منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة

[azzmhsa]

مرحباً اعزائی ودی اشترک معاکم و انا کمان مسجله مع مجموعه اخری بس انه کلی حماس لتخسیس لانه الصیف
عل ابواب (طبعاً لو قبلتونی بینکم )
الاسم:زینب
الوزن:۱۰۶
الطول:۱۶۰
الوزن المطلوب الاول :۷۰
الوزن الثانی:۶۰

[Infirmière]

يومياتي لهدا اليوم

فطوري شريحتان من خبز اسمر وجبنه خاليه من الدهون

نصف كوب من الشاي المحلى بسكر دايت خالي الكالوري

برتقاله 00

زبادي خالي الدسم

الغداء 7 ملاعق personal
ارز مع اللحم المفروم قليل الدهن

العشاء خبز اسمر وجبنه خاليه الدهون وبعدها بساعتان شاي اخضر بالزنجبيل لمزيد من الحرق

اه ماء كوبان فقط وعصير الكولا خالي الكالوري

والحين امضغ gum نكهه البرتأأإأن

[s05s08]

ماشاء الله
طيب عايزين وصفات لاكلات نباتية و منتظرين يومياتك العجيبة الجديدة علينا
و اهلا و سهلا سوسو

الله يخليكي اختي yaralemoo
انا مش نباتيه ميه بالميه تقريبا 70 بالميه
وولا يهمك ماطلبتي شي بصير احاول انزل بعض الاطباق اللي اسويها عشان تجربونها .. اتفقنا ؟

[راحيل 2]

ازيكم يا احلى بنات عاملين ايه مع الريجيم والرياضة ؟
هو صح كدة انى اكتب اليوميات باللون الاحمر
الافطار :
رغيف سن وقطعة جبن بحجم عين الجمل وخيارة واحدة وواحدة طماطم ونسكافيه بلبن منزوع الدسم بسكر دايت

الغداء :
لحمة شاورمة بدون دهن تقريبا ما يعادل قطعتين وبعدها للاسف اكلت 5 ثمرات خوخ بس حجم صغير

اخدت واحد نسكافيه بلبن منزوع بسكر دايت

لسه ماتعشيت وبافكر بلاش عشاء علشان كمية الخوخ
مشيت نصف ساعة لانى عندى 2 انزلاق غضروفى فى ظهرى الدكتور قالى المشى هو الشىء المتاح لى
انا لسه يا دوب بادئة يا بنات يعنى هابدء بنصف ساعة لحد ما اصل لساعة
تمارين الايروبكس تجنن يا لوسى بس ماقدرش اعملها للاسف

مقصرة فى شرب الماء
هادّيها شرب مية لحد ما انام

تقييم نفسى لو ماتعشيتش كبداية يبقى3\5


لانه بدون التزام غذائى وايروبكس مش ممكن اكون 5\5

نسيت اقولكم انا وانا باكل الخوخ كان فيه خوخة طرية اوى حطيتها على وشى وعملتها ماسك وغسلتها بعد نصف ساعة ... ماقولكوش وشى منور اوى ههههههههههه
يالا تصبحوا على خير يا حلويين .. حد يرحمنى من اللون ده

[yaralemoo]

اهلين بيك اختي

انا ان شاء الله بكتبو لما اكون رايقه واضعه هنا لعيونك وعيون كل الحلوااات

نعم اختي فيه رياضه على حسب توزيع الدهن في جسمك اذا كان يتوزع على كل المناطق

او اذا كان في المنطقه السفلى او العلويه لتنسيق الجسم كما ان التمارين التي قمت بوضعها

جميله جدا ومع الاستمرار تحسن القوام انا افضل رياضه الآيروبك التي اشاهدها على يو توب

وتمارينك ساستفيد منها ان شاء الله ميرســـــــــــــــــــــي

ماشى يا قمر منتظرين ريجيمك الحلو زيك
و انا كمان باعمل الرياضة من اليوتيبزيك باحب الفيديو جدا ماهى الساعة الاولى من الفيديو
بس التمارين الاولى من لوسى اصلا صاحبة الموضوع
و ممكن و لو فيها رخامة اعرف اسمك بيتكتب ازاى بالعربى ومعناه ايه؟

[yaralemoo]

عزيزتي جبال الثلج احس انه انا على الأقل اعوض الدجاج والسمك واللحم بالعدس او التونا او اللحم المفروم
بس انتي حبيبتي مافي شي يعوضك عن منتجات الحليب حاولي تدخلينهم لأكلك حتى لو بطريقه غير مباشره عشان صحة عظامك واسنانك عسى الله يحفظك

انا معاكى ميه بالمية
طيب جربتى الصويا

[yaralemoo]

مرحباً اعزائی ودی اشترک معاکم و انا کمان مسجله مع مجموعه اخری بس انه کلی حماس لتخسیس لانه الصیف
عل ابواب (طبعاً لو قبلتونی بینکم )
الاسم:زینب
الوزن:۱۰۶
الطول:۱۶۰
الوزن المطلوب الاول :۷۰
الوزن الثانی:۶۰

يا اهلا و سهلا بيكى
بس مش عارفة اقرا الارقام خالص
و قوليلنا نوع ريجيمك و الرياضة

[Infirmière]

ماشى يا قمر منتظرين ريجيمك الحلو زيك
و انا كمان باعمل الرياضة من اليوتيبزيك باحب الفيديو جدا ماهى الساعة الاولى من الفيديو
بس التمارين الاولى من لوسى اصلا صاحبة الموضوع
و ممكن و لو فيها رخامة اعرف اسمك بيتكتب ازاى بالعربى ومعناه ايه؟

الله يخليك

تشعرين انك في نادي عن طريق الفيديو

اهاااا فهمت شكرا لك يالوسي

تقصدين لقبي ...يعني ممرضه ولابأس لارخااامه ولاشيء

انا هناااا

[yaralemoo]

الله يخليكي اختي yaralemoo
انا مش نباتيه ميه بالميه تقريبا 70 بالميه
وولا يهمك ماطلبتي شي بصير احاول انزل بعض الاطباق اللي اسويها عشان تجربونها .. اتفقنا ؟

شكرا ليكى يا عسل فى انتظارك

[s05s08]

يومياتي 20.4
اول ماقمت شربت شاي أبيض بدون سكر
الفطور الساعه 11 اكلت حبة خياره وماكان عندي وقت افطر لأني وايد كنت مشغوله
الغدا الساعه 3 أكلت صحن وسط خضار مسلوق مع سلطه وقطعة توست
العشا الساعه 9 اكلت زبادي خالي الدسم مع ثلاث حبات تمر
الساعه 11 أكلت تفاحه
الماي شربت للحين لتر ونص ماي
الرياضه سويت ايروبيك نص ساعه ومشيت نص ساعه

التقييم اعطي نفسي اليوم 4 من 5 المفروض أزيد الرياضه شوي

الحمد لله انا مبسوطه من نفسي اليوم لأنه ارادتي جدا ضعيفه بس الحمدلله حاسه انه معاي خوات زي العسل يشجعوني ويحمسوني على الأقل حلو لما الواحد يحس انه مراقب يفكر ألف مره قبل مايخطي اي خطوه

تصبحون على خير وطاعة الرحمن

[yaralemoo]

الله يخليك

تشعرين انك في نادي عن طريق الفيديو

اهاااا فهمت شكرا لك يالوسي

تقصدين لقبي ...يعني ممرضه ولابأس لارخااامه ولاشيء

انا هناااا

يعنى ايه دى يا اختى الجملة دى تقصدى ايه؟
اااه فهمت خلاص
انت من المغرب العربى ؟
انا لسه بادئة اتعلم فرنساوى فافتكرتها يقفل او حاجة زى كدة؟؟!

[yaralemoo]

ازيكم يا احلى بنات عاملين ايه مع الريجيم والرياضة ؟
هو صح كدة انى اكتب اليوميات باللون الاحمر
الافطار :
رغيف سن وقطعة جبن بحجم عين الجمل وخيارة واحدة وواحدة طماطم ونسكافيه بلبن منزوع الدسم بسكر دايت




لانه بدون التزام غذائى وايروبكس مش ممكن اكون 5\5

نسيت اقولكم انا وانا باكل الخوخ كان فيه خوخة طرية اوى حطيتها على وشى وعملتها ماسك وغسلتها بعد نصف ساعة ... ماقولكوش وشى منور اوى ههههههههههه
يالا تصبحوا على خير يا حلويين .. حد يرحمنى من اللون ده

يومك رائع و شكلك زى العسل و حلو ماسك الخوخ ههههههههههههههههههه
و الف مليون سلامة عليكى و ربنا يشفيك و يديكى الصحة و العافية
و ماله 30 دقيقة مبدئيا جميل بس داومى و ربنا يوفقك يا سكر

[Infirmière]

لاباس انا ايضا مبتدئه في الفرنسيه

واسلوبك مضحك جدا سؤالك الاولاني ..

لا مش يقفل يعني ممرضه .شكرا

[yaralemoo]

يومياتي لهدا اليوم

فطوري شريحتان من خبز اسمر وجبنه خاليه من الدهون

نصف كوب من الشاي المحلى بسكر دايت خالي الكالوري

برتقاله 00

زبادي خالي الدسم

الغداء 7 ملاعق personal
ارز مع اللحم المفروم قليل الدهن

العشاء خبز اسمر وجبنه خاليه الدهون وبعدها بساعتان شاي اخضر بالزنجبيل لمزيد من الحرق

اه ماء كوبان فقط وعصير الكولا خالي الكالوري

والحين امضغ gum نكهه البرتأأإأن

بالعافية يا جميل و منتظرين الرياضة

[yaralemoo]

لاباس انا ايضا مبتدئه في الفرنسيه

واسلوبك مضحك جدا سؤالك الاولاني ..

لا مش يقفل يعني ممرضه .شكرا

انت عسولة ههههههههههههههه
هى FIRME متهيالى يقفل بس مش متاكدة من السبلينج ههههههههههههههه