ساعدوني ارجوكم

[non and mim]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواتي العزيزات هذة اول مشاركة الي فارجوكم لا تخذلوني
اني اعاني جداااااااا من ضمور ونحافة الساقين بالاضافة الي ترهل الصدر
مع العلم ان وزني مناسب جدا فما الحل !!!

انتظر ردودكم وارائكم بفارغ الصبر

ولكم مني جزيل الشكر

[- بنت الأحرار -]

والله يا حبي
بعرف اللي وزنها كويس وما يحتاج زيادة
وما عندها تناسق بجسمها
تعمل رياضة ثلاث مرات بالاسبوع لتعيد تنسيق جسمها
وتوزيع الدهون على الجسم ككل

وإن شاء الله اللي تعرف اكثر تفيدك
وربنا يوفقك يا حبي

[صرخة امل]

انصحك بالرياااضه

[♥أم عبد الله♥]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواتي العزيزات هذة اول مشاركة الي فارجوكم لا تخذلوني
اني اعاني جداااااااا من ضمور ونحافة الساقين بالاضافة الي ترهل الصدر
مع العلم ان وزني مناسب جدا فما الحل !!!

انتظر ردودكم وارائكم بفارغ الصبر

ولكم مني جزيل الشكر

أختي في الله أولا أرحب بك معنا في منتدى لك و إن شاء الله تستفيدي

أختي حل مشكلتك هو تقوية عضلات الصدر و الرجلين بالتمارين الرياضية. تممارين التقوية و ليس الكارديو

و لما تعملي تمارين للتقوية لجزء من جسمك الساقين مثلا لازم ترتحي يوم أو يومين لتقومي بنفس التمارين مرة أخرى و تقدري أيضا تعملي يوم لتمارين الصدر و يوم للرجلين و يجب أن تصبري حتى تجدي نتيجة مرضية إن شاء الله

بعض التمارين للصدر:

يمكن الإستغناء عن الكرة

[non and mim]

والله يا حبي
بعرف اللي وزنها كويس وما يحتاج زيادة
وما عندها تناسق بجسمها
تعمل رياضة ثلاث مرات بالاسبوع لتعيد تنسيق جسمها
وتوزيع الدهون على الجسم ككل

وإن شاء الله اللي تعرف اكثر تفيدك
وربنا يوفقك يا حبي

بارك الله فيكي
نورتي حبيبتي

[non and mim]

انصحك بالرياااضه

شكرا لك

[non and mim]

أختي في الله أولا أرحب بك معنا في منتدى لك و إن شاء الله تستفيدي

أختي حل مشكلتك هو تقوية عضلات الصدر و الرجلين بالتمارين الرياضية. تممارين التقوية و ليس الكارديو

و لما تعملي تمارين للتقوية لجزء من جسمك الساقين مثلا لازم ترتحي يوم أو يومين لتقومي بنفس التمارين مرة أخرى و تقدري أيضا تعملي يوم لتمارين الصدر و يوم للرجلين و يجب أن تصبري حتى تجدي نتيجة مرضية إن شاء الله

بعض التمارين للصدر:

يمكن الإستغناء عن الكرة

بارك الله فيكي
الله يخليكي يارب
اسعدتني يا قمر بردودك الطيبة شكرا لك

[non and mim]

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب الية