تويت
من منا لا يعاني في بعض الاوقات من الامساك والذي يعكر صفو يوميه ان كان مؤقت ويعكر صفو حياته ان كان دائم لذلك لزم علينا معرفة الاسباب المؤدية اليه لنحدد العلاج اللازم ونتفادى التعرض لهذا الامرالمزعج
فماهي اسباب الامساك وكيف يمكن التخلص منه؟:
اولا اسباب الامساك
: اسباب الامساك متعددة وتتمثل بعضها في :
· كان يكون هناك ضيق أو انسداد في القولون وأنبوبه (بسبب أورام حميدة او خبيثة)
· احتمال ضيق في الأمعاء.
· امكانية وجود ورم في القولون.
· قد يكون بسبب اعتلال في الشرج أو المستقيم يسبب ألم عند التبرز.
· التعرض لداء البواسيراو وجود تشققات شرجية.
· تشنج قولوني منعكس بسبب علة عضوية.
· الزائدة الدودية.
· المرارة
كذلك يمكن ان يحدث بسبب تناول ادوية معينة تساهم في حدوثه بالاضافة إلى نوعية الطعام المتناول والذي قد يفتقر للالياف ايضا يمكن حدوثه بسبب بعض العادات الخاطئة كالانشغال وكثرة الجلوس مع قلة النشاطات الرياضية مما يؤدي على تباطؤ حركة الامعاء
ثانياكيف يمكن التخلص من الامساك؟
هناك عادات صحية سهلة وبسيطة يمكن اتباعها لتفادي الامساك:
دخول الحمام في اوقات منتظمة
القيام ببعض الحركات الرياضية التي تساهم في تنشيط حركة الامعاء
تناول اغذية غنية بالالياف وايضا شرب السوائل بكميات وفيرة
تناول الفواكه الطازجة والخضر بشكل يومي لانها غنية بالسيليلوز وهوضروري جدا من اجل تحريك الامعاء وهي ايضا غنية بالألياف حيث ان
مقدار الألياف في الخضار كالتالي :
ما يحتويه 100 غرام من الخضار
بقدونس 9.1 غرام
سبانخ 6.2
بازلاء 5.2
بروكولي4.3
أرضي شوكي 4.2
ملفوف صغير 4.2
ملفوف أخضر 3.4
رشاد 3.3
لوبياء خضراء 3.2
كراث 3.1
شمندر 3.1
ما يحتويه 100 غرام من الخضار
بقدونس 9.1 غرام
سبانخ 6.2
بازلاء 5.2
بروكولي4.3
أرضي شوكي 4.2
ملفوف صغير 4.2
ملفوف أخضر 3.4
رشاد 3.3
لوبياء خضراء 3.2
كراث 3.1
شمندر 3.1
جزر 2.9
لفت 2.8
باذنجان 2.5
هندباء 2.2
خس إفرنجي 2.1
بطاطا 2.1
قرنبيط 1.8
هندباء برية 1.6
طماطم 1.5
خس عادي 1.5
هليون 1.4
بصل 1.3
فجل 1
لفت 2.8
باذنجان 2.5
هندباء 2.2
خس إفرنجي 2.1
بطاطا 2.1
قرنبيط 1.8
هندباء برية 1.6
طماطم 1.5
خس عادي 1.5
هليون 1.4
بصل 1.3
فجل 1
كذلك الابتعاد قدر الامكان عن شرب الكولا والشاي الثقيل لانهما يعتبران من اهم مسببات الامساك
ولا ننسى انه يمكن استشارة الطبيب واخد ملينات عند الحاجة
دمتم بالف عافية
تعليق