موسوعه انظمه رجيم صحى وغريب ووصفات و تمارينات ونصائح**

[healthy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف حالكم ياخواتي؟ان شاء الله بخير


المهم بنات والله مااكذب عليكم هذي وحده من


صديقاتي كانت سمينه مرررررررة واغلب


سمنتها متركزة بجنوبها من عند الورك والحوض


البنت تعقدت توها صغيرة طبعا تسوي ريجيمات


تمارين بس مافادت وكنت اشوفها بالجامعه دايم وجت فترة انقطعت عنها اسبوعين او ثلاثه


ماتذكر بالضبط المهم لما شفتها قلت من انت؟قال


ها وشفيك ماعرفتيني قلت لا من انت ؟قلت


الصوت اعرفه والشبه اعرفه بس الجسم ماظنتي


قالت انا فلانه قلت قولي والله وش نحفك هذا كله


وين جنوبك وين الشحوم راحت؟بالفترة لقصيرة


وانا عاد ماذبحني ال هالجنوب اللي ماتروح


بسهوله المهم سالتها عن الوصفه اللي تستخدمها


وقالتها لي وطبعا كانت معي صديقتي الروح


بالروح بس ماكان عندها الاالجنوب وباقي جسمها


يهبل قالت بستخدمها؟المهم انا طحت اساله بالبنت


كيف اكلك هل تمتنعين عن شئ معين ؟قالت لا


والله اكل كل شئ حتى الشوكولاته ابلع فيها بلع


وحتى جسمها ماترهل يابنات وربي مو مصدقه


قالت صديقتي انا بجربها وجربتها وطبعا مثل


ماقلتلكم هي صديقتي الروح بالروح وكل يوم مع


بعض حتى محاضراتنا المهم سوت الخلطه


السحريه والله بعد اسبوع يابنات قالت شوفي كيف


نحفت؟شوفي تنورتي صارت واسعه انا وقتها


ذهلت وقلت والله ان البنت صادقه المهم ماطول عليكم
الوصفه هي
30 فص ثوم ثلاثين فص ثوم مقشر بس انتبهوا


مقشر مو تقطعونه وهنا السر عشان مافيه لاريحه


ولاطعم ومعروف فوايد لثوم 4 حبات ليمون


اصفر كبار مقطع الى شرائح بقشرها والشرائح


تكون سخيفه 6 كاسات ماء


الطريقه


تحطينهم كلهم على النار وانتبهوا خلوها تغلي


غليه وحده مو اكثر اذا غلت غليه وحده طفوا


عنها وخلوها الين تبرد وتكونون مجهزين


بقدونس الكميه اللي تبونها وتحطونها عليه وطبعا


لماتتبرد تجيبون علبه زجاج مو بلاستيك انتبهوا


لازم زجاج وتجيبون مشخله او مصفاه وتصفونها


وتحطونها بالعلبه وتحفظونها بالثلاجه وتشربون


مقدار فنجان قهوة ثلاث مرات باليوم عادي قبل او بعد الوجبه هذي الوصفه

************************************************** **********

تجربه لشد البطن نشوفها مع بعض



بنات هقولوكوا على طرق كتير لشد البطن كلها والله بتجيب مفعول رهيب .\ بس يا ريت تعملوا بيها بجد مش تكبروا وتقولو مفيش حاجة نافعة .المهم قبل اى حاجة الى هتشركنا برايها تقرا الموضوع والى هتبخل بلرد ربنا يسمحها.نخش في المفيد انا يا حلوين زيدة عشرة كيلو على وزنى وطويلة جداا 175 بس بطنى مشدودة شدة صح الصح معا انى ولدت قيصرى لية باة عشان الى هقولو دة.اول حاجة فى رياضة للستتات الى ولدة قيصرى قريتها فى موسوعة الحمل والولادة عن رياضة بعد الولادة بدقيقة ومفعولها هايل.اية الكلام دة .رياضة شفط وكتم الانفاس لمدة دقيقتين ازاى اكتمى نفسك لمدة دقيقي مع شد البطن واحتفظى بلنفس لاطول مدة عندك وبعد كدة طلعية براحة خاص وكررى الموضوع لمدة 10 مرات اول مرة وزودى لحد 100 وشوفقى الفرق لما توصلى ل100 هيبقى بطنك لزقة فى ظهرك ودى رياضة مش عايزة مجهود خالص ممكن تعمليها وانتى قاعدة او انتى واقفة بتطبخى او قبل ما تنامى وانتى على السرير او وانتى والدة كمان بتريح الجسم لانها بتجعل الكسجين بداخلة لاطول وقت ولو جربتيها هتدمنيها وهتبقى رياضتك المفضلة وكمان لها مفعول السحر فى شد عضلات البطن.احنا اتفقنا ان بطننا هتروح فى اسبوع وبعدين انزلى اشترى حزام لشد الظهر مش البطن لان احزمة شد البطن بيعملوها خيبة بس حزام شد الظهر هايل وقوى وبيضبط شكل دهرك وبلتالى بيفرد عضلات الظهر تقوم تستحمل تشد عضلات البطن ودى الغلطة الى كانا بنقع فيها بعد الولادة تهتم بشد البطن مع ان الظهر مش مستحمل فترة الحمل ضغطت علية كتير والنهاية صفر طبعا بعد ما تشترى الحزام بتاع الظهر اربطية على ظهرك وبطنك طول الاسبوع من الصبح لحد بليل قبل النوم ولو تستحملى تنامى بية نامى هو هيضبطلك شكل اقعدتك لان كتير مننا بيقعد بشكل يخلى الواحدة عجوزة ويرهل عضلات بطنها. وطبعا اعملى التمرين بتاع النفس قد ماتقدرى خلال الاسبوع دة تخيلى انك دخلة مسابقة لحبس الانفاس اطول مدة واكتر عدد.كدة انتى تمام ابداى امشى على نضام دايت بس ميكونش قاسى قللى الكل شوية واهم حاجة الفطار لانك لما بتسيبى نفسك تجوعى بتيجى بليل تكلى جامد حتى لو مليتى بطنك بخضار مسلوق غلط لان عضلات البطن مبتادرش تشيل الكمية الى تشبعك وبلتالى بترتخى وبتتشوةوبتبوظ شكل بطنك معاها يعنى كلى بس متسبيش نفسك لحد ما تشعرى بامتلاء كلى خمس وجبات خفيفي او ستة او عشرة المهم متحمليش على بطنك اكتر من طاقتها اعتبرى انك هتريحى بطنك من الشيل لمدة اسبوع واحد فقط واحظرى المقولة بتاعة ماية سخنة على الصبح كل دة كلام فارغ واللة انا جربتها سنين وما عملت اى شئ كا الى بتعملة انها بتمنع الامساك فقط واعرفي معلومة جديدة قريتها فى كتاب الرجيم الصحى عندنا بمصر بتقول ان شرب الماء المثلج بيشد البطن لان البطن لما بتساع من الماء المثلج بتندفع الدورة الدموية فى الجسم عشان تعيدها لنفس درجة حرارة الجسم كمان المعدة بتكش وتضغر ازا كان كلنا عارفين بلعقل ان شد الصدر الكبير بيقوم على اساس الماء البارد والشبة والمية السخنة بترهل الصدر ازاى بقة ندى لمعدتنا ماية سخنة يا حلوين ونقول بتشد وكلنا عارفين ان اى حاجة مع البرودة بتنكمش ومع الحرارة بتتمدد ولا اية؟يعنى كلى ما تلاقى جسمك بيسخن اشربى ماية سقعة تلج وشوفى لمدة اسبوع مش هتخصرى ما انتى بقالك سنة او اكتر بتعملى كدة جربى نصحتى باسبوع واحد فقط ولو عجبك كلامى استمرى علية لحد ما هتلقيكى وسطك متقسم زى نجوى فؤاد.واخر حاجة هقول ان القعاد بدون شد البطن بيعمل كرش ازا كان السوائيين الرجالة عارفين كدة وتلاقى كل واحد فيهم كرشة ما شاء الله كانة حامل في تسع شهور مبالك انتى الى قاعدة علطول مبقلكيش قومى واتحركى لا شدى بطنك وانتى قاعدة هتلاقيكى ظهرك اتفرد وشكلك بقي صحى مبتعانيش من اى ارتخاء لا في الجسم ولا تكتلات في الظهر لاننا كلنا ان الظهر يلم دهون هو كمان وبيعملك تكتلات مش ظريفة فلية منشدهمش مع بعض

[healthy]

تجربه تانى

أنا الحمد لله خسيت 22 كيلو وأنا فى فتكات

وحبيت أفرحكوا معيا

كونت 107 كيلو

وبقيت 85 كيلو


تخس

بدأت 1/1/2009

ووصلت 15/4/2009

يعنى فى 4.5 شهور

والفضل لله أولا

وبعدين جوزى ألكان بيشجعنى خوفا على

صحتى

وأصحابى فى المنتدى ربنا ما يحرمنى منهم

وبدعلهم من قلبى يوصلوا لهدفهم فى صحه

وعافيه فى أقرب وقت

ودى تانى مره ليا فى الرجيم

وموش صعب أنك تعملى رجيم تانى مره

المهم الطريقه الصح عشان متزهئيش بسرعه

بالنسبه لنظام الرجيم

نظام الرجيم

الفطار : بيضه مسلوقه أو 50جم جبن قريش أو طبق فول مدمس صغير من غير زيت

أو كوب زبادى أو كوب لبن منزوع الدسم +نص رغيف+ طبق سلطه


الغدا : سلاطة خضراء (طماطم-خيار-خس-بقدونس-فلفل-جزر.........)+خضار بدون شحوم زى (فاصوليا خضراء_كوسه_سبانخ_باميه _خرشوف )+ربع دجاجه مشويه أو مسلوه أو 150جم سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق +نص رغيف عيش


العشاء: ذى الفطار


الفاكهه ممكن تكلى أى نوع من الفاكهه دى نوع واحد بث متكليش نوعين

2برتقاله أو 2جوافه أو 2يوسفى متوسط الحجم أو تفاحه أو كمثره1 متوسط الحجم أو 2برقوق أو خوخه أو شريحة بطيخ أو شمام أو 150جم فراوله أو مشمش

أو 10حبات عنب أو 2تين أو موز واحده متوسط الحجم


ممكن تشربى أى كمية مايه وشاى وليمون ونعناع وينسون كركديه بدون سكر

مع 4مرات شاى أعشاب أجبارى البردقوش أو أى أعشاب تحبيها

وممكن تستعملى البصل والطماطم والثوم والبهارات للطهى بدون زيت



الممنوعات :المياه الغازيه التسالى اللب السودانى والمكسرات وتناول الشربه

أنا مبعملش رياضه بث بشتغل كتير فى البيت

ده نظام الرجيم ألدكتور كتبهولى

هو نظام جميل جدا مبتحرميش نفسك من حاجه

وكونت باخد يوم فيرى أكل أى حاجه نفسى فيها

بث بكميات محدوده عشان مضيعش ألعملته

يا رب تستفيده منه

وألعوزه أى سوئل أنا تحت أمرها

ألعجبها الرجيم يا جماعه متنساش تقيم الموضوع عشان غيرها

يستفيد من النظام

بالتوفيق للجميع





ودى تجربه واحده بتحكى على اخت جوزها
اخت زوجي ما شاء الله جسمها جميل وكانت كل ما نتقابل في عزومه تاكل اكتر مني وانا لواكلت لقمه تبان كنت محرجه اسالها لحد مااقامت عندي 20 يوم وشفت بعيني بتعمل ايه الارز والمكرونه ممنوع الافي المحشي والمكرونه البشمل وده طبعا مش كل يوم كل اكلها بالخبزعادي اي نوع لو يوم فطرت كويس متدغداش معانا وتتعشي حاجه خفيفه شاي بالبن وبقسماط ولو عاملين اكله دسمه تفطر شاي باللبن وتتغدي كويس الحلويات قطعه مقاس عقلة الصباع انا لقتها مش بتحرم نفسها بس بتظبط يومها ومش بتتعشي اطلاقا ممكن فاكهه وزبادي انا طبحا عملت بحث عن نظمها ده ووجدت ان الجسم يبداء يخس الي ان يوصل للوزن المثالي ويثبت وهتلاحظو الخسسان من الاسبوع الثاني انا بسراحه بقالي اربع ايام بعمل زيها مع مشي نص ساعه في اليوم حاسه بجسمي مشدودومش بحس بالجوع ارجو اكون افدتكو

[healthy]

15 نصيحة ينصح بها خبراء الريجيم والتغذية والاكل لاي شخص حيبدأ عمل حمية






نصيحة رقم واحد: اشربي قد ما تقدري مياه



ولو ما تحبي المياه العادية كثيرا اضيفي اليها اى نوع من النكهات او الحمضيات قليلةالسعرات مثل ليمون او نكهة خوخ او مانجو مع بعض الثلج
















نصيحة رقم 2 : فكري في ماذا ستضفين لبرنامجك الغذائي وليس ماذا ستلغين



الخبراء ينصحو بتخصيص حوالي 5الى 9 حصص من الفاكهه والخضروات يوميا



قد يقول البعض انها كمية كبيرة, ولكن هدا العدد من الحصص اليومية يشبع حتى الالياف البصرية ويحسسك بالرضا من كمية الاكل يعني يخليك تحس انك اكلت كتير نفسيا ولكن بتكون سعراتها الحرارية قليلة والخضروات والفواكهه بتعوض اكل الدهون بالجسم, فيه حوالي 200 دراسة علمية تؤكد ان الفواكه والخضروات تبعد الامراض عن الجسم






وبينصحو ان يتم طهي الفاكهه والخضروات على اساس وجبات رئيسية وليس فقط موضوعين على جانب الطبق















نصيحة رقم 3: قبل ان تاكلي فكري مليا اذا كنت فعلا جائعة



يقول الخبراء ان الجوع هو الطريقة التي يخبرك بها الجسم انه يحتاج الى الوقود , الطعام هو وقود الجسم فيجب ان تبحث علامات تؤكد انك جائع فعلا وليس فقط تريد الاكل






ويؤكد كاتب كتاب انا جائع, ان معدة الانسان مثل حجم كف يده, فلا يحتاج لاكثر من طعام على حجم يده!!






ويقول عندماتبدأ في الحصول على كميات معقولة يساعدك على الحصول على المزيد من التواصل مع مشاعرك من الجوع والامتلاء






يعني اذا لم يكن مصدر الاكل هو الجوع فعلا عمرك ما حتكوني مكتفية



والدليل اذا كنتى بتاكلي عن جوع فستشعرين انكي افضل واكثر طاقة ولو لم يكن عن جوع حتكونى تعبانة ومنتفخة من الاكل



وغير مرتاحة بعد الاكل















نصيحة رقم 4: ركزي فى اكلك بعد العشاء



اغلب مشاكل الاكل تأتي من الوجبات الخفيفة بعد العشاء مع الجلوس والراحة يبحث الشخص عن حاجات خفيفة سناكز يعني ياكلها وهو بيتفرج عالتي في قبل ان ينام وهذه مشكلة يجب التركيز فيها



فبدل ان تجلسي امام التي في وتاكلين الكعك او البطاطا الشبس حاولي ان



تحصلي على سناكز قليلة السعرات او ايس كريم منخفض السعرات



او قومي بقفل المطبخ فى ساعة معينه حتى لا تعودى للدخول اليه
















نصيحة رقم 5: استمتعى بالوجبات المفضلة لديك



لا تقومي بشكل نهائي بالاستغناء على ما تحبي من الاكل وتحولي الى متسوفة رشيقة! واختاري ما تحبي بشكل جديد ومغاير للقديم الملئ بالكالوريز



يعني لو كنتى تحبي اكل الكوكيز بدل المعلب خودى طازج او خودى علبة بشكل مصغر , وبدل ما تشري حلوة فى علبة خودي كيس صغير منه المهم غيري طريقة تسوقك للحاجات المحببة ليكي

















نصيحة رقم 6: استمتعى بالمهددات بعيد عن بيتك!!!



ويقصد بالمههدات الاكل الى بيهدد نظامك الغذائي



يعني لو بتحبي الايس كريم حاولي تشريه من محل الايس كريم البعيد شوية عن بيتك وحاولى تروحيله مشي ولماتكون التهديدات بعيدة عن البيت تكون العملية شيقة اذا كنتى بتعملى دايت واحساسك ان هالتهديد بعيد وانك لازم تقومي بمغامرة للحصول عليها, مش حتخافي من تهديدها لكى داخل البيت
















نصيحة رقم 7: تناولي عدة وجبات صغيرة خلال اليوم



قسمي وجباتك من 3 وجبات الى اكتر من وجبة وبشكل مصغر






عندما ناكل سعرا ت حرارية قليلة نحرق ونفقد وزننا,



ولكن عندما تكوني جائعة طوال اليوم ونفس كمية السعرات اللي في 3 وجبات تقسميها على اكتر من وجبة فسيكون الاكل عن جوع كبير وهنا نحرق اكتر واكتر






يقول الخبراء ان تقسيم الوجبات الى 5حصص او 6 يعطي نتيجة افضل وتكون اخر وجبة هى العشا وتكون فى وقت مبكر
















نصيحة رقم 8: قومي باكل البروتين فى كل وجبة



البروتين يرضى الجسم اكتر من الدهون والنشويات, وقد يكون هدا هو السلاح السري الخطير الجديد فى خسارة الوزن!!!



الدايت العالي النسبة فى البروتين والمعتدل فى النشويات ومع الرياضة يعطى نتيحة اكبر في فقدان الوزن






الحصول على حصص معقولة من البروتين يساعد فى تنمية العضلات واصلاحها



ويشجع على حرق الدهون والشعور بالامتلاء ايضا






فاحرص على توافر البروتين فى وجباتك مثل اللبن والجبن والبندق ، أو الفول في كل وجبة من وجباتك المصغرة
















نصيحة رقم 9: شعلل اكلك!!



ويقصد هنا ان تقومي باضافة الفلفل والتشيلي والبهارات والصوص التي تحبينها و التي تخلى اكلك اكثر لذة وتشعرك بالارتياح والشبع ويخليكي تحبين ما تاكلين ويحمسك على الاستمرار وان لا تاكلي كثيرا



واذا كنتى بحاجة الى شئ حلو قومي بشراء لولي بوب! حمراء وقومي بمصها في كل الاحوال ستكون دات سعرات قليلة واكتر حلاوة وتستمر لفترة طويلة!















نصيحة رقم 10: املئي مطبخك باغذية صحية سريعة التحضير



, بدل ان تذهب لشراء طعام جاهز يحقق لك النجاح في عمل الدايت مثل:






فشار الميكروويف خالى الدهون (20-25 سعرة حرارية لكل كوب ، ويمكنك ان تجعل في دقيقتين أو أقل)



الخضراوات المجمدة



مكعبات الطماطم المعلبة



فاصوليا معلبة



رغيف خبز عربي



صدور الدجاج المشوي


















نصيحة رقم 11: اشتري اكل اطفال...



عند الذهاب الى مطعم اطلب الاكل الخاص بالاطفال مثل البيتزا الصغيرة والساندوتش الصغير






وهناك حيلة اخرى الاكل في صحون صغيرة















نصيحة رقم 12: كل الاكل في مواسمه



اذا لم تكن تحب بعض انواع الفواكه والخضروات فقد يعود ذلك الى انك تاكلهم فى غير مواسمهم وهذا قد يجعل مذاقهم متغير, يؤكد الخبراء ان اكلهم في وقتهم يكون لهم افضل واقوى نكهات,















نصيحة رقم 13: مقايضة كوب من المعكرونة لكوب من الخضار



ببساطة لو قمت باكل كمية اقل من الخبز والمكرونة قد تفقد الى مقاس واحد في ملابسك في السنة



اذا قمت بتخفيض حصتك اليومية من النشويات الى خضروات ستفقد الوزن وتحرق فوق ال200 كالروي يوميا اكثر















نصيحة رقم 14: استخدام البدائل غير الغذائية على التعامل مع الإجهاد



بدل التوجهه الى الطعام فى حالات الاجهاد للحصول على الراحة, قم بتغيير عاداتك الى قراءة كتاب او الكتابة او ممارسة التأمل, او تفرج على البوم صور العائلة!
















نصيحة رقم 15: ممارسة النشاط البدني



لا تمارس الرياضة لتبرر لنفسك الاكل اكثر او الانتقام انك اكلت اكثر!



فهذا قد يؤدي الى تكون الافكار السلبية لديكي, وهذا ما يجعل الناس تقول انها تكرهه ممارسة الرياضة!



وبدلا من ذلك فكر في كم انت سعيد ومرتاح كيف انك تنام باكثر راحة



النشاط البدني هو خير لك سواء كنت تحاول فقدان الوزن أم لا



فذلك يبقيك ايجابي, واصنع طريقة حياة جديدة شكرا لازم انقص *************** المــــــــــــــــــاء
يعتبر استهلاك المياه بكميات جيدة أمراً مطلوباً وحيوياً وخصوصاً
للعديد من شرائح المجتمع ويأتي في مقدمتهم

اولا: الأطفال حيث يحتاج الطفل إلى كميات جيدة من السوائل والتي تساعد على النمو والحد من أي مشاكل صحية.

ثانياً: كبار السن حيث ان كبير السن يحتاج إلى كميات جيدة من الماء للحد من أي مشاكل تنتج من الجفاف وخصوصاً انه يفقد حاسة العطش مع تقدم العمر..


ثالثاً: الرياضيون يحتاجون إلى كميات مناسبة من السوائل لأنهم يفقدون كميات من الماء وكذلك يحتاجون إلى زيادة العضلات وخصوصاً ان الماء هو احد المكونات الأساسية للعضلات، وفي هذه الأيام ونحن في شهر رمضان الكريم فاننا سوف نقوم بالامتناع عن استهلاك الغذاء والسوائل لمدة قد تزيد على 13ساعة يومياً لذلك فإن الحاجة لاستهلاك كميات جيدة من السوائل وخصوصاً الماء في أوقات الإفطار أمر ضروري جداً، حيث ان الماء يعمل ويساهم في العديد من الوظائف الأساسية والمهمة لجسم الإنسان.


الماء و الهضم

- الماء مذيب للفيتامينات والأملاح، والأحماض الأمينية والجلوكوز وكثير من العناصر التغذوية الأخرى.

- يلعب الماء دوراً حيوياً في هضم، وامتصاص، ونقل، واستخدام العناصر التغذوية.

- الماء هو الوسط الآمن للتخلص من السموم والفضلات.

- يعتمد كل التنظيم الحراري للجسم على الماء.

- ضروري في انتاج الطاقة،تزييت المفاصل.


فقدان الماء يصيب بالغيبوبة

كم ساعة يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء؟ وماذا يحدث له بعد تلك المدة؟

- لا يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء شرب لمدة تزيد على 72ساعة (ثلاثة ايام). إذا زادت المدة عن ذلك فقد يصاب الإنسان بغيبوبة نتيجة توقف عمليات البناء والهدم وتوقف حركة التفاعلات داخل الجسم، إذن الماء هو شريان الحياة لكل كائن حي. وصدق الله العظيم القائل
(وجعلنا من الماء كل شيء حي).


زيادة الوزن

كم يمثل الماء من الوزن؟

- يمثل الماء أكثر من7060% من وزن جسم البالغ وأقل من ذلك قليلا بالنسبة للكبار.

اما اعتقاد الناس ان شرب الماء بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو كبر البطن وما إلى ذلك فبالطبع هذا الاعتقاد خاطئ، فالماء العادي لا يسبب السمنة أو زيادة الوزن ولكن المياه الغازية أو العصيرات المحتوية على كميات كبيرة من السكر قد تسبب السمنة خاصة الاكثار منها، وبصفة خاصة المشروبات الغازية التي تعرف بالأغذية الفارغة، أي تحتوي سعرات كثيرة دون احتوائها على عناصر مغذية.

ما هي آثار عدم استهلاك الماء والسوائل المرضية؟

- تفيد الأبحاث الحديثة بأن عدم استهلاك السوائل بصفة عامة واستهلاك الماء بصفة خاصة قد يكون له مخاطر الإصابة والتأثير على:

- الحصوات الكلوية.

تعتبر الكلي أكثر الأعضاء احتياجاً الى الماء لعملية تنظيفها والحد من تراكم الأملاح فيها مما يؤدي الى تكون الحصوات لذلك يجب الاهتمام بهذا الأمر والحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء خلال الليل وينصح كذلك بالحد من استهلاك اللحوم بشكل كبير والمخللات والتي قد تؤدي الى إرهاق الكلية وزيادة تراكم الأملاح

- بدانة أو سمنة الطفولة والمراهقة..

يلاحظ ان لشرب الماء دوراً مهماً جدا فى الحد من تراكم الدهون وخاصة عند الأطفال والمراهقين لذلك ينصح توفير الماء لهم وعدم إهمال تناولهم للماء وتذكيرهم بذلك حيث ان الأطفال قد يعتمدون على بعض المشروبات التى تزيد الوزن لذلك يجب الحرص علي إعطائهم وتشجيعهم على تناول الماء بشكل جيد

ما هو الجفاف أو التجفاف dehydration؟

- هو عدم الاماهة الكافية (الإرواء الكافي) بعد الفقد اليومي للماء، ولفترة طويلة ويعرف بالجفاف المزمن. ويكون الجفاف حاداً مثل الذي تسببه الرياضة العنيفة (التعرق الشديد). يحدد النوعان بفقدان 1% أو أكثر من وزن الجسم بسبب فاقد السوائل.

ما هي أسباب التجفاف المزمن؟

- يعاني الكثير من الناس في المجتمعات المختلفة من التجفاف البسيط المزمن، وقد تتفاقم عدة عوامل مشكلة حدوث التجفاف المزمن، منها:

- ضعف آلية الإحساس بالعطش.

- عدم تذوق الماء والإحساس بالرضاء.

- الاستهلاك الشائع لمدرات البول.

[healthy]

الريجيم الكندي
يخفض
كمية الطعام التي نتناولها ويمنع الشعور بالجوع
بنسبة 81 % ويمنع تخزين الدهون في الجسم ويخفض الوزن بسهولة كبيرة و يتراوح مفعول حرق الدهون أسبوعياً من 2 الى 5 أرطال وهذا بسبب
أن هذا الريجيم يعمل
على تفعيل وتنشيط الهرمونات الخاصة بخفض الوزن المتمثلة فى هرمون Glucagon

وبذلك يؤدى إلى حرق الدهون بدلا من خسارة الماء في الجسم

الريجيم الكندى
شبه باشارة المرور
فالأخضر سليم
ويمكنك تناول ما تشاء
وأصفر حذر
أى تتناول منه كميات محددة وبحذر وأحمر ممنوع
المرور اى يجب تجنبه إلا في المناسبات الخاصة وهذا الرجيم نزل فى كتاب G. I. Die وهى اختصار Glycemic Index الذى لقىء نجاح باهرا حتى أنه صنع من هذا الرجيم المكتوب فى الكتاب حبوب تؤدي تناولها الى الفائدة التي يحققها الريجيم مع الاستمرار في تناول الأطعمة التي نحبها دون ممنوعات فالحبوب تسيطر على تثبيت معدل السكر في الدم مع خفض الوزن بحرق الدهون

فتشير الأبحاث التى أجريت أن الخاضعين لهذا الريجيم تأثروا به بعد 5 ساعات فقط وانخفضت كمية طعامهم بنسبة ملحوظة لأسباب عديدة منها وجود الألياف في أنواع الطعام الى الحموضة التي تبطئ هضم الطعام في المعدة وتتسبب بفقد الشهية إذ أن المعدة لا تزال
مملوءة بالطعام ويخفف من معدل الهورمونات المخزنة للدهون في الجسد وبالنيبة لمعدل السكر في الدم فلا يتأثر بسرعة كبيرة لكن مفعوله يظهر تدريجيا فمثلا إذا تناولت البطاطا المشوية مثلا يرتفع معدل السكر في الدم بسرعة جزء من الثانية هذه السرعة الكبيرة في ارتفاع السكر تؤدي الى إطلاق كميات كبيرة من هرمون الانسولين وهذا بدوره يؤدي الى تخزين الدهون في الجسم وهي معادلة مختصرة بالقول:
مزيد من السكر في الدم
يساوى مزيد من الأنسولين يساوي مزيد من الشحم ومن الضرورة بمكان أن حافظ الشخص على معدل أقل من السكر فى الدم للتمكن من خفض الوزن فيشير الكتاب أن


تتناول الطعام ذا اللون الأخضر الخفيف وانتظر نتيجة مذهلة فى انخفاض وإنقاص الوزن مع الاحتفاظ بكامل الصحة والنشاط ويمكن تناول أكلات
اللون الأصفر تدريجيا بشكل خفيف ويبقى الانخفاض في الوزن نتيجة حرق الدهون المستمر ..
اللون الأخضر: الحبوب والقمح وخبز القمح الكامل بقشوره وجميع انواع الفاصولياء واللوبيا والعدس وأنواع الصويا بأكملها وكل مايمكن نيئا أو مطهو, الأرز البرى والأرز البنى مع قشرة كاملا, المعجنات والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل, الحنطة السوداء ذات الألياف والتى تنتفش, المنتجات الحيوانية خالية الدسم كالأجبان والحليب ومنتجات الالبان والبوظة بدون سكر, المأكولات البروتنية من ثمار البحر وصدور الدجاج والديك الرومى ولحم العجل الصغير بدون دهن, الخضروات من الافوكادو والفلفل والملفوف والقنبيط والكرفس والخيار والباذنجان والفجل والسبانخ والشوربة الخضراء المشكل, الفواكهة منها التفاح والتوت بأنواعه والكرز وجميع الحمضيات والعنب والخوخ والكمثرى, الماأكولات الدهنية من لوز وبذور الكتان وزيتون وزيت الزيتون وزيت الماكاداميا
اللون الاصفر: وهى التى تلي اللون الأ خضر من حيث ا لأ فضلية ويمكن تناولها تدريجيا بعد اكتمال الريجيم القائم على مأكولات اللون الأخضر منها منتجات الألبان ومشتقاتها خفيفة الدسم, عصير الفواكه غير المحلى, الذرة الصفراء والبطاطا بنوعيها اى البطاطس والبطاطا الحلوه, المكسرات وزيوتها, الشوكولاته السوداء
اللون الأحمر: من نماذج أكلات اللون الأحمر اى الممنوعات منها الخبز الأبيض, المحمصات النشوية, منتجات الألبان الكاملة الدسم, الزبدة, اللحوم المصنعة, البطيخ وزبيب العنب, المايونيز
**************

رجيم يزيل كيلو دهون يومياتخاريف طبعا

اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن
اليوم الرابع\
الاتفطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغداء;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام
1\الاكثار من شرب الماء
2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3\عدم النوم بعد الاكل

[healthy]

رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.


فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..

تمارين البطن والارداف



يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم









تمارين لتصغير الأرداف









مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية





هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....




شد ترهل الذراعين






رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
عضلات الذراع الامامية

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف




شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض



شد عضلة الذراع الخلفية

عضلات الذراع الخلفية


تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

[ضحى 2]

ربنا يبارك فيكى
اختى شيمو
مجهود عظيم ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
موفقه حبيبتى فى حياتك كلها ان شاء الله

[healthy]

"جاء رجل إلى أحد الصالحين؛ وسأله أن يدله ع طريقة لرؤية النبي صلى الله عليه وسلم في المنام ؛ لشوقه وحبه الشديد إليه ، فطلب منه أن يأكل سمكاً كثيراً و لا يشرب ماءاً قط ذلك اليوم كله ؛ حتى يصبح من اليوم الذي يليه؛ ففعل الرجل ذلك ؛ ثم جاء إلى هذا الشيخ الفاضل العالم

وقال :ما رأيت في المنام رسول الله (صلى الله عليه وسلم) ..

فقال له : كان كل ما رأيته ماذا؟؟؟

فقال : ما رأيت إلا المياهَ والأنهارَ والجداولَ و الأمطار ..

فقال له : ذلك لأن شوقك إلى الماء كان عظيماً ؛فكذلك لو كان شوقك للنبي صلى الله عليه وسلم عظيماً حقاً لرأيته .."

اللهم لا تحرمنا صحبته في الجنة.. منقوول

مكبره جدا

بذره الكتان مالها وما عليها ودا منقوول وانا مش مسئوول

**لا يوجد اى تأثير لبذور الكتان على الدورة ولا على تأخيرها.

** لا تسبب العقم .

**هل الكتان يستخدم لتخفيف الوزن مع زيت بذر الكتان،وهل له اضرار جانبية؟

الكمية من زيت بذر الكتان وبذر الكتان

في حدود ملعقة صباحاً واخرى مساءً لا ضرر منه ولكن الزيت يختلف عن البذور فهو عادة مركز وعليه فانصح باستخدام البذور فقط فهي تحتوي على الزيت وليس لبذور الكتان اضرار على الرضع.

**هل هناك مستحضرات من بذر الكتان في الأسواق؟

نعم هناك كبسولات وزيت ومجروش ومسحوق لبذور الكتان ولها نفس التأثير الخاص بالبزور الموجودة لدى العطارين.

هل هناك محاذير من استخدام بذر الكتان؟

يجب عدم استخدام البذور غير الناضجة لاحتوائها على جلوكوزيدات سيانوجينية سامة. اما البذور الناضجة فليس هناك محاذير اذا استخدمت حسب الجرعات المنصوص عليها.

هل هناك تداخلات مع بعض الأدوية أو الاطعمة؟

ليس هناك اي تداخلات بين الادوية والاطعمة ومستحضرات بذر الكتان.

اثبتت الدراسات الحديثة ان مشروب مسحوق البذور ملين ومدر للبول ويفيد كثيرا في علاج النزلات الصدرية ويستعمل في عمل الحقن الشرجية المفيدة وفي تحضير لبخات موضعية لعلاج الاورام والالتهابات والاكزيما والتهابات الغدة النكفية.

ونظرا لأن الكتان غني بالدهون والمواد الهلامية فإنه يشكل علاجا جيدا لكثير من المشكلات المعوية والصدرية لا سيما عندما تؤخذ البذور كاملة داخليا فإنها تلطف التهيج في القناة الهضمية وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية تعمل كملين كتلي فعال

وتستعمل بذور الكتان فى علاج :

للامساك وقرحة المعدة والاثني عشر وحصوات والتهابات الجهاز البولي

**حيث يشرب مغليا مكونا من ملعقة كبيرة من مجروش البذور تضاف الى ملء كوب ماء مغلٍ وتترك لمدة 10دقائق ثم تحرك جيداً وتشرب كاملة بما في ذلك مجروش البذور وذلك بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.

علاج القروح وتيفوئيد الامعاء والحصوات المرارية ونوبات المغص **يستعمل زيت بذر الكتان بمعدل ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.

وتستعمل لبخات بذر الكتان الساخنة لقروح الجلد والتهابات الغدة النكفية بمعدل مرتين يوميا.

علاج الحروق

فيستخدم زيت بذر الكتان كدهان موضعي على الحروق.

ويستخدام بذور الكتان كعلاج للامساك وكذلك لعلاج التهابات الجلد ويستعمل الكتان ضد حساسية القولون وكذلك ضد التهابات المثانة

** بحيث يؤخذ ملء ملعقة من مجروش البذور وتغلى لمدة ثلاث دقائق مع ملء كوب ماء وتبرد وتشرب كاملة مرة واحدة في اليوم، وتستخدم بذرة واحدة بعد ترطيبها وتوضع تحت مقلة العين حيث تقوم على تجميع الشوائب والمواد الغريبة في العين.

لقد اثبتت الدراسات الاخيرة ان بذور الكتان تخفض من الكوليسترول.

- والكتان والمعروف علمياً باسم Linumusitatissimum

**يستعمل في علاج التهاب الردب " التهاب الردب هو اكياس صغيرة في بطانة القولون، والقولون هو الجزء الاكبر من الامعاء الغليظة.

ان الاكياس الصغيرة تتقبب خارج القولون، هذه الاكياس المليئة بالبراز تسمى الردوب، كما يطلق على الحالة التي يحدث فيها اسم الردب" حيث اثبتت لجنة الخبراء الالمان التي تقيم الادوية العشبية لصالح الحكومة الالمانية، والتي تناظر ادارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA

**ان استخدام 1الى 3ملاعق كبيرة من العشب المسحوق مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع الكثير من الماء يعالج من التهاب الردب.

يطبخ بذرالكتان بعد غسله ودقه واستعماله كلبخة من الخارج للأمراض التالية :

تسكين الأم التهاب المعدة .

يسكين ألم أسفل البطن ،

التهاب الغدة النكفية ،

التهاب الغذة اللمفاوية ،

الأمراض الجلدية المتقيحة.

الدمامل والقروح الصلبة.

ومن الداخل فأن المواظبه على شربه حتى الشفاء تفيد جيداً في الأمراض التالية :

التهاب الجلد المخاطي وتسكين آلامه .

ألام السعال الجافة والحد من نوبته.

آلام القرحة المعدة والمعوية .

نوبات المغص الناتج عن حصاة في المرارة أوالكليتين ,

آلام التهاب الجهاز البولي من كليتين أو مثانة أو بروستات .

قروح الأمعاء الغليظة .

قروح التيفوئيد في الأمعاء .

الطريقة :

يؤخذ من مسحوق بذر الكتان مقدار ملعقة كبيرة مع ربع لتر من الماء ويغلى لمدة ثلاث دقائق ثم يترك لمدة 10 دقائق . ويحرك كله ويشرب ساخناً مقدار كوبين في اليوم . كما يمكن تحليته بعسل أو سكر

بذر الكتان وزيته

ان الغدد الصماء والتي تُعرف أيضاً بالغدد اللاقنوية وتساعد الجهاز العصبي في تنظيم أنشطة الجسم المختلفة وهي مجموعة من الغدد يمتص افرازها في الدم مباشرة فلا يخرج منها بطريقة قنوات إلى بعض الأعضاء كالأمعاء ولا إلى ظاهرة الجسم كالغدد العرقية وتفرز الغدد الصم مواد كيميائية تسمى الهرمونات وتنتقل الهرمونات من خلال الدم إلى جميع أجزاء الجسم وبعد أن يصل الهرمون إلى هدفه وهو التأثير على العضو أو النسيج الذي يؤثر عليه فإنه يتسبب في حدوث أفعال معينة وبهذه الطريقة تنظم الغدد الصم عمليات الجسم الأساسية كالنمو والتناسل والتكاثر كما تؤدي نصيباً هاماً وإن لم يكن واضحاً بعد في تكييف حالاتنا العقلية والانفعالية بالإضافة إلى ذلك فهي تنظم العملية التي يحول الجسم الطعام إلى طاقة وأنسجة حية.

أن معظم الغدد الصماء وعددها 9 أعضاء ينتج كل منها واحداً أو أكثر من الهرمونات وبعض هذه الغدد يتكون من جزئين أو أكثر يفرز كل منها هرموناً مختلفاً. ومع كل هذه القوى التي تملكها الغدد الصم فإنها بالغة الصغر فأكبرها وهي الغدة الدرقية وموقعها أمام الحنجرة لا تزيد عن 5 سنتيمترات طولاً ولا تزن أكثر من 30 جراماً والغدد النخامية وهي في حجم حبة الكرز الصغيرة وموضعها في قاعدة المخ وهي الغدة الرئيسية التي تنظم وظائف الغدد الأخرى.

في هذا الصدد ان علاج الغدد الصم بالأدوية العشبية وهي:

- زيت بذر الكتان:

يستخدم زيت بذر الكتان لعلاج التهابات الغدد الصم. وزيت بذر الكتان يحتوي على حمض اللينولينيك وحمض اللينوليتبيك وهلام وبروتين ولينامارين.

يستعمل زيت بذر الكتان بمقدار 3 - 4 ملاعق أكل طوال اليوم على جرعات صغيرة يفضل أن تكون خلال وجبات الطعام.

مع اطيب تمنياتى الطيبة

__________________

وانا كمان بحثت عنها ولقيت هاذا وانا مجربتها وهي صح تنزل الوزن

مرحبا بك فى الطب البديل

مقال اخر به اجزاء مكرره

هل توثر بذرة الكتان علي الدورة وتعمل علي تاخيرها

هل صحيح انها تسبب العقم

هل صحيح انها تساعد علي تخفيف الوزن

مالفرق بين حبوب الكتان التي تباع بالصيدلية وزيت الكتان وبذرة مممالكتان التي تشتراء من العطار وايهما اكثر فائدة

هل هناك ضرر من كثرة استخدامها

________________________________________

مرحبا بك فى الطب البديل

**لا يوجد اى تأثير لبذور الكتان على الدورة ولا على تأخيرها.

** لا تسبب العقم .

**هل الكتان يستخدم لتخفيف الوزن مع زيت بذر الكتان،وهل له اضرار جانبية؟

الكمية من زيت بذر الكتان وبذر الكتان في حدود ملعقة صباحاً واخرى مساءً لا ضرر منه ولكن الزيت يختلف عن البذور فهو عادة مركز وعليه فانصح باستخدام البذور فقط فهي تحتوي على الزيت وليس لبذور الكتان اضرار على الرضع.

**هل هناك مستحضرات من بذر الكتان في الأسواق؟

نعم هناك كبسولات وزيت ومجروش ومسحوق لبذور الكتان ولها نفس التأثير الخاص بالبزور الموجودة لدى العطارين.

هل هناك محاذير من استخدام بذر الكتان؟

يجب عدم استخدام البذور غير الناضجة لاحتوائها على جلوكوزيدات سيانوجينية سامة. اما البذور الناضجة فليس هناك محاذير اذا استخدمت حسب الجرعات المنصوص عليها.

هل هناك تداخلات مع بعض الأدوية أو الاطعمة؟

ليس هناك اي تداخلات بين الادوية والاطعمة ومستحضرات بذر الكتان.

بزر الكتان ( زريعة الكتان )LINNSEED

Linum usitatissimum (Linaceae )

الكتان نبات حولي او ثنائي الحول أو معمر يصل ارتفاعه الي حوالي متر. له ساق نحيلة واوراق رمحية وازهار زرقاء، اما بذوره فبنية زيتية.

يسمى الكتان باللغة الفرعونية "فك" وما زالت نقوشه موجودة على جدران آثار الكوم الأحمر وبني حسن ودهشور، وعثر العلماء على بذور الكتان في مقابر كاهون وعلى كمية كبيرة من البذور تقدر بحوالي ثمانية أرادب في مقبرة شيخ عبدالقرنة في حفائر مدينة طيبة. وكان الفراعنة يستعملون ثمار الكتان في صناعة النسيج واستخرجوا من بذوره الزيت وادخلوه ضمن الوصفات الطبية.

يعرف الكتان علميا باسم Linum Usitatissimum من الفصيلة الكتانية، والجزء المستخدم من النبات: البذور والزيت.

الموطن الأصلي لنبات الكتان

الموطن الاصلي لنبات الكتاب المناطق المعتدلة من اوروبا وآسيا ويزرع حاليا في جميع انحاء العالم من اجل اليافه وبذوره وزيته. وقد زرع الكتان من 7000سنة على الاقل في الشرق الاوسط ولطالما حظي بتقدير متميز كعشبة طبية. وقد جمع بلينوس تطبيقاته الكثيرة بطرح السؤال التالي "اي شعبة من شعب الحياة النشطة لا يستخدم فيها الكتان؟ واي من منتجات الارض تحمل إلينا اعاجيب اكبر من هذه؟".

المحتويات الكيميائية للكتان

يحتوي بذور الكتان على زيت ثابت بنسبة ما بين 40- 50% ومن اهم مركباته حمض اللينولينيك وحمض اللينوليتيك وبروتين وصموغ وجلوكوزيدات اللينامارين الذي يكون السيانوجين وجلوكوزيد السيانوفوريك. ويستخرج من البذور ذات الرائحة المميزة زيت يطلق عليه "الزيت الحار" والمعروف بالسيرج.

وقد حظي الكتان بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط فقد زرع منذ أكثر من 7000سنة وطريقة استخدام بذر الكتان لعلاج الحصبة هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق البذور في اناء به حوالي ملء كوب من الماء ثم يوضع على النار حتى درجة الغليان ثم يرفع من على النار ويغطى ويترك جانباً لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب منه كوب إلى كوبين في اليوم الواحد.

ماذا قال الطب القديم عن الكتان؟

استخدم الكتان منذ آلاف السنين، حيث استخدمه الفراعنة في وصفات طبية عديدة، فقد استخدموه في مركبات الروائح العطرية والتدليك لعلاج بعض الامراض والاصابات وحضروا من مسحوق البذور لبخات، وقد ورد في بردية ايبرز لعلاج الجروح والقروح والاكزيما الرطبة وطرد الحرقة موضعيا ولعلاج الضعف الجنسي وضد انسكاب الدم والصلع ومسكنا موضعيا لالتهابات الاصابع (الدامس). بينما ذكر في بردية هيرست ضمن وصفة لعلاج تشقق الشرج.

وقد قال داود الانطاكي :

في الكتان "بذر الكتان كثير الدهن يحلل الادران ويسكن الصداع المزمن ويصلح الشعر وبالعسل يدر الفضلات ويسكن المفاصل والنقرس وعرق النسا. منقوع البذور لعلاج نزلات البرد والجهاز التنفسي ويفيد المعدة والتهاب الكلى والمثانة. يساعد على ادرار البول. يحضر المنقوع باضافة نصف لتر ماء في درجة الغليان الى ملء ملعقة من مسحوق البذور ثم يصفى ويمكن اضافة عصير الليمون او بعض السكر. للامساك يؤخذ زيت بذر الكتان لعلاج الامساك وخاصة لمرضى البواسير".

وماذا قال عنه الطب الحديث؟

اثبتت الدراسات الحديثة ان مشروب مسحوق البذور ملين ومدر للبول ويفيد كثيرا في علاج النزلات الصدرية ويستعمل في عمل الحقن الشرجية المفيدة وفي تحضير لبخات موضعية لعلاج الاورام والالتهابات والاكزيما والتهابات الغدة النكفية.

ونظرا لأن الكتان غني بالدهون والمواد الهلامية فإنه يشكل علاجا جيدا لكثير من المشكلات المعوية والصدرية لا سيما عندما تؤخذ البذور كاملة داخليا فإنها تلطف التهيج في القناة الهضمية وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية تعمل كملين كتلي فعال وتستعمل بذور الكتان للامساك وقرحة المعدة والاثني عشر وحصوات والتهابات الجهاز البولي حيث يشرب مغليا مكونا من ملعقة كبيرة من مجروش البذور تضاف الى ملء كوب ماء مغلٍ وتترك لمدة 10دقائق ثم تحرك جيداً وتشرب كاملة بما في ذلك مجروش البذور وذلك بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.

اما علاج القروح وتيفوئيد الامعاء والحصوات المرارية ونوبات المغص فيستعمل زيت بذر الكتان بمعدل ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم.

وتستعمل لبخات بذر الكتان الساخنة لقروح الجلد والتهابات الغدة النكفية بمعدل مرتين يوميا. اما علاج الحروق فيستخدم زيت بذر الكتان كدهان موضعي على الحروق.

وقد صرح الدستور الالماني باستخدام بذور الكتان كعلاج للامساك وكذلك لعلاج التهابات الجلد ويستعمل الكتان ضد حساسية القولون وكذلك ضد التهابات المثانة بحيث يؤخذ ملء ملعقة من مجروش البذور وتغلى لمدة ثلاث دقائق مع ملء كوب ماء وتبرد وتشرب كاملة مرة واحدة في اليوم، وتستخدم بذرة واحدة بعد ترطيبها وتوضع تحت مقلة العين حيث تقوم على تجميع الشوائب والمواد الغريبة في العين.

لقد اثبتت الدراسات الاخيرة ان بذور الكتان تخفض مصل الكوليسترول.

- والكتان والمعروف علمياً باسم Linum usitatissimum يستعمل في علاج التهاب الردب " التهاب الردب هو اكياس صغيرة في بطانة القولون، والقولون هو الجزء الاكبر من الامعاء الغليظة. ان الاكياس الصغيرة تتقبب خارج القولون، هذه الاكياس المليئة بالبراز تسمى الردوب، كما يطلق على الحالة التي يحدث فيها اسم الردب" حيث اثبتت لجنة الخبراء الالمان التي تقيم الادوية العشبية لصالح الحكومة الالمانية، والتي تناظر ادارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ان استخدام 1الى 3ملاعق كبيرة من العشب المسحوق مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع الكثير من الماء يعالج من التهاب الردب.

وفي الطب الهندي يستخدم بذر الكتان على نطاق واسع للعلاج حيث يستخدم لعلاج السعال والالتهاب الشعبي والسيلان.

هل هناك محاذير من استخدام بذر الكتان؟

يجب عدم استخدام البذور غير الناضجة لاحتوائها على جلوكوزيدات سيانوجينية سامة. اما البذور الناضجة فليس هناك محاذير اذا استخدمت حسب الجرعات المنصوص عليها.

هل هناك مستحضرات من بذر الكتان في الأسواق؟

نعم هناك كبسولات وزيت ومجروش ومسحوق لبذور الكتان.

هل هناك تداخلات مع بعض الأدوية أو الاطعمة؟

ليس هناك اي تداخلات بين الادوية والاطعمة ومستحضرات بذر الكتان.

يطبخ بذرالكتان بعد غسله ودقه واستعماله كلبخة من الخارج للأمراض التالية :

تسكين الأم التهاب المعدة .تسكين ألم أسفل البطن ، التهاب الغدة النكفية ، التهاب الغذة اللمفاوية ، الأمراض الجلدية المتقيحة. الدمامل والقروح الصلبة.

ومن الداخل فأن المواظبه على شربه حتى الشفاء تفيد جيداً في الأمراض التالية :

التهاب الجلد المخاطي وتسكين آلامه .

ألام السعال الجافة والحد من نوبته آلام القرحة المعدة والمعوية .

نوبات المغص الناتج عن حصاة في المرارة أوالكليتين , آلام التهاب الجهاز البولي من كليتين أو مثانة أو بروستات .

قروح الأمعاء الغليظة ـ قروح التيفوئيد في الأمعاء .

الطريقة : يؤخذ من مسحوق بذر الكتان مقدار ملعقة كبيرة مع ربع لتر من الماء ويغلى لمدة ثلاث دقائق ثم يترك لمدة 10 دقائق . ويحرك كله ويشرب ساخناً مقدار كوبين في اليوم . كما يمكن تحليته بعسل أو سكر

يقول ابن سينا:

بزر كتان: الماهية: قوته قريبة من قوة الحلبة.

الطبع: حار في الاولى معتدل في الرطوبة واليبوسة وقيل: ان طبيخ الكتان هو طبيخ رطبه وفيه رطوبة فضلية.

الأفعال والخواص: منضج ويجلو وينفخ لرطوبته الفضلية حتى مقليه مع قبض في مقليّه ظاهر ومعتدل في غير مقليه مخلوط بتليين وهو مسكّن للأوجاع دون البابونج.

الزينة: هو مع النطرون والتين ضمّاد للكلف والبثور اللبنية ويمنع من تشنج الاظفار وتشققها وتقشّرها اذا خلط بمثله حرف وعجن بعسل.

الأورام والبثور: يلين الاورام الحارة ظاهرة باطنة والأورام التي خلف الاذن بماء الرماد والأورام الصلبة.

آلات المفاصل: ينفع التشنج وخصوصاً تشنج الأظفار اذا خلط بشمع وعسل.

أعضاء الراس: دخانه ينفع من الزكام وكذلك دخان الكتان نفسه.

أعضاء النفس: ينفع من السعال البلغمي وخصوصاً المحمص منه.

أعضاء الغذاء: رديء للمعدة وعسر الهضم قليل الغذاء.

أعضاء النفض: مقليه يعقل البطن وغير مقليه معتدل وادراره ضعيف لكنه يقوي بالقلي واذا تنوول مع عسل وفلفل حرك الباه ويحقن الرحم بطبيخه ويجلس فيه فينتفع بغير لذع فيه واورام وكذلك الامعاء وينفع من قروح المثانة والكلى وطبيخ بزر الكتان اذا حقن به مع دهن الورد عظمت منفعته في قروح الامعاء.

بذر الكتان وزيته

في العددين الماضيين تحدثنا عن الغدد الصماء والتي تُعرف أيضاً بالغدد اللاقنوية وتساعد الجهاز العصبي في تنظيم أنشطة الجسم المختلفة وهي مجموعة من الغدد يمتص افرازها في الدم مباشرة فلا يخرج منها بطريقة قنوات إلى بعض الأعضاء كالأمعاء ولا إلى ظاهرة الجسم كالغدد العرقية وتفرز الغدد الصم مواد كيميائية تسمى الهرمونات وتنتقل الهرمونات من خلال الدم إلى جميع أجزاء الجسم وبعد أن يصل الهرمون إلى هدفه وهو التأثير على العضو أو النسيج الذي يؤثر عليه فإنه يتسبب في حدوث أفعال معينة وبهذه الطريقة تنظم الغدد الصم عمليات الجسم الأساسية كالنمو والتناسل والتكاثر كما تؤدي نصيباً هاماً وإن لم يكن واضحاً بعد في تكييف حالاتنا العقلية والانفعالية بالإضافة إلى ذلك فهي تنظم العملية التي يحول الجسم الطعام إلى طاقة وأنسجة حية.

وذكرنا أن معظم الغدد الصماء وعددها 9 أعضاء ينتج كل منها واحداً أو أكثر من الهرمونات وبعض هذه الغدد يتكون من جزئين أو أكثر يفرز كل منها هرموناً مختلفاً. ومع كل هذه القوى التي تملكها الغدد الصم فإنها بالغة الصغر فأكبرها وهي الغدة الدرقية وموقعها أمام الحنجرة لا تزيد عن 5 سنتيمترات طولاً ولا تزن أكثر من 30 جراماً والغدد النخامية وهي في حجم حبة الكرز الصغيرة وموضعها في قاعدة المخ وهي الغدة الرئيسية التي تنظم وظائف الغدد الأخرى.

وفي هذا الصدد نتحدث عن علاج الغدد الصم بالأدوية العشبية والمشتقات الحيوانية والمكملات الغذائية الصحية وهي:

- بذر الكتان:

لقد تحدثنا عن بذر الكتان مرات عديدة ولكننا سنتحدث عن زيت بذر الكتان لعلاج التهابات الغدد الصم. وزيت بذر الكتان يحتوي على حمض اللينولينيك وحمض اللينوليتبيك وهلام وبروتين ولينامارين. يستعمل زيت بذر الكتان بمقدار 3 - 4 ملاعق أكل طوال اليوم على جرعات صغيرة يفضل أن تكون خلال وجبات الطعام.

المصدر : موقع الحواج

بذور الكتان تقلل الشهية وتساعد في تخفيف الوزن

بذور الكتان :

تعتبر بذور الكتان من أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها إلى قائمة المأكولات الصحية، نظرا لغناها بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للقلب، والخافضة للكوليسترول، والألياف المنظفة للقولون والأمعاء، ومركبات الليجنين المنشطة للمناعة، ولكن الدراسة الجديدة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية، وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقاية من الأمراض المصاحبة للبدانة.

وأوضح الباحثون أن تناول بذور الكتان بصورة يومية، لعدة أسابيع، يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول وتخفيضه إلى حدوده الطبيعية، وتحسين عملية الهضم، وتنشيط الجسم بصورة عامة، كما يحتوي ربع كوب من هذه البذور على كميات من الألياف المنظفة للأمعاء، أكثر مما يحتويه كوب كامل من رقائق النخالة، أو الرقائق الكلية، أو الفاصولياء، أو العدس، أو الحمص، أو الأرز الأسمر، أو البروكولي، أو الذرة.

وأشار هؤلاء الباحثون إلى أن نفس هذه الكمية من بذور الكتان تحتوي على مستويات مماثلة من مركبات الليجنين المنشطة للمناعة كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و82 رطلا من الموز، و75 رطلا من الفراولة، و26 رطلا من البروكولي، و12 رطلا من القمح.

ونبه الخبراء إلى أن شرب كأسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر الكتان يساعد في تقليل الشهية للوجبة التالية، لأنها تعمل كالإسفنجة، إذ تمتص الماء بسرعة، فتملأ المعدة، وتساعد على الشعور بالشبع، محذرين من أن لهذه البذور تأثيرات مليِنة لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة، وعدم شراء الأنواع المطحونة الجاهزة، لأن البذور المطحونة تتأكسد بسرعة

----------------------

بذور الكتان

٭ ابو ريان يقول ان الكتان يستخدم لتخفيف الوزن مع زيت بذر الكتان، ويسأل فيما إذا كان له اضرار جانبية؟ وهل له آثار على الأم المرضع؟

- الاخ ابو ريان لم تذكر الكمية التي تأخذها من بذور الكتان وايضاً الكمية من زيت بذر الكتان وبذر الكتان في حدود ملعقة صباحاً واخرى مساءً لاضرر منه ولكن الزيت يختلف عن البذور فهو عادة مركز وعليه فانصح باستخدام البذور فقط فهي تحتوي على الزيت وليس لبذور الكتان اضرار على الرضع.

المصدر : جريدة الرياض

------------------

بذر الكتان يخفض الكوليسترول

بذور الكتان غنية بمادة ليجنان Lignans وهي مجموعة من الاستروجينات النباتية. وقد خفض تناول بذور الكتان الكوليسترول عند النساء في سن الإياس، هذا ما أظهرته دراسة شملت 36 امرأة كن يستهلكن 40 جم يومياً من بذور الكتان أو من حبوب الحنطة لمدة 3 أشهر، وقد أعطيت كل امرأة 1 جم من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من فيتامين د.

أما النساء اللواتي تناولن الحنطة فلم يتغير مستوى الكوليسترول لديهن. كما قلَّ أبوليبوبروتين ب Apolipopoterin B وهو الذي يحمل الكوليسترول، وهو دليل أمراض القلب، وقد نقص بنسبة 8% بين اللواتي تناولن بذور الكتان.كما أظهرت الدراسة أنَّ حبوب الحنطة أو بذور الكتان لم تؤثر في العظام.

وعليه تخلص الدراسة إلى أنَّ تناول حبوب بذور الكتان يؤدي إلى تقليل خطر الكوليسترول لدى النساء في سن الإياس.

كما تحتوي بذور الكتان وزيته على أحماض دهنية أساسية (وهي التي لا يستطيع الجسم تركيبها، ويجب علينا تناولها)، مثل حامض ألفاـ لينوليك. وتكمن أهمية هذه الأحماض الدهنية الأساسية في أنَّها ضرورية لغشاء الخلية؛ وان حامض ألفاـ لينوليك هو أوميجا 3 الذي يشبه بعض الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك، وتعمل هذه الأحماض على منع تجلط الدم وتقليل أمراض القلب.

وإنَّ الألياف الموجودة في بذور الكتان هي من النوع الذائب والذي قد تكون له فائدة من نوع ما في تخفيض الكوليسترول.

يعتبر تركيز الكوليسترول من ضمن العوامل المهمة في الإصابة بأمراض القلب والشرايين عبر ترسّب الكوليسترول على الجدران الداخلية للشرايين بعامة، والشرايين الموجودة في القلب بخاصة.

يوجد نوعان من الكوليسترول: الأول هو الكوليسترول الحميد، وهو عالي الكثافة. والآخر هو الكوليسترولالرديء، وهو منخفض الكثافة. وكلما زادت كمية الكوليسترول الرديء و/أو نقصت كمية الكوليسترول الحميد؛ زاد احتمال حدوث الاصابة بأمراض القلب. اما إذا كان مستوى الكوليسترول الرديء بسيطاً فعادة ما يَشرع المصاب بالحمية والابتعاد عن المأكولات الغنية بالكوليسترول والدهون الحيوانية.

أهم الأدوية المستخدمة

يعتبر الدواء من أهم الخيارات في تخفيض الكوليسترول، وهي تعمل في الكبد بالتأثير على عملية هضم واستقلاب الكوليسترول. من الأدوية المستخدمة: مجموعة أدوية ستاتين statin، أما في حالة زيادة نسبة الدهون الثلاثية فيفضّل مجموعة أدوية فيبريت (fibrate)، وقد تؤدي إلى زيادة إنزيمات الكبد، ويفضّل بعد كل معالجة دوائية إجراء تحليل مخبري لإنزيمات الكبد. وهناك أدوية أخرى تستخدم في السيطرة على الكوليسترول.

فوائد المعالجة الدوائية

ـ تعمل على تخفيض الكوليسترول منخفض الكثافة، وهو الكوليسترول الرديء.

ـ تعمل على تخفيض الكوليسترول بنسبة تصل إلى الثلث.

ـ تخفيض عدد الوفيات نتيجة لانخفاض الكوليسترول، وتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب التاجية.

ـ يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول عالي الكثافة بحوالي 8%.

الخلاصة

إن تخفيض الكوليسترول هو أحد أهم الأسباب التي يجب أن تلقى أهمية نتيجة لارتباط الكوليسترول بأمراض القلب الناجمة عن انسداد الشرايين التاجية بلويحات الكوليسترول الملتصقة بالجدران الداخلية للشرايين.

تعتبر زيادة الكوليسترول أحد معالم المدنية الحديثة، والتي تؤدي إلى حدوث حالات وفاة كثيرة.

وقبل اللجوء إلى المعالجة الدوائية يجب الانتباه إلى الأطعمة الغنية بالكوليسترول وتجنبها قدر الإمكان، ومنها الكبد والطحال والنخاعات..إلخ

وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه".

شي خطير ينقص 17 كيلو من وزنك في شهر

هذا للجميع الرجال والنساء

بذره الكتان

تنحف كثير بدون رجيم وتعالج كثير من الامراض وتنظم الدوره وتحمي من السرطان

وتراها تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف

خاصه

بذرة الكتان موجوده عند العطاريين

وشكلها مثل السمسم ولكن أكبر شويه

ولونها بني

:طريقة استعمالها

ملعقه من بذرة الكتان

ومقدار مناسب من الماء

وتغلونها على النار

وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه

وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه

تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي حتى تشبعين وأشربيها

وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي ياسلام

تجربه

منقوووووووووول

الحقوووووووا على بذرة الكتاااااااااااااااااااااان

بذرة الكتان طبياً و علمياً ما تنحف
أساساً ما فيه مادة غذائية من خواصها الكيميائية انها تنحف الا قل الأكل و كثر الحركة ..و حتى الشاي الأخضر لازم تشربين براد كامل عشان يحرق شوية سعرات ...يشد الجسم ؟؟ لا طبعاُ
بس بذرة الكتان زي ما قريت عنها بمواقع طبيه انها مفيدة للصحة و فيها زيوت اوميغا3 اللي موجودة بالأسماك و المكسرات ..يعني مهمة للصحة العامة
ملعقة صغيرة يومياً منها مع أي شي راح تعطيك كفايتك اليومية من أوميغا 3 المهم جداُ للدماغ و الذاكرة .
مو النحافة أو الرشاقة ...
غير انها تعتبر ملينه لللأمعاء يعني تنفع لمشاكل الأمساك بس بكميات بسيطة
اتركي عنك الخلطات و ركزي ع الأكل الصحي الخفيف و السلطات و الفواكة و المشي اليومي السريع مو أقل من 45 دقيقة يومياُ و تشوفين نتيجة روووعة بعد كم شهر ..
و كذا مره شفت أوبرا و دكتور أوز و برنامج The Doctors يتكلمون عن فوائدها (أوميغا3 ) بس مدري ليش الحريم هنا مخترعين سالفة الرحم و العقم !!!!قريت وحده بمنتدى مسويه تحذير عنها و كأنها تكلم عن سموم !!!
انها أكلتها و جاها عقم و مدري ايش ؟؟
يمكن رحمها أساساً تعبان بس ما أكتشفت الا بعد ما اكلت الكتان
نصيحتي لك اختي
تبين صحة و مناعة و ذاكرة قوية ...ملعقة صغيرة كتان مطحون يومياً او يوم ورا يوم
و مهي شي أساسي اذا تاكلين أكلات بحرية مرتين بالأسبوع منتي محتاجتها لأن كل منتجات البحر مليانه أوميغا3
تبين نحافة لو تاكلين خيشة كتان ما راح تنحفين
كثري الحركة و قللي الأكل و راح تنحفين بس اصبري و طولي بالك ...وزنك ما زاد أسبوع عشان ينقص بوقت قصير ...
اليأس اللي يجي بعد محاولات قصيرة شهر شهرين و العجلة اللي تخليك تخبصين و انتي ما صارلك أسبوع هي اللي تزيد وزنك ...مو من الحكمة انك تعدلين غلطاتك بخلطات و خزعبلات ما أنزل الله بها من سلطان و لا ثبت طبياً فيها كلام مقنع ...
موفقة الى طريقة الرشاقة أختي الكريمة ..




هذا والله اعلم

منقووووووووووووووووووووول

[- بنت الأحرار -]

بارك الله فيكِ يا غالية
كملي
مواضيع رائعة وجميلة
ربنا يحميكِ ياااااااااارب

[healthy]

كتير مننا يخاف وشه يقل او ينزل مع الرجيم هنا جبت وصفات لمحاوله نفخ الوجه

نصائح لنفخ الوجه بشكل طبيعي

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

إليكم بعض النصائح لتنفيخ الوجه بشكل طبيعي تماما ً (( هذا إذا قدرتوا تطبقونها ))

1- أكل البطاطا نيئة لمدة ثلاث ايام تسمن الوجه , يعني تأكلي ثلاث حبات كل يوم حبة

[2- وضع الحلبه على الوجه

3- و ضع الخميرة على الوجه

[4- و هناك رياضه معينه لتدليك الوجه .

- ذكر الدكتور عادل في محطه الشارقه في برنامج ( حياكم الله ) أنه يمكن نفخ الوجه عن طريق أكل كوب زبادي

مع ملعقه عسل أسود ( عسل قصب السكر ) مع ملعقه خميرة البيرة لمده 21 يوما ً

و خميرة البيرة يجب أن تكون طبيعيه وعادة تتوفر لدى محلات الأطعمة الصحية وهي تأتي على عدة أشكال

(مسحوق، كبسول، سائل

- كذلك الدكتور عادل عبد العال من خلال لقاءات معه في بعض القنوات أوصى بعدة طرق ونصائح من ضمنها يقول

بأن كثرة السجود تفيد في ذلك، بالاضافة إلى بعض الأغذية والقناع الطبيعي

كذلك ذكر الدكتور عادل فى قناة المحور وصفة تسمين الوجه و هى دهان الوجه بخليط من زيت العنبر و زيت

جنين القمح مع الاهتمام بتناول الخيار و الموز و العنب و عمل مساج للوجه 3 مرات فى اليوم بخليط من زيت

الزيتون و عباد الشمس اللوز الحلو

و إليكم كهديه إضافيه مني

وصفه الدكتور عادل لكوكتيل الجمال

العنب الاحمر - البنجر - الكرز - الرمان - الشمندرالاحمر

نعمل منه خلطة ونشربها يعمل على رفع نسبة الهيموغلوبين في البشرة واحمرارها

ولا تنسوني من صالح الدعاء

اختكم في الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه قبل جم يوم زرت بيت خالتي وانصدمت من وجه بنتها كان ضعيف وايد لكن الحين صاير متين وجميل توقعتها تافخته بإبر التفخ لكنها قالت ان ابر التفخ كلها خطيره وانها استعملت خلطه مفعولها قوي وصحي ومايضر وانا صار لي يومين استعملها وبصراحه النتيجه روووووووووووووووووووعه فوق ماتتخيلون الكل لاحظ التغيير عشان جذي من بعد ماجربتها حبيت انقلها لكم اخواتي العزيزات

الوصفه كما يلي

ملعقة شاي خميره

ملعقة شاي نشا

ملعقة شاي زبادي

تخلطين المكونات وتنتظرين 5ساعات حتى تنتفخ وبعدها تحطينها على وجهك فقط منطقة الخدين والحنك

وبعدها شوفييييييييي النتيجه بنفسك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال جميعا ..؟ عساكم بخير وبصحه

لقيت لكم هذي الخلطات وحبيت انقلها لكم [/

خلطه لتسمين الوجه وتنسيق لون الوجه روعه

المقادير

2*ملعقه صغيره زبادي

*ملعقه صغيره خميره

ويوضع على الوجه لمدة ربع ساعه

لتسمين الوجه

خلطة خميرة البيره

ملعقه صغيره خميرة البيره مع قليل من الماء وكبسوله من فيتامين أ

تمزجين الاثنين معا ويتم توزيعه على الوجه]الأسبوع استخدامه مرتين و نتائج سريعه

*********************************

الخضار والفواكه تساعد على إشراقة الوجه ولا تنسي تاكليها كل يوم

أول ماتصحي من النوم غسلي وجهلك بماء بارد ومباشرة تحطين على وجهك عصير برتقال

********************

خلطات طبيعيه لتنفيخ الوجه :

إليكم بعض النصائح لتنفيخ الوجه بشكل طبيعي تماما ً

(( هذا إذا قدرتوا تطبقونها ))

1- وضع الحلبه على الوجه .

2- و ضع الخميرة على الوجه

الدكتور عادل : وصفة تسمين الوجه العنبر وزيت جنين القمح مع الاهتمام بتناول الخيار و الموز و العنب وعمل مساج للوجه 3

مرات في اليوم بخليط من زيت الزيتون وعباد الشمس واللوز الحلو

*****************************

وصفة الدكتور عادل لكوكتيل الجمال

الكرز - الرمان – الشمندر الأحمر - العنب الأحمر - البنجر

على رفع نسبة الهيموغلوبين في البشرة واحمرارها نعمل منه خلطة وندهن به البشرة يعمل منه قناع

وللمعلومية :

الحلبه : طريقتين أما خلطها مع زيت اللوز ونصفيها ونربط اللي في الشاش نحطه في علبه ونكب الزيت عليه وتستخدمي الزيت بأطراف أصابعك الحلوة بحركات دائرية عالوجه

أو تغلي الحلبه وبواسطة قطنه تمرريها عالوجه

واتمنى أكون أفدتكم

طبعا كل البنات يحبون ان تكون خدودهن منفوخه و مورده لذا

حبيت اني اضع لكم بعض الوصفات الطبيعيه لنفخ الخدود و

لتوريدها

لنفخ الخدود

1 - هذه الخلطه من اخصائيه تجميل تمدحها و تقول ان

مفعولها سريع و ليس لها اضرار جانبيه

( زيت جنين القمح - زيت بذرة الكتان - زيت العنبر )

تخلط بمقادير متساوية توضع على الخدود بشكل دائري مع

بعض علشان مايطلع خد اكبر من خد (تحطيها برفق ليس

بقوة ) وتضربي اطراف الاصابع على اسفل عينيك علشان

مايطلع فيك تجعيد من كبر الخدود.

2- و هذه و صفه من الدكتور المتميز عادل عبد العال

استخدام زيت العنبر وزيت اللوز وزيت الذره بنسب متساويه

وعمله كمسك للوجه لمدة ربع ساعه مع وضع فوطه ساخنه

على الوجه 3 مرات في اليوم واذا لم يتوفر ممكن عمل ماسك

من خلاصة الصبار مع العسل وبعدها الدهان بزيت الذره وزيت

اللوز 3 مرات في اليوم.

3- هذه و صفه سهله لكن مفعولها بطيء

زبادى + حلبه مطحونه+ ترمس مطحون + مياه ورد تعجنيهم

كلهم على وشك لمدة ساعه او اكتر بعد كدة تفريكى ها على

وجهك اولا هتديكى نعومه وصفاء .

4- اخلطي زيت خروع + زيت حلبه بنسب متساويه

و حطيها بشكل دائري على الخدود

ملاحظه : لا انصح هذه الخلطه لذوات البشره الحساسه لا نها

ممكن تقشر وجههم

بعض النصائح المفيده

هناك خطأ شائع يقع فيه الكثير من الناس حيث انهم يحركون

عضلات الوجه للتعبير عن انفعالاتهم اي انهم يتحدثون بوجههم

اكثر وهذايؤدي الى ضمور في عضلات الوجه ولتجنبه يجب

تقليل الانفعالات السيئه بالوجه وتجنب تحريك الحواجب مع الكلام اي تهدئة انفعالات

للحصول على خدود ورديه

يؤكد خبراء صحة الجلد بأن مغطس ماء بارد للوجه يوميا يؤدي

إلى اكتساب الوجه للبريق والنضارة الطبيعية؛ لأنه يعمل على

زيادة ورود الدم إلى منطقة الوجه بعد تعرض الأوعية الدموية

المغذية للوجه (لصدمة الماء البارد) مما يحفز الجهاز العصبي

للعمل على إرسال إشارات عصبية للأوعية الدموية بالاتساع من

خلال ميكانيكية فسيولوجية تسمى منعكس الاتساع، علما بأن

لهذه الميكانيكية استخدامات أخرى في اكتساب الصحة قبل

التخلص من التوتر العضلي.

فيما يلي خطوات استخدام مغطس الماء البارد ل

زيادة الدورة الدموية في الوجه:

1- ضعي حوالي عشرة مكعبات ثلج في وعاء ودعيها تذوب فيه.

2- ضعي غطاء من الكريم أو زيتا نباتيا على الوجه لتجنب ملامسة الماء البارد مباشرة مع جلد الوجه.

3- اغطسي رأسك في الوعاء (الماء البارد ) مع كتم النفس، وذلك لمدة 20 ثانية.

4- بعد تكرار الغطس قومي بإخراج الرأس من الماء البارد لحوالي مرتين إلى ثلاث مرات.. استخدمي منشفة ناعمة لإزالة غطاء الوجه ( الكريم أو الزيت ).

5- ضعي مرطبا على شكل كريم خفيف على الوجه.

6- إذا كانت بشرتك دهنية، أضيفي قليلا من النعناع للماء البارد قبل غطس الوجه.

( منقوووووووووووول )

[صيف بلا شمس]

شكرا علا المعلومات المفيده نقل موفق
شكرا لكي
جزاكي الله كل الخير عزيزتي

[healthy]

بارك الله فيكِ يا غالية
كملي
مواضيع رائعة وجميلة
ربنا يحميكِ ياااااااااارب

ام صلاح العسل هنا يامرحبا يامرحبا نورك غطا على الكهرب

ام صلاح ليا رجاء عندك
انتى ملكه رجيم النقاط
انا كنت هاكتب كده عليه
ومارضيتش احتراما لاى حد هنا سبقك بيه الله اعلم مش عارفه
بس انا حطيت تجربه جويا ربنا يكرمها

ونفسي تحكى لنا على تجربتك برجيم النقاط وقصه نجاحها
تقديرا ليكى بجد ومن كل قلبى بحبك فى الله
واكيد دا شعور البنات اللى يعرفوكى كلهم

انا بحب رجيم النقاط وناويه اكمل بيه ان شاء الرحمن حياتى ان كان لينا عمر ونصيب نكمل فى الحياه

بس حتى لو كنتى بتتبعى رجيم ايا كان هكتبهولك لتقديرى ليكى يلا مستنيه تقريرك


اولا عرفتيه منين
واول نقط تاخديها كانت كام
وليه لجئتيلو
وكنتى قبل كده تتبعى ايه
وخسيتى كام وفى قد ايه وقت
ومثال ليوم او اكتر لايامك معاه

وكام نقطه حاليا ماشيه

وناويه توصلى لفين بيه

والرياضه كيفها معاكى

شكرا لكى ولو ينفع تلصقيها مع رد رجيم النقاط تبقى مشكوره

[healthy]

شكرا علا المعلومات المفيده نقل موفق
شكرا لكي
جزاكي الله كل الخير عزيزتي

صيوووووووووووووووفه حبيبتى انتى اول مره تشوفيه ربنا يكرمك انتى كلك زوق
بس برضو هتخسي هتخسي
ههههههههههه

بووووووووووسه لمشاكسه فريق الاحمر ف الرابح الاكبر

[healthy]

أعشاب خفض الوزن

على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية
ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام:
- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع وأهمها المرمجازي والكندر.
- نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل الخيار، التفاح، والشاي.
- أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب.


الكرفس

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.





السنامكي

يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس وعرق النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب والنمش والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه داود الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية

الليمون

توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر والحامض والبذر
ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية.

ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.

وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء

يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات.

ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان.

- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.
ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.
- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.

الحلفا بر

نبات معروف، كثير الوجود، ينمو على الترع ومصارف المياه، إذا شرب بالماء والعسل طرد الديدان وفتح الصدر، ورماده يدمل الجراح.. هذا ما قاله عنه داود الأنطاكي في تذكرته.
وأثبت خبراء التغذية وعلماء الأعشاب فاعلية استخدام نبات "الحلفا بر" للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق خاصية إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم.
كما أثبتوا أيضاً احتواء "الحلفا بر" على مواد "الحلفابيرول" ومواد "سيكوبترينية" وزيوت طيارة، كما يصنع منه في الوقت الحالي بعض العقاقير المتخصصة في علاج المغص وأمراض الكلي.
ويمكن استخدام شراب وأوراق وأزهار "الحلفا بر" بمعدل كوب، ثلاث مرات يومياً للمساعدة على إنقاص الوزن الزائد، وكذلك لعلاج المغص ولإدرار البول، وتفتيت حصى الكلى، وتطهير المجاري البولية، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، والروماتيزم، ولخفض الحرارة في حالات الحمي.
ويمكن استخدامه كذلك لعلاج الكحة والربو ومرض السكر والذبحة الصدرية.. كما يستخدم شراب الأوراق المحلى بعسل النحل بمعدل مرتين يومياً لإنقاص الوزن الزائد وطرد الديدان المعوية.

الهندباء
أسماء النباتات تختلف باختلاف الأقطار والبلدان العربية المزروعة فيها، فنبات الهندباء يطلق عليه في مصر اسم "هندباء بستاني، وهندابيا، والسريس البري"، وفي بلاد المغرب يطلقون عليه اسم التلفاف البري

وفوائده العلاجية المجربة تؤكد أن هذا النبات واقٍ للمعدة والكبد من الإصابات والاضطرابات، كما أنه مدر للبول وينقى المجاري البولية ويفك احتباسها، فهو منظف جيد للجسم من الفضلات والسموم، ويعمل الهندباء أيضاً على تنشيط وظائف الكبد والمرارة والكلى.
والجزء المستخدم من النبتة في العلاج والمساعدة في عمل الريجيم هو كل أجزاء النبتة.
وثبت أن تناول الهندباء واستخدامها كعقار طبي بعصر أوراقها وأزهارها وعروقها دون تحلية العصير ولو بعسل النحل يفيد جداً في تنقية الكبد وتنقية الدم من الرواسب وجميع الشوائب وتهدئة البواسير.
وأهم خاصية جعلتنا نتحدث عن نبات الهندباء هي قدرة ذلك النبات على تخفيض نسبة الشحوم والدهون والتراكمات والتكسدات غير المرغوب فيها من الجسم ومن الدم ومن المسالك البولية والمسالك التنفسية.
ويستخدم النبات من أجل المساعدة في إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من الجسم، خاصة الكوليسترول الموجود في الأوعية الدموية

- من أجل تجنب إدرار البول وتنشيط الكلى والمرارة والكبد ننصحك بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البري لمدة 10 دقائق في لتر ماء ثم يصفى ويشرب دافئاً على أن يؤخذ كوب على الريق مباشرة قبل الإفطار وكوب آخر بعد الغداء وكوب في الليل.
- ويصف الطب الشعبي وصفة ثانية تؤدي إلى ريجيم ناجح لإنقاص الوزن وذلك بالتخلص من الحامض البولي وتنقية البشرة من فضلاتها باستخدام 60 جراماً من جذور الهندباء البرية أو البستانية على حد سواء وغلي هذه الكمية لمدة 10 دقائق في لتر ماء ويصفى ويشرب على فترات متقطعة ولمدة 3 أسابيع على أن تكون الجرعة اليومية ثلاثة أكواب فقط لا غير.
- وصفة ثالثة يصفها خبراء الأعشاب وتستخدم للمساعدة على اتباع ريجيم ناجح لإنقاص الوزن، وذلك بتجفيف وتحميص عروق الهندباء البرية أو البستانية وطحنها واستخدامها تماماً كاللبن في عمل القهوة، وشرب فنجان هندباء بدون تحلية مرة واحدة على الأقل يومياً ولمدة ثلاثة أسابيع.

إكليل الجبل
نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.

عنب البحر
يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.
وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً.
ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد

الكرز
ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير، ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح قلوية من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي الكرز على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور والكبريت والماغنيسيوم.
ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز بأنها مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد الكرز أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال والكبد والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250 جراماً من مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان العلاجية الأخرى لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد أنه منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد للإنتانيات، ويزيد في فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس..
كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير المعدي، وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو.
وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا المتعبة ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين بالسكر ولعلاج النحافة وزيادة الوزن.
كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال.
ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة.
وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي.

منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك

يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن
ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.
- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.


منقوع أوراق التوت
يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان، وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها.

حبة البركة (الحبة السوداء)
إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..
ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا السام).. أي الموت

نبات الياربا
تأثيره جيد في إنقاص الوزن، وهو من النباتات الشائعة في أمريكا الجنوبية، حيث تم اعتماده وبشكل رسمي، كعلاج لضعف الذاكرة

نبات القرسيون
نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن..
وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو القصبى ونزلات البرد



بالتفاح .. اقضي على وزنك الزائد
للقضاء على الوزن الزائد ، وجدت دراسة حديثة أن أكل تفاحة قبل 15 دقيقة من تناول إحدى الوجبات الرئيسية اليومية يمكن أن يساعد على خفض الوزن .
وأفادت مجلة الشهية الأمريكية بأن السعرات الحرارية لمتطوعين شاركوا في الدراسة انخفضت بنسبة 15% بعد تناول الواحد منهم تفاحة واحدة قبل تناول إحدى الوجبات الرئيسية بربع ساعة .
وذكرت صحيفة الدايلي مايل أنه تمّ فصل المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين حيث طلب من أفراد المجموعة الأولى أكل تفاحة واحدة قبل تناول وجبته اليومية لمدة خمسة أسابيع فيما طلب من أفراد المجموعة الثانية تناول وجبتهم الاعتيادية من دون إضافة التفاح إليها .
ووجد الباحثون أن أكل تفاحة قبل تناول الوجبة بربع ساعة يحد من الشهية بسبب احتواء هذه الفاكهة على " كتلة" ألياف تخفف من الرغبة في الأكل وتساعد بالتالي على خفض الوزن .
دمتم بصحه وسعاده وراحه بال ...


منقول للافاده

[- بنت الأحرار -]

ام صلاح العسل هنا يامرحبا يامرحبا نورك غطا على الكهرب

ام صلاح ليا رجاء عندك
انتى ملكه رجيم النقاط
انا كنت هاكتب كده عليه
ومارضيتش احتراما لاى حد هنا سبقك بيه الله اعلم مش عارفه
بس انا حطيت تجربه جويا ربنا يكرمها

ونفسي تحكى لنا على تجربتك برجيم النقاط وقصه نجاحها
تقديرا ليكى بجد ومن كل قلبى بحبك فى الله
واكيد دا شعور البنات اللى يعرفوكى كلهم

انا بحب رجيم النقاط وناويه اكمل بيه ان شاء الرحمن حياتى ان كان لينا عمر ونصيب نكمل فى الحياه

بس حتى لو كنتى بتتبعى رجيم ايا كان هكتبهولك لتقديرى ليكى يلا مستنيه تقريرك

اولا عرفتيه منين
من موضوع ل آمال غير كانت منزله شرح عنه
ورحت قرأت عنه بالمواقع الفرنسيه والانجليزية
واعجبني جدا موقع فرنسي فقمت بترجمة النقاط اللي فيه
وهي القائمة الموجوده في اول موضوعي للنقاط
واول نقط تاخديها كانت كام
20 نقطة
وليه لجئتيلو

الحرية اللي بيعطيه وسهولة التعامل مع اي أكل وحساب نقاطه

وكنتى قبل كده تتبعى ايه
السعرات الحرارية
وخسيتى كام وفى قد ايه وقت
والله مش متذكره الوقت
بس خسيت 20 كيلو
ومثال ليوم او اكتر لايامك معاه

وكام نقطه حاليا ماشيه
حاليا أنا مرضع ابني لسه شهرين ونص
ودكتور الأطفال منعني
بس بقدر الإمكان بنظم أكلي

وناويه توصلى لفين بيه
ناوي ابدأ على بداية الشهر االسادس
وأوصل للمثالي بإذن الله
64 ان شاء الله

والرياضه كيفها معاكى
هلأ لا شيء
قبل كده ساعة رياضة متنوعة كل يوم

شكرا لكى ولو ينفع تلصقيها مع رد رجيم النقاط تبقى مشكوره

ربنا يسعدك يا جميل ويحميكِ

[healthy]

كتير مننا لما بيخس بيبتدى يعانى من مشاكل تانيه غير السمنه
ترهلات وجه نحيف
ممكن بروز كرش
نحافه وترهل صدر
نحافه ارداف
بروز جناب
سقوط شعر
ظهور شعر زائد
اوقات يعنى
هنعرض جلول للمشاكل دى دلوقتى على مراحل

اليكم الوصفة الصاروخية لشد الصدر 100%

اول شي راح اخبركم بالنتايج ورب السموات والارض ماكذبت بكلمة

بس طول بالكم معي
دى هيا اللى بتقول
ههههه

اختي الكبيرة كانت تعاني من مشكلتين بصدرها الاول صغر الحجم والثانية انه على صغره مترهل

شرت كثير واستخدمت كثير وفي يوم جتني طايره من الفرحة قالت فاكرة كيف كان صدري طايح شوفي الحين كان مرفوع فكرته من السنتيان ( الحمالة )

قالت شوفي المفاجأة شالتها وهو مرفوع زي ماهو ماكنها شالتها وفي الحلمات كانت نازله يعني اتجاهها اسفل كأنها مكسوفة والحين صارت على فوق

قالت لي كانت لما تتحمم ((تتروش ) وترفع يدينها عشان تغسل شعرها كانت تشوف صدرهابالمرايه وتقول ياليته يبقى مرفوع زي كذا والحين والله العظيم يابنات مافي فرق ترفع يدها والا تخليها مشدود ومرفوع

والحين راح اقولكم على اللي سوته


قبضة من المر

فنجان شاي ونص ماء مغلي يفور

وتتركينه مده ثلاث ايام وحطيه في مكان قدام عينك بالمطبخ عشان كلمامريتي من عنده تحركينه

في اليوم الرابع اخلطي على علبه وسط نيفيا واستخدميها بعد كل استحمام
ولو تحبين كل ليلة مافيها مشكلة مع التدليك على فوق لحد ما تنشف الكمية

طبعا اول ماتحطيها تطلع لها ريحة لكن ربع ساعة وتروح والافضل تخصصين لها لبس داخلي معين يرفع الصدر زين

وبس
سووها بنات خالي وعطتهم نفس المفعول انا توني باديه فيها

موفقات اخواتي الغاليات

اللي تجرب ياليت تذكر تجربتها عشان الباقين يتشجعون

وسلامتكم

تنبيهات مهمه
حابه اوضح لكم نقاط مهمة في الاستخدام نتيجة لكثرة اسئلةالبنات المكررة

* اول شي الخلطة لا تصغر ولاتكبر مجرد شد لاحد يسألني بعدين عن الكبر والصغر


* لازم تكون مع نيفيا 250 مل واللي تخلطها على كيفها بكريم هي تختاره ماني مسؤله عن نتيجتها وتجي تكتب نتيجه سلبيه وهي مامشت على الطريقةالصحيحة
*الفنجان = البيالة= فنجان شاي

*لازم لازم لازم التدليك


*يفضل بعد الاستحمام سواء كان كل يوم او كل يومين او كل اسبوع ولاتغسل الا اليوم الثاني او بعد مرور 5 ساعات على الاقل
*تستخدم لاي شي تبين تشدينه الصدر البطن الزنود اي شي فيه ترهل

*الالم البسيط اللي يطلع بالصدر طبيعي مع التدليك والشد يعتبر بشارة خير لو تلاحظين ان الحامل ينشد صدرها ويكون فيه الالم وكمان قبل الدورة فالالم من الشد والتدليك تطمنو

*مو مهم تطلع الخلطة كريميه هي تطلع شبة سائلة وحتى التكتل يعتبر امر طبيعي لانه الكريم ثقيل

* المرة يكون لونها عسلي واللي غامقة معناه انه فيها شوائب

* لاتطحنون المرة قبل النقع

* بعد النقع تصفى المرة وتأخذ مويتها فقط وتنخلط على الكريم مايحتاج مضرب ولا اله خفق مجرد خلط بملعقة صغيرة

* اللي تطلع معاها نتيجه تذكرها سواء نفعت او مانفعت مو اللي تستفيد تنسى السالفة واللي ماتستفيد ترجع للموضوع وتذكر التجربة

وربي يابنات لو ماشفت النتيجة بعيوني على اختي وعلي وعلى بنات خالي ماكان ذكرت الموضوع اصلا مااحب اكتب شي منقول فقط ومش مجرب والله حتى الحلمات فتح لونها لانه تغير لونها مع الحمل والولادة والحين رجع زي زمان
يتبع
شرح الوصفه بالصور
7
7
حبيت اوضحلكم خطوات عمل وصفة تحدي شد الصدر بالصور

ونبداء بالكريم هذي صورته الحجم الوسط 250 مل

هذي صورة المرة طبعا اللي في الصورة مقدار ملعقة والمطلوب قبضة واللي يدها صغيرة تزود الكميه

هذي صورت المرة اول ماصبيت عليها المويه الحارة المغليه شوفو بدون طحن وشكلها كور

هذ الصورة بعد النقع اليوم الثالث شوفو كيف ذابت المرة واختفت الكور

وهذي بعد ماصفيت المرة بالمنخل طبعا هذي الموية اللي طلعت ثقيله زي الشوربه

وهذي بعد مااضفتها للكريم خلطتها بس بالملعقة لا مضرب ولا خلاط

وعلى طول تستخدم

ان شاء الله تكون وضحت لكم
الموضوع منقول لصاحبته اللولو99 <<
الله يجزاها خير
الصراحه ماتتفوت الوصفه

__________________

بتجيبي خيارة بتخلطيها هي وكوب ماء الخلاط وبتحطيهم في قوالب تبعون التلج وبتدخليهم الفريزر ولما يتجمدو بتاخدي قطعه وحده وبتمرريها على الصدر بسسسسسسسسسسسس

شفت كتير وصفات التلج بشمل معظمهم لشد الصدر
............

يا ايتها المتزوجاااااااااات ويا صاحبات الصدور المترهله هلموووووووووووووووو الخيار والثلج هههههههههههههههههههههههه
..............
والله كانها دعوه للحرب
خخخخخخخخخخخخخ

ان شاء الله انكم تستفيدو وانا كمان ورح ابلش من هلاء الخيار متوفر بكثرة ما شاء الله وان شاء الله بخبركم النتيجه
.............


مين حابه تجرب معي ونشوف النتائج ونحطها هووووووووووون
.........
لا تقولو لاء لانها سهله وما منها ضرر


وهي الوصفه كمان زي ما كتبتها الاخت علشان الصدق


خل التفااااااااااااااح يفيد فى هالشى بس تبين الى احسن منه ومجرب



اخلطى خياره وحده بقشورهاااااااا مع كوب ماء بالخلاط


وبعدين حطيهم فى قوالب الثلج الين يجمد

ولما يجمد اخذى مكعب واحد وافركيه على الصدر وشوفى النتيجه

طبعا هدا النقل

وصفات لشد وتصغير وتكبير ورفع الصدر وصفات سهله اووى

[COLOR=sandybrown]استخدام مسك العسل والدقيق 3مرات فى الاسبوع ثانيا دهن الصدر بزيت الزيتون وتدليكيه لمده 5دقائق ثم اغسليه بالماء الدافئ وبعد ها تمريرين ثلجه على الصدر حتى تذوب

ثالثا تفاحه مقشره ومهروسه جيدا ضعيها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم رايعا مسحوق الملح والماء البارد يرش على الصدر كل يوم او//ملعقه شبه مع كوب ماء باردثم رشيه على الصدر واتركيه حتى يجف ثم ارتدى ملابسك////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// هذه الوصفه مجربه ونتيجتها مضمونه مع الانتظام الجيد :



وصفة لشد وتكبير الصدر
يؤخذ أوراق المريمية وورق الزيتون وورق الجينكو بيلوبا (الصيني) وتطحن ثم تغلي في الماء ويستخدم خلاصة ماء الأوراق وتمزج مع عصارة الصٌبر ثم يدلك بها الصدر يوميا من الأسفل إلى الأعلى


اولا :التصغير:::::

1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات.

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

تمرينات مساعده لتصغير الصدر:

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

سمعت الدكتورة مها هاشم تمدح الزنجبيل لشد الصدر والحمد لله سويتها وربي يابنات بانت النتائج بعد 3ايام ....(قولوا ماشاااء الله )
كمااااااااااااااااادات الزنجبيل
........
الطريقة
تأخذي مقدار ملئ اليد زنجبيل أخضر مبشوووور وتحطيه بماء وتغليه على النار مايقارب 10 دقائق او لحد ماتتطلع رائحة الزنجبيل
وتجيبي فوطة وتبدأي تكمدي صدرك .... 5 مرات ...(( (يعني تحطي الفوطة وبعد ماتبرد ترجعي تحطيها في الزنجبيل وتحطيها على صدرك وتتكرييها 5 مرات ))) وان شاء الله تشوفي النتائج وتتدعيلي .....
والله الشاااااااااااهد يابنات ان نزلتـــــــــــــــــــــ ــــه للفائدة لاني اعرف الكثير يعانوا من هالمشكلة .. والزنجبيل يساعد على التنحيف
...................... ونسيت اقولكم انه يفتح البشرة يعني ماشاء الله فوائد

كريم رفع وشد الصدر




منقوووووووووووووووول
فى طريقى لقيت دول قولت افيدكم
لله
عزيزاتي

علشان ترتاحو من اللف والدوران جمعتلكم معظم الخلطات والوصفات اللي بتخخف الكرش، بتشيل الترهلات،للسمنه،كتبير المؤخرة ( الارداف )، تصغيرها ، تكبير الصدر ، تصغيره .، ازاله العشر الغير مرغوب فيه نهائي،،...... وان شاء الله تستفيدو وحتى يكون مرجع لكل بنات المنتدى في المستقبل اللي رح يكون افضل منتدى ان شاء الله


عملت بحث على كل المراقع وتابعت الردود اللي على الوصفات والخلطات ......
00000000000000

نبدا بازالة الشعر ..
الوصفه الاولى

استخدمي المرارة والنشادر ( بمقدار ملقعه نشادر لكل مرارة واحدة) وطبعا عن تجربه شخصيه ...

بعد نتف الشعر قومي بطلي الخليط على المكان المنتوف ....كرري العمليه لمده ثلاث اشهر متتاله حتى تحصلي على نتيجه مرضيه ان شاء الله

هذه الوصفه بشهاده خيرة مختصين الطب البديل

********

الوصفه الثانيه ..

استخدمي مسحوق السعد ( اما بتشتريه ورق وبتحنيه انتي او بتاخديه من عند العطار مطحون ) على شكل بودرة بيضاء لاني اشتريته انا كمان ....( اسمه السعد بضم السين )

قومي بفرك المنطقه التي قمتي بنتفها ،، كرري الوصفه اكتر من مرة .... وان شاء الله انها ناجحه ..


**************

الوصفه الثالته

وهي من الدكتور الكويتي عبدالله ..
اليكم اليوم الصفة رقم 1 في العالم

الوصفة
مثل الشاي تماما يشرب عن( طريق الفم شراب)

1-ازهار شقائق النعمان (الحنون الاحمر) والبذورPapaver rhoeasa
2-جذور نبات القريص (القراص)Urtica diocia
3-الزنجبيل
4- نبات السدر الورق الجاف المطحون
يؤخد ملعقة صغيرة من الاغشاب المطحونة السابقة وتوضع علي ماء مغلي ويترك 10 دقائق ويشرب مرتين يوميا لمدة اسبوعين الي شهر وترين النتائج انشاء الله

استخدام خارجي
دهانات
1-تطحن الاعشاب السابقة وتضيفي لها نبات السعد ومسحوق الترمس ناعم جدا ويؤخذ ملعقة كبيرة من الخليط ويضاف اليه نصف ملعقة صغيرة كركم وتطحن 4 حبات اسبرين اطفال وتخلط جيدا بزيت الخروع وزيت الزيتون كميات متساويةحتي تصبح شبيهه بالمرهم .
2- ينزع الشعر الغير مرغوب فيه بالطريقة المعتادة ثم ينظف جيداً بالماء والصابون .
يدهن المرهم السابق بســخاء على المــكان المطــلوب ويتــرك لـمدة ســاعة .
ينظف المكان بالماء والصابون .
تعاد العملية بعد كل عملية نزع للشعر حيث يقل نموه وهكذا يختفي الشعر الغير مرغوب فيه تدريجياً من 3-6 مرات من الإستعمال .

نصائح عامة
التقليل قدر الإمكان من السكر الأبيض.

- الامتناع عن تناول المنبهات.

- الإكثار من الخضار والفواكه الغنية بالمغنيزيوم والزنك.

- استخدام الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.
-عدم استخدام مزيلات الشعر الكيمائية .
- عدم استخدام ماكنة الحلاقة لازالة الشعر.
-استخدام الحلاوة الطبيعية او الشمع.


انتهي موضوع الشعر الزائد

شد الترهلات الجسم خاصة بالمحافظة على الرشاقة والتخلص من الترهلات والسمنة وللتنحيف.. أتمنى أن تفيدكن جميعا.. للتخلص من الترهلات: الوصفة الأولى عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة
********************
الوصفة الثانية: تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه ... وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك ... وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه ... ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله *************************
الوصفة الثالثة: ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو موشين ) 00000000000000000000000000
للتخلص من الكرش: الوصفة الأولى: ملعقة شاي اخضر الصيني طازج ملعقة زنجبيل طازج نعناع رطب وقشر رمان يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا وحــده تــرى اللــي قايلته لــي..وتقــول انــي لاحظــت الفــرق فــي 10 ايام.. ************************
الوصفة الثانية:لازاله الكرش في خلال اقل من شهر -ملعقه من اكليل الجبل -ملعقه من البابونج -ملعقه من الزعتر ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي على النار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط ....... إذا حسيتي ان طعمه مر قللي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط .... وتشربينها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلين عادي واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يووووه زهقت خلاص مابي ... التزمي وشوفي النتيجه العجيبه ***************************
الوصفة الثالثة: هذة وصفة للتخفيف من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلةعلى حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم **************************** الوصفة الرابعة: اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار ) ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. وواحد بالعصر .. وواحد بالليل قبل النوم وارجووووووووووووووووووكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل وعلى فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية بعد *********************
الوصفة الخامسة: تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق لتنحيف البطن انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر او الشاهي الاسود (يعني شاهينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء الساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تدقين الفطور . مــلاحظه بدون سكر وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!

وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستند للتعليمات النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصر يستخدم الآتي: 1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر. 2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة. 3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبة بربع ساعة سفا بالماء. أو ملعقة أعشاب من المخلوط الآتي: 100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة 4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة. ازهار الارطماسيا لشد البطن: ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط &&&&&& الريجيم هو : على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ الافطار : 3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر) الغداء : كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية العشاء : 2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي . عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام .. معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر 000000000000000000000000000000000000 للتخلص من السيلوليت أولا: خلطات الدكتور عادل عبدالعال لازالة السيلوليت ******************
الخلطه الاولى عفص مطحون(3ملاعق) زيت السرو(4ملاعق) ملح خام(3ملاعق) خل التفاح(3ملاعق) طين بركان(2ملاعق) فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق) دهن ورد(1ملعقه) عصير ليمون(1ملعقه) الخلطه الثانيه زيت لافندز(4ملاعق) زيت كافور(4ملاعق) زيت الصفصاف(4ملاعق) زيت اللوز الحلو(4ملاعق) اول حاجه تطحني الحاجات اللي تبي طحن...الملح والعفص والفرعه والطين وتلخلطي كل الخلطه الاولى مع بعضها وتحطيها على المنطقه وتغطيها بالبلاستك وتلبسي الشورت....الدكتور ماقال المده لكن اقوللكم انا كيف اسوي احطها يوميا من الساعه8 الى الساعه 11 وبعد مااغسلها احط الخلطه الثانيه ولازم افرك المنطه بالزيزت الى ان تحمر المنطقه وتتشرب الزيوت كويس... بس بصراحه هو ماذكر المده بس قال تحطوها على المنطقه المراد تنحيفها وتغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي علاج طبيعي للتخلص من السلولايت ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي : امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم . 0000000000000000000000000000000000000000 لتصغير و شد الصدر: اولا :التصغير:::::
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك
2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق )
اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع ببصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. *********************
ثانيا:الشد و التجميل::::
1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد 5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح 6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر
*****************
تكبير الصدر هده وصفه لاحدى الاخوات ورح انقلها كامله السلام عليكم يا احلى بنات قريت بأحدى المنتديات عن هالوصفه ولأني كنت جرب كل شي اقراه عن تكبير الصدر قلت اجرب هذي مابخسر شي سمعوني يابنات الله يعلم اني جربتها بنفسي وكان لها مفعول عجيب بس مادري اذا ممكن تمشي وي كل الأجسام عموما بعطيكم الخلطه وكللللل التفاصيل وانشالله تفيدكم مثل مافادتني المقادير ملعقه كبيره حلبه كوب ماء ملعقتين صغار خميره تغلين مقدار الحلبه مع الماء لمده خمس دقايق بسسسس في هالاثناء ذوبي الخميره في قليل من الماء بعدين حطي الخميره المذابه على الحلبه نجي الحين للشغل العدل فرغي نفسج للتدليك لمنطقه الصدر بالخلطه لمده ثلث ساعه وذا زادت شوي ماتضر اهم شي يكون التدليك عدل مو مال دلع يعني حاولي تدلكين كل منطقه بقلببببببب حتى لو يدج تعبت ريحيها شوي ورجعي على فكره كل ماتجف الخلطه رجعي حطي على صدرج كميه منها وهكذا بعدين تركي الخلطه عليج مده ساعتين وتقدرين تغسلينها بنفس الوقت لأني جربت الاثنين وكان لهم نفس النتيجه بعد ما تستحمي حطي على صدرج ماء حار موتحرقين روحج ,,, طبعا بالحراره الي ممكن تستحملينها وبعدها مباشره حطي صدرج بماعون فيه مااااء باااااااااااارد وثلججججج وخليه خمس دقايق او اكثر بشوي والله اني شفت النتيجه بنفسسس الوقت وتقدرين تستغنين عن الماعون اذا كنتي مستعيله بس خذي قطعه ثلج وذوبيها على صدرج ادري بتقولون لي صار لج كم من استخدمتيها اليوم لي رابع بالتمام وانشالله راح استمر عليها لين ما اوصل للحجم المطلوب بيبقى في سؤال هل يدوم مفعولها اذا تركتها؟؟ بصراحه هذا ما ادري لأني بعدني اشتغل عالموضوع بس صدقوني تستاهل التجربه
000000000000000000000000000 للتنحيف والتخلص من السمنة:

الوصفة الأولى: · مرامية. · اكليل الجبل · من بذرة الكتان. · شاي اخضر. الطريقة.. ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف إلية كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.
******************
الوصفة الثانية:
يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.
*******************
الوصفة الثالثة:
1ـ شوش الذره 3ملاعق كبيره
2ـ سندوس ملعقة صغيرة
3ـ يانسون 4ملاعق كبيرة
4ـ شمر 3ملاعق كبيرة
5ـ سنامكي 2ملعقة صغيرة
6ـ أرطاميس 2ملعقة كبيرة
7ـ بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخالة وتستخدم قبل الأكل بثلث ساعةالثلاث وجبات ************************
الوصفة الرابعة هل تريدون وصفة سهلة لانقاص الوزن بدون تعب انه الكككككككككركم نعم لا تستغربون جربوة ان لم ينفع لن يضر انشاء اللة تنقع2جرام من عروقة الجافة لمدة 6 ساعات فى مقدار كوب من الماء ثم تغلى على نار هادئة امدة 10دقائق فى اناء مغطى ثم يصفى ويبرد ويشرب 3مرات يوميا بعيدا على اوقات الطعام لة منافع اخرى يفيد وجع المفاصل مرارة الفم يذهب الغثيان يقوى الكبد يذهب الامساك مدر للبول منشط لجميع اجزاء الجسم تنقية الحصى فتح سداد الطحال **********************
نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن . 3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم اكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط. **************
ملحوظة مهمة : توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الاكل الذي يجب اكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او اخصائي اغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته. تمرينات مساعدة للتخلص من الوزن الزائد والترهلات: يتبع

الارداف

تخفيف الارداف

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة.

نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن
1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه.
2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن .
3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص.
4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية.
5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه.
6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن.
7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً.
8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها.
9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط.

توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته.

ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

المصدر .... الحواج
__________________
يا رحيم اغفر لي ولوالدي ، يا الله أسألك التوفيق ، يا الله أهد خلقك ، يا رب سترك ورضاك والجنة.

***********************

تكبير الرداف
موضوعى هو بخصوص تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعيه

بلا تدخل لأى دواء كيميائى او مأكولات تترك أثرها فى الجسم أو على الجسم

وخصوصا بعد أن علمت أن أكل الحلبة بنسب كبيرة يؤثر على نسبة هرمون

البروجسترون الانثوى والتيستوستيرون الذكرى...

والهرمون الانثوى من المعروف ان زيادته بمعدلات كبيرة يؤدى فيما بعد الى

أمراض كثيرة منها سرطان الثدى ربى يحفظ السامع

وتأثيره يكون متأخر حيث ثبت تدخل الحلبه فى افراز الهرمون بشكل غير طبيعى

عند اكله بشكل منتظم وبكثرة...وللآن الاطباء لم يعمموا استخدامه كعلاج طبيعى

مكبر للثدى لامكانية تسببه بالمرض الخبيث فى سن متأخر..

واللهم انى بلغت اللهم فاشهد....

وربى يحفظكم جميعا...

ندخل فى موضوعى السهل والطبيعى ..



طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:



نبذة عن عضلة المؤخرة:


هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى


نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
وشكل رهيب لجسم المرأة..

يتبع بالصور

هدا التمرين لتكبير الارداف [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] الطريقه الصحيحة : 1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل. 3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات 4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم. عدد التمارين اليوميه: 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا 00000000000000000000000 0
جميع اعشاب تخفيف الوزن وطريقه استعمالها هناك اعشاب تعتبر ذات فائدة كبيرة في المساهمة في تخفيف الوزن,,,ولكن ,,فعاليتها تكمن في الأهتمام بتناول الطعام المتوازن...وتقليل او الامتناع تقريبآآآآآآآ عن كثرة تناول الحلويات والدهون............ والى انواع عديدة اثبتت فعاليتها بالمساهمة في تخفيف الوزن... أعشاب خفض الوزن ,,,,,,,,,,


على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام: *************
- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع . - نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل الخيار، التفاح، والشاي. - أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب.
الكرفس
*******
وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، . وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء. السنامكي
**********
يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، الليمون ********* من الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون: وصفة لمحاربة السمنة - ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق. ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها - تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار . - ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار.. الهندباء ******** فوائده العلاجية: الجزء المستخدم من النبتة في العلاج والمساعدة في عمل الريجيم هو كل أجزاء النبتة. وأهم خاصية جعلتنا نتحدث عن نبات الهندباء هي قدرة ذلك النبات على تخفيض نسبة الشحوم والدهون والتراكمات والتكسدات غير المرغوب فيها من الجسم ومن الدم ومن المسالك البولية والمسالك التنفسية. ويستخدم النبات من أجل المساعدة في إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من الجسم، خاصة الكوليسترول الموجود في الأوعية الدموية. وصفات العلاج بالهندباء - من أجل تجنب إدرار البول وتنشيط الكلى والمرارة والكبد ننصحك بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البري لمدة 10 دقائق في لتر ماء ثم يصفى ويشرب دافئاً على أن يؤخذ كوب على الريق مباشرة قبل الإفطار وكوب آخر بعد الغداء وكوب في الليل. - ويصف الطب الشعبي وصفة ثانية تؤدي إلى ريجيم ناجح لإنقاص الوزن وذلك بالتخلص من الحامض البولي وتنقية البشرة من فضلاتها باستخدام 60 جراماً من جذور الهندباء البرية أو البستانية على حد سواء وغلي هذه الكمية لمدة 10 دقائق في لتر ماء ويصفى ويشرب على فترات متقطعة ولمدة 3 أسابيع على أن تكون الجرعة اليومية ثلاثة أكواب فقط لا غير. - وصفة ثالثة يصفها خبراء الأعشاب وتستخدم للمساعدة على اتباع ريجيم ناجح لإنقاص الوزن، وذلك بتجفيف وتحميص عروق الهندباء البرية أو البستانية وطحنها واستخدامها تماماً كاللبن في عمل القهوة، وشرب فنجان هندباء بدون تحلية مرة واحدة على الأقل يومياً ولمدة ثلاثة أسابيع. إكليل الجبل ************* نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء. وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم. عنب البحر *********** يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام. وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً. ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد الكرز ********* لا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد يعتبر الكرز منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً حرارياً، ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة. وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي. منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك
*********** ***********
يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن.. - ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة. - تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله. حبة البركة (الحبة السوداء)
***********

إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول.. مرامية+بابونج+اكليل الجبل ************************** ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب ويصب عليها الماء المغلي ..وتشرب ثلاثة مرات باليوم *************
ا خل التفاح... يخلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح. .مع كوب من الماء الدافئ وتشرب بعد كل وجبة طعام مع مزوالة المشي لمدة نصف ساعه يوميآ او اكثر
************* *******
رجل ألأسد...
**********
تنقع ملعقة كبيرة في كوب ماء مغلي ويشرب مرتان يوميآآآآ

0000000000
التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة

التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع

التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض







تمارين لتقوية عضلات الصدر
أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).

- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).
- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.

وسائل أخرى لمقاومة الترهل-
ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.

*************************

تمرين عضلات البطن



تمرينات تساعد على شد عضلات البطن
يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات.

تمرين للمنطقة السفلى من البطن
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض.
- ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك.
- البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.


تمرين لعضلات جانبى الوسط
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض.
- عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية.
- انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار.
- العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس.
- تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه.\


تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية"
- النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة.
- ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض.
- شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية.
- تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر.

تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة
- البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة.
- الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل.
- الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.