[مجموعة] حمله لمقاومه الجوع بشتى الطرق مطلوب محارباات جادات

[مستبشرة بالخير]

انا معكم بنات علينا استبدال مواقع الاكل الي يسمن الى مواقع اكل رجيم ههههههههههههههههههه
والشيء الي بجد يسد الشهية هو الخضار سبحان الله سعراتها قليلة مفيدة وومشبعة
بس كسلنا يخلينا ما نقشرها وفي ناس ما تجيبش خضار الا الحاجات المسمنة حلويات وخبز ورز لااااااااااااااااااااااااااااااااازم نغير اسالبنا ونخفف اكل لانو من الشيطان ونكسلنا عن شغلنا وعبادتنا لازم نفوق المسئلة خطيرة لازم نوعى مخاطرها دنيا واخرة والف تحية لبنت بلدي نيورتي ودودو العسل وانابيلا دودو حاولي تدفي الماء شوية واشربي بلاش اعذاار ههههه

[مستبشرة بالخير]

اطعمة تسد الشهية و تساعد على انقاص الوزن

اطعمة تسد الشهية و تساعد على انقاص الوزن


يميل كلّ منا الى الحفاظ على وزنه وتجنّب تكدّس الدهون لما لهذه الأخيرة من أضرار صحية على الجسم. وبما أنه من الصعب كبح الشهية أحياناً نقدّم لك في ما يلي مجموعة من المواد غذائية لتتمتّع بمنافعها وتحافظ على رشاقتك وتشعر بالشبع من دون استهلاك سعرات حرارية إضافية.

1- اطعمة تسد الشهية الثوم
هل تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها؟ قد تحتاج إلى تطهير الكبد من السموم. ننصحك بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين، الغلوتاتيون، والسيلينيوم، التي تساعد في تنظيف مصفاة الجسم، أي الكبد.


2- الكبد
الكبد من الأطعمة التي تسد الشهية وهي مصدر غني بالفيتامين B5. يؤدي أي نقص في هذا الفيتامين إلى التأثير في قدرة الجسم على حرق الدهون. كذلك يؤدي الفيتامين B5 دوراً مهماً في إنتاج الطاقة. لذا لا تتردد في تناول الكبد.


3- اطعمة تسد الشهية ومنها الكرفس
يعطي شعوراً بالشبع من دون إضافة أي سعرات حرارية. من الضروري الخلط بين البوتاسيوم والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم. في المقابل، تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع.


4- نخالة القمح
غنية جداً بالفيتامين B3 الذي يشكّل جزءاً مهمّاً من عامل الحساسية تجاه الغلوكوز ويُعتبر ضرورياً لتنظيم مستويات السكر في الدم وتراجع عملية تخزين الدهون.


5- التونة المعلّبة
مصدر للبروتينات قليلة الدسم والغنية بفيتاميني B6 وB12 اللذين يساهمان في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط النفسي الذي يعزّز اكتساب الوزن. وجدت الأبحاث أن مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم خلال لحظات الضغط النفسي ترسل إشارات إلى الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتى لو لم يكن بحاجة إلى ذلك.


6- الساردين
مصدر ممتاز للأنزيم المساعد Q10 الضروري لإنتاج الطاقة. ثبت أيضاً أنّ الساردين يساهم في فقدان الوزن. أظهرت دراسة حديثة أن الحميات الغذائية التي ترتفع فيها مستويات الأنزيم المساعد Q10 تكون أكثر فاعلية في فقدان الوزن من الحميات التي تفتقر إلى هذا العنصر. إنها أسماك صغيرة لكنّ منافعها كبيرة.


7- اطعمة تسد الشهية من اهمها الفاصوليا
تعزّز نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا إفراز هرمون هضمي وقطع الشهية بشكل طبيعي. لاحظت دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدى الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنةً مع الذين يتناولون وجبة تخلو منها وتفتقر إلى الألياف.


8- الفشار
استبدل المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفشار المنزلي. من دون إضافة السكر أو الزبدة، يمكنك الحصول على وجبة لذيذة بنصف كمية السعرات الحرارية. تحتوي حصة صغيرة من الفشار (25 غراماً) على 100 سعرة حرارية، وهي النسبة نفسها التي نجدها في 28 حبة عنب، وفي موزة متوسّطة الحجم، وفي 20 حبة فستق محمّصة.


9- سلطة الخضار
ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار. وفقاً للدراسات، يستهلك الأشخاص الذين يتناولون طبقاً كبيراً من الخس مثلاً قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاماً أقلّ بنسبة 12%. من المفيد إذاً التركيز على أكل الخضار.


10- اطعمة تسد الشهية ومنها الفستق
لاحظت الدراسات تراجع كمية الطعام المستهلكة في أوقات الوجبات الرئيسة لدى الأشخاص الذين يضيفون حوالى 500 سعرة حرارية من الفستق إلى حميتهم الغذائية. كذلك، يساهم هذا الأمر في تنشيط عملية حرق الدهون بنسبة 11%. يقول الخبراء إنّ محتوى الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع. المهمّ هو التأكد من أنها نيئة لأنّ المملّحة أو المحمّصة منها لا تقدّم أي منفعة.

[مستبشرة بالخير]

بنات سمعت الدكتورة وفاء حسين برهان على المصرية ممكن الساعة 3وكذا حاجة المسا الثلاثاء
نضرب شوية بقدونس مع الماء مقدار كوب الكنمية ما حددت انما مانكثر ولا نقلل ونضربها بالخلاط ونشربها الصبح كل يوم مشبعة وغنية بالالياف وقالت انها تمتص الدعون اللهم بلغت والي عجبتها شحومها وما تهز بدنها وتاكل صحي ذنبها على جنبها لذة الاكل دمرتنا لازم نلاقي حل ونمخمخ بلاش كسل خلونا نخلص الرشاقة تناااااادي هل من مجيب ههههههههههههههههههه ولشيمو اجدع كوب بقدونس من عندي ههههههههههههههههههههههههه استحميله يا بطلة لاجل الورد يتسيقي العليق ههههههههههههههه

[مستبشرة بالخير]