تويت
موسوعة التغذية الصحية ✿المحورالثاني (الجزءالأول)ღ تغذية فلدات أكبادناღღ موضوع متميزღ
يسعدني و يشرفني أن أواصل معكم
موسوعتنا على منتدانا ــــــــــلك
و محورنا الثاني سوف يكون عبارة عن موضوعين
الأول سوف يشمل تغذية كل من :
و تغذية:
و موضوعنا الثاني سوف نرى فيه مشكل السمنة و النحافة عند الأطفال
إن شاء الله
على بركة الله نبدأ
مـــــع
من 4 سنوات لى سن المراهقة
كل طفل له نمو خاص به،
و حتى يكون هذا النمو طبيعي و متوازن، يجب أن نحرص على توازن و تنويع غذاءه.
أفضل شيء، كي نعوض أطفالنا على التغذية السليمة، هو أن تكون تغذيتنا مثال لهم.
و عليه من المهم أن نحرص على تغذيتنا و توازنها و تنويعها مع التحلي بأحسن الطباع.
تختلف التغذية عند الأطفال باختلاف أعمارهم و باختلاف كبر جسمهم و حركتهم و سرعة نموه.
الطفل الذي جسمه كبير نسبة لسنه، و الذي يفقد كثير من الحريرات، يحتاج إلى حريرات أكثر من طفل في سنه لكن جسمه صغير لا يتحرك كثير و هادئ.
أيضا ما يلاحظ أن للأطفال فترات نمو سريعة و أخرى متباطئة.
و عليه تختلف الشهية من وقت لآخر.
الأكل ينقص و يتزايد.
من هنا نفهم أن ليس هناك قاعدة ثابت لهم.
&&&كل طفل يعتبر فرد خاص له احتياجاته&&&
التغذية لنمو الجيد:
من 4 إلى 8 أو 10 سنوات:
قوانين التغذية لتنويع الأكل من الهرم الغذائي تبقى ثابتة.
الغذاء يجب أن يلبي احتياجات جسم الأطفال من مكونات البناء لتطور الجيد للجسم و نموه.
أولها:
الحليـــــــــب و مشتقاتــــــــه:
لاحتوائه على الكالسيوم الكافي الذي يغطي احتياجات هيكلهم العظمي حتى ينمو بصحة و قوي، دون ظهور مستقبلا أو في الوقت نفسه أمراض.
أيضا يحتوي على بروتينات أساسية و جيدة تساعد على تكاثر الخلايا، إذن يجب أن يكون هناك مشتقة حليب في كل وجبة.
ثانـــــيا:
اللحـــــــوم ومشتقاتهـــــــــا:
تعتبر المنبع الرئيسي في سن النمو للبروتينات و الحديد التي تدخل في تركيب كريات الدم الحمراء.
لكن هذا لا يعني أن تكون الكمية كبيرة، لا.
خاصة إذا كان هناك معها حصة من مشتقات الحليب،
و تعوض ب:
الدجاج- السمك التي تغطي نفس القيمة الغذائية.
ثالثـــا:
الخضـــر و الفواكـــه الطازجــــة:
لا يمكن تعويضها فهي غني بالفيتامينات و الأملاح التي تلبي مختلف احتياجات جسمهم، لأنها تدخل في مختلف التركيبات والتفاعلات التي تساعد على النمو السليم.
الفواكه الطازجة تعتبر أفضل فاكهة يحبها الأطفال.
أما الخضار فربما تكون غير مرغوبة فيها من طرف الأطفال،
و لهذا يجب أن تكون طريقة تقدمييها ممتعة و مبتكرة.
الشهيـــة المتغيـــرة:
لا يمكن للوالدين معرفة كمية الغذاء اللازمة لأطفالهم يوميا.
هناك بالفعل اختلافات كبيرة ما بين الحصص الصغيرة التي يأكلها الأطفال ما بين 3 أو 4 سنوات، وما بين كميات المدهشة في الغالب التي يأكلها الأطفال ما قبل سن المراهقة من 11 إلى 12 سنة.
أيضا هناك اختلافات ما بين الأطفال الذين يأكلون و يحبون الأكل، و ينهي غذاءه.
و ما بين الأطفال الذين لهم معدة صغيرة (معدة العصفور) فهؤلاء لا يكملون وجبتهم و إلا يكون بصعوبة.
في هذه الحالة لا يجب أن نغصبهم، المهم أن يكون نموههم طبيعي على حسب سنهم.
ابقوا معنا
راجعين بإذن الله
راجعين بإذن الله
تعليق