزه
غ..اليوم اكلي سوداني يا رشا (٢ طرقه كسره+شويه ام رقيقه+ورك دجاج بالفرن+سلطه)
س..تفاحه
ع..٢ حبه بسكويت+ك قهوه بللبن+١/٢ تفاحه
الما..لتر ونص
الرياضه..٧٠ د مشي+٥٤د رقيص...المجموع ١٢٤ د

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي ؟؟ معلش باخر الاسبوع دااااااايما مشغولة

يوميات الاحد

الفطور

معلقة عسل على الريق

كورن فلكس بشرائح اللوز + كاسة حليب قليل الدسم + ملفوف

سناك

تفاحة

الغدا

4 معالق رز + 5 معالق فاصوليا بالمرقة الحمرا + قطعتين لحم صغار + سلطة

سناك

3 تمرات + كاسة حليب قليل الدسم

العشا

1 كرمنتينا + 2 بسكوت اسمر + كاسة حليب قليل الدسم + خس

==================================================

الماء

لتر ونص

===========

الرياضة

ساعة وربع مشي

75 دقيقة بسسسس ( معليش اليوم اول يوم ....)

[حكايات القمر]

صباح الخير على احلى غزالات في الدنيا

الغزالات الزرقا

[حكايات القمر]

يلا يا بنات
ارفعوا شعار لاللخمول لاللكسل
لاللسمنة لا للاكل الدسم
نعم للحياة
نعم للسعادة
نعم للصحة والصحبة الطيبة
نعم للرشاقة

اتخيلي نفسك بعد ما تزيحي كوم الشحوم اللي تعبالك
كيف حيون شكلك ؟؟وكيف حتعززي ثقتك في نفسك ؟؟

يلا ياغزالات عايزين نفضل غزالات طول العمر

[راما الشام]

صباح الخير صباح كله ذكر لله

[راما الشام]

وهي انا اول وحدة بحط شعار الغزلات الرشيقات
كلنا بدنا نصير رشيقات بإذن الله

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخير على احلى غزلات زرقاوات
ربي يخليكم اجمعييييييييييييييييييييييييييييين
يوميات الاحد
الفطور
2 ملعقة فول +حبة جبنة مثلثة +خيارة + ربع رغيف خبز + كوب شاي بملعقة سكر
سناك
برتقالة
الغداء
صدر دجاجة مشوي مع خضار + ربع رغيف خبز + صحن سلطة كبيررررر
سناك
كوب حليب بملعقة نسكافيه وسكر ملعقة
وحبة موزة
العشاء
ربع رغيف خبز +ملعقتين لبنة وزعتر +مسحة زيت زيتون + حبة خيارة
الماء لترين
الرياضة ساعة ونص (مشي ودراجة وايروبك)

[حكايات القمر]

ام مرمر لسة كنت حسال عليك كيف الهمة

راما عاجبني نشاطك ياقمر وان شاء الله قبل الصيق توصلي للمثالي وتثبتي كمان

ام عبوي كيف النفساوي يارب النهردة احسن

مسلمة وينك ياجميل طمنينا عليك وتعالي دردشي معانا

ساعة التوبة فينك النت لسة عطلان ؟؟منظرين يومياتك من الشغل


هموسة رامية اليوميات وجارية طب قولي حاجة اي حاجة

شفوعة الله يعينك على زحمة الويك اند

سنا فين يومياتك ياجميل تعالي علمينا اكل جزائري طب انا اعرف حاجة جزائرية من بنت هنا في المنتدى اسمها خبز الدار هه

ام نزار صباح الهمة والنشاط اخبار الرضاعة مع الدايت يارب كلو تمام

[راما الشام]

سألوا الإمام الحسن البصرى

ان خيروك بين :: أمرين :: صلاة ركعتين و دخول الجنة فأيهما تختار أولاً :

فقال : سأختار الركعتين اولًا
... ...
لان فى أدائهما رضاء لربى

وفى دخول الجنة رضاء لنفسى

وأولى بالعبد المؤدب ان يفضل رضاء ربه على رضاء نفسه

اللهم اعنا على الاقتداء بهم يارب العالمين

[راما الشام]

اللهم لَــك الحمد حتّى تـرضى
ولك الحـمد إذا رضيـت . . ولك الحَـمد بَعـد الرضــَى