تويت
اسفه ورد انى رديت مره تانيه بس ترحيب بام هاشم
اهلا بيكى ام هاشم
حبيبتى ما عليكى الا ان تقرائى الشروط وتقولى موافقه
وتكونى معانا ان شاء الله
اليكى الشرووط
-
التعديل الأخير تم بواسطة جانستا; 21-09-2010, 04:11 AM. -
اففففففففففففففف
كتبت رد طول لكنه طاااااااااااااااااااااااااااااااااااار
المهم
نظامي ليوم الاثنين
مازلت اعاني من النزله ما اكلت الا زبادي منزوع الدسم وسففففن
واخر الليل اكلت مطبق
المشي ساااااااااعه رغم الالم
بتوووووول تشرفت فيك ياغاليهتعليق
-
صباح الفل والورد لأحلى قروب ...... كيفكم ياعسووولااااات
ورد ياعسل إن شاء الله نكون عند حسن ظنك
عفوفة ياغالية أين أنتِ ..؟ يلا تعالي
كل الرشيقات اللي هنا ..كيفكم مع الدايت والتحدي الكبييييييييير .. الله يحقق مرادنا على أحسن الأحوال و الظروف
اليوم : الإثنين
الرياضة : ساعة مشي + 20 دقيقة تمارين
الماء : 7 أكواب
فطور :
ربع رغيف بر = 1
ملعقتين حمص = 1
شرائح طماطم وخيار = 0
كوب عصير اناناس = 1
سناك : 5 تمرات = 2
غداء :
ثلث رغيف بر = 1,5
ملوخية مع قطعة دجاج = 3
خضار مسلوقة = 0
برتقالة = 1
سناك : كوب حليب ق . د = 2 + تفاحة = 1
عشاء :
ربع رغيف بر = 1
ملعقة جبن دايت = 1
شرائح طماطم = 0
كوب عصير فراولة = 1
مجموع النقاط = 15,5 من 26
تعليق
-
صباااااااااااااح الخيرررر على جميع المتحدياااااااااااات القووويااات
ماشاءالله الهمه عاليه الله يحميكم انا رديت على البنات المخالفات
في الخاص ولكن بس هذا الاسبوع فقظ ومن الاسبوع الجاي باذن الله
اللي ما راح تلتزم بشروووط التحدي اعتذر منها واخرجهااا من عندي
لاني من البدايه قلت كوووني قد التحدي
بالنسبه للبنات اللي مامشيو
ساعه بيستعبطووو والا كيف والا بكس
ابغى اعرف بس عشان اقدر
احكم عليهم بالحكم العادل يعني معقوله اقارنهم بالبنات اللي مشيوو
ساااعه
عموما انا سمحت بالرياضه اللي حطتها مرمر وبالاوربتراك ولكن
مو معناتو ماتمشي امشي على الاقل نصف ساعه وانا يابنات احب المشي
سااااعه بس انتو ماعرف من فين تفهموو ايش اسويلكم بس ماعرف الله
يصلح احواالكم قوقو امين
ممممممممممم المهم نشاطكم عجبني ونفسي
من جد اتكلم عن الثقه في النفس وتحديد الهدف والعزيمه القووويه بس
حااايسه مع اطفالي الصغار بروح اسجل حنان وعبادي في التمهيدي وانتو
تعرفو كيف اول الايام بتكووون بس الله يعين ....ممممم عمومااا الايام الجايه
بتكلم ما يفووتني شي خخخخخخ اللي في قلبي بخرجوو عليكم بس والله
شكلكم ندمتو انكم خشيتوو عند ورد ههههههههههههههههههههههههههه
احسن تستاااهلوو عشان تنحفوو وتشتغلووو عدل ولا تضيعو الوقت وانتو
تخبصوو وكل وحده تجي تخبص بس تتزكرني وتتزكر انها بتنطرد من عندي
وربي كدااا مشيتكم صح هههههههههههههههههه يلا ياحلوووين اشوفكم
على الف خيرر ومووووفقاااات واللي غااابو يجوو يسجلو غياابهم وانا راح اوريهم
شغلهم القاااكم على خير بإذن الله ......محبتــــــــــــــكم: وردتعليق
-
صباح الخير..
عدت لمنتداي الغالي بعد انقطاع هالعطله..وبودي ان اشترك معكن اعجبتني الفكرة..اثناء انتظار رفيقه جديده رح اكتب يومياتي..
فطوري اليوم 7 ملاعق فول+نص رغيف خبز+كوب شاي
رياضه نص ساعهتعليق
-
صباح الخير بنات
رفيقتى الغالية ليمو اين انت
يوميات الاثنين 20/9
كنت صائمة الحمد للة
الافطار: 3 تمرات (1)+ طبق شوربة كبير بالليمون (2)+ 1 توست ريجيم (1) + معلقتين سلطة + معلقتين شاورما فراخ (ثمن فرخة + طماطم + فلفل اخضر+ مشروم+ معلقة زيت زيتون )(3)
المجموع: 7 نقاط
العشاء: كوب شاى بلبن خالى الدسم بنص معلقة سكر(1,5)وبسكوتة (1)
السحور: 2 توست ريجيم (2)+ 1 لانشون (2) + 1 شريحة جبنة رومى (2) + 3 تمرات (1)+ خيار
المجموع: 7
اجمالى نقاط اليوم : 7 + 7+ 2.5= 16.5
الرياضة: مشى ساعة وربع فى النادى + لعب مع ابنى فى النادى ساعة ونصف
الماء: حوالى لتر ونصف
تعليق
-
السلام عليكم
أختي ورد مديني انا عجبتني صفحتك و موضوعك و طريقة كلامك و
لذلك راح ابدا معك من بكرى و ابدا التحدي و كتابة اليوميات لأني الان
موجودة بالبيت و لا يوجد شئ يشغلني الي النظام الصحي و الرياضةتعليق
-
السلالام عليكم
انا هنا مطوره ههههههههه
لكن خايفه انزل اليوميات ههههههههه
والله رعبتينا ياورد شكلك حتمشينا على عجين مانلخبطه هههههههههه
يومياتي ( يارب استر يارب استر)
الفطور:نص خبز.جبن قريش.شاي بسكر دايت
سناك:2 خوخ.2 تفاح
الغدا:قطعه لحم صغيره.خيار
العشا:2 خوخ وتفاحه
الرياضه:ساعه اوربتراك.400 تصفيق
تعليق
-
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور: كاس حليب خالي الدسم +تفاحة
الغداء: 2 توست +جبن خالي الدسم +تفاحة
العشاء : شوربةتعليق
-
اعتذر ع المداخله بس ورد معودتنا ع كذا اذا شفنا ع اكل اي احد نقص نقووووووووول
فتاه مغربيه ........
فطور: كاس حليب خالي الدسم +تفاحة
الغداء: 2 توست +جبن خالي الدسم +تفاحة
العشاء : شوربه
أي شي هذا اكلك مره يعني
ليش
شوفي اكل البنات حاولي تطبقي وانا اختك وين الخضار وين البروتين اوكي جبن وحليب بتقولين برويتن بس موكفايه
رجيمك مره موتمام حاولي تعدلي انتي تتبعي السعرات او النقاط او ايش
تعليق
-
انا بتابع الرجيم المركب. هو فيه كل اسبوع مختلف عن الي بعدو .الايام الي فايته كنت باكل خضار ، و شوربة هي شوربة خضار .
انا عارفه اني اكلي قليل شوية ، بس انا من النوع الي لو عملت رجيم عادي مش حخس خالص.
و من غير اعتذار ، بالعكس ده بيأكد انك بتحبي الخير للكل . و شكرا على النصيحةتعليق
-
أخت الاحزان وبوح انثى
فوفو وفتاه مغربيه
ندى وجانستا
اميرتك وfatibaty
مطر غزير و لمياااء
المجبوره وشاعريه
الحلم القريب وذات العفاف
صرخة امل وهبه
ام هاشم وفلاشه
مايــــــــــــاااااا
مساااااااااااء النووور ....هااا كيف المتحديات القوياات اليوووم ؟؟؟ عسى انكم بخير
ان شاءالله متحمسين وحاسبين الف حساب للدايت .....يلا ان شاءالله كلكم قد
التحدي ....المهم راح انووه على كم شي ابغاه منكم واعذروني لو ثقلت عليكم
بس ايش اسوي خخخخخخخخ المهم عند كتابة اليوميات ابغى منكم اول شي
تسويه تكتبي اسم اليوم مثلا اليوم الثلاثاااء بخط احمر وعريض عشان اعرف
اي يوم انتي جيتي فيه ؟؟؟ الشي التاني حاولي تقولي انتي بتسوي اية رجيم
مثلا رجيم النقاط عشان انا بناتي القدامى خخخخخ يعني اللي من اول
معايا معلمتهم اي خطأ في اليوميات يعدلوه لبعض من باب التعااون يابناااات بس
اذا كتبتي انتي بتسوي اي رجيم راح توضحي الصوره للبنات ...عموما يابنات انا
احب انووو تمشوو على الدايت الصحي بس فيه كم بنت تبغى تمشي على
الدايت اللي يعجبهاا ودامها مقتنعه نفسيا بهذا الشي ماحب اني اجبرها بس
لو مشيت ولقت نتيجه الحمدلله كان بها لو ما لقت نتيجه ساعتها راح تمشي على
نظامي الصحي اوك يابنااات ....المهم للمره المليوووووووووووون ابغى اشوف
المشي ساااعه في يوميااااتكم ارجووووووووووكم فديتكم لا اشوف وحده تجي
تكتب الرياضه نصف ساعهلالالالالالالا لا تخااالفي شرووووطي ارجووووووووكي
عشااان ما اضظر واستبعدك من التحدي كلنااا هنا المفروض نمشي على شروط
معينه عشاااان لا نظلم بعض ونكووون كلنا يد وحده ...اوك يابنااات يلا اتحملوووو
بالنسبه للأخت جانستااا شكرا على المداخله حقتك
بالنسبه للاخت ام هاشم
وصرخة امل ايضااا مشكووره على مساعدتك لفتاه مغربيه علماا اني راسلت
البناات كلهم على الخاااص يعني لا تخافو على بعض لاني بكلمكم على الخاص
هنا بس تدووونووو كتابة يومياااتكم لا تخااافو انتو معاياا وان شاءالله درب الرشااقه
يااارب مممممممم وبالنسبه للاخت ام هاشم راح تنضم مع الاخت فلاشه ومايا
ياعمري استني الين تجيكي اخت واحس انو سما زرقا ان شاءالله بتكون رفيقتك
بس اصبري الين تجي التحدي وتسجل يومياتها ورغبتها في المشااااركهبناااات
صدقوووني احبكم لا تخااافو مني بس التزمووو قد ماتقدرووو ....والى الان انا
عاجبتني يومياااتكم
ووووبصراحه ماشاءالله عليكم قوويااات
وهدفكم واحد واحب
فيكم العزززيمه دي بس انتبهوو من اخر الاسبوووع وانتظروو الاسماااء يوم السبت
طبعاااا انا لو لقيت بنات مخاالفين لشروط التحدي كل سبت راح نستبعدهم
ونوقفهم لمدة اسبوووع بدووون زعل ويااارب تكون شروطي واضحه ليكم وكلامي
وكل شي مفهوووووم.....يلا بنااات موفقااات الى الامااااااااااااام ....لا عدمتكم .تعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اسفة على عدم الدخول امس النت كان فاصل ويادوب وصل قلت اكتب اليوميات وبعدين اقرأ الردود
يوم الاثنين
الرجيم باختصار تمام وصحى وانت عارفانى واخدت 18 نقطة
الماء ....اقل من 2 لتر وعاقبت نفسى بالمشى
الرياضة ....35 د مشى
وقبل ان انام وكنت تعبانة مشيت 35 د والله كنت اجر رجلىتعليق
-
سلام،
أميرتك أين يومياتك ؟و ما إسمك؟
ورد لا أقدر أرد على المشتريكات لأنى لا أعرف النضام الغذائ 100 بل100
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:كوب أكتيفيا+عصير برتقال.
الغذاء:سلطة فلفل+قطعة خبز+2كفة+خضار+2كمثري.
الماء:2ل+2ك من خلطة لتنحيف.
المشي:ساعة.
أشوفكم على خيرتعليق
-
كيفكم يابنات
كيف التحدي معاكم
اليوم الثلاثاء :صايمة واكتبلكم وفطوري قدامي صحن سلطة وزبادي خالي الدسموثلاث تمرات وكاس عصير داناو
وطبعا ماء
اليوم مشيت ياورد قبل دقائق خلصت اربعين دقيقة حطي في بالك انا صايمة
وانشاءالله بعد الفطوووور امشي نصف ساعة ونص كمان اوربتراك
يالله اترككم علشان الفطوووووووور
ووووينك يابووووووحة مابينتي وين التشجيع
يارب ياووووووووورد ربي يجزاك خير على اللي تسووووويه معانا ويعينك ربي على التمهيدي جربتها السنة اللي فاتتتعليق
تعليق