تويت
الدخول إلى عالم الرشاقة في عيد الفطر إن شاء الله
بعد الإبحار و الإمعان في بحور الريجيمات
و بعد التزام و انعدام و شد و مط و مد و جزر
قررت اتباع ريجيم جدي باتباع نطام السعرات الحرارية
للتسهيل : السعرات الحرارية من 800 إلى 1000 سعرة يوميا
بشرط أن لا تتجاوز النقرشة 200 سعرة من ضمن السعرات
رياضة : ساعة يوميا
للتسهيل : الرياضة إما مشي أو حركات أو أيروبيك لأني لا أملك جهاز رياضي
الماء : 2 لتر يوميا
للتسهيل : أملأ قارورة بسعة 2 لتر و تكون بصحبتي في الصالة و المطبخ
و أمام التلفاز و الكمبيوتر
الأعشاب : أي شيء كمون , نعنع , شاي أخضر ....من دون سكر
للتسهيل : أملأ الترمس من الصباح و لا يأتي المساء حتى أكون قضيت عليه
الوزن كل يوم سبت
الوزن : 80
الطول : 165
الهدف الأول : 75
المدة : من الآن إلى عيد الفطر إن شاء الله تعالى
لا أريد منكم سوى التشجيع و الدعاء بظهر الغيب أن يثبتني الله
تعليق