░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأزرق (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثاني

[ام هذال]

بداية جديدة موفقة بإذن الله

[حكايات القمر]

كيفكم بنوتات مبرووووووك علينا الغزال
صليت فجر وقلت اشزف حصل ايه
الحمد لله اننا من بعض بس للاسف سنا مافضلت معانا ان شاء الله تعوضيها وترجعي معانا سنا الاسبوع الجاي
يلا شدوا حيلكم بنوتات
لي عودة بعدين ان شاء الله باليوميات

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم بنات
يومي اليوم كارثه الحمد لله اخدت وجيه واحده فري وهي وججبه اليوم كله . عندي مشاوير طلعت من الصبح من البيت وهلا قريب الساعه ٩ مسا وانا لسه بري
ألما: لتر
الرياضه: مسي ٣٠ ساعه فقط بكره حيكون افضل ان شا الله

[حكايات القمر]

ام عبودي قصدك 30د هههههههههه

[الشفاعة]

مسا الخير ياحلوين او صباح الخير عندكم خخخخخخخ

مبروك علينا الجزء الجديد

و يارب سناء تعوض الاسبوع هادا وترجع معنا

و ان شاء الله هالاسبوع يبقى حماسنا و ينزل الوزن منيح

=============================


يوميات الخميس

الفطور

ربع خبزة صغيرة + معلقة لبنة وزيت وزعتر رشة خفيفة + جزر + كاسة حليب قليل الدسم


سناك

1 كيوي

الغدا

فريييييييي و فري وفري هههههه مع قطعة حلو

السناك

........... مافي لانو كنت شبعانة كتير كتير كتير

العشا

تمرة + بسكوتة + كاسة حليب قليل الدسم + لقمتين دجاج مشوي وملعقة رز


==========================================

الماء

لتر ونص

=============

الرياضة

ساعة ونص مشي

90 دقيقة

================

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
مبروك علينا الغزال
هي فوتي من امبارح
دخول على السريع
ربنا يفرج همنا وهم كل المسلمين يا رب
امبارح وزنت
الوزن ثابت 68
والسبب اول يوم في الدورة والي كان يوم الخميس الصبح
الي رجععة لكتابة اليوميات ان شاء الله .

[ام مرمر و ليلو]

مبارك لنا فريق الغزلان ومبارك لنا قائدتنا المبدعة رشا
يارب نبقى للاخر مع بعض
لاحظتوا انه اغلب البنات من نفس الفريق ؟؟؟؟؟؟\
هيييييييييييي
يوميات الخميس
الفطور
بيضة مسلوقة +حبة طماطم + جبنة مثلثة +ربع رغيف خبز +كوب شاي بملعقة سكر
سناك حبة موز
الغداء
2 شيش كباب مشوي + شيش تكا (دجاج ولحم ) (تكا هي قطع اللحم المشوية)
+ ربع رغيف خبز وسلطة وملعقة حمص بطحينة
سناك
فري ههههههه (4 اصابع بلح الشام )
حبة تفاحة
العشاء سلطة
ومافي كربوهيدرات لانه اخذت بالسناك وحتى اوازن بين الكربوهيدرات
الماء لترين
الرياضة ساعة وربع

[راما الشام]

تناول الزبادي يساعد على اقصاء التهاب المفاصل

قال باحثون بجامعة طوكيو إن الزبادي يحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي يمكنها أن تمنع بعض الأمراض كالحساسية والتهاب المفاصل، حيث تعمل تلك البكتيريا على تحفيز إنتاج أنواع معينة من الخلايا الدموية البيضاء التي يطلق عليها اسم خلايا "تي".

وحول هذه النتائج قال كينيا هوندا أحد العلماء والأستاذ المساعد لعلم المناعة بجامعة طوكيو: "إن زيادة خلايا "تي" ستساعد في كبح العديد من أنواع الحساسية والأمراض الناتجة عن اضطراب جهاز المناعة وخلايا "تي" هي خلايا دم بيضاء تنظم جهاز المناعة وتمنعه من التفاعلات الزائدة.

هذا ومن المعروف طبيا أنه عندما يزداد نشاط الجهاز المناعي في الجسم فإنه قد تحدث بعض الأعراض المرضية كالحساسية، كما يمكن أن تتحطم ويتم تدمير الخلايا والأنسجة السليمة في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث عدد كبير من الأمراض كالتهابات المفاصل الرثياني وكذلك مرض كرون ومرض الصدفية وغيرها من الأمراض التي ترجع إلى خلل في الجهاز المناعي داخل الجسم.

[راما الشام]

صباح الخير عالجميع

جمعة مباركة شو يارشا وين يومياتك انتي القدوة وبحب اشوف يومياتك

منشان اقلد شوي هههههه

[راما الشام]

أحلى الشي في الصباح فنجان قهوة مع ابتسامة جميلة

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسفة كتبت رد بالغلط

[sana5783]

السلام عليكم
ربي يوفق الجميع ومشتاقة لكم ومتابعتكم وان شاء الله الاسبوع الجاي نلتقي حبيباتي

[*** أم الحبيبتين ***]

يا رب

[حكايات القمر]

بنااااااااااااااااااااااااات
تلازرق اهلا بيكم معانا في فريق الغزال ويلا نكمل الاسبوع الثاني بنفس الحماس والهمة



ام مرمر فريهك محترم مل شلء الله عليك

راما انا هنا وشكرا على معلومة الزبادي الزبادي كلو فوااااائد

ام ملاك زلا يهمك ان شاء الله الاسبوع الجاي خاسة 3ك


سنا حتوحشينا شدي حيلك في الرياضة عشان تبقي غزالك وزنك حلو مع طولك بس شدي حيلك شوية

ام نزار وشفوعة وام عبودي سروبة وكل البنات يلا نبدا بهمة وحماس
وخليك متذكرة دائما
لازم رياضتك تتجاوز ال8 ساعات في الاسبوع عشان تكوني غزاااااااااااااااااااااااال

[حكايات القمر]

يوميات الخميس
الفطور شريحة رقيقة كيك ومعلقتين بيض كوب لبن رايب
السناك1 تفاحة
السناك2 10حبات لوز
الغدا فرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررري
العشا شوية فشار ربع رغيف جبنة نص كوب عصير
حاسة اني كترت عالعشا ؟؟
الماء لترين
الرياضة 60د مشي