تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات على الجميييع
على بركة الله نبدأ
يوم الجمعة 10\شباط
فنجان القهوة السادة طبعاً في بداية اليوم
الرياضة كانت 20دقيقة تمارين متنوعة ( متل تمارين امبارح)
و30 دقيقة مشي
الفطور كان :7 تمرات وكاسة لبن قليل الدسم
3 ملاعق فول مع بندورة وبقدونس
ونص الربع من رغيف الخبز
سناك: تفاحة صغيرة
الغداء : 3 قطع صغيرة من الكبة النية (للتوضيح هي عبارة عن برغل وفليفلة حمراء وبقدونس وبصل بس )
مع قطعتين مخلل
سناك: قطعتين تين مجفف
العشاء : ما أكلت بس شربت عصير تفاح أخضر
وقبل النوم طبعاً رح أشرب إن شاء الله خل التفاح مع ماء
وعملت شوية تمارين حوالي 25 دقيقة
يعني مجموع الرياضة 75 دقيقة
الماء ليتر ونص
وبالتوفيق للجميع
ودعواااتكن
استودعكن المولى الذي لا تضيع ودائعه
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد
مساء الخيرات على الجميييع
على بركة الله نبدأ
يوم الجمعة 10\شباط
فنجان القهوة السادة طبعاً في بداية اليوم
الرياضة كانت 20دقيقة تمارين متنوعة ( متل تمارين امبارح)
و30 دقيقة مشي
الفطور كان :7 تمرات وكاسة لبن قليل الدسم
3 ملاعق فول مع بندورة وبقدونس
ونص الربع من رغيف الخبز
سناك: تفاحة صغيرة
الغداء : 3 قطع صغيرة من الكبة النية (للتوضيح هي عبارة عن برغل وفليفلة حمراء وبقدونس وبصل بس )
مع قطعتين مخلل
سناك: قطعتين تين مجفف
العشاء : ما أكلت بس شربت عصير تفاح أخضر
وقبل النوم طبعاً رح أشرب إن شاء الله خل التفاح مع ماء
وعملت شوية تمارين حوالي 25 دقيقة
يعني مجموع الرياضة 75 دقيقة
الماء ليتر ونص
وبالتوفيق للجميع
ودعواااتكن
استودعكن المولى الذي لا تضيع ودائعه
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد
) + شريحة جبنة شيدر لايت (60%دهون اقل ) + خيارة
/ 6
لقي الدكتور إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية والبرمجة اللغوية، ورئيس مجلس إدارة المعهد الكندي للبرمجة اللغوية وشقيقته، وكذلك الخادمة مصرعهم مختنقين إثر اندلاع حريق هائل بالشقة التي يقيم بها. وتواصل أجهزة الدفاع المدني جهودها لانتشال الجثث التي تفحمت تماما من داخل الشقة، وكان اللواء عبدالعزيز توفيق مدير إدارة الدفاع المدني بالقاهرة قد تلقى بلاغا باندلاع حريق هائل في العقار رقم 31 بشارع عبدالله بن طاهر من شارع أبو داوود من شارع مكرم عبيد. وقد نشب الحريق في مركز الدكتور إبراهيم الفقى(62 عاما) للطب النفسى بالطابق الثالث وامتد لباقى أدوار العقار الذي يمتلكه الفقي ويقيم به مما أدى إلى وفاته وشقيقته فوقية محمد الفقى (72 سنة ) ومربية الأطفال التي كانت تقيم معهم وتدعى نوال ( 72 سنة ). وقد تمكنت قوات الدفاع المدني من السيطرة على الحريق وتم انتشال الجثث الثلاث، كما انتقل إلى مكان الحريق العميد عبدالعزيز خضر، وأشرف على نقل الجثث إلى المستشفى الرائدان محمد كمال القلاوي ومحمد الصعيدي. وأمر اللواء سامي لطفي نائب مدير الإدارة العامة لمباحث القاهرة بانتداب المعمل الجنائي لمعرفة سبب الحريق. وقد أشار نجل شقيقة د.إبراهيم، والتي لقيت مصرعها معه إلى أن المنزل به عدد كبير من الدفايات، وقد يكون ذلك سبب اشتعال الحريق، وأمر اللواء محسن مراد بتحرير محضر بالواقعة وأحيل إلى النيابة التي تولت التحقيق.
تعليق