افضل نظام رجيم شهرى ومجرب للوزن 100 والطول 170

[none2010]

هاى بنوتات ممكن حد يقترح لى نظام رجيم شهرى ومناسب وبينزل الوزن وياريت تقولوا لى اليوم اللى الخبط فيه اعمل ايه انا وزنى 100 وطولى 170 ومنتظرة ردودكم ياقمرااات

[ام جمعه]

يا قلبى اولا لازم الاتزام
كلى كل شي كن دارك عادى جدا بس بنسب قليلة
واشربي ماء كثير جدا
واشربي شاء اخضر
والمهم والمهم والمهم الرياضة الرياضة الرياضة
ابتعدى عن الحلويات واكل الى بعد الساعة 9 في الليل
واذا احسستى بالجوع كلى فاكهه او ارربي ماء
طيعا اى شي تريدين ان تشرربية لا بد ان يكون بدون سكر

[marodewedar]

معكي حق انا عملت كده و بالفعل نزل وزني
و لكن بمجرد ما ابتعدت عن هذة النصائح
ثبت وزني
و احيانا يزداد كيلو او 2
و اعود من جديد
عن جد نظام رائع
زيدي عنه اشربي زنجبيل