[مساعدة] أريد نظام غذائي مناسب لي

[مشتاقة للأمان]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخواتي الحبيبات
ابتعدت فترة طويلة عن المنتدى بسبب انشغالي في البيت و مع الأولاد
و عدت لأجد الأخت جيهان أبو الغيط قد تركت الإشراف
فهل يوجد اخصائية تغذية اخرى هنا في المنتدى لتساعدنا على النزول بطريقة صحية؟
جزاكن الله خيرا

[زهر الريحان]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهلا و سهلا بعودتك حبيبتي أمونة وعيد سعيد

أنت ممكن تستفسدس من مواضيع أختنا الحبيبة جيهان
حطي أسئلتك هنا و ان شاء الله نساعدك

[مشتاقة للأمان]

أهلا أختي الحبيبة هالة
شكرا لك عالإجابة و كل عام و انت بخير

[مشتاقة للأمان]

أختي العزيزة أم ابراهيم هل يمكن أن تعطيني الريجيم المناسب لي و تتابعيني من فترة لفترة
أنا طولي 162 سم
وزني 84 كيلو

[الدنيا 2005]

مسامحة دخلت على صفحتك اختي العزيزة لكن لم اكن اعرف ان هناك اخخصائية تغذية

ممكن انا كمان جدول رجيم يومي



بياناتي:
الطول:164

الوزن:72

مسامحة اختي مرة ثانية ويجزاكم الف خير

[☺أم إبراهيم☺]

كل عام و الجميع بخير ...

إن شاء الله لي عودة ,,,,تصفح على السريع مع مرض

دعواتكم لي ...

[امراة من الماضي]

الاخوات مشتاقه للامان -- والدنيا 2005

الله ينولكم مرادكم وتخسوا بخير

الغاليه ام ابراهيم س-ن

طهور انشاء الله

واسال الله العظيم رب لعرش العظيم ان يشفيك .

[مشتاقة للأمان]

أختي الدنيا و لا يهمك و أهلا و سهلا فيك


أختي أم ابراهيم شفاك الله و عافاك من كل سوء و مرض نحن بانتظارك يا غالية

أختي امراة من الماضي أهلا و سهلا بك

[مشتاقة للأمان]

أختي الكريمة فقط أود أدخال تعديل على بياناتي
الطول 162سم
الوزن 86.5كيلو

[حلاوووي]

وانااا بعد ابي انحف اناا وزني 63 عمررري 14 مااعرف طوولي

بس حبيت اسألك هل المشي لمده 30 ساااعه تنحف بدوون عمل رجيم او تخفيف
وكم تنحف بالشهر وكم يكوون وزني المثاالي لعمري

[مشتاقة للأمان]

نحن بانتظارك أخت أم ابراهيم أرجوك ساعدينا


أخت حلاوي
أعتقد أنه يجب التقليل من أكل الحلويات فقط و مع المشي تنحفين ان شاء الله
و ان شاء الله اخصائية التغذية تساعدك

[☺أم إبراهيم☺]

طيب ,,,, أعتذر ...ربنا يعلم بالحال

راح نضم إليكم أخت أخرى وضعت سؤالها بموضوع مستقل هطذا يكون الجميع مع بعض و يسهل علي أن أوجه الكلام للكل ....ربنا يحميكم


هلا أريد تفاصيل أكثر:

الطول السن الحركة كيف هي و كم مدتها، كم ساعات النوم ....هل هناك مرض

دواء ....سمنة بالعائلة؟؟؟

و بالتفصيل الممل طريقة الأكل و الوجبات اليومية

و إن شاء الله نتمكن من الوصول إلى حل ...

بعد معالجة هذه النقاط و تحليلها، نمر للحمية التي ترغبن بها بإذن الله

راح أدعوا الأخت للإنظمام هنا

أراكم بخير في أمان الله

[الدنيا 2005]

اهلين اخت ام ابراهيم بالنسبة لي

الطول :164
الوزن الحالي:72
الحركة:40دقيقة مشي

[حنوونه~]

اهلين ام ابراهيم الله يعطيك العافيه ويجزاك عنناخير الجزاء انابنت عايشه في السعودي وباالتحديد في مكه المكرمه ومعروف في السعوديه مافي حريه كبيره انه الوحده تروح وترجع عادي يعني وسائل الرياضه محصوره بس نادرا العب رياضه وبتكون مشي ساعه فوق السطح اورياضه الاوربتراك اللي بتكون في سي دي ومدتها 20 دقيقه متواصله ونادرا يعني بمعدل اربع مرات في الشهر وايام الاجازه بس في ايام دوام الجامعه بمشي في الجامعه كثييييروببدل المصاعد باالدرج وباالنسبه للاكل تجيني ايااام احس بجووووع مضااااااااااااعف واكل كل شي واكثر شي انا بحبه الفطاير والبيتزاوالسندوتشات السريعه والاندومي والشوكلاتات والشيبس والحاجه الوحيده الحلوه مابحب المشروبات الغازيه وكمان في رقائق فتنس وسبيشل ك احب اكلها بعض الاحيان بمعدل 3مرات اسبوعياوبشرب مويه كثيرتقريبا لتر ونص يومياوساعات النوم عندي متلخبطه في ايام انام 10 ساعات متواصله وايام 12 وايام بس 4 ساعات وانا طولي 165 ووزني 69 وزي ماسبق وتكلمت اكثر شي عندي سمنة الارداف والكرش بسيطه بس مترهله ويديني كمان مترهله وانا اكثر شي مخوفني الامراض للاسف جدتي وامي وخالتي واخواني الاثنين مصابين باالسكر وجدتي قبل ثلااث سنين توفت وكانت مبتورة الرجلين بسبب مرض السكروانا ابغا ااكون نحيفه وابعد عني المرض السمنه في العايله موجوده نسبيا واكثر شي في منطقة الكرش عند امي واخواني واختي وطبعا نسيت اقول امي واخوي بياخذو ابر انسولين مرتين في الليوم وبتتعبهم كثيروكمان جربت قبل فتره حبوب للتخسيس سيبو تريم وصلت ل60 كيلوبس تعبتني كثييير وصارت تجيني حالات اغماءواطيح من طولي وووقفتهالانه اهم شي الصحه وعادتن اذا اكلت اكل دسم اشرب بعده كاسة مويه وملعقتين خل واحب الشاي الاخضر من غير سكر واي شاي ثاني بشربه من غير سكروحاليا معدتي تعبانه جدااذا اكلت اي شي بتوجعني واضطر اوقف وبيستمر الالم بعدهاساعتين وصحيح نسيت اقول انه القولون عندي تعباان وتجيني ايام مااقددر اتحرك بسبب القولون والاكل الدسم بيتتعبني كثيروكمان احب اطبخ كثيييروطبخي دائما صحي ابعد عن الزيوت واستخدم زيت الزيتون وابعد جلدت الدجاجه واكثر خضار خضار مع الاكل واسوي سلطات صحيه بس بمعدل مرتين اسبوعيااسفه على اطالتي بس كتبت كل شي واي سؤال كمان انا حاضره وممشكوووره اختي الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خير ان شاالله.

[دعاء11]

انا عمري 19

ووزني 59

بدي اوصل ل 55