¤¤ نادي لكِ الرياضي الصيفي ©© فريق الوردة الحمراء ©© الإسبوع الرابع ¤¤بقيادة Bero333

[اخت البنين]

السلام عليكم
شكرا ياحليب دسم قصدي نيدو على التعليق ههههههههههههههه
انا هيك هيك حاتعض
ماشاء الله على باقي البنات نشاط وهمة


يوميات الاتنين

ساعة و25 دقيقة رياضة
5 دقايق رياضة بطن معلش طب عليا ابو الاولاد وتلخبط الروتين
شفط البطن كل مااتدكر
الاكل الصحي 80%
اكلت قطعة بيتزا مع الشوربة وخبز شعير عشان الرضاعة

[vena2007]

يوميات الاثنين
رياضة كلة على كلة مشى و تمارين بطن و ارداف و من بتاعت بيرو و نزول الدرج 80 دقيقة
الاكل الصحى 60%
شفط البطن اثناء التمارين و كل ما اتذاكر

[vena2007]

يا جماعة فية ناس لم تضع اية يوميات من اول الاسبوع مثل العنفوان و شاعرية لعل المانع خير

ام هذال انا حسبت الدقائق بتاعتك لقيتها 519 للاسبوع الماضى و استنى لما بيرو ترجع و شيكى معها

[ghaniaanis]

يوميات الثلاثاء :


الرياضة الاولى : مشي 63د

الرياضة الثانية :8د حركات بطن +24د رقص

الاكل الصحي :90%

شفط البطن :كل ما اتدكر

[ghaniaanis]

يا خرابي يا خرابي
وين اليوميات وين التشجيع
وش هدا الكسل راح تصدمو بيرو لما ترجع حرام عليكم فيه ناس يتعب لاجلكم
وانت ولا على بالكم
انا اليوم ما كان عندي وقت كثير لاني خرجت اليوم من البيت لكن عملت المستحيل حتى امشي مثل ما انا متعودة وعملت قليل من الرياضة
اللي حاب ينحف لازم يتحدى كل الصعاب
ارجوكم لم يبقى الا القليل رغم ان المشوار طويل للي حابة تكمل
كنتم في الاسبوع الاول والثاني احسن وانشط فريق شوصاااااااااااار

[اخت البنين]

السلام عليكم
كيفكم بنات وش عاملين مع غياب الابلة بيرو ان شاء الله مافي شغب ولعب
بيرو اشتقتلك كثيييييييير ترجعلنا بالسلامة يارب

الواجبات اقصد اليوميات ههههههههههه انا حاسة كانها مدرسة اسلم الواجب فى الفصل والله اشتقت لايام الدراسة

يوميات التلاتاء
الرياضة 1: 55 دقيقة تمارين المشي للحبوبة بيرو الله يجزاها الخير
الرياضة 2: 5 دقايق +15 دقيقة تمارين بطن
شفط البطن طول مااتذكر
الاكل الصحي 85%
بالعافية خصصت وقت لتمارين البطن بعد تشجيع من انس الله يبارك فيها ويجزاها الخير
وانا ياام انس صرت اتمرن مع ابني لا وتخيلو جايبلي اصعب حركة ويقلي سويها ياماما ههههههه

[اخت البنين]

لعيونك غنية
يلا بنات [img]http://www.lakii.com/vb/smile/2-126.gif[/img] يلا بدنا رياضة وهمة
وهيلا هوب مشي ومشي وكمان مشي ومافي احسن من المشي

[اخت البنين]

[اخت البنين]

[اخت البنين]

[img] http://www.lakii.com/vb/smile/16_227.gif[/img]

[الحلم القريب]

مساء الخير ....

اليوم : الإثنين

النوع الأول : ساعة ونصف مشي

النوع الثاني : 40 دقيقة تمارين للجسم والبطن

النوع الثالث : ساعتين ونصف شفط البطن وكل ما اتذكر

الأكل الصحي : 90 %

[الحلم القريب]

مساء الخير لأحلى صبايا ...

معليش ياجماعة ماقدرت أدخل أمس وأكتب يومياتي اللاب توب كان ملخبط وعملتله فورمات واخد وقت حتى اتصلح ، واخدته وعلى طول دخلت أشوف إيش أخباركم

والله مشكورين على التشجيييييييييييييييع ... الله يعطيكم العافية

يابنات أنا بأدخل على التجمع وأجلس اقرأ كلامكم ... والله تحفة ماشاءالله عليكم وبتسلوا الطفشانين ... بس معليش لاتزعلوا أنا ما أعرف أرغي لكن أعرف أتابع ....

يعني أنا معاكم على الخط وماشية معاكم صفحة صفحة بس من بعييييييييد

ما أدراكم يمكن فجأة بتلاقوني معاكم أرغي ...!!!

بيرو ياعسل ترجعي بالسلامة انتِ وعيلتك ويارب يشفيلك مازن وتفرحي بيه

رايحة أمشي وألعب رياضة ...... الله معاكم

[حليب نيدو]

بنات شدو حيلكم ..ز عشان بيثرو تشوفكم وتفرح فيكم واتجيب الهدايا لكم ...
احسن ما ترجع بالعصايا ................ يالله شو فوا الهدايا وبيرو تدفعهم اساسا هي تاخرت عشان ... يالسة تتسوق ... وتدخل في سوق وتروح سوق ..

[حليب نيدو]

يالله تمارين بيرو ........ شدو حيلكم ...

يالله نطو نطوا نطوا ....شطورين

[حليب نيدو]

تمارين اليوم الثلاثاء

الاسبوع الرابع ..

الرياضة الاولى مشي ساعة
الرياضة الثانيه تمارين بيرو 10 دقائق
الرياضة الثالثة 5 دقائق تمارين بطن ....

ماء تمام

الاكل الصحي : 99%

شفط البطن طول وقت المشي وكل مل اتذكر