تويت
ارجوكم ساعدوني
السلام عليكم حبايبي مشكلتي اني جربت كل انواع الريجيم بس وزني هاد هو لاطلع ولا نزل مع العلم انو لي9اشهر ولدانة ولادة قيصيريةالرجاء المساعدة ولكم مني دعوة عند صلاة الصبح
-
التعديل الأخير تم بواسطة حبيبةسامر; 19-12-2009, 03:04 AM. -
أختي الغالية الحمد لله على ولادتك بسلامة
أختي كل مشكلة لها حل بإذن الله حطي طولك و وزنك و إن كنت مرضع أم لا, و إن شاء الله نساعدك
-
-
اختي حبيبة حمدلله علي سلامتك من الولادة بسي اهم شئ بالرضاعة العصائر بدون سكر وتقليل النشويات وعدم اك ل الحلويات وانشاء الله تخسي بدون رجيم وتابعي دكتور ناجي بكل اسبوع في الحياة يوم الاثنين الساعة 4 وبيقول رجيمات جميلة انا عكسك عايزة ازيد 8 ك اكلي مثل الرجيمتعليق
-
أكيد ابنك أو بنتك ياكل مع الرضاعة يعني مش معتمدا 100 % على الرضاعة
حسب طولك ووزنك و كونك مرضعة تحتاجين إلى 1750 سعرة تقريبا إلى جانب الرياضة طبعا
هذا نموذج لوجبة ب 1750 سعرة حرارية أعدتها أخصئية التغذية جيهان ابو الغيظ حفظها الله
وجبات حوالى 1750 سعر
الافطار
سلاطه زبادى ( زبادى + خيار + ثوم )
+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف او بيضه + جبن
+ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
+ طبق خضار مشكل مطهى
+طبق سلاطه
+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+4 ملاعق ارز مطهى عادى
+وحده فاكهه
الساعه 5
وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
+4 ملاعق فول او اى بقول او 2 ملعقه فول + جبن
+ سلاطه خضراء او خضار مطهى
+ ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست
+وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
و شوفي هذا موضوع لها رائع عن الرجيم للمراضع فيه نصائح هامة:
موفقة غاليتي و أنصحك تكتب يومياتك هنا او تشتركي مع إحدى المجموعات في الركن عشان تتشجعي
توكلي على الله و إن شاء الله تسمعينا اخبار حلوة بعد اسبوع لما توزني
تعليق
تعليق