[مجموعة] ريجيم النقاط متعة و صحة و حرية باذن الله (ياهلا بالجميع )

[wedad1111]

شفوعه قبل النوم وبعد ماينام ابو الشباب والعيال حطي رجليك في موية حاره قد ماتقدري وملح ربع ساعه وحاولي تفركينها وهي بالموية وبعدها نشفيها وبسرعه أدهنيها بفكس واعملي لها شوية مساج وبسرعه قبل ماتبرد غطيها بجوارب صوف وريحيها حتى الصبح واليوم الثاني نفس الطريقة بس بدل الفكس زيت زيتون داافي استمري حتى ربي يعافيها وحاولي ماتجهديها كثير وشوفي جزمك إلي بتلبسيها هل هي صحية للبس أم لا انتبهي تكون واطيه مرررررررررره وانتبهى تكون مرتفعه لانها كلها ضاره واذا بيتك سيراميك حاولي تدفيها وماتمشي حافية اقل شي بهالفتره وادعيلي << مجربه

[wedad1111]

اليوم (28) عدد نقاطي (22 نقاط +8 رضاعه =30)
الفطور
حبة بيضه +شابوره +200مل حليب قليل الدسم + جزر+(خاص بالرضاعه )عصير برتقال مع قريب فروت=8
سناك 1
3 تمرات +ك زنجبيل بالنعناع والكمون=1
الغداء
6م مكرونه + أدام مسلوق جزر كوسه فاصوليا+سلطة تونه تقريباً 2م من غير زيت مع(خس+جزر+فجل+شبت+خيار+ثوم+بقدونس)+(خاص بالرضاعه)عصير عنب=8
بعد المغرب
سناك2
6حبات تمر+3فناجيل قهوه+ فنجالين نعناع=2
العشاء
سلطة فواكة (كيوي+ انانس+قريب فروت+عصير برتقالتين+ليمون+موزه+تفاح أخضر) + رغيفه كامله نخالة دقيق اسمر +م جبنة قليلة الدسم=9
الماء لترين تقريبا
تمارين بطن خمسين مره تمارين أرداف خمسين مره مشي نصف ساعه
المجموع =28من 30
وفرت اليوم=2
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =1
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=10

[الشفاعة]

شفوعه قبل النوم وبعد ماينام ابو الشباب والعيال حطي رجليك في موية حاره قد ماتقدري وملح ربع ساعه وحاولي تفركينها وهي بالموية وبعدها نشفيها وبسرعه أدهنيها بفكس واعملي لها شوية مساج وبسرعه قبل ماتبرد غطيها بجوارب صوف وريحيها حتى الصبح واليوم الثاني نفس الطريقة بس بدل الفكس زيت زيتون داافي استمري حتى ربي يعافيها وحاولي ماتجهديها كثير وشوفي جزمك إلي بتلبسيها هل هي صحية للبس أم لا انتبهي تكون واطيه مرررررررررره وانتبهى تكون مرتفعه لانها كلها ضاره واذا بيتك سيراميك حاولي تدفيها وماتمشي حافية اقل شي بهالفتره وادعيلي << مجربه

نصائح رائعة مع انو وجعي مو منن هالنوع لانو عندي كريم خاص للعضلات و فكس بس مابيمشي الحالي ياقلبي انا رجلي توجعني من عند الفخد من فوق و لو تضربيني عليها مافي الم ابدا الالم بس تتحرك و كانو تمزق يعني بس لمن لفها يمين او شما بحس بوجع فوق عند فخد الرجل

يعني مافي الم موضوعي او بتحطي ايدك عليه الالم داخلي

بس بكل الاحوال اليوم رح جرب انا شو خسرانة وشو ورايي هههههههههه

الله يجزاكي الخير و يعطي الصحة و يبعد عنك السوء

مارح انساكي من دعواتي

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك علينا الجزء الجديد ويارب يجعلو خير علينا كلنا وانخس بصحة وعافية
شفوعة جزاك الله خيرا على كل الي عملتيه والي تعملي فيها معانا الله يجعلو في مزان حسناتك ويصلح لك ابنائك .الله يشافيك شفاء لا يغاددر سقما
شفوعة انتي لازم تروحي لدكتورة واتشوفي حاتقولك ايه. لانك حامل والدوا من غير دكتور مشكويس علشانك.الله يطمنا عليك حبيبتي

اللهم امييييييين ياغالية و لك بالمثل

و باذن الله الاربعاء اذا الله راد بروح للدكتورة اذا قدرت لانو مرات مابقبلوا موعد قريب الله المستعان

يومياتي الحمد لله ماشية تمام من غير تخبيص رياضة ساعة سير و45دق تمارين ورقص
يوميات الاثنين
الفطار=1توست اسمر مع بيضة مسلوقة مع 1جبن لايت مع كاس عصير خيار وطماطم وجزر
سناك=برتقالة
الغداء=صحن متوسطخضار مبخرة مع شريحة ديك رومي مشوي مع ملعقتين رز
سناك= كاس عصير فواكه
العشاء=كاس زبادي مع 7تمرات
الماء لترين
الرياضة مفيش اول يوم الدورة
تصبحن على خير

يومك حلو كتير شطورة

اليوم (28) عدد نقاطي (22 نقاط +8 رضاعه =30)
الفطور
حبة بيضه +شابوره +200مل حليب قليل الدسم + جزر+(خاص بالرضاعه )عصير برتقال مع قريب فروت=8
سناك 1
3 تمرات +ك زنجبيل بالنعناع والكمون=1
الغداء
6م مكرونه + أدام مسلوق جزر كوسه فاصوليا+سلطة تونه تقريباً 2م من غير زيت مع(خس+جزر+فجل+شبت+خيار+ثوم+بقدونس)+(خاص بالرضاعه)عصير عنب=8
بعد المغرب
سناك2
6حبات تمر+3فناجيل قهوه+ فنجالين نعناع=2
العشاء
سلطة فواكة (كيوي+ انانس+قريب فروت+عصير برتقالتين+ليمون+موزه+تفاح أخضر) + رغيفه كامله نخالة دقيق اسمر +م جبنة قليلة الدسم=9
الماء لترين تقريبا
تمارين بطن خمسين مره تمارين أرداف خمسين مره مشي نصف ساعه
المجموع =28من 30
وفرت اليوم=2
خسرت من نقاط التوفير للأسبوع =1
أذاً مجموع التوفيرللأسبوع=10

ماشاء الله يومك حلو كتير

و اكتر شي بيعجبني بيومياتك هو كثرت الفواكه و الخضرة ممتااااااازة

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف سلامة عليك شفوعة ويارب تكوني صرتي احسن، وسلامة كل وحدة تعبانة
يوميات الاثنين:
الفطور:
خبز اسمر 3+دقة 1+1 ملعة زيت زيتون 1+خضار(خيار+فليفلة+بندورة)=5
سناك:
لايوجد كان الفطور متاخر
الغدا:
مقلوبة مع ملاعق الرز 7 ملاعق وصدر وكان للاسف الباذنجان مقلي فيها حسبتو كلو على بعضو 8 نقاط+خضار(خيار+ملفوف+فليفلة)=8
سناك:
خيار+2تفاح 2+2شابورة 1=3
العشا:
خبز اسمر 3+1 جبنة مثلثات 1+دقة 1+خيار=5
مجموع النقاط:21 نقطة من 22 نقطة
الماء اكتر من 3 ليتر
رياضة: ساعة كاملة رقص

[ام ملاك الروح]

السلام عليكم
مبروك الجزء الجديد
الصراحة تفاجات انا لما صحيت بدري ولقيت الجزء الجديد
هههههههههههه
الظاهر بتسهرو من ورايا
انا بنام بكير وما بسهر ومن اذان الفجر بقوم هيك كل يوم
الله يخليهم ولادي بنامولي بعد العشا وبصحو مع الفجر
المهم انا طالعة اليوم مع الاولاد عند عمتهم ابتدت الاجازة وبدهم يطلعو كل يوم
لو تجيلي ما بدي اطلع من البيت واكيد عارفين السبب وخاصة بكرة الميزان
ان شاء الله بنكون كلنا نازلين بصحة وسلامة
اشوفكم اخر النهار علا خير
سلام 0

[Sarrora]

صباح الانوار كيفكم جميعا؟؟

بيرو سلامتك الف سلامة لازم ما تهملي الموضوع وتراجعي الطبيب متل ما حكالك الدكتور وكل ما استعجلتي بيكون احسن والله يحمي مازن ويهونها عليكي يارب
طمنينا عنك لا تنسي

شفوعة سلامتك حبيبتي ان شاء الله تروحي بكرة وتطمنينا وما يكون فيه شي وتعطيكي دوا كويس ويخلصك من هالشغلة يارب
حاولي تخففي المسكن قد ما تقدري الله يشفيكي ويعافيكي يارب وان شاء الله اجر وعافية حبيبتي

يوميات الاتنين:

الفطور: سندويشة جبنة بالتوست الاسمر وشرحات خيار 4
كاسة شاي مع حليب قليل الدسم وملعقة صغيرة سكر
سناك بسكوتين 2

الغدا:

قطعة كفتة صغيرة + صحن سلطة + 6 ملاعق رز + علبة روب 12

سناك : تفاحة1

العشا : بيضة مسلوقة + سلطة + جبن سلايز + 2 توست 5

المجموع 24 من 24 نقطة

الماء: تقريبا لتر

الرياضة ربع ساعة جري بالمكان وطلوع ونزول الدرج 10 دقايق!! ما قدرت ازود لانه بطني بوجعني شكله الاخت قربت هههههههه

[ذات العفاف]

كيف الرشيقات اليوم
ان شاء الله الجميع يكون بخير
مبارك علينا الجزء الجديد
ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا
شفوووعة ... كيفك اليوم ان شاء الله تكونين احسن
باعتذر عن عدم كتابة اليوميات تعبانة انا والبنوتة
وجزاكن الله خير على دعاؤكن
لم اقرأ ردود الجزء السابق وهذا الجزء وسأكتب اليوميات باختصار
وان شاء الله لى عودة لقراءة الردود والرد عليها
رجيم النقاط 22 نقطة
يوم الاحد
الاكل ..الحمد لله تمام اخدت 16.5 نقطة
الرياضة ...40 د مشى متوسط
الماء ..لتر واكثر من 1.5 لتر سوائل ساخنة
الاثنين
الرجيم ...تمام ولله الحمد اخذت 17.5
الرياضة ... ساعة مشى متوسط
الماء ... اقل من لتر واكثر من 1.5 لتر سوائل ساخنة
شفووعة ... عرفة ان نقاطى قليلة ولكن مش قادرة اكل بسبب اسنانى
وكمان القولون ورجعت حالة الانتفاخ والكركبة فى بطنى واحتباس السوائل
بعد ان بدأت تخف الايام الماضية ومش عارفة السبب وربنا يستر فى الميزان غدا
لاتنسونى فى الدعاء

[wedad1111]

اسمعي شفوعه هذي عندنا بالسعودية يسمونها خول الحوامل وهذي تحصل للحوامل وتستمر احيانا الحمل كله بس تحسي رجليك بتروح لوحدها في أعلى الفخذ قريبة من الحوض كانها عضله مربوطه او متمزقه مثل ماقولتي وانتي نايمه صعب تتقلبي على السرير ولما تصحي من النوم يالطيف لازم احد يشيلك حتى تجلسي ولما تجلسي على الأرض صعب تقومي حتى تتعكزي وتعرجي من المها جتني في ولدي كنت بموت منها وتستمر معاك بعد الولاده بشهرين ثلاثه حتى قولت في نفسي شكلى راح اصاب بالأعاقة في رجلي ..تدري ليش تصيب الحوامل عشان الكالسيوم ناقص بجسمك انا ماكنت اعرف حتى وحده قالتلي خذي حبوب الكالسيوم عندك نقص فيه مره والله ثم والله في يومين وفخذي ماشاء الله وانا الحينه اخذها عشان الرضاعه جربي ومانتي خسرانه وراح تشوفي.. انا على بالي انه في القدم طلع فخذك ماتشوفي شر يارب

[bero333]

السلام عليكم
شفوعةيا قلبي معلش انا مضطرة اعتذر عن الاستمرار معاكم عشان التعب اللي عندي
لأني النهاردة حالتي اسوأ مش قادرة اكل و لا اتكلم بسهولة
ربنا يسهل و الدوا وجع لي معدتي جدااااااااااااااااااااااااااا
هأبقي أطل عليكم طبعا واول ما هأبقي كويسة هتلاقيني جيت جري انتي عارفة ماقدرش استغني عنكم

[امل الحياة]

الف سلامة عليكي يا بيرو وان شاء الله معافاة ....

[آلاء أحمد]

السلام عليكم ياحلوات اسعدكن المولى جميعا
شفاك الله غاليتي شفاعه دعائي مستمر لك
اختي الغالية beroo ارجو الله العلي العظيم ان يهون عليك ويشفيك وابنك شفاء تاما ويرزقك الصبر
لكل الاخوات ربنا يرزقنا جسم رشيق مع صحه وعافية



بالنسبة لي ياالغالية اخذت اليوم فري وغذا ان شاء الله والسبب انه صارلي اكثر من اسبوعين عامله ريجيم اسبوع مع زوجي قبل واسبوع معك فخايفه يثبت وزني ولان بكرا عيد ميلاد زوجي فاكيد لازم اعمل عشا وحلوى وحفل صغير ، انا اسفه كان يجب ان اخذ الاذن بالأول بس شايفه دخولك قليل ربنا يعينك ويشفيك

شو رايك خطأ قراري كان او لا ؟؟

[زنبقة الساحل]

السلام عليكم
اليوم قبل ما اروح عالمدرسه شربت كباية شاي بدونسكر
أخرت فطوري للأستراحة الساعة 10 علشان ما اجوع
الفطور :- خبز صاج 100غم +لبنة + خضار (5 نقاط)
سناك : تفاحة (1نقطة)
العداء : مرتديلا (لحوم مدخنة )(2نقاط)+خبز (4 نقاط)+ خضار +ملعقة حمص (نقطة)
مجموع نقاط الغداء (7نقاط)
العشاء :-50 غم افوكادو(نقطتان) +50 غم حبز (نقطتان) + خضار
2 موز +3تمرات (4 نقاط )
المجموع 21
ماء كتير
رياضة ساعة مشي سريع
عندي سؤالين
1.هل الرياضة بتضر للي عندها الدورة ؟
2.هل لازم يكون يوم فري ؟ اذا بوفر لازم يكون يعني وشو يعني يوم فري .
وان شاء اللة نسمع منك اخبار منيحة على صحتك .
وسلامتك اخت بيرو وصحتك بالدنيا

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك شفوعة يا رب تكوني احسن اليوم
انا وزنت اليوم مع مجموعة ام يزن ولاقيت حالي نازلة نصف كيلو الحمد لله
صرت هلا 81,300 احسن من الثبات او الزيادة

اوزن بكرة ولا ما في داعي؟؟

يوميات الثلاثاء
الافطار

نسكافيه=2
سندوتش فول =4
جرجير

الغداء
مكرونة مسلوقة قلبتها مع صلصة بندورة طبيعية دون اي دهون مع دجاج مسلوق ومخلي من العظام اكلت 8 ملاعق=4 الدجاج كان قليل =1
سلطة من خيار وبندورة وفليفلة وجزر
سناك
كلمنتينا=1
موزة=1
واحد بسكوت بر=1

العشاء
كورن فليكس بران=4
اخدت 18 من 21
اعترااااااف خطير عملت اليوم كيكة قدرة قادر وما قدرت ما اكل منها اخدت قطعة وبدك الحق ما عرفت احسبها

الماء لتر ونص
الرياضة ساعة ونصف رقص موزعة على اليوم

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وباركيلي على اسمي الجديد غيرتوووو وطلع معايا هادا ما زبط شيماء لانو اسمي حلو وفي ناس مستعملينو:
ويارب تكوني صرتي احسن من اول
وسلااامتك يا بيرو الف سلالامة ربنا يهون عليك التعب ويشفيك عاجلا غير اجل
يوميات الثلاثاء
الفطور:
نصف رغيف2+1جبنة مثلثات 1+دقة 1+خيار+2شابورة1=5
سناك:
2شابورة=1
الغدا:
شوربة كوسا+6 حبات محشي رز مع صدر مع خضاار=5 +خضار(فيفلة+خيار)=5
سناك:
2 تفاحة =2
العشا:
صحن تبولة صغير عليه شوية زيت وبرغل 2+شاي +قهوة+مرمية+2تفاحة2=4
مجموع النقاط 17من 22
الماء اكتر من ليتر ونص
الرياضة 35دقيقة رقص