[مجموعة] مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن (( الجزء 5 ))

[rzrz33]

مبروووووووووووووك الشكل الجديد

اهلييييييييييين صباياااا
كيفكم جميعااااااااااااا
حيل انااا مشتااقه لكم
الوزن 79
زااد كيلووو
كاان في تخبيص كثير الاسبووع اللي رااح
واناا ندماانه حيل
ان شااء الله
اعوض هذا الاسبووع
يومية الجمعه 1
الفطوور كاس حليب +نص خبز بر +فووول شي 4ملاعق +2م كبده
السناااك لايوجد
الغداااااااااء رز 4ملاعق +سلطه +صدر دجاج بالمرق
السناااك اصبعين كاات كاات
العشاااء
قطع ص دجاج +سلطه +3 م متبل +نص علبة زباادي لايت
الريااضة 30د مشي على السير سرعه متوسطه+30تماارين الجسم
الشااهي اخضر
المااء 8 اكوااب

[om 3mr]

هلا بنات كيفكم

ايه رأيكم فى الشكل الجديد للمنتدى

انا بالنسبه لي الاستايل القديم احلى كتير

جبوله الف سلامه عليكي

انا على فكره نسيت خالص ان انهارده يوم الاوزان وخايفه اوزن بصراحه لانى حاسه جسمى زاد عن الاول

ربنا يستر ويعدى المرحله دى على خير وارجع انظم نفسي تانى

تصبحوا على خير

[جورية عمري]

صباح الخير بنات
اهلين جبوله خفنا عليكي سلامات ماعلى قلبك شر
انا منافستي دانه
جبله انا قست وزني مازال ثابت برغم اني هذا الأسبوع بالحرف ورياضتي كويسه
وانا دحين صايمه العشرة اش اسي جبوله من جد اتحطمت بس لاتخروجوني من القروب ماراح التزم اذا ماكان في متابعه
اش اسوي جبوله دحين شهر كامل مافي اي تغير

[جورية عمري]

يومياتي يوم الجمعه
كنت صايمه
فطرت كاسة مويه ولبن
بعد ساعه صحن سلطة بملعقة طحينه وعليها عيش ناشف
السناك خوخ
العشاء كاست لبن وكيوي
الماء يمكن لتر ونصف
الرياضه45 د مشي على السير

[lolo nor]

تقرير الجمعه
الفطار بيض مسلوق +رغيف سن
العشاء كوب لبن
كنت برده طول اليوم
الرياضه المشى حوالى نصف ساعه
المياه حوالى 1.5لتر
بالنسبه للوزن انا كنت وزنت نصف الاسبوع وكنت نازله 1/2ك
مش هقدر اوزن تانى دلوقتى بريود