ثبات الوزن اسبابه وابسط الحلول بيديك انتي فتعالي معي نتعرف اكثر (خاص بالمسابقة )

[حنين الياسمين]

رائع رائع رائع
بل وأكثر
بارك الله فيكي وبميزان حسناتك كل حرف كتبتيه

معلومات وطريقه ولا أروع الله يجزيكي كل خير

[فله وياسمينه]

رابعاً الرياضة
يجب ان تمارسي الرياضة لفترة اطول مما كنتي معتادة عليه وتزيدي تسريع نبضات القلب لانه يحرق الدهون قومي بطرح الرقم 226 من عمرك والنتيجة الظاهرة هي الحد الاقصى لضربات القلب التي يجب الوصول اليها والتي تساعد بحرق الدهون الداخلية في الجسم

بارك الله فيكي اختي
بس النقطه دي مش عارفه اطبقها

[ام مرمر و ليلو]

رابعاً الرياضة
يجب ان تمارسي الرياضة لفترة اطول مما كنتي معتادة عليه وتزيدي تسريع نبضات القلب لانه يحرق الدهون قومي بطرح الرقم 226 من عمرك والنتيجة الظاهرة هي الحد الاقصى لضربات القلب التي يجب الوصول اليها والتي تساعد بحرق الدهون الداخلية في الجسم

بارك الله فيكي اختي
بس النقطه دي مش عارفه اطبقها

وفيك بارك الله
يعني مثلاً لو عمرك30 سنة
تقومي بالتالي 226- 30 = 196 هو الحد الاقصى لدقات القلب اي ان لاتتجاوزه
واليك هذا الجدول يبين الحد الاقصى لاغلب الاعمار

المُعدل الطبيعي لنبضات القلب في الدقيقة هو من 60 إلى 100 دقة في الدقيقة. في الجدول التالي و حسب العمر يكون مُعدل نبضات القلب في الدقيقة هو المُعدل الهدف و هو 50 - 85% من المُعدل الأقصى لنبضات القلب (100%) أثنآء مُمارسة الرياضة. يعني يكون هدفك هو المُعدل في الخانة الوسطى و حسب العمر و لا تتعدى المُعدل الأقصى (أعلى حد).

العمر	مُعدل نبضات القلب الهدف 50–85 %	مُتوسط نبض القلب الأقصى 100 %
20 سنة	100–170 دقة في الدقيقة	200 دقة في الدقيقة
25 سنة	98–166 دقة في الدقيقة	195 دقة في الدقيقة
30 سنة	95–162 دقة في الدقيقة	190 دقة في الدقيقة
35 سنة	93–157 دقة في الدقيقة	185 دقة في الدقيقة
40 سنة	90–153 دقة في الدقيقة	180 دقة في الدقيقة
45 سنة	88–149 دقة في الدقيقة	175 دقة في الدقيقة
50 سنة	85–145 دقة في الدقيقة	170 دقة في الدقيقة
55 سنة	83–140 دقة في الدقيقة	165 دقة في الدقيقة
60 سنة	80–136 دقة في الدقيقة	160 دقة في الدقيقة
65 سنة	78–132 دقة في الدقيقة	155 دقة في الدقيقة
70 سنة	75–128 دقة في الدقيقة	150 دقة في الدقيقة

واليك هذه اسهل بالتعامل معاها سبق ونزلتها بالموضوع

قبل الاخير هنا

حرق اعلى نسبة من الدهون وافضل الاوقات لممارسة الرياضة (خاص بالمسابقة )

[اثينا]

[اثينا]

موضوع رااااااائع ومتميز بقوة كعادتك دائما حبيبتي

بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك

[ام حباب]

ما شاء الله موضوع في قمة الروعة تسلم ايدك والله يجعله في ميزان حسناتك

[ام مرمر و ليلو]

ماشاء الله تبارك الله
ابدعتي يا أم مرمر
استفدت جدا من موضوعك القيم

بارك الله فيك وجعله بميزان حسناتك

وفيك بارك الله
نورتي الموضوع بردك العطر

[ام مرمر و ليلو]

ام مريم ولينا
رمز للابداع
عنوان للتألق
مواضيعك كروحك متألقة مبدعة
موضوعك دسم مملوء بالمعلومات والفائدة والقيمة
هذا ما طاوعنى به تعبيرى غاليتى ام مريم
وانت تستحقين الاكثر
جزيت الجنة

تعجز الكلمات عن الرد عليك
الشكر لله ثم لك
انا استفدت كثراً من المسابقة
اسئل الله ان يحفظك واهل بتك من كل سوء

[ام مرمر و ليلو]

ابدااااااااااع في ابدااااااااااااااااع في ابداااااااااااااااااع
متألقة بكل حرف وكل كلمة


بجد ابدعتي
ولي عودة لتمعن أكثر

ربنا يكرمك يااارب

ربي يرضى عنك ويسعدك
مثل ماتسعديني بطلتك بموضوعي
وردك العطر
الله يحميك واهل بيتك من كل سوء او مرض
نورتي ياغالية

[حكايات القمر]

ما شاء الله تبارك الله فمة في الروعة والابداااااااااااااااااع
تسلم ايدك يا ام مريم فعلا موضوع جدا قيم جزاك الله كل خير
استفدت منه خصوصا اني بعاني دايما من ثبات الوزن في ميزان حشناتك ان شاء الله

[للو امريكا]

يعطيك الف عافية يا ام مريم
بارك الله فيك

[شيخة الورود]

اكثر من رائع اللع يعافيك ويحميك صراحة استفدة كثيرمن الموضوع وكنت دائما ابحث عن اسباب ثبات الوزن

[ام مرمر و ليلو]

لم أقرأه كله

لكن أكيد رائع و قيم

بورك فيك

تسجيل حضور و لي عودة بإذن الله

بارك الله فيك و نفع بك

وفيك بارك الله
وانا بانتظارك ياحلوة

[ام مرمر و ليلو]

السلام عليكم

ما شاء الله

موضوع رائع وقيم جداا

بارك الله بجهدك

وان شاء الله تصلي للوزن الصحي بكل عافية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اللهم امين
الله يوصلنا اجمعين للمثالي
بارك الله فيك

[ام مرمر و ليلو]

رائع رائع رائع
بل وأكثر
بارك الله فيكي وبميزان حسناتك كل حرف كتبتيه

معلومات وطريقه ولا أروع الله يجزيكي كل خير

مرورك الاروع ام عبوده
نورتي موضوع بكلامك العطر
جوزيتي الجنة