تحدى (الخمسهxخمسه).. لرجيم موحد للجميع ..لاصحاب الهمه

[healthy]

تحدى )الخمسهxخمسه..( لرجيم موحد للجميع ..لاصحاب الهمه
ترددت كثيرا قبل كتابه هذا الموضوع لان فيه فرق اكبر و اجمل
لكنى حسيت انى بحاجه لمثل هذا الموضوع انا و كثيرغيرى

خصوصا لمن تعزم النزول بوزنها وتحتاج لمن ياخذ بيدها الى ان تصل لبر الامان وانا ورغم ضأله خبرتى بامور المنتديات لكنى لاحظت ان المنتديات كلها هناك من يتبع رجيم فلان ومن يتبع رجيم علان وتيجى تتابع ماتعرفش

عموما …يفضلاشتراكذواتالوزنالثقيلفوقال90 وانتىطالعه وياريت البنات تكون عندها ميول دينيه كى نرتقى بارواحنا كما نريد الارتقاء باجسادنا وممنوع اشتراك الرجال
يالا الرجيم هيبتدى من بكره بعون الله… بعون الله

اللى عايزه تنضم لينا تتفضل وان شاء الله هكمل حتى لو لوحدى
اما عن اسم الجروب لاننا باذن الله هنتقبل خمس بنات فقط كبدايه على الاقل كى نستطيع التركيز ولمده خمس شهور قابل للمد لو اطال الله عمرنا والاولويه للوزن الاكبر .. ومش هيكون فقط رجيم هيكون فيه امور ترفيهيه ودينيه ومعلوماتيه كتير وشروط الجروب

الالتزام التام بالدايت الموحد الا فى اضيق الحدود وهيكون الاسبوع الاول من اختيارى وبعدين بالاستفتاء وتكون هديه اكتر واحده تنزل وزنها فينا انها هتقترح الرجيم بتاع الجروب لمده اسبوع بعدالاستفتاء عليه يوم الفريه بتاعنا هيبقى خاص شويه والوزن قبل الاكل يوم الجمعه

الصراحه ف كتابه اليوميات والاوزان حتى لو كانت محرجه وسرد المشكله ومحاوله استنتاج سبب الزياده وكتابتها باختصار لمحاوله حلها و يجب وضع شريط للوزن وهقولكو يتعمل ازاى
المسانده التامه من جميع العضوات لاخواتهن كل واحده هتكتب بلون بتحبه للتفريق
شرب كميه كبيره من الماء على الاقل 9 اكوابولا تحتسب المشروبات من شاى او كوفى او عصائر موزعه 3 قبل كل وجبه
الرياضه المشى لمده ½ ساعه فى اليوم او ايروبيكس اواجهزه

شوفتو
5 شروط 5 عضوات 5 شهور

اللى عايزه تشترك تحط اسمها وسنها ووزنها والهدف التى تتطمح الوصول ليه ويرضى غرورها بشكل مبدئى وبعض المعلومات عنها اذا حبيت
انا هبدا

Healthy
اسمى شيماء
طبيبه
وزنى الحالى

100كيلو
اريد الوصول ل 75 ان شاء الله يعنى 25 كيلو يا معين يا الله
اختار اللون الاحمر

رجيمنا الاول

بيسموه رجيم د/فادى ومش هقولكو بيخسس اد ايه لانى مش مصدقا طبعا
انا املى اخس 1/10 من وزنى ودا معناه 10 كيلو
وهحط الرجيم دلوقتى والبدايه بكرا 21-1-2010

الااونا

منقول ماحدش يقولى ازاى وكيف و الصحه هجربو
بس هخالفو ف انو محتاج فيتامين

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر...........

يقول الدكتور:- ان النقص في هذاالنظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فتراتقصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظاممتوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي منالقياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطةبتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزامبالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخصنفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذاالنظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أوالزبادي
التعليمات في هذاالريجيم:- -
زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وشرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- رياضة مدة ربعساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها تؤثر على هذا البرنامج
- مسموح القهوه و الشاي والاعشاب بدونسكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبلالوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشابالمسهلة
- تناول الطعام ببطء
- استخدام سكر دايت
الاسبوعالأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات التي تبطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة منمطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس
الأثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدردجاجة مسلوق أو مشوي
الثلاثاء
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندكاللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
الاربعاء
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونهمصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحونبذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز فقط هذااليوم
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
_____________________
ونقصت صاحبته بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه و طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

[دينا السردينة]

ربنا معاك يا شيمو وموفقة ان شاء الله

[زهر الريحان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إيه يا هلثي أنت عارفة انو رجيم مش صحي لهذا قلتي لا احد يقول لك عن صحتك?

لكن انا لم أقدر

لازم أقول انه غير صحي خصوصا شوفي كمية البيض اللي فيه كل يوم بيضتين مسلوقتين

على العموم أنت ادرى مني بالصحة
مدامك مصرة عليه اعملي شوية تغييرات عليه


و الله يوفقك في نزول الوزن و المحافظة على الصحة الجيدة أنت و كل الجروب

بالتوفيق

[اثينا]

حبيبتي هيلثي ربنا يوفقك يااااااارب
بالفعل انا عندي رغبه شديده بالاشتراك معك
لكن عندي مشكله لاني اريد نظام غذائي بدون مشتقات البان او معجنااااااات بالدقيق الابيض نهائيا او عصااااااائر
ياريت لو قدرتي تساعديني فأكون ممتنه جدااااااا حبيبتي
وبالتوفيق بأذن الله تعالى

[افنان المصرية]

نفسى اشترك واتحمس لما الاقى الوزن ينزل نفسى انزل وزنى
طولى 163
وزنى 101-
ان شاء الله نشجع بعض خصوصا انى عندى شوية مشاكل وخايفة ان الزعل يفتح شهيتى

[healthy]

طبعا انا ممتنه جدا من ردودكو عليا انا لم اتوقع تفاعلكم الجميل معى
وهرد على واحده واحده منوكو بعد ماكتب يومياتى الى الان اممواا

[healthy]

بسم الله الرحمن الرحيم
نبتدى اول يوميات باذن الله
ف شاى ساده بدايت سويت
ماقدرتش افطر

[healthy]

ربنا معاك يا شيمو وموفقة ان شاء الله

دينا بجد بجد انا كنت محتاجه تشجيعك من قلبى بقولك شكرا
ومنتظره بقيتنا

[healthy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إيه يا هلثي أنت عارفة انو رجيم مش صحي لهذا قلتي لا احد يقول لك عن صحتك?

لكن انا لم أقدر

لازم أقول انه غير صحي خصوصا شوفي كمية البيض اللي فيه كل يوم بيضتين مسلوقتين

على العموم أنت ادرى مني بالصحة
مدامك مصرة عليه اعملي شوية تغييرات عليه

و الله يوفقك في نزول الوزن و المحافظة على الصحة الجيدة أنت و كل الجروب

بالتوفيق

هاله شكرا جزيلا تعودنا منك كل جميل
الحقيقه انا اعرف انه محتاج بعض التعديل للناس اللى عندم مشاكل مثل ++ فى الكوليستيرول مثلا
ساعتها هنقلل البيض ونخليه بياض بيض او مرتين بس ف الاسبوع وهكذا وهكذا وادينا مع بعض
وانا محتاجه استغل الفرصه واصدم جسمى فى البدايه عشان ضرورى اخس

تانى بشكرك شكرا جزيلا

[healthy]

حبيبتي هيلثي ربنا يوفقك يااااااارب
بالفعل انا عندي رغبه شديده بالاشتراك معك
لكن عندي مشكله لاني اريد نظام غذائي بدون مشتقات البان او معجنااااااات بالدقيق الابيض نهائيا او عصااااااائر
ياريت لو قدرتي تساعديني فأكون ممتنه جدااااااا حبيبتي
وبالتوفيق بأذن الله تعالى

حبيبتى اتون
اولا طبيعى لازم قبل حتى ماسلم اسألك عن اخبار صلصه التغميس اللى كنت فاكراها تخسيس
اهلا بيكى يا اتينا ازاى بناتك العساسيل
ثانيا
انت ايه مشكلتك مع الالبان محتاجه حاجه lactose free والدقيق !!هل هى حساسيه من glutin و طب العصائر fractose intolerance وللا هى مسأله حب اشياء عن اشياء
عموما لو مساله medical نقدر نستغنى عن الزبادى ونضيف بذرالكتان ل!! السلطه

اما عن العصائر فمش مشكله لو وجدت احذفيها
بس رودى عليا هتبى معانا ولا لا عشان ان شاء الله عددنا محدود
والاولويه طبعا ليكى بس ردى بسرعه لو وصلنا خمسه هنقفل

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم رجيمك جميل جدا
وانا افكر امشي معاكي
لكن انا مااحب التونه شو البديل عنها
وكذلك بذور الكتان عملتلي مشاكل بالمبيض واختلال الهرمونات وكمان زادتني كم كيلوا فمااقدر اخذها
ها ينفع اشترك معاكي ولا انطرد؟؟؟ههههه

[healthy]

نفسى اشترك واتحمس لما الاقى الوزن ينزل نفسى انزل وزنى
طولى 163
وزنى 101-
ان شاء الله نشجع بعض خصوصا انى عندى شوية مشاكل وخايفة ان الزعل يفتح شهيتى

اهلا بيكى يا افنان
طبعا نشجع بعض ودا هدفنا وسبب وجودنا هنا والمختلف ف هذا الجروب عن غيره هو التركيز على العضوات وان كلنا كلنا لازم نعرف بعض ونرد على بعض وماشين مع بعض بس ليا رجاء انا لما كتبت الشروط كانت شويه مختلفه عن بقاى الجروبس وهى اهتمامتنا واحدا ورجيمنا واحد باذن الله مقولتيش يا فنونه ؟ هتمشى ع الدايت ولا ليكى واحد خاص
بكرر يا افنان يا حبيبتى رجيم واحد للكل ونقدر نغير فيه ونفصله على كل واحده

بس لو انت خلاص معانا
ايه لونك اللى هتلتزمى بيه وابتديتى امتى دايت
وسمك فعلا افنان!!

[healthy]

السلام عليكم رجيمك جميل جدا
وانا افكر امشي معاكي
لكن انا مااحب التونه شو البديل عنها
وكذلك بذور الكتان عملتلي مشاكل بالمبيض واختلال الهرمونات وكمان زادتني كم كيلوا فمااقدر اخذها
ها ينفع اشترك معاكي ولا انطرد؟؟؟ههههه

ياخبر ياخبر دانا بره وانت جوا

اهلا باهل العراق يااهلين وسهلين
بصى يا لما اهلا بيكى طبعا معانا فى جروبنا المتواضع جدا حجما وكما وعددا
بس قبل كده احب اقولك كم وزنك جروبنا من ذوات لوزن التقيييييل
يعنى اكتر من 90 يستحسن
واذا كنت معاتا
فالتونه ف اى رجيم ف الدنيا يمكن استبدالها بسمك مشوى او مسلوق
او للى مش متوفر لها سمك فهو اولا واخيرا بروتين يمن استبداله باخر زى الدجاج او لحمه حمرا مسلوقه او مشويه
لو هتيجى معانا حطى وزنك ولونك اللى هتكتبى بيه

[s.amro]

وانا طبعا معاكى يا شيماء ياوحشة والمفروض كنتى تحطى اسمى معاكى من غير ما اقولك انا روحت كتبتلك رد فى فريق العزيمة وسبحان الله والله كنت بقفل خلاص وقايمة عينى وقعت على عنوان الموضوع فتحته لقيتك انتى اللى عملاه ومتخيلتش هتعملى بالسرعة دى موضوع جديد برغم ان فريق العزيمة ما شاء الله عليهم ممتازين بس اللى عنده مشاكل بيبقى عاوز حد ياذروه نفسيا ويشجعه وانا بصراحة حاسة انى لوحدى فالدنيا وتايهة
روحى بقى اقرى الرد اللى كتبتهولك
انا اختار اكتب باللون البمبى

[healthy]

وانا طبعا معاكى يا شيماء ياوحشة والمفروض كنتى تحطى اسمى معاكى من غير ما اقولك انا روحت كتبتلك رد فى فريق العزيمة وسبحان الله والله كنت بقفل خلاص وقايمة عينى وقعت على عنوان الموضوع فتحته لقيتك انتى اللى عملاه ومتخيلتش هتعملى بالسرعة دى موضوع جديد برغم ان فريق العزيمة ما شاء الله عليهم ممتازين بس اللى عنده مشاكل بيبقى عاوز حد ياذروه نفسيا ويشجعه وانا بصراحة حاسة انى لوحدى فالدنيا وتايهة
روحى بقى اقرى الرد اللى كتبتهولك
انا اختار اكتب باللون البمبى

لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين ولا حول ولا قوه الا بالله
سها تصدقى بالله انى انا كنت بتمنى انك تيجى معانا هنا انت ونفسى اتغير
لانى بجد بحبكو وانت كمان زميله يا H.O
و طبعا يا ريت نفسى اتغير كمان تشترك
وانتو قبلى يا سها على فكره

علاوه على ان الكمبيوتر بيهنج لكن معاكى بالذات ياسها بيهنج الف مره مش عارفه فى ايه!! انا باكتبلك دلوقتى ع الword عشان اسييف الكتابه كل شويه
ثم مين قال بسيب فريق العزيمه انا لزقلهم هناك
بس حبيت نظام موحد وعدد قليل