نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
الرجيم 100/100
الرياضة ساعة سير الماء لترين ونصف
ورد النت عامل عمايلو هذا خامس رد اكتبو كتبت يومياتي بالتفصيل وما وصل
سلام لكل البنات
تصبحن على خير

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ورد ويارب الله يسمع منك وانزل لعالم السبعينات ياااااااااااااااااااااارب انا اذا
وصلت لسبعينات احس اني وصلت للمثالي
كيفك نسيبه شو عامله ربي يقويك على الرياضه
ام عيسى والله اني شايفتك والله والله اني فرحت من كل
قلبي انك معانا بس والله اني رديت امس متاخره وكان ياذن الفج
ر وكتبت على السريع عشان اخلص الي بيدي والحق الصلا
ة ووانتي عارفه اني موفاضيه والا مافقدتيني في بيتنا شايفه لو كنت
فاضيه كان وجدتيني هناك
يوم السبت
الفطور
ربع رغيف +جبن شيدر العلبه الصغيره +خيار
سناك 3تمر+قهوه بدون سكر
الغداءعلبة تونه مصفاه من الزيت +نص رغيف خبز نخاله +سلطه
سناك 3تمر +قهوه بدون سكر
العشاء
2خوخه
الماء لترين
الرياضه ساعه مشي على السر
ونص ساعه مشي في مشوارعلى ارجولي

[ام ياسـ مريوم ـر]

تسلميلي يا احلى وردة

يوميات السبت

الريجيم 100% انا كنت متبعة ريجيم السعرات والان بعد ما وصلت للمييثالي اتبعت ريجيم التخفيف

الرياضة ساعتين

الماء 3 لتر

[ورد مدينـي]

حليب نيدو ........همسة حنـــان

ذكريات الماضي ....الحلم القريب

امامـــه العتوم .....بدويه مميزه

جوريـة عمري ....ام ياسـ مريوم ـر

نسيــــبه .............أم هذال

علا الحبوبه ......صرخة امــــل

سكوووون ........دودي ام يوسف

المـــــجد ...........ملاك المصريه

صبااااااااااح الخيررر ..........السلام عليكم .....كيفكم يابناااااااتي الحبيباات

فينكم كل وحده اتأخرت راح تنضرب مني ضررررب الويل <<<<ترااا

ورد عصبببببت اكثر شيء ...........ام ياسر ومريووم حلووه رياضتك لكن

اكلك مرررره قليل زوديه شويااات ارجوكِ.....جوورية عمرري فينك ؟؟؟؟؟

انا بنتظاااااارك دااائمااا .............ام هذال حلوه يوميااتك شدي الهمه

ياعسل ........نسوووبه طيب اوك اصلن حلوه يوميااتك ممتااازه الى الامام

حليب نيدوو دحين لمن رضيتلك تتكلمي ما اتكلمتي يبغالك عض

خخخخخخ يلا بكرا اتكلمي هع يومياتك حلوه بس الرياااضه راح تعوضيها في

الليل في النهار مالي شغل المهم تعوضي الرياضه وتراها دين عليكِ سامعه

يلا مووووفقه ......هموووسه فينننك ؟ لا تخليني استناكي كثيررر

علا الحبوبه هذا يوم السبت والا كيف ؟ وبعدين ترا اكلك مرررره قليل

من زماان قلتلك شوفي جدول الاكل يلا ارجووكِ شدي همتك وتعالي كل

يوم واسئلي عن صديقتك ورتبي اكلك وريااضتك حلووه مووفقه ......امامه

العتوووم فيييينك ؟؟؟سكووون كم عملتي رياااضه اليوووم وسامحيني

عشان بعدتك عن مجد بس مجد معاكي كلميها وتكلمك انا بس وديتك

الغرفه التانيه هههههههههه مشي حالك عاااد .......ام يووسف فينك

؟؟؟ انا واقفه استناااكِ .....المجد فين السنااك ياقلبي يلا لا بأس

شدي همتك اكثررر بالتوفيق .........ملوووكه فينننك؟؟؟ معقووله

مافي احد ذكريات الماضي الحلم القريب صرخة امل فيييينكم

اليوم فجر الاحد وانتو ما حطيتو يوميات السبت انا اخر مره اسامحكم

على التأخيرر بس بعد اليوم ما راح اسامحكم والساعه 12 في الليل

اخررر مهله لكم بعد كدا اللي تتأخر في وضع ردهاا راح ازعل منهااا

ولا راح اعلق على ردهااا سااامعين ؟؟؟؟؟ مممممممم وربي انا

زعلااانه يلا سلام .

[جورية عمري]

لا ياقلبي الا زعل قايدتنا الغالية وردة
انا في نظام السعرات بتابع مع دكتور السكري عشان تنظيمه
اما بالنسبة لأم ياسر فانا طلبت صداقتها كلامك اوامر ياقلبي
يومياتي يوم السبت الفطور
توست وكاست حليب قليل الدسم
الغذاء
كانوا اهلي عندي فكان الغدة بوفية من السلطات وربع دجاجة واربع ملاعق مكرونه
السناك مع الضيوف اخذت موكا كانت بسكر فما شربتها الا جغمتين
العشاء
كاست عصير اناناس مع تفاحه خضرة
الماء لتر ونصف
الرياضة نزلنا السوق ومشي اربع ساعات الين مارجلي انكسرت من المشي هههه

[الحلم القريب]

صباح الخيرااااااات ...

آآآآآآآآآآآسفة حبيبتي ورد إن شاء الله ما أتأخر في كتابة يومياتي .. لا تزعلي ياقمر

ذكريات ياعسل فينك ؟؟؟

يوم السبت

فطور : 2 شابورة بر + ملعقة جبن ابيض + 1 خيار + كوب شاي بالحليب

سناك : 5 رطب

غداء : طبق صغير كبدة + ثلث رغيف اسمر + 1 طماطم

سناك : 1تمرة +كوب نسكافة بالحليب

عشاء : 5 ملاعق رز + ربع دجاجة مشوية + ربع كأس سفن << معلييييش كنت عند ام زوجي وتحلف عليا وصعب جدا أفلت منها

الرياضة : ساعة وربع مشي على السير

الماء : لتر ونصف


إن شاء الله ادخل في المساء أكتب يومياتي  

[همسةحنان]

الحلم القريب
ياهلا فيك اختي وياهلا بمكه كلها وشعابهاواهلها الله يسعدك

جورية عمري
كيفك ياقمر ماشاءالله من المدينه ياهلا فيك وبالمدينه بكلها
احب البقاع الى قلبي مكه والمدينه
اتمنى اقدر اعيش فيهم وبس
وليس ذلك على الله بعزيز

نيدوا
حتى انا والله فررررررررررحانه انحنا مع بعض
وكمان بنفس اللون هههههههههههههههههه
تعرفي تفاجأت انك امارتيه
انا يمنيه مغتربه في الامارات
بالتحديد فالعين
ياهلا فيك ياقمر

ام ياسررررررررررررررر
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الف مبرووووووووووووووك ياقمر
الوزن المثالي
والله فرحتلك كثيييييييييييييييييييييييير
عقبالنا يارب نفرح مثلك ياقمر
الحين لازم تثبتي ياحلوه
الحين انتي في عالم الرشاقه ياجميل


ورد ياغاليه
الله يسلمك ولا يهمك ان شاءالله ربي ييسر اوصل لامي
وابوسها واقول لها من صديقتي الحلوه

انا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىىسفه جدا عالتأخير
اصلا كنا في التخفيف اخر موعد قبل الظهر
وانا بفكر هنا كمان نفس الشي
توني وصلت من المركز قلت اكتب على طول لقيتك منغااااااااااااااااااضه منا
بس خلاص بكون ادخل فالليل ان شاءالله
اهم شي ماتزعلي
لكن مرات يمكن اكتب بوقت متأخر يعني على نص الليل
ساااااااااااااااااامحيني شكلي تعبتك كثير

يوميات السبت

الفطور
ربع رغيف اسمر + حليب
بس لان ما كان لي نفس اكل

سناك
حبحب + موزه

الغداء
3ملاعق رز +ملعقتين تونه + ربع رغيف خبز اسمر+ صحن سلطه

عشاء
كوب لبن + ربع رغيف اسمر+ قطعة جبن ابيض

الماء لترين

المشي ساعه

[ملاك المصريه]

صباحك ورد وردتنا والله ابدا ما تزعلى
خلاص سماح المرة دى حبيبتى
وعد بحاول كل يوم قبل ما انام
اجى واكتب اليوميات
ان شاء الله

المجد كيفك يارب بخير
وكيف الامور معك

كيفكم يا بنات يارب الكل تمام


يوميات السبت

الفطار

كوب لبن وربع رغيف بلبنه وخيارة

الغداء

4 ملاعق كشرى وطبق سلطه وقطعه عجه

سناك

تفاحه

وكوب نسكافيه و3 تمرات


العشاء

قطعتين فراخ صغيره

و2 توست وسلطه ملفوف


الرياضه ساعه

المياه لترين

[بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ]

سلاام علي الرشيقاات

الحمدلله ذكرتيهم كلهم و رااح تعضيهم الاا انااا هههههه
رغم اني متاحره باليومياات,,,
اسفه قائده لا تزعلي مني و الله امس كنت معزومه و ملحقت اكتب يوميااتي

يومياات السبت

الافطاار بيضه مقليه + 1 توست اسمر + شاي بدون حليب بسكر دايت

الغذاء 6 ملاعق رز + قطعه دجااج + طبق سلطه

العشااء ,, طبق خضره + 1 توست

سنااك زبادي دايت = كاسين شاي بدون حليب بسكر دايت

الماء لتريين

الرياضه ساعه بجهاز الابروبتك

رقدت اربع سااعات من اليوم الفجر

و الاان حاسه حالي تعباانه

وراح اخذ قيلوله وارجعلك وردتناا

بالسيره الذاتيه تبعي خخخخ

اهوووووووووو نعسااانه

[امامه العتوم]

السلام عليكم

كيف الحال؟؟

أسفه على التأخير بس كنت مسافره واول مبارح بالليل وصلت لبيتي
ومبارح كنت مشغوله جدا في ترتيب البيت والشنط

اسفه كتير كتير بس اليوم جاييني ضيووف ومش فاضيه
بس ان شاء الله من بكرا رح التزم وابدأ أكتب يومياتي والعب رياضه
اشتاتلكم كتير متير

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفك حبيبتي ملال المصرية ربي يبارك فيك
و لازم نكون فريق ممتاز ختى تفرح فينا ورد

كيفك حبيبتي ورد مديني
و الله كلامك مثل العسل
بس أنا ما بحب العض .... بخااااااااااااااااااااف
هههههه

حبيبتي المهم نكون عند حسن ظنك و عند حسن ظن أنفسنا و ننزل
بس سؤال ليش ما بصير بلا سناك يعني على كل اكلت اليوم

يوم الأحد:

الفطور:
توست
قطعة جبنة
خيارة عدد 2

الغداء:
فول مسلوق حوالي 10 حبات
بندورة حبة كبيرة
خيارة عدد2

سناك:
خيار

العشاء:
سلطة خيار و بندورة مع قليل من اللبن

الماء 3 ليتر

الرياضة : ساعة واحدة


اسمعوني يا صبايا
بقي كم يوم و المسابقة تنتهي
بس هذا مو يعني إنو نترك حالنا مثل ما كنا و ننسى الرياضة و الأكل الصحي
لازم نحافظ على أنفسنا

ورد حبيبتي غداً عندي امتحان و مو ببلدي
يعني عندي سفر
ممكن أتأخر شوي باليوميات سامحيني
ادعولي يا بنات
خاااااايفة من الامتحان
ادعولي ما تنسوني

حبيبتي سكووووون ما تفكري إني نسيتك إنت بالقلب
تسلمي يا غالية
أحبك في الله

[جبال الثلج]

سلام عليكم

اخباركم بنات

اخبارج ورد
يارب تكوني بخير

ذكريات الماضي تعبانه

بس تتحسن راح تدخل ان شاء الله

[ملاك المصريه]

مساكم ورد وفل وياسمين

حبيبتى ورد كيفك يارب تمام

شوفى سمعت الكلام وجيت بدرى هههه

المجد غاليتى

الله يبارك فيكى ولكى يارب
وربنا معاكى وان شاء الله
يكون الامتحان سهل وتيجى تفرحينا حبيبتى
اى والله لازم نكون فريق لنشرف ورد
والله تستاهل كل خير
ترجعى بالف سلامه يارب ان شاء الله



يوميات الاحد

الفطور

كوب شاى وبيضه مسلوقه وخس

الغداء

4 ملاعق ارز وقطعه سمك وطبق سلطه

سناك

10 كرزات

وكوب نسكافيه و4 تمرات

العشاء


بيكون زبادى وثمرة فاكهه

الرياضه ساعه

المياه لترين

تحياتى للجميع

[هبهوبة]

الغالية ورد .........
كيفك حبيبتي بجد والله اشتقتلك واشتقت لورداتك الحلوة وكلامك العسل
قلت أدخل أسلم ...
مبارك حفل الزواج الثاني والله يسعدهن ويوفقهم ...
وإن شاء الله بترجعي المدينة على خير وسلامة
أمانة بدي منك طلب وأكيد ما بترديني خايبة
بس تروحي الحرم وإنت ساجدة ويا ريت لو بالروضة تتذكريني وتدعيلي (يعني لما تيجي تدعي تقولي لحالك مين قلي أدعيله ؟؟ وما تعرفي تدعي لنفسك وتتذكريني خخخخخخخخخ) المهم ادعيلي الله ييسرلي وأروح مكة والمدينة عمرة أو حج وزيارة كل سنة وما يحرمني من هالأراضي الطيبة .. على فكرة أنا الحمدلله حجيت من سنتين بس ياريت لو أحج مرة تانية وتالتة وعاشرة وعشرين يا رب

كيفكن بنات مجموعتي السابقة ؟؟
الله يوفقكن كلكن
المجد الله ييسرلك امتحانك وتروحي وترجعي بالسلامة

[askoon]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك وردتنا ان شاء الله بخير سالتيني عن عدد الساعات فقلت لك تقريبا 3 ساعات ساعه ع الجهاز وساعتين بالسوق

كيفك ام دودي يوسف ان شاء الله تكون بخير وعسى ماشر ما شوفك معانا

يومياتي الاحد

الفطور = كوب شاي من غير سكر + خبز رقاق + ربع بيضه مقليه

سنااك مافيه

الغدا= 4م رز + سلطة + 4 تمرات +كوب شاي اخضر

سنااك = بوب كورن لاني دخلت السينما عشان اشوف فلم

العشاا = سلطة

المااي لتر ونص

الرياضه ساعه ع الجهاز وساعتين فالسوق

تصبحون على خير واحلام سعيدة
ربي يوفقكم