☁Ξ تجربة تستحق القراءة Ξ ☁ (تجربتي في انزال وزني من 110 كيلو الـى 74 كيلو )

[جبال الثلج]

حلاتي
هذا النظام

السبت
الفطار / زبادي + 2بياض بيض + رغيف بر +عصير

الغداء / كوسه محشي بالدجاج + سلطه + عصير

العشاء / زبادي + رغيف بر + سلطه + عصير

الأحد

الفطار / شريحتان جبن + قطعتان بريد (( توست )) بر + حليب

الغداء / سمك بالفرن + رز مسلوق + سلطه + عصير

العشاء / نصف لتر لبن قليل الدسم + خبز بر + فاكهه

الاثنين
الفطار / زبادي + 2بياض بيض + رغيف بر +عصير

الغداء / خضار مشكل + رز مسلوق + سلطه

العشاء / كبده مشويه + رغيف بر + سلطه

الثلاثاء
الفطار / جبن قريش + رغيف بر + عصير برتقال

الغداء / صدر دجاج مسلوق + رغيف بر + سلطه

العشاء / شورية + صدر دجاجه + سلطه

الاربعاء
الفطار / فول ابيض + رغيف بر + عصير جريب فروت

الغداء / قطعة لحم مشوي + رغيف بر + سلطه + عصير

العشاء / لبنة قليلة الدسم + رغيف بر + فاكهه

الخميس
الفطار / زبادي + 2بياض بيض + رغيف بر +فاكهه

الغداء / طبق معكرونه + صدر دجاجه + سلطه

العشاء / فول + رغيف بر + سلطه + عصير

الجمعه

الفطار / كبده مشويه + رغيف بر + عصير

الغداء / سمك بالفرن + رز مسلوق + سلطه + عصير

العشاء / خضار مشكل + رغيف بر + فاكهه

ملاحظات

عدم الاكل بين الوجبات

يفضل تناول الوجبه قبل التمارين بساعتين على الاقل

عند الاحساس بالجوع اكل الخيار او الجزر او شرب الماء

يمكن استبدال وجبات الغداء بالعشاء او العكس


هذا النظام

اما عن اكلي غير تماما

الفطار /اذكر ان اوقات باكل تفاحهه خضارء الصباح او باكل بسكويت او علبة روب مع تمره

الغداء / كنت باكل صحن صغير رز + وصحن سلطه + ولبن قليل الدسم + دجاج اوسمك او لحم

العشاء / بيكون خفيف
يعني فاكهه او خضار

[أم يمنى ومريم]

جبال أنت حقا يا جبال الهمة والثقة في النفس ماشاء الله عليك الله يديم عليك الصحة والعافية بس اسمحي لي بسؤال أنت لازلت صغيرة في السن؟ أليس كذلك؟ أنا عندي 42 سنة (ولعلي أعطي أعذار لنفسي لأني لم أستطع النزول عن 88) منذ ولادة ابني أي تقريبا السنتين وأنا أحاول أن أصل إلى الثمانين على الاقل لكن لا أستطيع أنزل حتى 88 ثم أعود وآخذ 2 كيلو (وفية للتسعين ههه) فهل يعني عامل السن مؤثر وكيف أتحاوز هذا الحاجز؟

[صرخة امل]

رائعه ياجبال
ماشاء الله لاقوة الابالله اتمنى لك الثبات بعد الوصول الى المثالي
دعواتك

[رجيم دوت كوم]

الله يعطيك العافيه ياقلبي يارب توصلي لي هدفك وعقبالنا بعدك
ياحياتي أنتي بس عندي سؤال كم طولك اذ ا ممكن

[~~منيرة~~]

ما شاء الله عليكي

والله جدعة

ان شاء الله بصير متلك بس انا حلمي افوت عالم الخمسينات هههههههههه

[~آريج المسك~]

ماشاء الله عليكي يا اختي على هذه الارادة القوية انا كلما احاول افشل
وتجربتك شجعتني لانه انا عايزة انزل 10 كيلو يارب يسهلي

[جبال الثلج]

جبال أنت حقا يا جبال الهمة والثقة في النفس ماشاء الله عليك الله يديم عليك الصحة والعافية بس اسمحي لي بسؤال أنت لازلت صغيرة في السن؟ أليس كذلك؟ أنا عندي 42 سنة (ولعلي أعطي أعذار لنفسي لأني لم أستطع النزول عن 88) منذ ولادة ابني أي تقريبا السنتين وأنا أحاول أن أصل إلى الثمانين على الاقل لكن لا أستطيع أنزل حتى 88 ثم أعود وآخذ 2 كيلو (وفية للتسعين ههه) فهل يعني عامل السن مؤثر وكيف أتحاوز هذا الحاجز؟

ياهلا بام يمنى ومريم
نورتي الموضوع
ايوه انا لسه بكمل 22 سنه بعد شهرين ان شاء الله

ان شاء الله ينزل وزنج
اهم شي ااصرار واتباع الدايت
موفقه

رائعه ياجبال
ماشاء الله لاقوة الابالله اتمنى لك الثبات بعد الوصول الى المثالي
دعواتك

تسلميلي يااااااااااارب

ان شاء الله اثبته بعد المثالي
نورتي

الله يعطيك العافيه ياقلبي يارب توصلي لي هدفك وعقبالنا بعدك
ياحياتي أنتي بس عندي سؤال كم طولك اذ ا ممكن

الله ايعافيج يااااااااااااااااااارب

طولي 170
نورتي

ما شاء الله عليكي

والله جدعة

ان شاء الله بصير متلك بس انا حلمي افوت عالم الخمسينات هههههههههه

ان شاء الله تحققي حلمج وتوصلي للخمسينات
وتوصلي للمثالي

ماشاء الله عليكي يا اختي على هذه الارادة القوية انا كلما احاول افشل
وتجربتك شجعتني لانه انا عايزة انزل 10 كيلو يارب يسهلي

ان شاء الله تنزلي 10 كيلو وتفرحي يااااااااااارب
نورتي

[ام جــوـوـوـودي]

ماشاء الله تبارك الله الله يقويك ومبروك عليكي النزول الوزن

ان شاءء الله بعد ماجيب البيبي راح انزل الي زدتها

[ميس فلة]

بسم الله ما شاء الله عليكى يا جبولة
فعلا تجربة رائعة وتستحق وقفة كتير كبيرة علشان نستفيد منها
انا زيك يا قمر ووزنى الابتدائى اكتر منك كتير كتير كتير
من شهر 7 وانا اعمل ريجيم ونزلت 20 كيلو حتى الان ادعيلى اكمل
وفعلا تجربتك شجعتنى كتير
شكرا ليكى يا قمر

[دبدوبة الحبوبه]

عقبال المثالي خيتوووه
دعواتج لنا ننزل الوزن اتمنى لو 10 كيلو انا مو طماعه مابي المثالي

[بيبي مورو]

ما شاء الله جبولتي الجميله

تجربه حقيقي متميزه وشيقه ومحفزه

أنا كنت مثلك وكان نفسي أنزل وزني ومش عارفه لكن الحمد لله باحاول

[جبال الثلج]

ماشاء الله تبارك الله الله يقويك ومبروك عليكي النزول الوزن

ان شاءء الله بعد ماجيب البيبي راح انزل الي زدتها

ياهلا بام جودي
تسلميلي يااااااااااااااااااارب
ان شاء الله تولدي وتقومي بالسلامه وينزل وزنج
نورتي

بسم الله ما شاء الله عليكى يا جبولة
فعلا تجربة رائعة وتستحق وقفة كتير كبيرة علشان نستفيد منها
انا زيك يا قمر ووزنى الابتدائى اكتر منك كتير كتير كتير
من شهر 7 وانا اعمل ريجيم ونزلت 20 كيلو حتى الان ادعيلى اكمل
وفعلا تجربتك شجعتنى كتير
شكرا ليكى يا قمر

تسلمي اموووووووووووووله هذا من ذوقج قلبوووووو
ان شاء الله ينزل وزنج وتفرحي فيه ياااااااااااارب
نوووووووووورتي

عقبال المثالي خيتوووه
دعواتج لنا ننزل الوزن اتمنى لو 10 كيلو انا مو طماعه مابي المثالي

تسلمي يااااااااااااااارب
ان شاء الله ينزل الين ماتوصلي للمثالي
نوووووورتي

ما شاء الله جبولتي الجميله

تجربه حقيقي متميزه وشيقه ومحفزه

أنا كنت مثلك وكان نفسي أنزل وزني ومش عارفه لكن الحمد لله باحاول

تسلمي
هذا من ذوقج ياقلبي

ان شاء الله ينزل الين ماتوصلي للمثالي
نوووووووورتي

[~~زهرة المدائن~~]

ماشاء الله عليكي..
الارادة والتصميم يعملوو كل شي....
شجعتيني انقص من وزني....انا وزني67 ونفسي ارجع 60
وبصراحة تشجعت كثييييير من تجربتك لانة ماشاء الله نزلتي وزنك كثير

ان شاء الله توصلي للوزن المثالي وتحافظي علية

[شفيقة عزت محمود]

بارك اللة فيكى عقبالى انا اخس وارجع ازيد وهكذا

[mima3]

ما شاء الله تجربتك كتير حلوة
وشجعتك أحلى
شوية تصلي للمثالي إن شاء الله