من هنا نبد وعند الوزن المثالي نلتقي

[السلطانهـ]

بسم الله الرحمن الرحيم
الى الجادات فقط


الى كل من تعاني من السمنه اليوم انا قررت قرار صارم وابغى الى تكون معي يكون قرارها صارم لانك انتى اللي تحكمين نفسك والفائده من هذا المجموعه ان تغير حقا لكي نبهر من حولنا الى متى ونحن نلبس 42 44 وxxxxxl اريد العزيمه الحق واريد اخوت يلتزمو في المواعيد كل اسبوع راح ينزل نظام من كل عضو مشاركه ويلتزم به باقي الاعضاء ويكون الميزان بعد اسبوعين مو لازم تكتبين وزنك بس اللي خسرتيه طبعا النظام مع المشي وغير كذ المميز في هذي المسابقه ان يكون التغير مو في الوزن فقط حتى في البشره والشعر يعني كولكشن جديد لكي تحسين بالتجديد

وشكرا

[أم أيه]

برنامجك بدايته حلوه

انا معاكى

[السلطانهـ]

برنامجك بدايته حلوه

انا معاكى

هلا فيك يام ايه ومنوره المجموعه

[السلطانهـ]

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

[نبييمحمد]

اريد ان اكون ضيفتك واثبت الى ان التقي بالمثالي معاكم فهل تقبليني فقد اعجبتي مجموعتك من عنوانها وهو المطلوب برنامجك حلو وانا مااخفيك مشتركه مع مجموعتين لكن اريد ان اشجع نفسي اكثر واستفيد من مجموعتك ونفيد بعض طبعا من بعد اذنك.........................................
انا عمري 28
وزني اخر ماوزنت مابين81 و79
ونظامي التخفيف متبعه اخصائيه اعطتني (1500)سعره لكن بتبع النقاط ومااتجاوز 22 نقطه
المشي عندي ساعه وان نقص 45 واوقات الدوره نصف ساعه مع تمارين اليدين وشد البطن
.................................................. .................................................. ..............
اتمنى ان تقبليني وتعطيني الضوء الأخضر معاك من اليوم ودمتم في حفظ (الله)

[mehalla]

سلام يا حلوات
انا حابة ابتدي معاكم عملت رجيم ورياضة وكان وزني 96 والان 81 وهلا انا خايفة لا يزيد وزني
انا كان رجيمي هو
- الامتناع عن اكل الخبز الحلويلت الشكولاطة كل مل هو عجائن زيوت المهم عملت كل شيء وكنت اعمل رياضة كمان وهلا اتوقفت لضروف وراح اراجع
اتمنى مين يشجعني و اشجعو تفبلوني

[healthy]

ممتازه موفقه سلطانه وباقى البنات الف مبروك الجروب

[noor alhouda]

موفقين إن شاء الله

[السلطانهـ]

اريد ان اكون ضيفتك واثبت الى ان التقي بالمثالي معاكم فهل تقبليني فقد اعجبتي مجموعتك من عنوانها وهو المطلوب برنامجك حلو وانا مااخفيك مشتركه مع مجموعتين لكن اريد ان اشجع نفسي اكثر واستفيد من مجموعتك ونفيد بعض طبعا من بعد اذنك.........................................
انا عمري 28
وزني اخر ماوزنت مابين81 و79
ونظامي التخفيف متبعه اخصائيه اعطتني (1500)سعره لكن بتبع النقاط ومااتجاوز 22 نقطه
المشي عندي ساعه وان نقص 45 واوقات الدوره نصف ساعه مع تمارين اليدين وشد البطن
.................................................. .................................................. ..............
اتمنى ان تقبليني وتعطيني الضوء الأخضر معاك من اليوم ودمتم في حفظ (الله)

هلا فيكي وانشاء الله نثبت للعالم اننا سنتغير ونحن من نصنع المثاليه لا نفسنا ولا نضعف للوزن الثقيل والله معنا ....

[السلطانهـ]

سلام يا حلوات
انا حابة ابتدي معاكم عملت رجيم ورياضة وكان وزني 96 والان 81 وهلا انا خايفة لا يزيد وزني
انا كان رجيمي هو
- الامتناع عن اكل الخبز الحلويلت الشكولاطة كل مل هو عجائن زيوت المهم عملت كل شيء وكنت اعمل رياضة كمان وهلا اتوقفت لضروف وراح اراجع
اتمنى مين يشجعني و اشجعو تفبلوني

ياهلا فيك وباذن الله راح يكون روح التنافس لهمم عاليه وتصل الهمم بنا الى اعلى السلم...

[السلطانهـ]

وين المشتركات الاسبوع الي جاي وحده تنزل ريجيم من الاعضاء المشتركات

[السلطانهـ]

upupupupup

[نبييمحمد]

انا اسفه عن انقطاعي لأني تفاجأت انه حامل لي شهر ودعواتي لكم بالتوفيق وراح استمر بتشجيعكم وشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــرا........................