☁نادي لكِ الشتوي = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع -الاسبوع الرابع والأخير☁

[امل الحياة]

ام انس انا أخذت للان يومين فري من الرياضه الاسبوع الماضي بس حبيت انبه للأمانه كتبتهم قبل الوزن

[{ أم أنـــس }]

ام انس انا أخذت للان يومين فري من الرياضه الاسبوع الماضي بس حبيت انبه للأمانه كتبتهم قبل الوزن

اهلا امل
شكرا على تذكيرك لي اظنهم اخر يومين الاسبوع الماضي

[Haja]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مباااااااااااارك لكل من وصل الى الاسبوع الاخير و ان شاء الله يكون اسبوع خير على الجميع و الاهم انه نجبر نفسنا على الرياضة يوميا (تقريبا).

ولهذا كل الشكر للغالية

[haja .. ولقد كانت متميزة وبقوة هذا الاسبوع ايضا

غالياتي ام صلاح و ام انس و الله انتم اللي متميزات بتعبكم معانا و متابعتكم لنا. جزاكم الله خيرا و احسن اليكم و جعله في ميزان حسناتكما. الاسبوع الماضي هناك ثلاثة ايام لولا النادي الشتوي ما كان تمرنت فيها بسبب المشاغل. اتمنى ان يستمر النادي لفترة اطول.

اليوم : الاربعاء

الإلتزام : 40% اكلت نيوتيلا كم معلقة

الرياضة : راحة

الماء : 1.5 لتر

شفط البطن : قليل جدا.

بنات هاي ايام الفري


حجة:4 ايام

غاليتي ام انس اظن هناك خطأ في الحساب لانه انا اخذت السبت راحة من الاسبوع الاول, ثم السبت راحة من الاسبوع الثاني, ثم الاربعاء راحة من الاسبوع الثالث = 3 ايام
و اليوم الاربعاء من الاسبوع الرابع راحة = 4 ايام من اربع اسابيع.

حتى شوفي ردك من الاسبوع الثالث على هذا الرابط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=717335&page=7

ذكرت فيه انه انا اخذت 3 ايام. و مع اليوم يصيروا 4

جزاك الله خيرا.


اختي آلاء ألف شكر لذكرك اسم دواء الصداع النصفي جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك.

[وردددد]

السلام عليكم

الثلاثاء

الالتزام 100%..... آخر أسبوع لازم الواحد يبيض وجهو

الرياضه 70 دقيقه مشي + 20 دقيقه اوربتراك +10 دقايق طلوع ونزول درج وبس.

الماء : بحدود 10 كاسات بين ميه وبين مشروبات سخنه لزوم الانفلونزا

الشفط : أغلب الوقت

وبالمرة يوم الاربعاء لانو يومي يعتبر خلص سطلت وعالنووووووم

الاربعا

الالتزام : 95% بس أكلت قطعه شوكولاته صغيييييرة
الرياضه : مشي ساعه من البيت للجامعه وبالعكس +الاوربتراك 15 دقيقه + نط حبل 100 مرة
الماء : حوالي لتر ونص
شفط البطن : أغلب الوقت

تصبحون على وطن

[طرريه]

مرحبا يا حلوين

اخباركم ايه شدوا الهمة والنشاط اخر اسبوع وبعدها العيد ونفرح بالاوزان الحلوة


يوميات الاربعاء
الالتزام 100% الحمد لله

الرياضه 40 دقيقه رقص وهرولة بنفس المكان

السوائل 2 لتر

شفط البطن طول اليوم

موفقات يا حلوين

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك ام انووس
يوميات الاربعاء
الالتزام:80%(اكلت مقلوبة وبسكوت للاسف برضو ما تجاوزت النقاط بس يعتبر تخبيص ان شاء الله بدي اعقل وابطل اخبص خسااارة يرجعو الكيلوات تاني وكمان اخر اسبوع لازم استغله كويس)
الماء: اكتر من ليتر ونص
الرياضة:79 دقيقة(تمارين بنت الاحرار+طلوع ونزول الدرج+تمارين متنوعة+مشي سريع بين الغرف)
شفط البطن: وانا بلعب رياضة+اكتر من 60 مرة تمارين بطن

تصبحوووون على راحة باااال

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ياحلوات ، بارك الله بأم انس الغالية وبنت الاحرار الطيبة
مبروووووووك علينا الجزء الجديد وربنا يرزقنا الوزن المثالي
مبرووووووووووووووووووووك للمتميزات haja وwedad ,طرريه الف مبروك تستاهلو


اسفه على التاخير
يوميات الثلاثاء :
الالتزام 100%
الرياضة : 40 قيقة رقص + 11 تمرين كل واحد منهم 20 مرة + 60 مرة شد بطن + 60 مرة شد فخد
الماء : لترين او اكثر
شفط البطن : طول فترة الرقص والتمارين + 60 مرة تمرين شد البطن



haja نحنا اخوات ويارب يفيدك الدوا مثل ما فاد زوجي

[* أم الأميرة *]

السلام عليكم يا حلوات كيف الحال؟

يوميات الأربعاء :

الاكل 90 % أكلت بسكوتة شوكولاته

الرياضة 45 رقص

الماء : تقريبا لترين

شفط البطن ما قدرت قد ما شربت مي

[* أم الأميرة *]

/*/*/*/*/*/*/

يوميات نيدو الثلاثاء و الاربعاء :

الاكل 90 % اكلت كيك

الرياضة 30 دقيقة مشي + 30 دقيقة مشي

الماء لتر ونص

[wedad1111]

اليوم(18) الأربعاء
50دهرولة على السير تمارين منوعة لمدة 30 د لعبت على القرص 40 د تقريباً 120 د لرياضة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 80%
الرجيم 100 % ولله الحمد

[امل الحياة]

السلام عليكم
اليوم الاربعاء
الالتزام90%حبت بيتفور صغيرة ما قدرت اقاوم
الرياضه 60 د مشي سريع
الماء ليتر ونصف
شفط البطن معظم الوقت

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مباااااااااااارك لكل من وصل الى الاسبوع الاخير و ان شاء الله يكون اسبوع خير على الجميع و الاهم انه نجبر نفسنا على الرياضة يوميا (تقريبا).





غالياتي ام صلاح و ام انس و الله انتم اللي متميزات بتعبكم معانا و متابعتكم لنا. جزاكم الله خيرا و احسن اليكم و جعله في ميزان حسناتكما. الاسبوع الماضي هناك ثلاثة ايام لولا النادي الشتوي ما كان تمرنت فيها بسبب المشاغل. اتمنى ان يستمر النادي لفترة اطول.

اليوم : الاربعاء

الإلتزام : 40% اكلت نيوتيلا كم معلقة

الرياضة : راحة

الماء : 1.5 لتر

شفط البطن : قليل جدا.

ان شاء الله اليوم يكون احسن من غير تخريب للرجيم
موفقة حجة


غاليتي ام انس اظن هناك خطأ في الحساب لانه انا اخذت السبت راحة من الاسبوع الاول, ثم السبت راحة من الاسبوع الثاني, ثم الاربعاء راحة من الاسبوع الثالث = 3 ايام
و اليوم الاربعاء من الاسبوع الرابع راحة = 4 ايام من اربع اسابيع.

حتى شوفي ردك من الاسبوع الثالث على هذا الرابط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=717335&page=7

ذكرت فيه انه انا اخذت 3 ايام. و مع اليوم يصيروا 4

جزاك الله خيرا.


اختي آلاء ألف شكر لذكرك اسم دواء الصداع النصفي جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك.

السلام عليكم

الثلاثاء

الالتزام 100%..... آخر أسبوع لازم الواحد يبيض وجهو

الرياضه 70 دقيقه مشي + 20 دقيقه اوربتراك +10 دقايق طلوع ونزول درج وبس.

الماء : بحدود 10 كاسات بين ميه وبين مشروبات سخنه لزوم الانفلونزا

الشفط : أغلب الوقت

ما شاء الله وردد
يومك جميل ورائع

وبالمرة يوم الاربعاء لانو يومي يعتبر خلص سطلت وعالنووووووم

الاربعا

الالتزام : 95% بس أكلت قطعه شوكولاته صغيييييرة
الرياضه : مشي ساعه من البيت للجامعه وبالعكس +الاوربتراك 15 دقيقه + نط حبل 100 مرة
الماء : حوالي لتر ونص
شفط البطن : أغلب الوقت

ما في مشاكل قطعة شوكولاته مرة واحدة بالاسبوع
يومك كمان جميل
موفقة ورددد

تصبحون على وطن

مرحبا يا حلوين

اخباركم ايه شدوا الهمة والنشاط اخر اسبوع وبعدها العيد ونفرح بالاوزان الحلوة

يوميات الاربعاء
الالتزام 100% الحمد لله

الرياضه 40 دقيقه رقص وهرولة بنفس المكان

السوائل 2 لتر

شفط البطن طول اليوم

موفقات يا حلوين

يومك جميل طررية
زودي رياضتك شوية يا حلوة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك ام انووس
يوميات الاربعاء
الالتزام:80%(اكلت مقلوبة وبسكوت للاسف برضو ما تجاوزت النقاط بس يعتبر تخبيص ان شاء الله بدي اعقل وابطل اخبص خسااارة يرجعو الكيلوات تاني وكمان اخر اسبوع لازم استغله كويس)ليه يا شيموووووو مقلوبة يعني زيوت ودهون وكمان بسكويت
الماء: اكتر من ليتر ونص
الرياضة:79 دقيقة(تمارين بنت الاحرار+طلوع ونزول الدرج+تمارين متنوعة+مشي سريع بين الغرف)ليه مش 80 دقيقة ؟؟؟
شفط البطن: وانا بلعب رياضة+اكتر من 60 مرة تمارين بطن

تصبحوووون على راحة باااال

شيماء بيكفي تخبيص
زودي رياضتك لتفرحي بيوم الميزان

السلام عليكم ياحلوات ، بارك الله بأم انس الغالية وبنت الاحرار الطيبة
مبروووووووك علينا الجزء الجديد وربنا يرزقنا الوزن المثالي
مبرووووووووووووووووووووك للمتميزات haja وwedad ,طرريه الف مبروك تستاهلو


اسفه على التاخير
يوميات الثلاثاء :
الالتزام 100%
الرياضة : 40 قيقة رقص + 11 تمرين كل واحد منهم 20 مرة + 60 مرة شد بطن + 60 مرة شد فخد
الماء : لترين او اكثر
شفط البطن : طول فترة الرقص والتمارين + 60 مرة تمرين شد البطن

اهلا حنونة استفقدتك امس
يومك جميل مثلك

haja نحنا اخوات ويارب يفيدك الدوا مثل ما فاد زوجي

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم يا حلوات كيف الحال؟

يوميات الأربعاء :

الاكل 90 % أكلت بسكوتة شوكولاته

الرياضة 45 رقص

الماء : تقريبا لترين

شفط البطن ما قدرت قد ما شربت مي

مالك يا مرام حسدتك بايني ليه شوكولاته ؟؟كلي تمر لما تشعري انك بدك سكريات
كمان زودي الريااااااااضة

/*/*/*/*/*/*/

يوميات نيدو الثلاثاء و الاربعاء :

الاكل 90 % اكلت كيك

الرياضة 30 دقيقة مشي + 30 دقيقة مشي

الماء لتر ونص

اشتقنالك يا نيدوووو
بلاها التخبيص ؟؟؟
تسلمي يا ام الاميرة

اليوم(18) الأربعاء
50دهرولة على السير تمارين منوعة لمدة 30 د لعبت على القرص 40 د تقريباً 120 د لرياضة
الماء لترين تقريبا
شفط البطن تقريباً 80%
الرجيم 100 % ولله الحمد

رياااااااااااااضة روعة يا ودادد
يومك كله جميل

السلام عليكم
اليوم الاربعاء
الالتزام90%حبت بيتفور صغيرة ما قدرت اقاوم
الرياضه 60 د مشي سريع
الماء ليتر ونصف
شفط البطن معظم الوقت

امولة كيفك يا حلوة
يومك حلو رغم البتيفور
الرجاء الالتزام

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفكن يا رشيقااااااااات


كيف احوالكم ان شاء الله بخيرررر
زودوا رياضتكم هذا اخر اسبوع بالنادي الرياضي

كمان بدي انصح اي واحدة فيكم تكون مش مشتركة باي مجموعة انها تسجل باي مجموعة من مجموعات الركن يكون مناسب لها حتى تداوم على الرياضة والالتزام وتجد من يشجعها سواء زميلاتها او قائدة المجموعة
عندكم مجموعات رائعة وقائدات اروع

موفقات بنزول الوزن الصحي وليس السريع

الله معكم

[صرخة امل]

امس الاربعاء
قست وزني ناقص نص كيلوووووو
الالتزام تمام
المي لترين
الرياضه 60 منوعه


اليوم الخميس
الريااضه 45د منوعه
الالتزام لساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااا مابداء بس حابه افتح وجبه وسناك اليوم
المي ان شاء الله تماام
الشفط كل مااتذكر واثناء الرياضه