هل حد يحب يشاركنى؟

[هدى احمد]

بصو يا بنات انا وزنى 70 كيلو وطولى 154 عايزة اخس اوصل ل50 انا عارفة انه كتير بس انشاء الله انا كان صعب عليا قوى اعمل دايت لانى فعلا ضعيفة قدام الاكل وانا مشكلتى الاساسية الكرش والجناب يعنى حوالين الكرش فاهمنى طبعا بس الحمدلله بدات دايت من 4 ايام وعندى امل استمر وهو عبارة عن
الفطار اليومى :فاكهة مشكلة
الغداء اليومى:نصف رغيف بتونة او سمك مشوى طبعا بدون زيت خالص
العشاء اليومى:فاكهة مشكلة او خضار مشكل
وبين الاكل طبعا ممكن خيار انا كنت باكل موز بيت الوجبات بس اتضحلى انه بيتخن
ماعلينا بس على فكرة مش بحس باى هبوط خالص ادعولى يا بنات وياريت يكون فى حد معايا

[ماى]

هاى يا هدى ازيك
انا قريت موضوعك وهبدأ معاكى انا ابدتيت الرجيم والنهاردة اليوم التالت ليه
بس انا برضع وبنتى عندها اربع شهور وعامله رجيم على هوايا ومش ثابت هو مقلل اللبن بس ربنا يستر
اليوم الاول انا اكلت اليوم الاول
16 تمرة وزجاجة سفن دايت
حوالى 400 سعر
اليوم الثانى
سلطة مكونة من 4 طماطم و4 خيار و 1 فلفل رومى و2 جوافة و2 بيضة مسلوقة
ورغيف الا ربع عيش وسفن دايت وكوب نعناع بسكر دايت
حوالى 750 سعر
اليوم التالت
3 جوافة
رغيف عيش
وعملت فراخ صدور نص كيلو مضاف اليها بصله مش محمرة ترنشات و3 فصوص توم 2 طماطم ربطة كرفس 1 فلفل رومى توابل شاورمة سبايسى سعراتها مش عالية وضفت شمر علشان اللبن لسه محسبتش سعرات اليوم التالت النهاردة لما احسبه هكتب عدد السعرات

انا هتابع معاكى بس يمكن مقدرش ادخل كل يوم بس ممكن لو مدخلتش كل يوم هدخل كل كام يوم

[♥أم عبد الله♥]

هاى يا هدى ازيك
انا قريت موضوعك وهبدأ معاكى انا ابدتيت الرجيم والنهاردة اليوم التالت ليه
بس انا برضع وبنتى عندها اربع شهور وعامله رجيم على هوايا ومش ثابت هو مقلل اللبن بس ربنا يستر
اليوم الاول انا اكلت اليوم الاول
16 تمرة وزجاجة سفن دايت
حوالى 400 سعر
اليوم الثانى
سلطة مكونة من 4 طماطم و4 خيار و 1 فلفل رومى و2 جوافة و2 بيضة مسلوقة
ورغيف الا ربع عيش وسفن دايت وكوب نعناع بسكر دايت
حوالى 750 سعر
اليوم التالت
3 جوافة
رغيف عيش
وعملت فراخ صدور نص كيلو مضاف اليها بصله مش محمرة ترنشات و3 فصوص توم 2 طماطم ربطة كرفس 1 فلفل رومى توابل شاورمة سبايسى سعراتها مش عالية وضفت شمر علشان اللبن لسه محسبتش سعرات اليوم التالت النهاردة لما احسبه هكتب عدد السعرات

انا هتابع معاكى بس يمكن مقدرش ادخل كل يوم بس ممكن لو مدخلتش كل يوم هدخل كل كام يوم

حبيبتي أي نظام أقل من 1200 سعرة ليس صحي و يخليك تفقدي من العضلات و يسبب مشاكل صحية إلى جانب عودة الوزن كله و معاه كم كيلو و بسرعة

خليكو مع الانظمة الصحية مثل السعرات أو النقاط

[ماى]

حبيبتى بيتهيألى نظامك يا قمر اقل من 1200 سعر
وبعدين انا بسيب الرجيم مفتوح علشان مبعرفش اكل بمواعيد ولسته واول مرة اجرب الطريقة ديه انا نزلت قبل كده 20 كيلو فى شهر ونصف على رجيم عصير البرتقال فقط بس شعرى وقع بطريقة مش طبيعية كأنى لبسه بروكة بس انا بحاول اوسع فى الرجيم المرادى علشان بحاول احافظ شوية على لبن النونو
انا النهاردة لسه هشرب فنجان نعناع بسكر دايت ويبقى سعرات اليوم حوالى 850 سعر ياقمر
انا مبحبش رجيم النقاط بس ممكن اطبقة على الرجيم بتاعى واشوف ماشى معاه ولا لأ
منتظرة اجدد الاخبار ان شاء الله نكمل سوا

[هدى احمد]

اوك يا ماى احنا هنشجع بعض وخلى بالك من نفسك ومن النونو وقوليلى وزنك وهتخسى قد ايه وطولك اوك يا قمر؟

[amany aly]

لو ممكن تقبلونى معاكم
انا طولى 160 ووزنى كان 73 من اسبوع
انهارده 70 انا لغبط انهارده شويه لكن هظبط تانى من بكره
انا مش ماشيه على رجيم معين بس بحاول اكل كله اكل صحى
علشان الرضاعه برده والحمد لله ياللا نشجع بعض

[ماى]

اوك يا ماى احنا هنشجع بعض وخلى بالك من نفسك ومن النونو وقوليلى وزنك وهتخسى قد ايه وطولك اوك يا قمر؟

حبيبتى انا قبل الزواج كنت 76 ووصلت ل 55 قبل ما افكر فى الزواج حتى
دلوقتى انا ولدت 3 مرات مرتين بنتين ربنا يخلهوملى ومرة تؤم ولد وبنت مليش نصيب فيهم ربنا يرحمهم
مع حدوث دائم بمشاكل فى اللبن فكنت باكل كل الحلويات الحلوى الطحينية مع انى ما بحبهاش قوى بس كانت غذائى المهم وزنى زاد قوى
انا هقولك ان شاء الله على وزنى بعد شهر ان شاء الله نكون معا مستمرين على الرجيم وساعتها هقولك وزنى قبل وبعد الرجيم يا قمر
انا مبسوطة لاشتراكى معاكى

[ماى]

لو ممكن تقبلونى معاكم
انا طولى 160 ووزنى كان 73 من اسبوع
انهارده 70 انا لغبط انهارده شويه لكن هظبط تانى من بكره
انا مش ماشيه على رجيم معين بس بحاول اكل كله اكل صحى
علشان الرضاعه برده والحمد لله ياللا نشجع بعض

امانى اهلا بيكى يا قمر
بصى يا حبيبتى انا مش ماشية على نظام معين بس قررت ان شاء الله
1- امنع الزيوت والسمنه
2- واستبدل السكر العادى بالدايت
3-والعيش بالكتير رغيف فى اليوم
4-وامنع الارز المكرونة
5-واستبدل الصلصة بالطماطم
6-واكل مثلا سلطة
7-والفراخ واللحمة باى طريقة ماعدا ان اضع فيهم زيت يعنى ممكن اضيف توابل اشوحهم اشويهم وممكن اضيف طماطم فلفل كرفس لانه بيخسس وعلشان اللبن مع انى ما بحبهوش وممكن اضيف زبادى بيعطيهم طعم جميل جدا
8- واكل الفاكهة
9-وكورن فلكس دايت
10- ولبن نصف دسم سادة او مع شاى
11- وزبادى بس انا ما بحبهوش دايت ممكن اشيل الوش لو فيه
12طبعا بيض
13-فى اليوم 4 ملاعق فول
14 وتونه
15- وسمك مشوى
16- هشرب نعناع او يانسون او اى اعشاب بسكر دايت حوالى 3 مرات فى اليوم بالكتير ان شاء الله
17- ممكن سفن دايت

هتبقى ديه ان شاء الله اللسته اللى هختار منها الرجيم بس ادعولى الرجيم ما يأثرش على لبن النونو ان شاء الله وخصوصا انه قل جامد ربنا يستر

[ماى]

صباح الخير انا فطرت طبق كورن فليكس بكوب لبن كبير نصف دسم سلام مؤقت لأنى لسه ما نمتش من امبارح

[ماى]

صباح الخير
ازيك يا هدى انت وامانى عاملين ايه
فينكوا
انا امبارح فطرت طبق كورن فليكس بكوب لبن كبير نصف دسم مع سكر دايت و1 جوافة و2 بيضة مسلوقة ورغيف عيش بلدى وكوب نعناع بسكر دايت
يعنى حوالى 800 سعر
بس انا باخد برشام هيربانا علشان اللبن حد يعرف اذا كان بيتخن ولا لأ وخصوصا ان فيه زيت حلبه و مجموعة زيوت تانية

[ماى]

هاى يا بنات انتو فين
انا فطرت برتقاله وبيضة مسلوقة ونص رغيف عيش وان شاء الله ربنا يستر لانى طابخة لسته اكلات محترمة جدا من اللى قلبكوا يحبها وباقى الاسبوع هذا على الاقل هيستمر هكذا

[حكايات القمر]

ياريت اكون معاكم انا ام لثلاة اطفال وزني 91 كيلو سني 28 سنة نظامي تخفيف على قد ما اقدر مع الغاء وجبة العشا وشرب الشاي الاخضر وزنجبيل بالقرفة الاسبوع اللي فات لخبط النظام لان زوجي رجع من الحج وانتوا عارفين الناس طالعة داخلة والحلويات شغالة بس خلاص حاتظم من الاسبوع دا لاني تعبت من سمنتي واملي اني اضعف واتخلص من الدهون الزايدة واعيش حياتي برشاقة
نسيت اقولكم اني بمشي ساعة تقريبا في اليوم وبلعب رياضة السلم
ياترى حترحبوا به ؟؟

[هدى احمد]

هاى يا بنات انا فطرت فاكهة تفاح ثمرة+موزة ثمرة+كام واجدة فراولة

[هدى احمد]

والغداء كان نصف رغيف بفول

[حكايات القمر]

ازيكم يا بنات انا فطرت ثمرة جريب فروت وثمرة تفاحة مع ماء على الريق طبعا