[مجموعة] البنات السمبتيك

[ربيعة ام وليد]

ايمي سلامة مامتك ألف بعد الشر عليها ربنا يشفيها حبيبتي

[bero333]

ايمي سلامة مامتك الف سلامة و خلاص بقي بطلي عك و التزاااااااااااااااااااااااااام لغاية يوم شم النسيم مفيش عك يا ايمي سامعة؟

انا عايزة اي واحدة تعك كل اللي تدخل تديها كلمتين ممكن؟

[bero333]

يوميات الأحد:

الفطار:
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + 1 فلفل أخضر + كوب نيسكافيه


سناك:
فنجان قهوة بسكر دايت + برتقالة

الغدا:
4 ملاعق رز + 3/4 كوب فاصوليا مطبوخة ني في ني بدون اي دهون + صدر فرخة مسلوق
+ موزة


سناك:
كوب شاي بالقرنفل

العشا:
ربع رغيف بلدي بجبنة رومي + كوب لبن خالي الدسم بقرفة

و بس

الرياضة: 85 دقيقة
المية كتيررررررررررررررررررررررر الدنيا حر جداااااااااااااااااااا

[doaa hamdy]

ايمي الف سلامه لمامتك ربنا يشفيها
متزعليش مننا انا بدخل بالعافيه ومش بلحق أقرأ كل حاجه البنت رهف بقت زنانه جدااا
مش بعرف اعمل حاجه منها


بيرووووووو ما شاء الله يومياتك رائعه وخصوصا الرياضه برافو عليكي
عقبالي انا عملت 10 د بالعلفيه والزن اشتغل نفسي اكملهم حتي نصف ساعه

[مستبشرة بالخير]

ايمي سلامتها الحاجة طهوووووووووووووور
بيرو فكرتك قيد الدرااااسة هههههههههههههههههه





بنات من تعرف هدا الجهازpower stresch roller
انا عندي الجهاز هدا للبطن والارداف والموخرة والدراجة الثابتة
اليوم لله الحمد

الفطاا رمتاخر جداااا
تفاحتين و6 حبات فراولة و1 اكتفيا السناك خيارة وكوب شاااي كبيربقرفة
120 كلوري ياااااااه يظهر نبدا نحسب مش لاازم نعدي 1000 ممكن اجرب 800 كلوري واحاول احرق بالرياضة المكثفة بادن الله حتى اتعود لاازم الرياضة تصير اكسجين اي لا نستغني عنها ابداااااااااااااااااااااااااااااااااا

الغدا بطاطس واسكالوب ممكن 120 غ من غير زيت مشوي وملعقتين رز بجمبري دوقت بس عملته لعشا البارح وقااومت لا نشوياات باليل
و2 كوب شاي كباااار من غير سكر
والحركة طووول اليوم شغل البيت الي ما يخلص وخلااص اسكر فمي لحد غدااااا ماعدا كوب حليب بقرفة كبير + تفااحة والرياضة المسا بادن الله
بنات ناوية اصوم غداا بادن الله بنية صومو تصحي ونحي سنة النبي عليه افضل صلاة وسلام ويعني اجر وصحة من معي ربنا يقوينا

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم جميعااااااااااااااا
كيف الحال يا رشيقاااااااااااااااات
ام هذال كيفك يا قلبي انا شفت يومياتك ومفيش فيها اي بروتين لا بالغداء او العشاء هيك غلط البروتين مهم كتير للعضلات

ايمي ما بينفعش التخبيص كل شوية حرام عليكي نفسك حاولي تاكلي اكل صحي تحت اي ظرف والف الف سلامة على الوالدة الله يشفيها


دعاء اذا بنتك بتنام بالنهار استغلي الفرصة والعبي الرياضة او اصحي بدري والعبي قبل ما تقوم من النوووووووووووووم

نيفين الله معك يا بطة وان شاء الله موفقة بالامتحانات

مستبشرة ما شاء الله عليكي انتي فعلا مشجعة الفريق بكلامك وحماسك الله يديمهم يا رب وعقبال ما ينزل الوزن والدهون العنيدة صجيج انتي اسمك ايه او ممكن نناديكي بايه
انا ام انس

بيرووووووو الله يحفظهم الاولاد من كل شر ويعينا على مطالبهم ومااااااااااااااااامااااااااااااااا

الرجيم تماااااااااااااام وبالليل ان شاء الله بدخل اكتب اليوميات
سلام يا حلوااااااااااااااات

[مستبشرة بالخير]

ههههههههههههههههه دا من دووقك يا احلى بحيرة بس من غلبي وقرفي من الدهون اشجع نفسي حتى نستمر ياما نبقى تختوخااات وانا اعشق الرشاااقة
اهلا ام انس اختك ام اسامة منورة والله ينصر غزة وفلسطين الحبيبة عزة الاسلام راجعة للانه امتنا في مخااض هاانت ربناا يعزناااا

[مستبشرة بالخير]

نفسي ابقى مثلها وطير عقل زوجي ههههههههههههههه

نحفت وطيرت عقل زوجي

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
((لايطوفكم موضوع يشوووق))
اخواتي
فية وحدة نزلت اكثر من ربع وزنها
وكانت تتكلم عن تجربتها وعجبني كلامها قلت
انقلة لكم
المهم
هي تكلمت عن اشياء كثيرة بس انقل لكم
عن التغيير الي حصل لها من ناحية زوجها
#تقول كان عادي عندة قبل انحف اني اروح مع اي احد من الاقارب مثل اخوانة وحريمهم او خالة او او او حتى سواق اهلة انا وعيالي
بعد الرجيم صار يرفض انها تروح مع احد ويصر انها تستناه يخلص شغلة ويوديها

#قبل الرجيم ماكان يحب السواليف كثير ولا الضحك
بعد الرجيم صار حتى نكتي البايخة يضحك عليها بالعربي يستحلى منها كل شى
#قبل الرجيم ماكان يركز على لبسها ولا عمرة علق علية
بعد الرجيم صار يختلس النظر لها اذا مشت من حولة وهى صارت عاد تدلع بس صار لايق عليها
#قبل الرجيم كان مايشيك عليها ولا يعطيها اي تعليمات قبل ماتروح اى عزيمة
بعد الرجيم محاضرة عن الستر وانها ماتقوم من مكانها علشان مايشوفها احد بالصدفة
#قبل الرجيم
تقول ماكان يحط يدة على يدى ابدا وكنت اعتقد ان الحركة هذا بس فى التلفزيونات
بعد الرجيم صار كل شوى يلتفت على وتذكر ان لي ايدين وانها بعد ناعمة
#قبل الرجيم كان فى السوق يمشى قدامي الحين يمشى معى ويطالع فى الرجال اذا هم يطالعونى او انا اطالع فى احد

# قبل تنحف تقول كان لو اشيل دبة الغاز مايهتم بعد مانحفت صار لو يشوفها
تبي تشيل ولدها الي عمرة 4 سنوات من الصالة اذا هو نايم ------يقول صحية خلية يمشى

#قبل تنحف بطلوع الروح يوديها للسوق واذا تكرم ووداها يستناها عند باب المحل واذا حبت تاخذ راية فى شى يقول لها زين زين بس عجلى اطلعى
بعد النحف صار يدخل معها ويقول لها انت اختاري وخلينى انا اتفاهم مه الرجال

# قبل النحف كان شعرها جميل بس ماعمرة انتبة لة بعد النحف صار يقول وش مسوية بشعرك عطينا من الي تحطين--------- عاد بسم الله علينا هو اصلع من ابو لمعة
قبل الرشاقة تقول كنت اذا جت وحدة جسمها حلو فى التلفزيون اغيرة على طول
بعد الرشاقة تقول صار اذا جاء مذيع في التلفزين صار هو يقول ترا هذولى مايطلعون الا بعد مايتعبون على انفسهم ويحطون مكياج




قبل الرجيم كان اذا سافر سفرة يجيب له عطر من الطيارة او بالكثير شنطة
لانة يقول مااعرف مقاسك خفت اجيبلك شى مايقد لك
بعد الرشاقة عرف مقاسها -------------سبحان الله ---------- وصار هداياة قمصان نوم وبلايز


قبل الرجيم كان اذا يبغى يمزح معها يقول لها انت حسودة -------------وش يضرك لو زوجتينى
بعد الرشاقة معاد جاب ذ السيرة

تقول الاخت
انا عني صرت وحدة ثانية حتي فى مشاعري واحاسيسى صرت احب الحياة والناس
كنت الناس تفرح بالعزايم وانا يركبني هم مايعلمة الا الله من يعزمني احد
وحدة اني مالاقى فى السوق شى مقاسى واشترى حتى لو موعلى ذوقى بس المهم يدخل فينى
وعلشان اضمن اني ماارجعة احرص يكون سترجش الي يزيد الطينة بلة
ويحلى جسمى اكثر من ماحو حلو
حتي الجزمة ماكنت اختارها بس الاقى مقاسى اشيلة واحيانا اخذ ثنتين من نفس الشكل
لاني ماصدقت لقيت المقاس

اما الفترينة هذي حلمى اني الاقى شى ينفع لى فيها ودئما سؤال للبائع عندك مقاس كبير من هذا
واشوف البنات فى المحل يختارون وعلى طول يطلبون المقاس اما انا لا زم ابعد شوى علشان اشبر الصدر لاتاكد انة مقاسى

كان معظم شرائي قمصان بيت ووصل بي الامر اني ازور اهلي فيها --------على اساس انها اريح اما البيت فهذى لبسى المفضل وحتى لو لبست تنور او شى ضيق حدى دقائق وافسخها
نكمل بعد الرجيم تقول
صرت افرح باي عزيمة حتى عزايم اهلى صرت اروح لها بالعربي صارت تحب الترزز
وبدال نظرة الاشفاق صارت نظرة اعجاب من الجميع ليس بسبب جسمى بل بسبب قوة ارادتى وصارو الحريم الي كانو انحف منى اسمع منهم الاسطوانة المشروخة
الي تقول -------------حبيبتى ليش ماتنحفين توك صغيرة لازم تملين عين زوجك -----هذولي يقالك المادبات
او الي تقولى عندي لك برنامج حلو اختة من وحدة علشانك وكاني السمينة الوحيدة فى العلم

صارو الي تقول ماشاء الله ارادتك قوية والي تقول تكفين وش سويتى وصرتى كذا
اما عن الذوق فى اللبس كنت اتحسر مرتين مرة يوم البس شى على غير مزاجى ومرة لما اطالع البنات الانيقات ودي اقول لهم والله ان ذوقى احسن منكم بس حكم الجسم
الحين البس الي نفسى فية ويافرحتي اذا جبت شى للبيت ولقيتة واسع ------لانها بصراحة صارت عقدة----------- مايهمني اني ارجعة قد مايهمني اني اقول لرجلي انا رجعتة لية



المرونة الي احسها بجسمى خلت ادلال وحركات الدلع لايقة على
وصرت بس ادور وش يقولون عن الرومنسية علشان اسوية-------واكتشفت ان فية اشياء ماكنت اسويها لم اتركها من ---- الحياء لا -----بس ماكنت حاسة انها تناسبنى
باختصار ر حسيت بانوثتى اكثر
وانعكس هذا على تصرفاتي وبدلت اشياء كثيرة فينى من غير مااحس
وشفت فرق فى تصرفات الي حولى بداية ب زوجى ثم اهلة الي كنت اشوف فى وجوههم الشفقة على اخوهم والتحسف على انى مخذة واحد وسيم والكل يتمناه
حتى ان خالتى ((((قصدها ام زوجها )))) ولاول مرة تنادينى دونا عن الباقين لما جاها ناس يشوفون بنتها طبعا هذا بطلب من البنت
ليش لاني بصراحة صرت اشيك وحدة فى عائلتهم
مع اني كنت اسنع وحدة بس هذا ماشفع لى عندهم




فى بيتى ومع زوجى حسيت اني نقصت عشرين سنة
بعد ماكنت احس اني ام موبس لعيالي والله اني احيانا احس اني ام حتي لزوجي
صرت احس اني عروس وصرت اكثر نعومة ورقة
وانعكس هذا على تصرفات زوجى مع
لما كنت ازعل معة كنت انا الي اجي اراضية اين كان السبب لانى بعد مااهدى ومن قلت الثقة فى النفس اقول من زينك عاد لا شكل ولا اخلاق روحي راضية
كنت لما اروح مع زوجى لمطعم او مكان عام كل مرة زوجي يشوف وحدة مع زوجها بس علشانها نحيفة ومامعها اطفال دائما يقول هذولي عرسان عاد انا اموت من القهر واقول فى نفسى تلقينة يقول فى نفسة ياحظة بهل عروس
الحين ماعاد صارو يلفتون انتباهة كثير------------صار تركيزة على اكثر


كنت لو شفت بنات يمرون من جنبنا احاول الهية بالكلام عن انة يطالعهم والحين اكتشفت اني تخلصت من هذي العادة بدون ماادري
كنت احس لما البنات يقابلونا ويطالعون فى زوجي على طول يطالعوني وكانهم يقولون ياسفابة عليها لاني فعلا فى العباية شكلى امة
يمكن هذا شعوري بس لاني حساسة مرة وعاطفية بس كل هذا كان مدفون بين الشحوم
وانا كان المهم عندي اعرف وش الي صح ضميرها وغير تفكيرها
تقول فى يوم كنت الحالي فى البيت عيالي راحو مع ابوهم لبيت اهلة
وجلست اطالع تمثيلية فى التلفزيون وجايبة باقى الغداء انقنق فية---بعد ماكفاها الي كلتة فى الغداء
بعد كذا رحت لغرفتى وجلست اطالع روحى فى المراية
قلت فى نفسى هذا جسم وحدة فى العشرين اجل اذا صرت فى الاربعين وشلون بصير

لو مهوب علشان شكلى على الاقل علشان صحتى
لو عشان نفسيتى الي صارت زفت من الي اشوفة ومن خوفى علىزوجي لايطير منى
فكرت سنين وانا اكل كل الي نفسى فية وش حصلت كلها متعة ماقتة بعدها الله العالم
وش هي كم شهر عند السنوات الي فاتت والسنوات الي تبي تجي وابيها تكون احسن من الي فات---------------تعبت ولازم احط حد لمعاناتي
بس وشلون
هل هو رجيم او دواء اواو؟
قالت اول شى الدعاء ومع الدعاء جتني قوة ارادة غريبة
ثاني شى عدم الياس دئما ادور على حل وماامل ابدا ومقتنعة ان كل شى لة حل بس نواصل البحث الى ان نجدة
اما عن الرجيم تقول استخدمت وجربت كل شى بس دئما مع فتمين
بس كلمة السر فى هذا كلة
انها لما تنقص عشرة كيلو وتخبص وترجع حتى لو نصفها كانت تقول الحمد لله
لازال عندي النصف الثاني مارجعتة فى الوقت الي غذيت جسمى فيى بكل الي نقص علية
يعني لازلت ربحانة
وبتلت على هذا التفكير الى ان انتصرت فى الاخير يعني كانت تجمع ربح على ربح
وماتبكي على الخسارة (وهذي الصراحة فلسفة اعجبتني كثير)

ماكانت تهتم انها تنزل فى اسبوع او شهر كانت تقول حتى لو مانزلت فى الشهر غير ثلاثة كيلو بركة مع الوقت بيكثرون وحتى لو اجلس سنة

والشى المهم قالت نصيحة لاي وحدة تسوي رجيم انها تشغل نفسها فى شى ثاني مثل تعلم هوايات جديدة او لغة وتعتني بكل الجسم من شعر الى بشرة وغيرة حتى اذا نحفت تكون مكملة اشياء كثيرة وهذا يبي يشغلها من التفكير فى الاكل

وتقول ان الشعور الجميل فى الجسم وفى النفسية يفوق اي وصف------------------- لما كانت سمينة كانت ودها تنحف بس علشان شكل الجسم والتمتع باللبس بس اكتشفت اشياء اهم ماكانت دارية عنها تفوق موضوع اللبس ---------مايكتشفها غير الي نحفو من بعد ماكانو سمان
حتى النحيفات مايعرفونها ----------------------شى يستاهل كل التعب لانها اكتشفت ان الحرمان من العادات الفذائية الغلط اسهل بكثير من الحرمان من المكاسب الثانية الي عرفتها بعد النحف وان مافية اكلة مهما كان طعمها تستاهل انها تهدم هذا الشعور الجميل

الشى الثاني والاجمل انها اكتشفت ان الذي كان ينقصها ليست الارادة بل
شياين الاول عدم ادراك الفائدة الحقيقية من الرشاقة من نواحي كثيرة
والثاني هو الوعى الكامل بالامور الغذائية واثرها
اما الارادة فهي تتكون تدريجين من زيادة مستوى القناعة عند الشخص
باهمية الشي

وعلى موضوع الرجيم
تقول فى البداية كنت كل مرة اسمع عن رجيم كان تركيزي بس كم ينحف
وعلى طول على السوق اجيب الطلبات الي كثيرا ما انرمت لانها
تستخدم يوم او يومين هذا اقصى حد
اما الاجهزة عاد هذى قصة
كانت تعتقد اذا سمعت عن جهاز انها مابينها وبين الرشاقة غير احضار هذا الجهاز للبيت
وانة لو كان عندها كانت صارت رشيقة من زمان
وينتهى الجهاز معلاق للملابس فى الغرفة لحد ماتمل منة وتبيعة بنصف ثمنة

قررت انها تاكل اكل البيت الموجود وتركض فى مكانها بدون جهاز
على الاقل اهون للفشيلة من رجلها كل يوم وين رايحة ابي اروح اشترى اغراض الرجيم
ولا شاف شى المسيكين

كل الرجيمات جربتها الي عدت على كلهم عندنا هنا فى القسم من الكيماوى الى البروتين الى رجيم السعرات الى الشوربة
بس افضل شى نزلت علية هو ترك العشاء +مشى نصف ساعة فى نفس مكانها +تخفيف +فى نهاية الاسبوع يوم واحد تاكل غدوة حلوة +بعد كل استحمام موية ابرد شوى على كامل الجسم
للأمانه منقول للتشجيع
أختكم قلوب
أدعوا لي




منقوووووووول

[اشـراقـه]

وانا بدي اشاركم

طولي 165

وزني 55 كليو

[Emy122001]

ازيكو يا بنات
يوميات الاحد
الافطار
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبنة بيضاء + 1 طماطم + 2 خيارة + تفاحة
الغدا
1/2 رغيف بلدي + بيضة مقلية من غير دهون + 2 فلفلة خضراء + 1 طماطم + 1 خيار + كوب يانسون
العشا
2 برتقالة
المية
تقريبا لتر ونص
الرياضة
مشي 15 دقيقة

[Emy122001]

ربيعة ربنا يخليكي يارب ويسمع منك ان شاء الله
بيرو ان شاء الله مفيش عك تاني
دعاء انا مش ممكن ازعل منك يا قمر انا بس بناكف فيكو ويارب يخليلك رهف يارب وتشوفيها عروسة
مستبشرة شكرا يا عسل على الدعاء
بحيرة البجع كلامك مظبوط 100% وان شاء الله هنفذه

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيف الجميع
اهلاااااا بك ام اسامة قصتك ها المرة حلوة كتير
ومعظم اللي جاي فيها عن جد وجدته مع زوجي المعاملة وغيره
يا رب الكل يصل للي يتمناه


يوميات الاحد

الافطار
نسكافيه
سندوتش جبن جودة
خيارة

سناك
برتقالة

غداء
ستيك دجاج مشوي بالفرن
خضار مشوي بالفرن بطاطس وبندورة وفليفلة وبصل حبة واحدة من كل نوع
2 زيتونات اخضر
سلطة من فليفلة وجزر وبندورة وخيار

سناك
تفاحة
كابتشينو
تمرة

عشاء
سندوتش جبن رومي
برتقالة


الرياضة ساعة مشي سريع

تصبحوا على خير جميعاااااا

[jihane maroc]

مساء الخير رشيقات المستقبل كيفكم جميعا
جيت أنزل يومياتي
يوميات الأحد
الفطار
شربة برغل باللبن خالي من الدسم +كبايت نسكافي بلبن خالي الدسم
أربع ساعات مشي
الغداء
شندويتش متوسط عملتو في البيت لأني كنت طالعة اليوم +تفاحة
العشاء
شربة خضر مطحونة جزر وبطاطة ولفة +نصف تفاحة وليمونة

[ام هذال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايمي الف سلامه على امك الله يشفيها ياااااااارب
ام انس الله يبارك فيك كلامك صحيح
اليومراح يعجبك
مستبشره انتي رهييييييييييييييييييييييييبه
بمعلوماتك
بيرو ممتاز واصلي انا عرفاك شطره
نيدو كيفك وايش اخبارك وكيف الصبايا وعيسى
نيفين الله يسهل عليك الامتحنات يارب
يوم الاحد
الفطور
كوب عصير بدون سكر =1ن
بيضه مسلوقه=2ن
نص رغيف =2ن
خيار =0ن
سناك 3تمر =1ن+قهوه بدون سكر=0ن
الغداء
سندويش فلافل وكان فيها سلطه =ن مابعرف كم
عصير برتقال =1ن
العشاء
صدر دجاجه مسلوق بدون جلد =4ن
نص رغيف =2ن
خيار وكرنب=0ن
شاي اخضر كاستين بعد العشاء وقبل النوم
المجموع 13ن من غير سندويش الفلافل مابعرف كم
الرياضه
ساعه مشي على سيركهربائي +ساعه تمارين

[دندوشه1]

صباحكم رضا وسعاده
ازيكم رشيقات؟
يلا شدوا الهمه ياحلوات الصيف قررررررررررب
بيرو: اسمحيلي ماحب اكتب اش اكلت بس راح اكتب نسبه الالتزام اوكي
على فكره لي ثلاثه ايام بالريجيم
يوم الاحد: الريجيم 100%
الرياضه: ثلث ساعه
المويه: ليتر ونصف