تويت
السمنه اسبابها واعراضها....موضوع سمعته ونقلته لكم★جهد ملموس★
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الخلق اجمعين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
والصلاة والسلام على اشرف الخلق اجمعين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اخواتى فى الله كنت قد سمعت هذه الحلقه لطبيب اسمه سعيد حمدى فى برنامج اسمه الصحه والناس منذ فتره طويله تكلم فيها عن السمنه واسبابها واعراضها ........الخ
واحببت انقل لكم بعض الاشياء التى اعجبتنى عسى ان يستفيد منها الجميع وان لا يكون موضوعى هذا كتبه احد فى الركن ....
واحببت انقل لكم بعض الاشياء التى اعجبتنى عسى ان يستفيد منها الجميع وان لا يكون موضوعى هذا كتبه احد فى الركن ....
وصف الطبيب السمنه على انها
زيادة الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه بسبب عدم التوازن بين الطاقه المتناوله عن طريق الطعام والطاقه المستهلكه عن طريق الحركه.
واعطى مثال لذلك كفتى الميزان
الكفه الاولى هى السعرات الحراريه الداخله الى الجسم من الطعام
والكفه الثانيه السعرات الحراريه الخارجه منه عن طريق الحركه
فعندما تثقل الكفه الاولى تؤدى الى السمنه نتيجة تراكم الشحوم
وثقل الكفه الثانيه يؤدى الى النحافه
زيادة الجسم عن حده الطبيعى نتيجة تراكم الدهون فيه بسبب عدم التوازن بين الطاقه المتناوله عن طريق الطعام والطاقه المستهلكه عن طريق الحركه.
واعطى مثال لذلك كفتى الميزان
الكفه الاولى هى السعرات الحراريه الداخله الى الجسم من الطعام
والكفه الثانيه السعرات الحراريه الخارجه منه عن طريق الحركه
فعندما تثقل الكفه الاولى تؤدى الى السمنه نتيجة تراكم الشحوم
وثقل الكفه الثانيه يؤدى الى النحافه
اسباب السمنه:
1- العادات الغذائيه:
زيادة كمية الطعام (خصوصا السكريات والدهون )عن احتياج الجسم تتحول الى دهون زائده عن حاجته
والهون نوعان:
**دهون مفيده وهى التى تحمى اعضاء الجسم الداخليه وتحميه من الصدمات ولها دور فى تنظيم ضربات القلب ولكنها عندما تزيد عن حدها الطبيعى تتحول الى النوع الثانى وهو
**دهون ضاره
والتى تتنج من تناول الاطعمه اثناء الاسترخاء امام التليفزيون مثلا وبالتالى يؤدى الى تناول كميات كبيره منه وتخزينها على شكل دهون
كذلك تعود الفرد على تناول وجبه واحده وهى وجبة العشاء يؤدى الى عدم اعطاء الفرصه الكافيه لحرق هذه الدهون وتتحول الى مخزون دهن
زيادة كمية الطعام (خصوصا السكريات والدهون )عن احتياج الجسم تتحول الى دهون زائده عن حاجته
والهون نوعان:
**دهون مفيده وهى التى تحمى اعضاء الجسم الداخليه وتحميه من الصدمات ولها دور فى تنظيم ضربات القلب ولكنها عندما تزيد عن حدها الطبيعى تتحول الى النوع الثانى وهو
**دهون ضاره
والتى تتنج من تناول الاطعمه اثناء الاسترخاء امام التليفزيون مثلا وبالتالى يؤدى الى تناول كميات كبيره منه وتخزينها على شكل دهون
كذلك تعود الفرد على تناول وجبه واحده وهى وجبة العشاء يؤدى الى عدم اعطاء الفرصه الكافيه لحرق هذه الدهون وتتحول الى مخزون دهن
2-قلة الحركه والخمول وعدم ممارسة الرياضه هذا سيؤدى الى ضعف العضلات كعضلات البطن وارتخائها وترهلهاوهذه المشكله المشكله اصبحت موجوده فى عصرنا (عصر الكمبيوتر والسياره والاسانسير والريموت)
3- الحاله النفسيه كالاكتئاب وهذا غالبا فى السيدات (تدفن المرأه احزانها فى الطعام)لتفرغ ما بداخلها.
4-العامل الوراثى والذى كان يعتقد قديما انه السبب الرئيسى للسمنه ولكن الابحاث والاحصائيات اثبتت انه لا يمثل اكثر من 10 %
5-بعض الادويه مثل الكورتيزون وبعض حبوب منع الحمل وبعض ادوية الحساسيه وهرمون الانسولين.
والان كيف نحدد اذا كان هذا الشخص سمين ام لا ؟
فى عيادات اخصائى السمنه يوجد جهاز لقياس نسبة الدهون والماء تحت الجلد
ولكنها الطريقه التقليديه لمعرفة السمنه (مؤشر كتلة الجسم) وتعطينا ارقام كالتالى:
لو كان الرقم الناتج 25 معناه وزن طبيعى
25 - 30 وزن زائد
30 -35 سمين
35 -40 سمين جدا
فوق 40 سمنه مفرطه او قاتله
واعطى بعض الامثله
مثال رجل وزنه 85 كجم وطوله 160 سم
مؤشر الكتله = الوزن مقسوم على الطول xالطول
= 85 / 160 ×160 = 33,2 وبناء على ما سبق فهو سمين
فى عيادات اخصائى السمنه يوجد جهاز لقياس نسبة الدهون والماء تحت الجلد
ولكنها الطريقه التقليديه لمعرفة السمنه (مؤشر كتلة الجسم) وتعطينا ارقام كالتالى:
لو كان الرقم الناتج 25 معناه وزن طبيعى
25 - 30 وزن زائد
30 -35 سمين
35 -40 سمين جدا
فوق 40 سمنه مفرطه او قاتله
واعطى بعض الامثله
مثال رجل وزنه 85 كجم وطوله 160 سم
مؤشر الكتله = الوزن مقسوم على الطول xالطول
= 85 / 160 ×160 = 33,2 وبناء على ما سبق فهو سمين
مثال اخر سيده وزنها 96 كجم وطولها 152 سم
مؤشر الكتله = 41,5 وهذا يعتبر سمنه مفرطه
مؤشر الكتله = 41,5 وهذا يعتبر سمنه مفرطه
اعراض السمنه:
1- النهجان وضيق النفس نتيجة تراكم الدهون تحت الحجاب الحاجز والقفص الصدرى
2- الاصابه بالالتهابات الجلديه المتكرره وذلك لان ثنايا الجلد تعتبر وسط مناسب لنمو البكتريا والطفيليات.
3- ضعف عضلة القلب
4- احتمالات ارتفاع الضغط تكون عاليه
5- احتمالات التعرض للذبحه الصدريه والجلطات
6- ترسب الدهون على الشريان التاجى والكبد
7-التهابات المراره والحصوات
8- التهابات المفاصل والام العمود الفقرى
9- الاصابه بمرض السكرى
10-اضطرابات الدوره الشهريه والعقم عند السيدات
11- سرطان القولون
1- النهجان وضيق النفس نتيجة تراكم الدهون تحت الحجاب الحاجز والقفص الصدرى
2- الاصابه بالالتهابات الجلديه المتكرره وذلك لان ثنايا الجلد تعتبر وسط مناسب لنمو البكتريا والطفيليات.
3- ضعف عضلة القلب
4- احتمالات ارتفاع الضغط تكون عاليه
5- احتمالات التعرض للذبحه الصدريه والجلطات
6- ترسب الدهون على الشريان التاجى والكبد
7-التهابات المراره والحصوات
8- التهابات المفاصل والام العمود الفقرى
9- الاصابه بمرض السكرى
10-اضطرابات الدوره الشهريه والعقم عند السيدات
11- سرطان القولون
التخسيس يعتبر من الامور الشاقه ويحتاج الى اراده قويه
وشبه الطبيب التخسيس بالمثلث
الضلع الاول هو النظام الغذائى
الضلع الثانى هو النظام العلاجى اذا وصف من قبل الطبيب
الضلع الثالث الحركه
واذا فقد احد الاضلاع اختل المثلث وبالتالى لن يتم التخسيس بالطريقه الصحيحه
زممكن يحدث نزول للوزن ولكن الرجوع بيكون اسرع مما يتوقع الشخص
وشبه الطبيب التخسيس بالمثلث
الضلع الاول هو النظام الغذائى
الضلع الثانى هو النظام العلاجى اذا وصف من قبل الطبيب
الضلع الثالث الحركه
واذا فقد احد الاضلاع اختل المثلث وبالتالى لن يتم التخسيس بالطريقه الصحيحه
زممكن يحدث نزول للوزن ولكن الرجوع بيكون اسرع مما يتوقع الشخص
بالنسبه للنظام الغذائى ليس معناه الحرمان كاكل وجبه واحده او اثنتان
فهذا النظام يؤدى الى سقوط الشعر وعدم التركيز والخمول وغيره
ولكن عليك بما يلى
1- احرم جسمك من الكميات الزائده التى كان يتناولها من السكريات والدهون
2-اكثر من الماااااء والسوائل بقدر الامكان لانها تحرق الافات والسموم والدهون الزائده ( وهناك ريجيم يسمى ريجيم الماء)
فهذا النظام يؤدى الى سقوط الشعر وعدم التركيز والخمول وغيره
ولكن عليك بما يلى
1- احرم جسمك من الكميات الزائده التى كان يتناولها من السكريات والدهون
2-اكثر من الماااااء والسوائل بقدر الامكان لانها تحرق الافات والسموم والدهون الزائده ( وهناك ريجيم يسمى ريجيم الماء)
بالنسبه لنظام الحركه
المشى يوميا على الاقل نصف ساعه يفى جدا بالغرض مع تنظيم الوجبات
(المشى ثم المد ثم الجرى)
المشى يوميا على الاقل نصف ساعه يفى جدا بالغرض مع تنظيم الوجبات
(المشى ثم المد ثم الجرى)
بالنسبه لنظام العلاج يترك للطبيب المختص
وقد نوه الطبيب الى انه توجد ادويه كثيره فى الاسواق للتخسيس ولكنها قد تنفع مع شخص واخر لا ولهذا متابعة الطبيب امر ضرورى
وقد نوه الطبيب الى انه توجد ادويه كثيره فى الاسواق للتخسيس ولكنها قد تنفع مع شخص واخر لا ولهذا متابعة الطبيب امر ضرورى
ارجو للجميع الفائده ودمتم بمحبه الرحمن
اشكرك والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعليق