تمارين لتنحيف من الكرشه (بالصور)

[عاشقة النور]

اتبعوا هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان احسن.. ..


es.gif

[الحب الخالد]

الرابط لا يعمل يا اختي تاكدي منه لو سمحتي

مع تحياتي لج

[ام فارس]

اختي الحبيبة
الرابط لا يعمل !!!!!!!!!!!!

[شمالية غربية]

اشكرك اختي



ينقل ركن التغذية والريجيم

[عاشقة النور]

اسفه حبايبي ان شاء الله راااح اضعه مره ثانيه

[عاشقة النور]

ان شاء الله تطلع معكم الصور واذا ما طلعت سامحوووووووني

اختكم عاشقة النوووووور

[عاشقة النور]

عفوا أختي الفاضلة ..يمنع وضع مثل هذه الصور في المنتدى ..








تم التعديل بواسطة شمالية غربية

[عاشقة النور]

اسفه خواااااااااتي على اللخبطه هذي منكم السموحه

بس على فكره الي راااااااح اتواصل على هذه التمارين يعني يكون عندها هذه التمارين روتين يومي راح يصير جسمها ممشوق وراح تختفي الترهلات وراح تحس بالنشاط هذا بالاضافه الى المشي0


اشوفكم على خير

[الحب الخالد]

تسلمين عزيزتي على التوضيح والتصحيح


التمارين طلعت معانا ومشكوره وايد وانشالله نجربها وندعي لج

[مس بيوتي]

مشكوره وايد حبوبتي ما تقصرين والتمارين وايد حلوه وانا هاليويمن فعلا قاعده امارسها كل يوم واحس بعوار بسيط بجسمي وطبعا هذا معناه ان لها تأثير وجسمي ينشد الحين وناطرين النتيجه باذن الله

يسلمو قلبونتي

[عاشقة النور]

الحب الخالد مشكوره على الرد

وتسلمين لي يا رب


مس بيوتي مشكوره على الرد وان شاء الله مع الاستمرار راح يصير جسمك مشدود وحلو
وتسلميلي يارب

[ام ريماس]

مشكورة عاشقة النور حنا هذا اللي محتاجينه 00

[عاشقة النور]

ام ريماس حبيبتي مشكوره على التواصل

[smallsun2008]

خبلتوبي وين التمارين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟