تويت
الطب البديل...والعلاج بالاعشاب الطبيعيه (13)الفيتامينات والمعادن *أحسنتِ الإختيار*
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف المرسلين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
والصلاة والسلام على اشرف المرسلين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
هذا الجزء خاص ببعض المعلومات عن الفيتامينات والمعادن الضروريه للجسم (مصادرها واهميتها)
قاموس الفیتامینات و المعادن
الفیتامینات
"
فيتامين "ب ١
ثيامين
المصادر الغذائية
البقوليات ، البذور ،
المكسرات ، الحبوب
المدعمة بالفيتامينات ،
وجبات الحبوب
المدعمة بالفيتامينات ،
وجبات الحبوب
الفوائد و المفعول
يحول الطعام إلى طاقة ،
أساسي بالنسبة لوظيفة
العضلات والجهاز العصبي
العضلات والجهاز العصبي
"
فيتامين "ب ٢
ريبوفلافين
المصادر الغذائية
اللبن الحليب ، اللبن
الزبادي ، اللحوم ،
الخضراوات الورقية ،
الخبز الأسمر ، وجبات
الحبوب
الخضراوات الورقية ،
الخبز الأسمر ، وجبات
الحبوب
الفوائد و المفعول
يساعد على إطلاق الطاقة
من الطعام ، ينظم
الهرمونات ويساعد في
الحفاظ على صحة العيون
والجلد والوظائف العصبية
الهرمونات ويساعد في
الحفاظ على صحة العيون
والجلد والوظائف العصبية
"
فيتامين "ب ٣
نياسين
المصادر الغذائية
لحوم ، أسماك ،
بقوليات ، مكسرات ،
الحبوب الكامله والغذاء
المدعم بالفيتامينات ،
وجبات الحبوب
الحبوب الكامله والغذاء
المدعم بالفيتامينات ،
وجبات الحبوب
الفوائد و المفعول
يساعد في تحويل الطعام إلى
طاقة ، يساعد في تكوين
كريات الدم الحمراء ،
ضروري لاستخدام الجسم
وانتفاعه ببعض الهرمونات
كريات الدم الحمراء ،
ضروري لاستخدام الجسم
وانتفاعه ببعض الهرمونات
فيتامين
"ب ٦
بيريدوكسين
المصادر الغذائية
دجاج ، اسماك ، بيض ،
أرز بني ، منتجات من
حبة القمح الكامله
حبة القمح الكامله
الفوائد و المفعول
يحتاجه الجسم في تكوين
كريات الدم الحمراء ،
يساعد الجسم على صنع
البروتينات ، يساعد في
مكافحة الأمراض وقد يقلل
من خطر الإصابة بتصلب
الشرايين
يساعد الجسم على صنع
البروتينات ، يساعد في
مكافحة الأمراض وقد يقلل
من خطر الإصابة بتصلب
الشرايين
فيتامين
"
"ب ١٢
المصادر الغذائية
لحوم ، أسماك ، دواجن
، بيض ، لبن حليب
الفوائد و المفعول
يساعد في تكوين كريات
الدم الحمراء ، يحافظ على
الجهاز العصبي ، قد يقلل
من خطر الإصابة بتصلب
الشرايين
الجهاز العصبي ، قد يقلل
من خطر الإصابة بتصلب
الشرايين
فيتامين
"ج"
المصادر الغذائية
الفواكه الحمضية
(
الموالح) ، الخضراوات
الورقية ، وجبات
الحبوب المدعمة
بالفيتامينات
الحبوب المدعمة
بالفيتامينات
الفوائد و المفعول
يعمل كمضاد للأكسدة ،
ضروري لجلد صحي ، ينظم
عملية التمثيل الغذائي أثناء
الضغوط أو الامراض
عملية التمثيل الغذائي أثناء
الضغوط أو الامراض
حمض
الفوليك
المصادر الغذائية
وجبات الحبوب المدعمة
، الخضراوات الورقية
داكنة الخضرة ، الفاكهة
، البقوليات ، خبز
الخميرة ، جنين حبة
القمح
داكنة الخضرة ، الفاكهة
، البقوليات ، خبز
الخميرة ، جنين حبة
القمح
الفوائد و المفعول
يساعد على تصنيع خلايا
الجسم الجديدة ، يساعد في
منع تشوهات المواليد ،
يساعد في تكوين كريات
الدم الحمراء ، قد يقلل من
خطر تصلب الشرايين
منع تشوهات المواليد ،
يساعد في تكوين كريات
الدم الحمراء ، قد يقلل من
خطر تصلب الشرايين
فتامين
"
أ"
المصادر الغذائية
اللبن المدعم
بالفيتامينات ، البيض ،
الجبن ، الكبد ، زيت
السمك
الجبن ، الكبد ، زيت
السمك
الفوائد و المفعول
يحافظ على صحة العيون ، اساسي
لنمو وصحة خلايا الاعضاء والجلد
والشعر ، يعمل كمضاد للاكسدة
والشعر ، يعمل كمضاد للاكسدة
(
يحمي الخلايا من التلف
فيتامين
"
د"
المصادر الغذائية
اللبن المدعم
بالفيتامينات
الفوائد و المفعول
يشجع على امتصاص الكالسيوم ،
يساعد في تكوين العظام والأسنان
، يساعد في أداء الجهاز العصبي
والعضلات لوظائفهما
، يساعد في أداء الجهاز العصبي
والعضلات لوظائفهما
فيتامين
"
ه"
المصادر الغذائية
زيوت نباتية ،
مكسرات ، بذور جنين
حبة القمح ،
خضراوات ورقية
حبة القمح ،
خضراوات ورقية
الفوائد و المفعول
يعمل كمضاد للأكسدة
( يحمي
الخلايا من التلف
) ، يلعب دوراً
في تكوين خلايا الدم
فيتامين
"
ك"
المصادر الغذائية
السبانخ ، البروكولي ،
اللبن الحليب ، البيض
، وجبات الحبوب
، وجبات الحبوب
الفوائد و المفعول
أساسي لإنتاج البروتينات التى
تسمح بتجلط الدم
يتبع باذن الله تعالى
تعليق