░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأزرق ░▐ الإسبوع الأول

[sana5783]

مستبشرة الخير اسمك يدل على التفاؤل ماشاءالله
الله يحفظك بنتك لما تنام حاولي تستغلي الوقت بعمل رياضة
رشا والله انك تشجعينا كملي معنا هكذا
راما الشام بانتظارك تكملي النصف ساعة الاخرى

[sana5783]

مشكورة رشا الله يخليك غدا ان شاء الله ساشتري التفاح وساكله رغماعني

[حكايات القمر]

بنات اوعوا تنسوا يومياتكم مترتبة ومتنظمة ب3 وجبات و2 سناك و2لتر ماء ورياضة حلوة ولو مش حتقدري تكتبيها بليل اكتبيها الصبح بدري اوكيه
في بنات لسة مش ظاهرين يارب المانع خير

[حكايات القمر]

مشكورة رشا الله يخليك غدا ان شاء الله ساشتري التفاح وساكله رغماعني

وليه رغم عنك ههه التفاح حلو وكل فوائد وحيعوض عندك الاحاسيس الملحة بتانول الحلويات كولي التفاحة وانت مستمتعة بطعمها وفوايدها مش رغما عنك بالتوفيق ياقمر

[حكايات القمر]

حبياتي الزرقاوات
غدا الجمعة
لاتنسوا قراءة سورة الكهف
ولاتنسوا الدعاء لاخواتنا في سورية مش ضروري تكتبي الدعاء هنا عشان لانخرج عن نطاق الموضوع بس ادعيلهم في سرك بعد الاذان وفي السجود ودبر كل صلاة
ياحي يا قيوم عجل بالفرج
ياحي يا قيوم عجل بالفرج
يا حي ياقيوم عجل بالفرج


اوعوا تنسيوا توزنزا بكرة وتنزلوا اوزانكم عشان اسجلها عندي
اوعوا تنسوا طول ما انتي رايحة وجاية كوب الماء اشربي طول الوقت
اوعوا اتنسوا في الحركة بركة مهما كان
واخيرا اوعوا تنيسوا الهرم الغذائي
بالتوفيق للعسلات الزرقاوات
في النظار يومياتكم
عن اذنكم ياقمرات
سلام

[زهر الجوري]

يوميات الخميس 9/2/2012

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الفطور:زيت وزعتر وربع رغيف خبز وجبنة مثلثات وثلاث حبات زيتون اخضر وخيارة وبندورايا وكاسة شاي ونص معلقة سكر
س: موز وخمس تمرات
غدا:شوربة عدس وصحن سلطة جاجيك بالخس ومعلقة واحدة تبسي باذنجان وثلاث ملاعق رز
س:كابشسينو صنع بيتي وقطعة بسكويت وكم حبة فستق سوداني
ع:خضرة مشكلة من الخضروات المسلوقة بالماجي
رياضة 90 دقيقة مابين مشي والاوبتراك و 30دقيقة بعد العشا على قول اتعشى واتمشى
ماء :لتر و4/3
وقبل ماانام اشرب كاسة حليب لانها تهدي وتريح الاعصاب
سلامي حبيباتي

[الشفاعة]

مسا الخير عندكم وصباح الخير عندي ههههههههه

ماشاء الله كلكم نشاط برافو عليكم

صحيح رشا في كتير بنات غايبين !!!

طبعا هبة ذكرتني بالوزن و برضو راح هههههههههه الله يعين مخي بس

بكرا باذن الله بوزن و بحط الوزن

وبس يخلص يومي بجي وبسجل اليوميات باذن الله

[زهر الجوري]

صباح الخيرات ياشفوعةصباحك بركة وايمان ان شاءالله
والله يمسيك بخير يارب
حبيبتي استعيني بالموبايل للتذكير وان شاء الله تنزلي وزنك بكرة لان جدا ضروري
حبي لك

[sana5783]

زهر الجوري ماشاء الله ساعة ونصف شجعتيني اكمل النصف ساعة الاخرى
انامع شفاعة لما يخلص يومي اكتب لاني ناوية اكمل شوية رياضة

[الشفاعة]

الله يسعدك زهرة فكرة حلوة بنفذها باذن الله

على فكرة انا زوجي عراقي كمان من بغداد

بس انا مو عراقية انا من سوريا و اصلي فلسطينية و تشرفنا بمعرفتك ياقمر

سنا برافو عليكي الساعة انجاز صدقيني خاصة اللي مبلشة رياضة جديد يعني برافو عليكي

[زهر الجوري]

زهر الجوري ماشاء الله ساعة ونصف شجعتيني اكمل النصف ساعة الاخرى
انامع شفاعة لما يخلص يومي اكتب لاني ناوية اكمل شوية رياضة

حبيبتي الغالية انا خلص يومي خلاص بس باقي نص ساعة مشي قبل ماانام وكاسة حليب هذا روتين يومي بنظام غذائي او بدون نظام
وبالنسبة للرياضة استغلها وقت الكهرباء تكون مطفية واستعين على الرياضة بالاستغفار يعني الحمد لله ساعة استغفار
تصبحون على الف خيييييييييييييييير واحلام سعيدة

[زهر الجوري]

الله يسعدك زهرة فكرة حلوة بنفذها باذن الله

على فكرة انا زوجي عراقي كمان من بغداد

بس انا مو عراقية انا من سوريا و اصلي فلسطينية و تشرفنا بمعرفتك ياقمر

سنا برافو عليكي الساعة انجاز صدقيني خاصة اللي مبلشة رياضة جديد يعني برافو عليكي

ويسعدك يارب
اهااااا من بغداد يعني من المفترض تعرفين تحجين عراقي كلش زين ماخذا دروس خصوصي مو؟؟ ولا مومو؟؟
انا من الموصل حبيبتي وزوج عمتي من سويا وعايشين بحلب
ياستي اتشرفت بمعرفتك انت وكل اخواتي بالمجموعة
احلى شي اللمة بين البلدان العربية في بيتنا(لك)

[الشفاعة]

نوم العوافي ياقمر

[الشفاعة]

ويسعدك يارب
اهااااا من بغداد يعني من المفترض تعرفين تحجين عراقي كلش زين ماخذا دروس خصوصي مو؟؟ ولا مومو؟؟
انا من الموصل حبيبتي انا زوج عمتي من سويا وعايشين بحلب
ياستي اتشرفت بمعرفتك انت وكل اخواتي بالمجموعة
احلى شي اللمة بين البلدان العربية في بيتنا(لك)

اي بعرف احكي نص ونص ههههههه مع اني صارلي 10 سنين متزوجة بس لسا ما اتقنت 100 % هههههههه

و يا اهلا وسهلا بكل اهل الموصل و النعم (رافعين راس العراق )

و متل ماقلتي احلى شي اللمة الحلوة و نتعرف على اخوات في الله

[sana5783]

الخميس
الفطورالثامنة صباحا كاس حليب ساخن وقطعة خبز
الغداء الثانية عشر صحن لوبياخضرا قطعة دجاج قطعةخبزصغيرة وعلبة ياوورت
اللمجة الخامسة كاسين حليب وقطعة خبز كبيرة
وناوية اتعشى الثامنة علبة ياورت او ما تقلون زبادي ان لم اخطئ
رياضة ساعة ونصف
والماء 3لتر واقول لكم اني ارضع بنتي ثلاث اشهر ونصف ومع البرد الشديد ناقص 10 درجات اخاف ما التزم واكل كل اللي عندي واذا ما شجعتوني اكلكم حذاري
احبكم في الله