رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (34)

[لاإله إلا الله~]

انا اكلت سمك مشوي
حسبته 3 نقآط
وكمآن الفطآير كثير عليهآ هالنقآط
انا هذآ رابع يوم من الرجيم
بقولك كل اللي اكلته واحسبيلي النقاط من جديد
اول يوم اكلت

زبآدي و3 تمرآت عطيتهم 3
وملعقة ماينويز وملعقة كآتشب عطيتهم=2
مع سمك مشوي عطيته =3
وخبز عطيته =مااتذكر بس اتوقع 3
وبقى معي ليومي الاول 7 نقآط

اليوم الثاني
[ زبآديـے ]
نقطتين

آلغدآء
[ ڪۈُسه محڜيه بلحم مفرۈُم ]
أڪلت من هذيـے 3 بس ڜلت الجبن
ۈُفالغدآء 6 نقآط

ۈُبعد الغدآء أڪلت
[ برتقآل ]

ۈُتعڜيتت
[ تۈُستتين جۈُآتهآ بيضتين ۈُڪآس حليب]
وفالعشاء 9 نقآط
وبكذآ يكون بهاليوم باقي معي نص نقطه
اليوم الثالث
هو اليوم اللي عصبت فيه هههه
أكلت بآميآ طبعاً مع مرق اللحم وبصلصة الطمآطم
الباميا ماعطيتها شيء اصلا ماكثرت واللحم غنم
مثل ماقلتلك ع قد الاصبع 3 قطع صغااار
ورز 6 ملـآعق عشان بإغلب المنتديات يحسبونهآ 2
بس انتي الـ 5 ملاعق تحسبينها 2 ‘ فيكون بحساباتكِ
2 ونص [ عشان الملعقه السادسه ]
بعدين شربت كآس حليب نقطه
واكلت موزه نقطه
وبسس كان ضايق صدري امس فمآ أكلت
وبهاليوم قدرت اللي اكلته بـ 5 نقآط
نقطتين للرز بس بزودها نقطتين ونص
ونقطه للحليب ونقطه للموز
ونقطه للحم
يعني الباقي لي بهاليوم 12 ونص
واليوم الخميس مدري وش اكل
المهم الحين كم نقطه مدخرة !
وشآكرة لك تعآونك حبيبتي


وأهلي اليوم طابخين كفته !
ويمكن نطلع الليل لـ كوفي
وانا اعشق الموكآ
وشفتها بالمنتديات بـ 4 نقاط
وبيني وبنيك ودي افك الرجيم اليوم
على عدد النقاط بس اخاف اسمن !
يعني ابي اكل تشيبس وتشوكليت
لاني احس بضيقت صدر من الرجيم
واخاف اتركه عشآن كذا ابي اكل
بعدد النقاط ينفع كذآ !

[super meme]

طولك وعمرك قديش يا حبي

[/QUOTE]
وزني 54 وطولي 160 وعمري 15 بس انا عايزه اثبت على نفس الوزن فأعرف كام نقطه باليوم عشان امشي على كده

[- بنت الأحرار -]

سوبر ميمي
انتي الأفضل لا تتبعي رجيم معين
بس يفضل انك تنوعي كل أكلك
يعني وزنك رائع
ولهيك يا حبي بنصحك تفضلي على ما إنتي فيه
لأنه كل أنواع الرجيم والتثبيت لبعد السن 18
وربنا يوفقك يا عسل

أم ياسين
طيب ربنا يوفقك يارب
ويزيدك من الهمة والنشاط
كثري مااااااااااااااااء وخضااااااااااااااااار
وممنوع المقلي هنا وربنا يبارك فيكِ


لا إله إلا الله
يا حبي والله انا ما بقدر اقولك قديش مدخرة لأني
يا دوب
ادخل واشوف صح ولا لأ
أما أقعد احسب كثير بيأخذ وقت
انتي على العموم من بكرة ابدأي اكتبي يومياتك مثل اضواء
ورسال والشفاعة
ولهيك بنشوف كل اليوم على بعضه
وكم كاسه ماء اكلتي
وشو نوع الرياضة وكم مدتها
مش كله على بعض
بدوخ هههههههههه
ربنا يوفقك يا عسل

[soso 2]

أهلا بنت الأحرار ...
أمس شربت 8 كاسات موية ومشيت ساعة
وكان أكلي برتقالة فطيرة بيض وفطيرة جبنة
4ملاعق أرز بدون زيت و3ملاعق خضار مسلوقه بدون زيت
قطعة كيك و5تمرات وقهوة
العشاء شاورما بدون مايونيز وطماطم و4 ملاعق ذرة
أحس من أولها ما نظمت أكلي وحتى ما عرفت أحسب النقاط زين

مشكوووووووووووووووووووورة بنت الأحرار وهذي البداية وانشاء الله اتعلم وانتظم اكثر

مع خالص ودي...

[لاإله إلا الله~]

تكفين بس هالمره احسبي لي
عشان بشوف عدد النقاط المدخره
واكل على اساسها لايوم لاني احس
بإحبآآآآآآآآآط

[رسال2008]

سلام يا حلوين
مشكوره بنت الاحرار على ردك ويعطيك العافيه

اليوم

كوب ماء + كوب ماء مع عصرة ليمونه
3 حبات تمر =1

الغداء : وجبه برجر ديلايت عباره عن 50 جم خبز الشوفان =2 ؛ ياليت تتأكدي لي منها

صدر دجاج مشوي 150جم =6

شريحتين جبن لايت =2

شوي مايونيز لايت =1

معاها خس وطماطم

وبطاطس =2
كوب شاي اخضر

المجموع حتى الان =14


والله يستر من الجاي

[رسال2008]

عندي استفسار ومحرجه

لكن مضطره وسامحوني

لما اكل وجبه سواء من البيت او برا يجيني مغص وخلال نص ساعه الى ساعه اروح الحمام الله يعزكم (اسهال)

مو دايما لكن تتكرر كثير

سؤالي هل يستفيد الجسم من الاكل في هذي الحاله؟

واعذروني مره اخرى

[be.happy]

ربنا يسعدك دائما وينور ايامك وينوره بنور الايمااان,وانا احب اشوفك سعيدة دائما فخلاص راح تشوفيني في وجهك دائما باذن الله



بشريني كيف البوبو والاولاد مع اخوهم الجديد؟
وكم صار معك زيادة بعد الولادة والنفاس ؟الله يعينك على تربيتهم يارب امين


لو سمحتي اختي بما ان خبرتك ماشاءالله في الرياضة والرجيمات كبيرة,لو حبينا نقيس الوسط كيف بنقيسه؟ياترى من السرة بيكون؟

والبطن بيكون من اكبر مكان وخاصة نحن الامهات صار عندنا مايسمى بالكرش , فهل لو حبينا نقيس البطن فهي نفسها الكرشة؟
وهل نشد بطننا شوي للداخل ولانكون على راحتنا ونتركها مترهلة

وعند القياس بنخلي المتر على قدر الوسط والبطن بحيث مايتحرك يعني مشدود المتر حول المنطقة؟ولا يكون يتحرك شوي؟احب اتعلم كيفية الحساب لاني اشعر ان طريقة قياسي خاطئة




اليوم احم

اليوم الاول

شاي بالسكر ====نصف
خبز اسمر 100غرام =====2
قطعة جبن كيري === لاادري بس يمكن 2 صح ؟
شوية عسل قليلة ==== نصف

[رسال2008]

مرحبا تكملت يومي
مشيت نص ساعه على السير
3 تمرات =1
4 م رز=2
كوسه على ماجي وزيت اكلت قليل مره =1

ماء
ميته جوع وجالسه الحين اكل جزر وحبة برتقاله حسبتها صفر بكيفي
من الجوع انقهرت

العشاء كان اشكال انواع وما قدرت اكل قاومة قد ما اقدر والحلا اشكاااااااااال ولا ذقته

الله يصبرني كل يوم اقول خلاص ماحدني الله لكن نفسي انحف

[be.happy]

اليوم احم

اليوم الاول

الفطووور

شاي بالسكر ====نصف
خبز اسمر 100غرام =====2
قطعة جبن كيري === لاادري بس يمكن 2 صح ؟
شوية عسل قليلة ==== نصف

بين الوجبة

رز بالحليب علبة جاهزة====4

الغددداء كان متاخر

لازانيا (عبارة عن قطع مثل المعكرونة مع اللحمة المفروم والصوص بشميل )قطعتين==== لاادري بالضبط بس راح احسبهم 10 لاني لم اكل شئ بعدها


المجموووع 19 او 20 نقطة تقريبا

مع تمارين للارداف والفخووذ ل ربع ساعة او اكثر

عزيزتي ام صلاح ,تعرفي كل شئ في بدايته صعب شوي لكني باذن الله مع الايام ساعود بحماااس وانتظام اكثر لاني اشعر الجدول مخربط ومو ومضبوووط

[رسال2008]

طريقة حساب النقاط الموفره من الرياضه

كل ربع ساعة رياضة زيادة عن نصف ساعة مشيء الاجبارية لها نقاط خاصة بها تستطعين تجميعها و تقدرين تتحصلين علي 12 نقطة زيادة كحد اقصي
لنفترض انك تمارسين ساعة مشي يوميا
فانك تذخرين كل يوم 2 نقطة لانه علي كل ربع ساعة مشيء نقطة (طبعا النصف الساعة الاولي لاتحتسب)
يعني في 6 ايام تجمعين 12 نقطة
مع الاسف حتي لو سوينا رياضة اكثر ما نقدر نجمع اكثر من 12 نقطة اسبوعيا
هذه نقاط الرياضة
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ربع ساعة ايروبيك=1.5 نقطة
ربع ساعة قفز بالحبل=2 نقطة
ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة
ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة
ربع ساعة دراجة ثابثة=1 نقطة



منقول للفائده

[azmiralda000]

أم ياسين
طيب ربنا يوفقك يارب
ويزيدك من الهمة والنشاط
كثري مااااااااااااااااء وخضااااااااااااااااار
وممنوع المقلي هنا وربنا يبارك فيكِ

ام صلاح ما تخافيش
انا حتى لو مش بعمل رجيم مش بقلى و لا بستخدم دهون فى اكلى الا فى حاجات بسيطة جدااااااااا و بكمية بسيطة جدااااااااااا
انا مشكلتى الاساسية فى الحلو يا حلو انتا يا حلو
بس كنت حابة اعرف انتوا امتى يوم الميزان بتاعكم؟
و كمان الرابط بتاع حساب النقاط اللى فى اول الموضوع مش بيفتح معايا

[azmiralda000]

رسال 2008
جزاك الله كل خير يا قمر على المعلومات المفيدة

[الشفاعة]

السلام عليكم و رحمة الله

احب في بداية كلامي ان احيي اهل فلسطين الصامدين الله ينصركم و يقويكم على اعدائكم و يحرر اراضي المسلمين عاجلا غير اجل و يمحوا اليهود من على و جه الارض هما و كل من يعوانهم اللهم امين
سامحونا لا نملك الا الدعاء

يومي :
مي
الفطور : 1 بان كيك مايعرف اديش لانو الرابط تبع الحساب مابيفتح اليوم ياريت تقوليلي يام صلاح ازا بتعرفي حطيت معو شوية الصوص تبعو ملعقة صغيرة

الغدا : رز 6 ملاعق = 4نقط + اللحمة المفرومة مقلية بملعقة زيت زيتون =3 + كوسا مشوية بملعقتين زيت = 2

مافي عشا هئ هئ رح اكل شوية خس و بروكلي بسسسسس

مييييييي كتير

و شاي اخضر كاسة

المجموع 14 او 15 نقطة اليوم

الرياضة نط بالحبل 200 و 6 حركات للجسم كل حركة 20 مرة و بسسسس

ان شاء الله مافي خربطة بس بدي اعرف اديش بالبانكيك بس

[طرريه]

طريقة حساب النقاط الموفره من الرياضه

كل ربع ساعة رياضة زيادة عن نصف ساعة مشيء الاجبارية لها نقاط خاصة بها تستطعين تجميعها و تقدرين تتحصلين علي 12 نقطة زيادة كحد اقصي
لنفترض انك تمارسين ساعة مشي يوميا
فانك تذخرين كل يوم 2 نقطة لانه علي كل ربع ساعة مشيء نقطة (طبعا النصف الساعة الاولي لاتحتسب)
يعني في 6 ايام تجمعين 12 نقطة
مع الاسف حتي لو سوينا رياضة اكثر ما نقدر نجمع اكثر من 12 نقطة اسبوعيا
هذه نقاط الرياضة
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ربع ساعة ايروبيك=1.5 نقطة
ربع ساعة قفز بالحبل=2 نقطة
ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة
ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة
ربع ساعة دراجة ثابثة=1 نقطة



منقول للفائده

تسلمي على المعلومات

وهذا بالضبط الي كنت باسال بنت الاحرار عنه ان نقاط الرياضه تحسم نقاط الاكل

هل لمن اللعب رياضه نقطتين يعني مقابلها اكون حرقت نقطتين من الي اكلتهم ولا شنو

الله يعطيكم العافيه