نادي لكِ الصيفي - فريق النقاط - المرحلة الأولى - الإسبوع الثاني

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيف الجميع ان شاء الله بخير وعافية

بارك الله فيك ورد على متابعتنا بميزان حسناتك ان شاء الله

بالنسبة للرياضة امس كنت تعبانة ونفسيتي سيئة ما قدرت

جميع الغاليات بالمجموعة ان شاء الله تتوفقوا غدا بالميزاااااااااان

سعيدة بمعرفتك اخت حبيبة ودي والله يسعدك

يوميات الاربعاء(اليوم الاخير لنا هنا)

الافطار
نسكافيه=2
كورن فليكس بران مع حليب دسم قليل=4

سناك
3تمرات=1
5 حبات كرز +3 حبات لوز نيء=1


الغداء
ستيك دجاج مشوي بالفرن=2
خضار مشوي بالفرن (بطاطس وجزر وفليفلة وبندورة وبصل )=1 البطاطس والجزر صغار كميتهم
سلطة

سناك
نسكافيه=2
بسكوتة بر=1

العشاء
سندوتش جبن =4
خيارتين

18 نقطة من 20

الرياضة
مشي نصف ساعة ما قدرت ازود ظهري بيوجعني

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك جميعا
ياااارب بكرة الكل يفرح بالميزااان وتكون نازلة الاوزان
ام هذال.... راح اشتاقلك زميلتي في الطريق الى الرشاقة,,, وربنا يسعدك ويبعد عنك الدهوون وينزل وزنك بصحة وعافية

ام انس... الف سلااامة عليك وما تشوفي شر وان شاء الله بروح وجع ظهرك وبتتحسنن نفسيتك

وردتنا الغااالية ,, بارك الله في مجهوداتك معنا واسعدك في الدارين ,,,

يوميات الاربعاء:
الفطور:
ساندويش جبنة صفرا على السريع
سناك:
بسكويت+لبن اب 1.5%
الغدا:
مقلوبة بزيت قليل+لحمة+لبن 3%
سناك:
قهوة وشاي+جزر
العشا:
مكدوسة+فول+خبز+جزر+مج مرمية وكمون
الماء:
اكتر من ليتر ونص
الرياضة:
40 دقيقة

تصبحوووون على راحة باااال

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات يارب تفرحو كلكم بكره بالميزان
الاف عاملة ايه حبيبتي
وردتنا الغالية الله ينولك الي في بالك ويصلحلك اولادك
يوميات الاربعاء
الفطار=2بسكويت دجستيف مع شاي بلبن مع خيار وطماطم=4
سناك=كاس عصير فرش=1
الغداء=صحن صغير مكرونة مع كفتة مع سلطة خضراء=7
سناك =بطيخ=1
العشاء= 7تمرات مع زبادي=4
المجموع 17من 18
الماء=3لتر
الرياضة=ساعة سير مع ساعة ايروبيك مع نصف ساعة تمارين المجموع ساعتين ونصف
تصبحن على خير

[صرخة امل]

مرحبا بنات

يومي تمام

مشيت ساعه

ومي كثيرر

ف

شابوره وشاي

غ

ايدام 3ملاعق رز قطعه صغيررره مره دجاجه

س

توسته وجبنه

ع

تبوله وحبتين مشوي اوصال لحم

18من 18

اعتدر جداااا ماراح اقدر ادخل الا يوم السبت عندي ظروف امي مرافق بالمستشفى وانا بقعد ببيت جدتي مافي نت

[هبهوبة]

السلام عليكم
كيفكن أخواتي في الله؟؟؟؟؟؟
هي آخر يوم منحط اليوميات وبكرة الميزان ..يا رب الكل يكون فرحان ومبسوط كتييييير ..

ورد كمان أنا بشكرك على متابعتك إلنا والله يجزيك الخير ..وكانت فرصة حلوة تعرفنا عليكي وعلى دمك العسل.... وطبعا إن شاء الله مو آخر مرة ..لنا لقاءات قادمة بمواضيع متعددة......

آلاء يلا مكملين سوا برياضة المشي بالبيت ..الله يوفقنا كلنا


يوميات الأربعاء (14) بالمسابقة

يومياتي بصراحة مو مرتبة وما كنت حابة أكتب ..
كنت صايمة والحمدلله
السحور: كاسة مي وبعدين شعرت بألم بمعدتي والله وما قدرت آكل شي
الفطور : شربت 3كاسات ماء مع 3 تمرات وعلى مهلي وكمان شعرت بنفس الألم ..غريبة أول مرة بتصير معي ..
وكنت معزومة على عرس ..يا دوب جهزت حالي ولبست ورحت ...
بالعرس شربت عصير ليمون ...
قاومت أنواع الكيكات والحمدلله
الآيس كريم كان فيه فواكه كتير صرت آخد قطعة الفاكهة وطبعا مخلوطة شوي بالآيس كريم ..كم لقمة وبس تركتها
ورجعت عالبيت الساعة 12 ليلا وما كان بدي آكل ..بس خفت آكل بوكس
أكلت صحن فتوش
صحن بامية
تفاحة صغيرة قد حبة المشمش
هي حكيتلكن قصة حياتي بالأكل ..
الرياضة ..ساعة مشي وأنا صائمة...الماء للآن لتر أو أكتر وحاطة القنينة جنبي مشان كمل

[ayawafaa]

السلام عليكم
يوميات الاربعاء
ف خبز2+زيت1+نص م ص سكر0.5=3.5
غداء خبز4+مرق بالخضار4=8
سناك ربع مسمن 2
ع خبز2+جبن2+خوخ1=5
مجموع اليوم 18.5
الماء لتر و نص
الرياظة نص ساعة مشي
تصبحو على خير

[ELAF]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الورد والفل والياسمين لأحلى ورد ولأحلى بنات بالفريق

الفطور: توست بر =1
معلقة جبنة صغيرة=1
خيارة

سناك : فنجان قهوة بدون سكر

الغدا : 6 ملاعق رز =3
6 ملاعق خضار مشوية بشوية زيت = 2
قطعة لحمة مسلوقة صغيرة =1
كاسة ص لبن=1

سناك : كابتشينو بدون سكر =2
العشا : كاسة عصير ليمون=1
3 حبات كاجو
المي 6 كاسات
الرياضة 40 د مشي

[ورد مدينـي]

السلاااااااام عليكم ...........كيفكم يابنااااااات ؟؟ ايش اخبااااااركم ؟؟

سامحوني اتأخرت عليكم بس وربي مو بيدي احاول اكثر شي ادخل

واشووف يوميااتكم ........طبعاا في بناات مامشيو معايا تمام لكن ايش

اسووي الحمدلله انا كنت كل يوم انبهكم وفيه بنات غابو كثيرر عني برضوو

خذلوني ما توقعت كداا وماشاءالله فيه بنااات مشيو معايا تمام الله يسعدهم

يارب ويووفق الجميع .....عمومااا اليوم هوا يوم الميزااان وانا بنتظااار ميزانكم

بفااارغ الصبررر .........يلا اتوكلوو على الله وقولووو يا ررب ولا تتأخرو بسررعه

العصر ابغى ادخل الاقيكم كلكم مووجوودين هناا ......انتظروووني ....اختكم

[هبهوبة]

ياااي ورد شو هالوردة الجورية والفنجان


.


رووووووعة... عنجد كتيييييييير عجبتني الصورة حسيتها كلها رومانسية ..بدي متلها عالواقع الأسبوع الجاية لأنو يوم زواجي مشان إشرب فيه أنا وأبو العيال ههههههههههه




الحمدلله أنا هلق كتيييييييير مبسوطة

وزنت ............




كان وزني الخميس الماضي :
66,6



وهلق ......






65


يااااي الحمدلله نزلت كيلو و600 جرام ..الحمدلله


عقبال الباقي يفرحو بوزنهن ..ونوصل كلنا للمثالي

[آلاء أحمد]

سلام عليكم يارشيقات ،كيف الهمه ان شاء الله مزيانه ^___*

بارك الله فيك حبيبتي ورد وجزاك عنا كل خير

حبيبتي هبهوبة مبرووووووووووك الف مبرووووووووك عقبال المثالي يارب


وزني اول المسابقة 63.5
الاسبوع الاول 63.300
الاسبوع الثاني




^


^
^



^
^
^



ههههه عامله تشويق

وزني صار ولله الحمد 61.5

يعني نقصت هالاسبوعين 2كيلو


وان شاء الله انقص الاسابيع الجايه اكثر بإذن الله

[علا الحبوبه]

سلام صبايا كيفكم اسفه على الغياب

كنت عند اهلي وما عندهم نت بس مستمره على الرجيم

بالنسبه ليوم الاربعاء

ف نصف رغيف + 2 حبة فلافل 2+ 2

غ 3 ملاعق رز + سلطه 2

س 3 حبات مشمش 2

ع نسكافيه + بسكوت 1.5 +2




وزني ثابت ما نزل انا بوصل لوزن 60 وما بنزل وزني مين تقدر اتفيدني

الكم الشكر رياضه مشي ساعه + شرب لتر ماء

اختي وفاء كيف امورك ان شاء الله توصلي للمثالي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
صباح الخير على الجميع

مبرووووووووووك نزول الوزن للجميع

مبروووووووووك الآء وهبهوبة ما شاء الله عليكم

مبرووووووووك علا الثبات احسن من الزيادة اساليني انا


غالياتي ام صلاح وورد

انا كتيررررررررررر محبطة واسفة ما بعرف السبب

وزنت اليوم الصبج وزني صار 71,900 يعني زاد من ايه ما بعرف؟؟

انا باخر الاسبوع الول وصلت 71,400

يعني عندي زيادة نصف كيلو

المشكلة اني ما خبصت ولا الدورة عندي او حتى قريبة الموعد

ما عندي امساك اعزكم الله هو يمكن بطني عندي مشاكل احسه به انتفاخ
انا بدات من اول الاسبوع بحبوب الاوميجا 3 معقول هي السبب لانه ما تغير على اشي بالمرة

الرياضة بس ما عملتها اول امبارح من وجع ظهري لاني اعاني من انزلاق غضروفي بفقرتين وبتعب اذا مشيت وظهري يوجعني وامبارح ما قدرت غير اني امشي نصف ساعة

ايش السبب ما بعرف
عن جد احباااااااااااااااااط

وجعت راسكم

ما بعرف اذا هضل بالنادي او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[حلاتـي]

وااااااااااااااااااااااااااااع وربي كتبت يوميات الاربعاء رقم 11 وبرضو مو راضي يتعذر الصفحه

[حلاتـي]

يوم الاربعاء
فطور
3 شابوره +كاس حليب + 3 تمرات =5ن
سناك
دائره شمام = 2ن
الغدء
5 م هريس بالدجاج بدون زيت مطبوخ (2ن) + سلطه
السناك
مورزه خوخه وعصير برتقال يدون سكر =3 ن
العشا
2م مكرونه مسلوووقه(2ن) + زبادي كامل (3ن ) ماعندي قليل + 3 تمرات (1ن)
الماي
8 كاس
الرياضه
ساعه مشي

بالنسبه للميزان الي محطمني
شريت بلوزه بدايت المسابقه وكانت ضيقه
لبستها اليوم طلعت واسعه من عند الصدر والخصر
فرحت كثيير رحت وقفت على الميزان الا الصدمه
كنت 98.5
صرت 98
نزلت نص كيلو
الحمدلله على كل حال
اذا طلعت من المساابقه قدر الله وماشاء فعل تعرفت عليكم وانتو خير صحبه خوات ماشاء الله تهبلوون والاخت ورد ماقصرت معنا
بالنسبه لي عااادي تعودت جدا على تحطيم الميزان وبكل تجمع دايمن يحرجني
<<<<<<<<< التحطيم موصلها لسابع دور بالارض

باي

[المجدmb]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يوم الأربعاء:

الفطور

1/2 رغيف

1/2 حبة بندورة

خيارة واحدة

ملعقتين زيت صغيرة

الغداء:

6 قطع صغيرة شيش مشوي

5 ملا عق سلطة خيار و بندورة

العشاء:

6 قطعات من البطيخ الأصفر

قطعة جبنة

سناك : لا يوجد

الماء 2 ليتر

المشي: 1/2 ساعة + 3/4 الساعة سباحة

اليوم الميزاااااااااان

الوزن السابق: 65 كغ
الوزن الأسبوع الماضي: 62.9 كغ

وزني اليوم: 61.7 كغ

جد زعلت كتيير ما توقعت هيك معقول بس 1.2كغ انزل بهالأسبوع

الحمد لله

بس كنت متوقعة أكتر

مبرووك للجميع نزول الوزن