الرابح الاكبر الجزء الرابع عشر ................ يلا الجد بيهجم

[rawdatelahebat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إزيكو حبايب قلبي؟؟؟؟؟؟؟؟؟ إن شاء الله دايما كتير كويسيين وخاصة في الدايت وانتو ياحمر هبلانين إنشاء الله دايما سعرات عاليه وكسل عن الرياضه
أزرق أزرق زيو مفيش
فريق تاني غيرو ميلزمنيش
اح احم
يومياتي انهارده
النقط===17.5 (كنت وفرت منهم اتنين امبارح)
الرياضة==ساعه جيمناز و1/2 ساعه مشي
المي=== لترين

حبيبتي رشا بكره ان شاء الله اقولك ليه مبكتبش التفاصيل
دلوقت اقولكو تصبحو على خير
وانتو ياحمر تصبحو على المهلبيه والمحاشي والمقالي ههه

[زهور مصرية]

السلام عليكم
اليوميات
الثلاثاء 20 / 4
كوب لبان دكر عالريق
الفطور طبق فول وقرصين فلافل من غير عيش
الغدا سمك مشوى وسلطة
العشا لبان دكر
السوائل 2 لتر ماء
الرياضة ساعتين مشى الصبح لما اتهد حيلى
ربع ساعة سلم الضهر وربع ساعة بالليل

[حكايات القمر]

بنااااااااااااااااااااااات
مسااااااء الخير
النت عندي زي الذفت شبه السلاحف الحمرا
تنسيم انتي عايزاني امووووووت بالجلطة يا بنتي ؟؟؟؟ليه مش بتكتبي بالازرق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لوسي قرد لما يبقى يركبك يا برميلة ياحمرا انتي ان شاء الله النت عمروا ما يتعدل عندك وايديك تفضل مكلاك كدا لحد الضغط ما يعلى يعلى يروح طالع على نفوخك تروح
بووووووووووووووووووووووووووووم






لا ابدا دي دماغ لوسي انفجرت ....عادي



منتصر الف حمدالله على السلامة وايه بوولة ايس كريم دي ؟؟؟؟انت اتعديت من لازم انقص ؟؟؟
عموما مش وقتوا بكرا حعلق عليكم

ندوشا ؟؟؟ايه مالك ؟؟؟حد مزعلك في البيت ؟؟؟دي يوميات برضوا ؟؟؟
يومياتي ليوم 20\4
الفطور ربع رغيف محشي جبنة وحلقات طماطم و2برتقالة
الغدا طبق متوسط مكرونة و4شرائح لحم وسلطة
العشا زبادي بالفواكه و4حبات بطيخ
الرياضة 40دسلم ساعة سير 40دسلم
شربت ليمون بماء دافي ورايحة اشرب شاي اخضر
تصبحوا على خير

[yaralemoo]

مضطرة امشى دلوقتى زوجى على وصول
و هارجع الليلة لكتابة اليوميات باذن الله
استودعكم الله

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم
كيف حالكم يابنات من النوعين الاحمر والازرق لان انا طيبه كثير واحب الكل خخخخخ
الهام الله يسلمك يارب
انا الجيوب الانفيه عندي مزمنه والحمد لله خاصه الان الجو بدا يتغير فتجنني معاها والله اكثر المرات حتى النظر ياذيني احاول اطفى الانوار كلها وربي يجعلها تخفيف ذنوب
بصراحه اتمنى اراسلك خاص لكن احس انك مشغوله موفاضيه لي

شيما الحمد لله اني عجبتك اليوم بالنسبه للتمارين ولا يهمك اعملهم مرتين تعويض عن اليوم باذن الله تعالى
صحيح الف سلامه عليك من السكر لانك انت سكر فاكيد بيرتفع عندك

زهور شلونك حبي شخبارك والله مشتاقتلك كثيييييير
مكروهه لا سلام ولا كلام لي ولا كانه كنا سوا بالمسابقه احبك والله

لوسي وبوسي وندوشا وماعرف ولازم اتغير ودبدوبه وام سدن وام ليديا وروضه وليمو وصيوفه ومنتصر ورشا هانم يارب كلكم بخير وصحه وعافيه

[healthy]

تنسيم انا فرحانة قوى انك معايا هنا و باذن الله فى نفس الفريق

تنسيم هى فين تنسيم !!!
هو حد بقى يشوفها اصلا انا مستغربه

وايه اللون دا ياتنسيم تانى مره

[healthy]

هاااااااااااااااااااااااي بنوتات

بصراحه أنا حاسه بتأنيب الضمير بشكل فضييييييييييييييييييييييييييع

شوفو يومياتي:---

غدا:
شاي لبتون لاتيه <<< 60 سعره
توست أبيض بالجبن <<< 208 سعره

العصر:
ماماتي يابت لي مانجو أخضر((لأني أتخبل عليه آكله بالملح)) <<< 172 سعره

العشا:
اهني الطامه الكبرى

لأن الكل طلب من برى البيت أنا طلبت لي ربيان كومبو((ربيان))
<<< 170 سعره بس الربيان لأن في السندويشه الوحده حبيتين،يعني بشكل عام السندويشه يلي كلتها 379

يعني توتل السعرات لليوم:---

819


والله حاسه بتأنيب الضمير لأني كلت السندويشه هذي على العشا يعني لو كلتها على الغدا بيكون شوي أرحم لأني طول اليوم أتحرك


الرياضه:
* هروله في المكان 10 دقايق
* كل تمرين 10 مرات
(( سوووووووري أعرف اني ولا جني مسويه رياضه بس لأن الشيخه((الدوره)) اليوم شرفتني وكرهتني بعيشتي ))

ماعرف شدى حيلك اكتر
ف الرياضه
بس الاكل مش مشكله قوى المره ادى بس الروبيان لو هتطلبيه تطلبيه
مشوى ياهانم

ماشى تمام كده

[tanessime]

رشروش سلامتك ياحبيبتي أنا فعلا نسيت
yaralemoo أناكمان فرحت لما شفتك معانا حلو كثير حنتشجع كثيررر
يا بنات أناعايزه أسئلكم على الخميره للشعر هل تتخن ?مين أخذتها وبتخس ?

[نفسى اتغير]

جسم لين مثل جسم الراقصة...


لا يوجد أفضل من جسم لين ونحيل لتشعري بأنك رائعة. لتحصلي على جسم مرن وصحي، قفي وساقاك منفرجتان قليلاً. انحني للأمام حتى تلمس أطراف أصابعك الأرض. احني ساقك اليمنى ثم اليسرى ثم اليمنى مرة أخرى دون أن ترفعي أصابعك من على الأرض.

بدَلي بين الساق اليمنى واليسرى لمدة 30 ثانية. قفي مرة أخرى عن طريق فرد العمود الفقري ببطء حتى لا تؤذي المنطقة القطنية. مع المواظبة على هذا التمرين، سوف تستطيعين ممارسته وكفك كاملاً مستقر على الأرض.

[healthy]

بناتى احبائى تصبحو على الف خير ويكون بكره بتاعنا افضل من اليوم اللى قبله دايما

عينى دمعت من كتر القعده على النت!

عينى هتتعمى


عينىىىىىىىىىى
اه ياعيننننننننننننننننننى

[loucy]

شوشو يا حبيبتى
الف سلامة على عيونك يا قمر ان شلة الفريق الازرق كلة نفر نفر
وعلى رائسهم القائدة بتاعتهم الدادة ام عطيات
لكن انتى لا يا قمر هما فداك يا جميل
بس لازم قبل ماتمشى تفقلى العشة كويس على القرود علشان الازعاج
بس بالقفل الازرق بتاعهم وارميلهم شوية سودانى وموز علشان يتسلوا للصبح



اهم بدائوا يتكلموا مع بعض ويبوسوا بعض كمان وكمان بيقولو هاى
دى القرد اطورت يارجالة
ههههههههههههههههههههههه
الهام
ازيك يا جميل اخبارك اية يا قمر
واخبار تمارين الاستاز البلياتشو اية بصراحة معرفتش اعملهم خالص
جيت اعمل المقلوب على دماغة حسيت ان نفوخى كان هيطلع
اصل انا ضغطى عالى وغير مسموح ليا بالشقلبة بتاعتك دى ظغطى يعلى على طول
وبعدين معرفش اتكلم مع القرود بتوع شيماء الموجودين فى الجبلاية السودانية على طول
اروح اكتب يومياتى بقى احسن
كفاية عليهم كدة النهاردة يا جماعة

الافطار
رغيف سن بالجبنة(4)+كوب شاى باللبن(2)=6
الغذاء
4 معالق ارز باللحمة(5)+3 معالق كشك(3)=8
السناك
شوية فشار(4)+كوب شاى اخضر بالنعناع
العشاء
خوخ(2)
المجموع(20) نقطة
الرياضة
40 دقيقة تمارين
كل تمرين 30 مرة

[ندوشا]

السلام عليكم
اى ياروشة يومياتى مهى عجباكى
خلاص يسيتى ولايهمك بكرة راح اعك فى الاكل
عشان لالالالالالالاتزعلى بكرة حعمل محشى كرنب وملوخية وفراخ محمر وشوربة لسان العصفور اصلة بكرة عندى ضيوف ايلى هما عيال دبدوبة لالالالا كلة الازعلك وانا مااحب احد يزعل مينى

[رجيم دوت كوم]

كيفكم وحشتوني

كيف قائدة فرقي رشا عسوله

وحشتوووووووووووووووووووني

أنا أكلت اليوم 2بيض وشرحتن تست أسمر +شطه شوي +جبنة شدر قليه

العشاء برتقاله


هلثي وحشتني ياقمر

[posicat]

شيمووووووووو
سلامه عينك ده نق الزرق يا ختي وقرهم هههه شوفتي قاعدينلك ازاي رشا والمزرقين ههههه هياكلونا يا مامي
لوسي
حلو كده جدعه يارب النت يتظبط واضح انه بايظ عند الاغلبيه
ندوشااااااااااااا
زعلانه ليه يا بنتي ومش بتردي علي حد غير رشروووووووش المهم طمنينا عليكي وياريت تاكلي اللي هتعمليه بكره هايل هيخسسك تمام
هوووووووووووووومه
حبيبتي افرحك اختلفت اليوميات ليوم الثلاثاء
كنت صايمه
ف=1توست بمعلقه بزنجان مشوي
وتفاحه
سحور=4صوابع محشي ونص فلفله مكملتهاش وسلطه فيها(بقدونس وطماطم وبصل وخيار)
وتفاحتين
م=لترين
م=مفيش
عكلما خرجت=مفيش
ر=نص ساعه مشي بس
رجيم دوت كوم
اهلا بيكي معانا
تصبحوا عليي خير

[طلة حنين]

يوميات الثلاثاء 20/04
الفطور لا شيء 00000 ما قدرت آكل شي
الغدا شوية سلطة 0000
سمكة مشوية .................1
توست أبيض ....................2
2ملاعق لسان الطير...........2

المسا
كوب حليب بالقهوة.............1.5
ملعقة سكر......................1
دائرة بسكويت ..................2
مربع صغير طمينة ..............4

العشا توست .................2
سلطة...........................0

المحموع : 15.5
الماء : بالكاد كملت 1.5 لتر


الرياضة : ساعة ورد
نفسيتي مش ولا بد
صار عندي ارهاق البارح طول الليل ما نمت
ما اعرف ليش
بس من لما شفت البنات وحسيت بفرحتهم وتكاتلهم مع بعض انسيت وصار مزاجي رايق ويا العسلات

تصبحوا على خير