انا خلاصصصص عايزة اخس **رد قيم بالداخل **

[j'ardind'amour]

السلام عليكم
ارجو كل من تقرا ما ساكتبه ان تدعو لي
انا فعلا من وزني و خايفة لو ما عملتش الريجيم بكرا مش راح اعملو طول حياتي
انا يامة جربت ريجيمات كثيرة بس المشكل رجعت للوزن الشئم
لهذه الدرجة ما نقدر نتحكم في انفسنا لهذه الدرجة الاكل مسيطر علينا
انا وزني 97 كغ و طولي 174
عايزن اوصل ل 70 حلم و عايزة احققو

[MAMA DODO]

ان شاءالله تحققي حلمك يارب
شدي الهمه بس وتوكلي على الله
ولو عرفتي كل القصص بتاعة اي حد نزل وزنه تلاقي الحلم يتحقق لكن مع شوية تعب
الله يوفقك

[☺أم إبراهيم☺]

موفقة يارب
إن شاء الله توصلي الي بدك اياه
بس نصيحة إن لم تتبعي تغذية سليمة و تصححي تغذيتك الحالية فإنك ترجعي بعدها
و هذا ما يسمى باليويو عند اختصائيين التغذية
أي انقاص وزن حمية ثم زيادة وزن

لأن في الغالب الحميات تحرم الجسم و بعدها الجسم ينتقم و يأكل الي بده خاصة أن في عقلنا لا يكون هناك مشكل زيادة وزن فنأكل دون حساب
و عليه إن عرفت العلة و صحح الخطأ لن ترجعي بإذن الله بعدها لأنك تعودتي و فمتي ماهو المفرود على حسب شخصك و عاداتك

[s05s08]

يارب يحقق لك اللي في بالك بصحه وعافيه
ونصيحه من اخت لاختها شيلي فكرة الريجيم من راسك
وابدي من اليوم بتغيير العادات الغذائيه الخاطئه في حياتك

وهذي بعض النقاط اللي انشالله تفيدك

• استبدلي جميع منتجات الحليب الكاملة الدسم الى خالي او قليل الدسم
• دائما اختاري اللحوم اللي بدون شحم تبليه واشويه في الفرن
• دائما سويلك في وجبة الغدا والعشا صحن سلطه تمدك بفيتامينات وتساعدك على الاحساس بالشبع
• قللي من الكربوهيدرات مثلا كليه بس في وجبة الغدا لان الكميه الزايده عن حاجة الجسم يتحول الى دهون يختزنه الجسم
• تأكدي من شرب لتر ونص ماء في اليوم لانه كل ماقللتي من شرب الماء كل ماتأخر عملية الحرق في الجسم
• ابتعدي عن السكريات تماما واذا كنتي من عشاق الشوكلاته مثلي كافئي نفسك بقطعه صغيره اخر الاسبوع
• ابتعدي عن الدهون لانه اكبر عدو للجسم والصحه عموما
• حاولي تمشين ساعه يوميا واذا ماتقدرين اشتري سي دي رياضه وسوي في البيت نص ساعه لمدة خمس مرات في الاسبوع صدقيني يساعد في شد وترتيب شكل الجسم في البدايه راح يكون صعب بس شوي شوي انشالله راح تتعودين
• كثري من اكل الخضار والفواكه بس الفواكه لا تاكلينه الابعد الاكل بساعتين او اكثر
• لاتشربين المويه مع الاكل ابد اشربيه قبل الاكل او بعده على الاقل بساعه

اعذريني طولت عليكي بس حبيت افيدك ببعض اللي تذكرته

واهم اهم اهم شي التوكل على الله والاراده القويييييييييييييييييييييييييييييييه
وبالتوفيق انشالله

[لوجينلوجين]

والله كلنا نفس مشكلتك مش انت لوحد ربنا يقوينا جميعا

[- بنت الأحرار -]

انصحك برجيم النقاط

وبجد تحفه
يا عسل

[j'ardind'amour]

انصحك برجيم النقاط

وبجد تحفه
يا عسل

شكرا على الرد

[j'ardind'amour]

والله كلنا نفس مشكلتك مش انت لوحد ربنا يقوينا جميعا

يل الله نشد حيلنا

[j'ardind'amour]

ان شاءالله تحققي حلمك يارب
شدي الهمه بس وتوكلي على الله
ولو عرفتي كل القصص بتاعة اي حد نزل وزنه تلاقي الحلم يتحقق لكن مع شوية تعب
الله يوفقك

شكرا على الرد