[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع ) :)

[wedad1111]

حياااااااااااااااااااااك شكولاتة وإن شاء الله ترتاحي وتنبسطي معانا وتنزلين بصحة وعافية يارب

[أحلم بالرشاقه]

..

وداد ماشاء الله فعلاً انتي نشيطه وكلامك حلو ومرتب

واستفدت من كيفية القياسات مشكوره ..

شفوعه عملت العقوبه 50 مره بطن ..

..

يوميات السبت

الفطور

ملعقه جبنه سائله1 +رغيف بر 2 +كاس حليب 3 +6 حبات زيتون أخضر 0.5


الغداء

5ملاعق رز 2 +بيضه2 +3تمرات 1


سناك

سلطه +10 حبات توت 1+برتقاله 1


العشاء

5 ملاعق فول 1 +رغيف 2 +كاس لبن 2


18.5 من 22

الرياضه ساعه وربع

المويه لتر

[rzrz33]

اهلييين صبايا
كيف النفسيه بكرى الميزاان
الله يستر
يومية السبت (17)

الفطوووور كاس حليب دايت 1+بيضه 2+خبزبر 3+طماطم وخياار =6
السنااا قهوة وتمر 1+فاكهة فراوله 4وعنب 4حبه
الغدااا صدر دجاج بدوون جلد 2+4ملاعق رز 2+سلطه صحن كبير +فراوله =4
السناااك قهوة وتمر 1
العشاااء بيضة 2+طماطم وخيار شرائح خبزبر 2+تونه ملعقه من غير زيت 1=5
المجمووع 17 من 22
الماء 7اكوواب
الرياضة 30دقيقة على السير

[bianosh]

ان شاء الله من بكرة ببدأ معاكم

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ياحلوات اتمنى تكونو بخير
اسفه حبيبتي شفاعه عالغياب بس غصب عني
الحمدلله ملتزمة بالاكل بس مابلعب اي رياضه وزنت اليوم الصبح وزني ثابت 55
يارب تكونو كلكم بخير وتنزلو بصحه وخير

سلامي للجميع

[آلاء أحمد]

قصدي وزني 65 ههههههههههه عقبال ال55 يارب
شكلو العقل الباطني بيحلم ب55 فطلعت عفوية ههه

[فجر11]

السلام عليكم
اليوميات
الفطور توست 2+ملعقة جبنة 1+خيار +شاي بحليب1=4
السنك قهوةعربية+ 6 تمرات =2
الغداء 3ملاعق رز كبيرة2+لحم نص الكف 3+سلطة خضراء=5
سناك حليب قليل الدسم بالنسكافية=2
العشاء نص خبزة نخالة2+نص تونة 2+خيار وطماط =4
المجموع 17 من 18
الماء 2لتر
رياضة اوف لان كان عندي شغل بالبيت

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
ف خبز4 +زيت زيتون2 + م ص سكر1=7
غ رفيسة طبق متوسط حسبته 12
سناك 5حبات توت 0.5 +2بسكويت2=2.5
ع 5حبات توت 0.5 +زبادي طبيعي2=2.5
مجموع اليوم 24
الرياظة ساعة مشي +تمارين للبطن
الماءلتر ونص

[احاسيس متناثره]

مرحباااا صباايا مرحبااا شفوعهـ
مشكوره شفوعهـ مشكوره ودااد ..
يوميااتي ..نقاطي 18
الفطور= 2توست ,,2,,+1م ص فول سودااني ,,نص ,,+حليب قليل الدسم 100 م ,,1,,ماافيه خضار مالي نفس اكلها مع الفطور
مجموع نقاطي بالفطور 3ونص
السنااك =عصير جزر1
الغدااء= نص سدر دجاج من غير جلد مسلوق مع كرافس فلفل ملون كوسا كزبره,,2,,+نص رغيف بر..2..
مجموع نقاطي بالسناك والغداء =5
السناك 3 تمر 1
العشاء 4 شرائح توست بر ,,4,,+2م ص جبن,,2,,+كاابتشينو 200م ,,2,,
مجموع نقاطي للسناك واللعشاء 7
الماء لتر + الرياضه ساعه
مجموع نقاطي 17ون من 18
تصبحو ع الف خير

[بوكيه ورد]

ممكن تقبلوني معكن


بس على فكره انا ما اعرف لرجيم النقاط

حابه اتعلمه وأتبعه

انا حاليا اتبع التخفيف يعني ماعندي نظام معين

[wedad1111]

السلام عليكم كيفكم بنات كيفيك شفوعه بالنسبة لـ يومي (72)الجمعة -عدد نقاطي(22نقطة)
نسيت أني مانزلته أعذريني بس أذكر اني كنت ملتزمة مية المية والموية لتر ونص والرياضة عملت 60 دقيقة تمارين بطن مركزه عليها كثير هالشهر قبل النوم
*******************************************
يومي (73)السبت -عدد نقاطي(20نقطة)
رياضة بطن 25د هرولة ومشي على السير 30د 55 د لرياضه
الفطور
حبة بيضة + سلطة (بقدونس + بصل أخضر + كزبره+ كرافس +جزر+ملفوف+خس+فجل + خيار+ شبت+بذور الكتان)+200ك حليب قليل الدسم=4
سناك 1
عصير برتقال +قريب فروت+حبة بسكوته=4
الغداء
2م رز+2م تونه مع سلطة (بقدونس + بصل أخضر + كزبره+ كرافس +جزر+ملفوف+خس+فجل + خيار+ شبت)+ ك كمون مع زنجبيل مع نعناع وليمون=4
بعد المغرب
سناك2
3حبات تمر+ 3فناجيل قهوه= 1
العشاء
شابورة + 200مل حليب قليل الدسم + خيارة= 5
الماء لتر ونص تقريباً
المجموع =18من 20
وفرت اليوم=2
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =0
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=2
*************************************
وزني سابقاً 80.5
وحالياً 79
يعني نزلت كيلو ونص ولله الحمد
ونقاطي أصبحت (20 نقطه)
المقاسات أرسلتهم على الخاص

[rzrz33]

صباح الخير للجميع


مبرووووووووووووووووووووك للجميع

للأسف وزني سابقا 84


للأسف وزني بعد مرووووور 10 ايام 83.5

يعني نزلت 500 جرام من جد انا منصدمه توقعت اكثر ----كيف انا ماشيه على الرجيييم صح والرياضه

ما ادري احس كرهت الميزان مع انه الكترووني
اليووم فري
الى اللقاء

[طرريه]

صباح الرشاقه يا حلوات


مبروووك لكل الي نزلت اوزانهم وعقبال المثالي


الحمد لله وزني الاسبوع الماضي 76.7

وبعد اسبوع



والتزام بالحميه



وقل الرياضه بسبب الاوجاع والظروف




يعني اهمال في الرياضه





وحالي مش ولا بد وحسيت اني مو معطيه جسمي حق





اخلصي لا اكسر وجهك




وزني ولله الحمد بعد 10 ايام




والحمد لله على كل حال




وسامحيني يا ابله شفوعه قصرت هذا الاسبوع




وزني








75.6



الحمد لله فقدت كيلو و100 جرام


عقبال الباقيات يارب والمثالي

[Sarrora]

السلام عليكم كيفكم صبايا يارب تكونوا تمام

شفوعة والله مو عارفة شو احكي
انا رح اعمل حالي ما شفت الميزان اليوم ههههههه
ورح اعتبر انه هو مخرف لاني تعبت هالاسبوع والنتيجة كانت زيادة وزني ورجع الكيلو الي نزلته الاسبوع الماضي
انا بحكي يمكن انه الدورة يكون الها علاقة بالموضوع!!! موحابة اكتئب وان شاء الله بعد الدورة برجع اوزن واشوف شو صار

يوميات امبارح:

الفطور:
بيضة مقلية بنقطة زيت ونص رغيف + شرحات خيار 6

السناك: موزة1

الغدا: 6 ملاعق رز + مرقة خضار مشكل + قطعة لحمة صغيرة (مكعب صغير ) + سلطة 8

السناك : عصير برتقال فريش2

العشا: سندويشة توست اسمر مع جبنة قليلة الدسم وشرحات خيار وبندورة وزيتون5

قبل النوم لبن قليل الدسم2

المجموع 24 من 24
الرياضة ولا شي بس اتمشيت ساعة بالمول
المي تقريبا لتر

[nousayba]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا سكينة بنت هند نسيبة
امي مريضة جدا اغمي عليها وجبنالها دكتورة وقالت لنا انهيار عصبي حاد ولازمها الراحة التامة وهي لا تقدر لا تاكل ولا تشرب
ربنا لا تحملنا مالا طاقة لنابه دعواتكم معاها الله يجازيكم بخير هي ملهاش حد غيركم بعد الله سبحانه وتعالى