-
-
هذا الموضوع روعة ان شاء الله تستفيدون منه
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة:
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.
:
تعليق
-
جبال انتي بالازرق خلص
طيب طيب مااااااااااااشي ياجوجو الشهر بيننا نياااااااااااااااااااااهاهاهاهاتعليق
-
والله انكوم عسل بجد وحماس مش هاقبل بالنوم بعد كده
واروح اجرجركم من شعركم من قسم الكروشيه
ياختى ايه حكايه الكروسيه دى كمان !
ههههههههه
ابره مقدده رفيعه يقعدو داخلين طالعين بس نتايج حلوه المهم
فين باقى البنات هههههههههههه
بوسي لوسي فسفوسي هههههه
البنات فين
منتصر وعلاوى
سكلانسه تعاليلى يابطه بتعندى مع البوس فى جروب المسلمات انا هوريكى
والله
ههههههه
امممممممممم
ردى عليا عشان ابعتهملك
يللا
مطر صوره رشا تحفه هههههههه
امى حوا معلومات حلوه بجد
انا فكرت اخلى فطارى جريب فروت بس للاسف عصير لانى ماقدرش اكله كدا
المهم
انى من اسبوعين كده كنت بشرب عصير برتقال فريش
عند بتاع العصاير
ولقيت عصير جريب فروت فريش
فقل ممكن اجيب جردل اقصد جركن
واحطه فى التلاجه واشرب منه
فطار وعشا
ايه رايكم
حلوهتعليق
-
الايقونه دى كل ماشوفها اتاملها
ومش بقدر اشيل عينى من عليها صعععععععععبه صعبه صعبه
تذكره بجد
دا حالنا كلناتعليق
-
لاتخافي علينا
اليوم حطي موضوع جديد
لاكن لاتنشي تضيفي اسمي
انا بشرب عصير طازج
لكن معلب
يعني اشتريه وبحطه في الثلاجه
ياشيمو
انا دلخت من شهر واسبوعين تقريبا
كان وزني عند الدخول
96 كيلو
واليوم وزني
87 كيلو
قولوا ماشاء الله
شي حلو صح
تعليق
-
بس يابنات مش عايزين جداد تانى ارجوووووووووووكم
اكتفينا
لما نفتح سيزون تانى نبقى نقبل من جديدتعليق
-
شيمو
اذا مالقيتي امي حوا موجوده
بس ناديني وعطيني خبر
وجرها من ركن الكروشية
لان اهي عاملتها منافسه بيني وبينها من ينزل اكثر
معليش شي حلو كثير الركن للكروشية
تعليق
-
ماشاء الله فنانه
انا بحب الفن
جدا اختى الله يرحمها كانت بتعمل ياما حاجات بالكروشيه كنت تحبهتعليق
-
تعرفي ياشيمو انا بحاول رجيمي يكون من الاشيا اللي في البيت يعني مومتعوده ارمي شي بحجه انو عامله رجيم انامتزوجه وعندي بنتين الكبيره سنتين تفريبا والصغيره سبع شهور ونص ومرات بيزيدعندي الاكل بخاف ارميه والله اوبيزيد من ورا بناتي باكله ولا ارميه وحتى الحلويات والانواع التانيه من الاكل بحاول مااتجنب شي بس برضوانظم اكلي واخفف الزيوت والسكر والنشويات وتكون منظمه خلال الوجبات وبحاول اخليها نظام ليبيتي كلو مو الي بس وربنا يعين وبالنسبه للريضه لومالعبت رياضه برقص ههههههه هوبا هوبا طيور الجنه طول اليوم للبنات ههههه والله امستعان اا رح ابدا اكتب يومياتي من يوم الثلاثاء بكره اليوم بجد فري من رجيم السعرات هههههههههه لاتخافو مارح اخبص بالاكل بس اعيش احسان بلاقيود ههههههههههه
بعدين انا قبل شه ونص كنت 89وهلا 82 يعني اا شايفاه كويسالتعديل الأخير تم بواسطة امي حوا; 03-05-2010, 12:10 PM.تعليق
تويت
تعليق