[مجموعة]التحدي الكبيـر(4)مع ورد مديـني (دعوه عامه)* الفائز بالمرحلة (1) لقاء الجبابرة

[قرب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
مبرووك عليكم الجزء الجديد ...هنيالكم بالتوفيييق ...
حبيبتي ورررد يالغلا أعرف أني قصرت بس النت كان فاصل ..
وكنت مستمرة على النظام الأسبوع الماضي مع المشي ..
وجاني العذر الشرعي نهاية الأسبوع ...

وياليت أقدرأكمل معاكم لاني أتشجع وأقوى بكم بعد الله ...
لكن ماأقدرأدخل بشكل يومي الايام الجاية ..زوجي رايح للحج بإذن الله
وماراح يكون عندي نت بس بستمر بإذن الله ....

ميمي الله معاك ويكون بعونك ونرجع أنا وياك من جديد مع ورررد..



بالتوفيييق للجميع وعشر مبارك عليكم وتحياتي لكم ...

[بوح أنثى]

السلام عليكم ...

كيفكم ياحلويين ؟؟

خلاص ياورد بكرة يتصلح النت وارجع إن شاءالله ..

أيامى كلها تمام..

وزنت كنت 64.200 والآن 63.500

يالله أحسن من لاشي ..

أشوفكم بكرة على خير ..

أموولة نورتيناا ..

[ورد مدينـي]

مســــــــــــــــاء الـــــــــورد

[yaralemoo]

يسعد\ مساك يا احلى ورد
لسه عاملة حالا 300 نطة و 55تمارين بطن
و اليوميات كمان شوية
مبروك يا بنات اسبوع جديد و بالتوفيق للكل

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفك ياحلا ورد كيفكم يبنات يارب تكونو بخير
جبولة ايش اخبارك ياللة شدى حيلك فى الدايت

يومياتى ليوم السبت

الفطور 4ملاعق فول علا ربع عيش اسمر
غدا 5ملاعق رز علا قطعة لحمة وشوية سلطة
عشا علبة زبادى
الموية 2لتر ك زنجبيل مع شاهى اخضر ونعناع وقرفة
مشى سااااااعة

[الأميرة رفال]

اليوم اموري تمام والمشي ساعة
معليش بسرعة يادوب فتح المنتدى معايا

[yaralemoo]

يوميات السبت

الفطور: 3 بسكوت + نسكافيه قليل الدسم بملعقتين سكر=7
الغدا: 6 ملاعق ارز + ربع فرخة مسلوقة +نصف كوب ملوخية = 8
السناك: موزة+ نسكافيه بحليب قليل الدسم و سكر دايت = 3

العشاء: نصف رغيف بلدى+ 1 كوب زبادى صغير + 1 بيضة اوليت بملعقة ص زيت =5

المجموع: 23 من 24 نقطة

الميه ليتر و نصف

الرياضة : 300 نطة + 55 عدة تمارين بطن و لسه باذن الله

[meme1982]

السلام عليكم
كيفكم
ورد انا مش عارفه ارجع معاك ولا لا
يومي الحمدلله تمام ومشيت ساعه الحمدلله خارج البيت ودحين ان شاءالله بلعب على الجهاز
اشوفكم على الف خير

[ورد مدينـي]

السلام عليكم
كيفكم
ورد انا مش عارفه ارجع معاك ولا لا
يومي الحمدلله تمام ومشيت ساعه الحمدلله خارج البيت ودحين ان شاءالله بلعب على الجهاز
اشوفكم على الف خير

أعتــــــذر هذا الاسبــــــــوع ما راح تكوني من المتحديات القويات ياعمري

ولكني انتظرك انتي وقرب الاسبوع الجاي اذا كنتو تبغو تكونو متحديات

اتمنى لكِ اسبوووع قوي ومفعم بالحيويه والنشاط وفكري فيني لو تبغيني

ابغى مشي ساااااااعه يوووميااا ياحياتي وعدم التخبيص عشان انا ما

احب انحرج معاااااااااكم ولكِ مني جزيل الشكر والامتنان ....أختك : ورد

[مطرغزير]

يوميات السبت
الافطار: كوب لبن خالى الدسم+ 2 بسكوتة صغيرة ( مجموع الافطار: 2)
السناك: نصف بيضة مسلوقة ( 1) + معلقة زبدة فول سودانى ( 1)
الغذاء: شيش طاووق مشوى ( 4) ونصف فلفل رومى
العشاء: لا يوجد
اجمالى نقاط اليوم: 8
الرياضة: 40 دقيقة نط الحبل صباحا ( 1100) و20 دقيقة جرى عادى الصبح
40 دقيقة نط الحبل بالليل ( 1145) + 20 دقيقة جرى متوسط مساء+ 30 دقيقة مشى سريع
ممكن ازيد بالليل بس لو زودت هكتبها
الماء: لتر ونصف

[- بنت الأحرار -]

يومي ولله الحمد تمام
ومشيت تقريبا ساعة بس كانت سرعة متوسطة

احبك في الله

[المجبوره]

مساء الخير

يومياتي

الفطور
صمول اسمر مع جبن وشاي بحليب


الغذاء مااافي مسخنه واحتقان مالي خااطر


ونمت وكليت اربع ملاعق عيش وقطعة دجاجه صغيره


وسناك
كوبين شاي بنعناع وفطيرة منزليه

ونقاطي لحين باااقي لو جعت باكل تفاحه وبس مااابي اكل شئ ثاني

مامشيت اول شئ مريضه وثاني شئ شرفت الدوره اليوم سامحيني وردتي الحلوه

ذات العفاااف هلا والله شريكتي الجديد

شوشو كنت اتمنى لو كنتي وياااي هالاسبوع بعد يلا الاسبوع الجاي ان شاء الله راح تكوني اقوي بكثير يااارب

بنات موفقات

[noor alhouda]

موفقين ان شاء الله

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

كل عام وانتن بخير
غدا الاحد اول ذو الحجة
ان شاء الله العام القادم تكونون من حجاج بيت الله الحرام

يوم السبت
الرجيم الحمد لله كله تمام
الرياضة ... ساعة مشى
رنا
انت فين باقى 9 ايام على العيد
عايزاكى تكونى احلى رشيقة

[meme1982]

الله يعطيك العافيه يارب
وان شاءالله انى ارجع يوم السبت واكون نازله كمان
وارح اتابعكم ان شاءالله
واتمنا للجميع التوفيق