تويت
"عروس و لا احلى"...تعالوا نشجع بعض حتى نصير و نظل احلى عرايس...(مش شرط عرايس فقط)
السلام عليكم...
ما رح الف و ادور كثير...الهدف واضح...
للعرايس الجدد او البنات حتى يصيروا احلى عرايس...
و للمتزوجات حتى يرجعوا احلى عرايس و يحققوا حلم الرشاقة...
انا عندي مشكلة خصوصا بالبطن و الارداف...بصراحة انا مليت من التأجيل و عدم الانتظام و بدي يجي يوم العرس و انا شكلي مثل ما بدي ان شاء الله...
انا كنت متبعة نظام النقاط و عندي فكرة وافية عنه لكن الان ما يهمني هو ان اجد اسلوب
حياة يلائم حياة المرأة العاملة والمشغولة
الاهم عندي هو شد العضلات...
حياة يلائم حياة المرأة العاملة والمشغولة
الاهم عندي هو شد العضلات...
الاسم: رهف الروح
البلد: فلسطينية جزائرية
الوزن: 61 كغ
الهدف: شد عضلات البطن و الارداف خصوصا
1- مجموعتنا لا تكترث للوزن بقدر ما تكترث للشكل يعني محيط الخصر و الاوراك و الصدر و غيره اهم من الوزن يعني شد العضلات يأتي اولا و الوزن ثانيا لذا على كل مشتركة
أن تقيس هذه المحيطات قبل البدأ و سيكون مقدار النقص فيها دليل النجاح حتى و لو لم ينزل الوزن...
و سيأتي شرح الطريقة في وقتها...
2- مجموعتنا لا تعتمد على نوع معين من الريجيم لاننا نبحث عن اسلوب حياة....
كل عضوة حرة في اختيار برنامجها الغذائي و الرياضي بشرط ان تعرضه هنا حتى تتم مناقشته
كما تمنع منعا باتا الريجيمات السريعة و الغريبة و الخالية من النشاط البدني
3- سيكون عمل الجموعة مركزا في فترة شهر 6 و نصف شهر 7 و هي فترة تواجدي لانني مسافرة باذن الله في نصف شهر 7 لتحضير ملكتي يعني بح الريجيم و الرياضة...هههههه
و هذا يعني انه لا بد من وجود من تخلفني عند غيابي و سيتم اختيارها حسب انضباطها و ملاءمتها
كما سيكون من مهام هذه العضوة ايضا ان تخلفني في الرد على باقي المشتركات و تحفيزهن
و ضمان سير المجموعة في فترات غيابي لانني اخاف عدم قدرتي على الالتزام اليومي بسبب بعض المشاغل...
1- مجموعتنا لا تكترث للوزن بقدر ما تكترث للشكل يعني محيط الخصر و الاوراك و الصدر و غيره اهم من الوزن يعني شد العضلات يأتي اولا و الوزن ثانيا لذا على كل مشتركة
أن تقيس هذه المحيطات قبل البدأ و سيكون مقدار النقص فيها دليل النجاح حتى و لو لم ينزل الوزن...
و سيأتي شرح الطريقة في وقتها...
2- مجموعتنا لا تعتمد على نوع معين من الريجيم لاننا نبحث عن اسلوب حياة....
كل عضوة حرة في اختيار برنامجها الغذائي و الرياضي بشرط ان تعرضه هنا حتى تتم مناقشته
كما تمنع منعا باتا الريجيمات السريعة و الغريبة و الخالية من النشاط البدني
3- سيكون عمل الجموعة مركزا في فترة شهر 6 و نصف شهر 7 و هي فترة تواجدي لانني مسافرة باذن الله في نصف شهر 7 لتحضير ملكتي يعني بح الريجيم و الرياضة...هههههه
و هذا يعني انه لا بد من وجود من تخلفني عند غيابي و سيتم اختيارها حسب انضباطها و ملاءمتها
كما سيكون من مهام هذه العضوة ايضا ان تخلفني في الرد على باقي المشتركات و تحفيزهن
و ضمان سير المجموعة في فترات غيابي لانني اخاف عدم قدرتي على الالتزام اليومي بسبب بعض المشاغل...
4- من المهم جا تفاعل كل العضوات و تقديم ما لديهن لمساعدة باقي العضوات
و العضوة التي لا تشترك تخرج اتوماتيكيا على مبدأ "العضو الذي لا يعمل يضمر"
منتظرة مشاركاتكم حتى نحمس بعض و نتشجع و نحق ها الحلم اللي طال...
اللي بدها تشارك معنا تقرأ هذا الميثاق لانه اساس المجموعة تكتب
اسمها و وزنهاو قياساتها كما يلي حسب الصورة الموضحة...
الزند
الخصر
الارداف
الفخذ
و العضوة التي لا تشترك تخرج اتوماتيكيا على مبدأ "العضو الذي لا يعمل يضمر"
منتظرة مشاركاتكم حتى نحمس بعض و نتشجع و نحق ها الحلم اللي طال...
اللي بدها تشارك معنا تقرأ هذا الميثاق لانه اساس المجموعة تكتب
اسمها و وزنهاو قياساتها كما يلي حسب الصورة الموضحة...
الزند
الخصر
الارداف
الفخذ
البنات المشتركين معي لحد الان
ايمان موني
الغربة الصعبة
قرب
بانتظاركن...
ايمان موني
الغربة الصعبة
قرب
بانتظاركن...
تعليق