☁نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الزهري بقيادة bero333 = الاسبوع الثاني ☁

[ملاك الإحساس]

كوتش بيرو يارب لك الحمد انك رجعتي



من عيوني يأحلى أم مؤمن هاعمل التمارين وأنا مبسوطة
والله يحفظ لك مازن وحبايب قلبك دائماً بين أحضانك
يارب..

يوميات السبت:

الرياضة:35دقيقة تمارين متنوعة
الرجيم:%100
الماء:لترين
شفط البطن:كلماأفتكر

تصبحو على يوم جميل مليء بالسعادة والرشاقة
هههههههه

[مشتاقة للأمان]

يوم السبت
الريجيم100%
الرياضة:35دقيقة مشي
الماء لترين
شفط البطن كتيير

[الحلم القريب]

صباح الورد .....

سلامة قائدتنا الحلوة الف سلامة

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعة ونصف مشي

الماء : لتر ونصف

شفط البطن : كثييييير

والله عقاب أمس ماعملته لأني ما اقدر انطططط ابدا ركبي راح تتفتفت

بيرو ياقمر ياريت تراجعي لستة العقاب وتشوفيلي شيء مناسب

[Hajer Mohammed]

بنات وينكم ليش النادي في آخر المواضيع

[حلاتـي]

سلااااااااااااااااام يااا رشيقاات
اخباااركم تمام
ياليت نتعرف على بعض من خلال هذا الناادي ونكتسب صداقه واخوهه في هذا المنتدى الرااائع

بيرووو
اذا نتي تعباانه وماتقدري تتابعيناا هل اليومين وكلي وحده من البناات


يوم الاحد
الالتزام:. 100%
الماي : 2 لتر
الرياضه : مشي ساعه الصبااح + مشي ساعه بنفس المكااان ووانا اتصفح المنتدى
شفط البطن كل ما تذكرت و الاهم 2 ساعه اكيد احسبهم

[Hmsaljfon]

بيرو كيفك هسا ان شاء الله احسن ؟؟؟؟
مشتاقينلك كتييير ويسلمو ع البوسة يا عسل
حلاتي انا معاك باللي حكيتيه انا حابة كتير اتعرف ع باقي البنات
يوميات الاحد
الرجيم 100% واذا في مجال يمكن اكتر من 100%
الرياضة مشي ساعتين تقريبا
الماء لترين
شفط البطن اليوم حاولت اشفط بطني كتييير

[Hmsaljfon]

بيرو كيفك هسا ان شاء الله احسن ؟؟؟؟
مشتاقينلك كتييير ويسلمو ع البوسة يا عسل
حلاتي انا معاك باللي حكيتيه انا حابة كتير اتعرف ع باقي البنات
يوميات الاحد
الرجيم 100% واذا في مجال يمكن اكتر من 100%
الرياضة مشي ساعتين تقريبا
الماء لترين
شفط البطن اليوم حاولت اشفط بطني كتييير

[بيبي مورو]

سلامتك يا بيرو من الصداع يا رب يروح للقطه السوداء الوحشه

يوميات الأحد

الريجيم : 100% والحمد لله

شفط البطن : الحمد لله ولأول مره طول اليوم

الماء : 3 لتر حتي الآن غير المشروبات الدافئه

الرياضه :

15 دقيقه تمرينات مشي من موضوع بنت الأحرار

10 دقيقه تمرينات بطن

15 دقيقه نط الحبل

10 دقيقه تمرينات ذراع

15 دقيقه مشي للجنب


ربنا يطمننا عليكي يا بيرو يا سكرتي

[ghaniaanis]

تفضلو بنات ادخلو هنا
(الفريق الوردي)

http://www.lakii.com/vb/group.php?groupid=439

[saba.A]

السلام عليكم

يوميات الاحد
الريجيم 100% والحمد لله

الماء اكثر من لترين

الرياضة لليوم 40 د مشي مع ساعة تمارين مختلفة
شفط البطن كل ما افتكر

[مشتاقة للأمان]

بيروووووووووووووو ربنا يطمنا عليكي يا رب

يوم الأحد
الريجيم:100%
الماء:لترين
الرياضة:35دقيقة مشي
شفط البطن:كتييييير

[ghaniaanis]

يوميات الاحد :

الالتزام بالرجيم :100%

مدة الرياضة ونوعها :ساعة مشي بالبيت

كمية الماء :2لتر

شفط البطن:كل ما اتذكر وساعة مع الرياضة

يارب تشفي بسرعة بيرو محتاجين تشجيعك
بنات لا لليأس ربيي يقويكم

1 3 هوب هوب هوب اعلى اعلى100 200 ....

24هذا عقاب كل وحدة لم تلتزم 500مرة خخخخخ
وردي وردي احلى وردي وما في بعدي


وردي وردي وردي




[/CENTER]

[cute mood]

ما شاء الله عنكم,,يارب الله يحقق أمانيكم كلها ,,...
والله شجعتوني أبلش رجيم ولألعب رياضة,,كتييييير حابه بس ما في مشجعين ,,,, ياريت تسمحوا لي بالانضمام معكم,,,في مجال ومن اليوم رح أبدا اذا تمت الموافقة

[ذات العفاف]

كلمت بيرو الصبح ولم ترد على ولكن ارسلت رسالة ان صوتها رايح ومش قادرة تتكلم وهتروح
بالتحاليل للدكتور بالليل وطبعا مش عارفة اكلمها تانى لانها لن تستطيع الرد
يوميات الاحد
الرجيم ... الحمد لله التزام 100%
الماء ...اكثر من 2.5 لتر واكثر من لتر سوائل اخرى
الرياضة ... ظهرا 20 د هرولة و30 د مشى على الجنب و25 د مشى سريع= 75د
ليلا .. 45 مشى سريع فى البيت و15 د مشى متوسط = 60 د
مجموع الرياضة = 135 د = ساعتين وربع
شفط البطن... طول اليوم

[ملاك الإحساس]

سلاااااااااااام أحلى صبايا ورديات يالله نكمل مشوار الرشاقة بها
العربة الوردية تبع سندريلا...هههههه
لأ وكمان استعرتها منها بالقوة بس لحد مانكمل مشوارنا

]L]



قامت شرطت عليه انها ماترجع تاخدها لحد مانوصل للمثالي

فوافقت على طول بقى ياالله بسرعة احجزو المقاعد..


أه بنات أوعكون تركبو مكان الكوتتش ننتظرها لحد ماترجع أوكي

الرياضة: 35دقيقة تمارين بنت الأحرار
الرجيم:أيم سوري..90% والمخالفة:أكلت كرواسون
الماء: لترين
شفط البطن: قليل

وتصبحو على خير ياورديات.