رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (33)

[be.happy]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
نكمل مشوارنا هنا
يلا يا غاليات
----

القائمة اللي راح نعتمدها
وهي مترجمة من موقع فرنسي بواسطة بنت الأحرار
اتمنى عند النقل ذكر المصدر

سكر القصب 1 ملعقة = 1 نقطة
عسل 2 ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة
مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
دبس التمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1 نقطة
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة

الزبيب 10جرام =0.5 نقطة
الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة
اللوز 7قطع (10 جرام)= 1.5 نقطة
البندق 7 قطع (7 جرام)= 7 نقاط
جوز الهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5 نقطة
مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5 نقطة
الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5 نقطة
التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1 نقطة
التفاح المجفف 15 جرام = 0.5 جرام
التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1 نقطة
بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عباد الشمس 10جرام = 1.5 نقطة

مردقوش = صفر
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر

مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5 نقطة
الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
بيضة (60جرام ) = 2 نقطة
حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5 نقطة
حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5 نقطة
حليب الماعز 200ملل = 3 نقاط
حليب الأغنام 200ملل = 4.5 نقطة
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2 نقطة
زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2 نقطة
زبادي حلو 250 جرام = 125 نقطة
الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3 نقاط
زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5 نقطة
زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5 نقطة
الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة
الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125 جرام = 1 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1 نقطة
لبن الماعز 125 جرام = 2 نقطة
مشروب الزبادي 150 ملل = 2نقطة
جبنة فيتا 30جرام = 2 نقطة
جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة
جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ٪ .. 30جرام = 1.5 نقطة
الجبن 0 ٪ من الدهون 200جرام = 1.5 نقطة
جبن كريمة ، والدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5 نقطة

المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1 نقطة
المايونيز لايت 2ملعقة شاي (10 جرام)= 1 نقطة
كابتشينو 100ملل = 1نقطة
مسحوق الكاكاو ، والسكر لا 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5 نقطة

الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة
النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة

فطيرة الفواكة 100جرام = 5.5 نقطة
البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة
المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط

هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة
البطيخ = 1
اليوسفي = 1
التمر الهندي = صفر
سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة
الجريب فروت = 1
الخوخ 2 حبه = 1
المانجو نصف حبة 100 جرام = 1 نقطة
الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1 نقطة
الكيوي الاثنين= 1
الكرز 15 حبه= 1
الجوافة = 1
التوت 10 حبات = 1
التوت البري 10 حبات = 1
الفراولة 10 حبات = 1
الكرز 100 جرام = 1نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1نقطة
التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1 نقطة

عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
عصير العنب غير محلى 200ملل = 1نقطة
عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الأناناس ، وغير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1
عصير الطماطم 1 كوب 250ملل = 0.5

صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
الفجل بأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميع الأولان بأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر

الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط
مخلل الملفوف = صفر
الفطر الطازج = صفر

البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5 نقطة
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
البوظة جميع النكهات 50ملل = 2 نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
التوفي الحلوى 10 جرام = 1 نقطة

حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية250 ملل =2.5 نقطة
حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2
حساء البازلاء مع السجق 250ملل =5
حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
حساء البصل بأي كمية = صفر
حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة

السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
السردين المعلب في صلصة طماطم 100جرام =4.5
السردين المعلب بالزيت 100جرام =4.5
السردين الطازج 120جرام =3.5 نقطة
الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
الحبار 120جرام= 2 نقطة
سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3ونص نقطة
السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100 جرام
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط
سجق الدجاج 100جرام = 4 نقاط
شرائح الدجاج 100جرام = 2 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد =5.5 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100جرام = 4 نقاط
الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط
لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام =1 نقطةمرقة الدجاج = 2 لكل 250 مللمرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250 ملل

الحمص 100جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
الفاصوليا البيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2 نقطة

سلطة بطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5 نقطة
البطاطس المقلية ، والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4 نقاط
البطاطس المقلية 100جرام = 8.5 نقطة
الفلافل 100جرام = 7.5 نقطة

زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
زيت الفول السوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
المارغارين الدهون 80 % ( 15 جرام )= 3 نقاط
المارغارين الدهون بنسبة 75 % (15 جرام )= 3 نقاط
المارغارين الدهون بنسبة60 %(15 جرام)= 2.5 نقطة

وهنا مفصلات أكثر
تم ترجمتها بواسطة رهف الروح

[be.happy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يلا اخواتي خلينا ننسى الماضي ونبدا صفحة جديدة----- عنوان كتاب ههه

كما بدانا جزء جديد ويارب يكون فاتحة خير , ويعود لنا الحماس والالتزام امين

[be.happy]

فطوري اليوم ==== كثرت جدددا

فخذ دجاج=== 2
2 بيض ====4
خبز اسمر === 3
سكر للشاي===1
طماطة ===0


بين الوجبة
كمثرى ===1
كوب حليب ===1
ملعقة شاي عسل === نصف

=================== المجموع 12 ونصف حتى الان

[- بنت الأحرار -]

أم مجاهد
كل حبي لكِ
هل عاد زوجكِ من الحج ؟؟
أنا بإذنه تعالى سيعود يوم الأربعاء صباحا

مبارك الجزء الجديد
وبالفعل مبسوطة جدا من توليكِ المهمه
ولي الشرف لذلك يا أغلى الغوالي
أحبكِ في الله

بالنسبة لي اكلي عادي جدا
وجسمي يزيد بكمية كبيرة
الدكتورة خافت
وعملت لي فحصوات وكانت كلها سليمة
وقالت لي طبيعة جسمك كده

والله المستعان
ادعيلي يا غالية

وكل الغاليات

[be.happy]

يارب يحفظك ويبعد عنك كل سوء وشر ويرزقك بالصحة والايمان امين

انا زوجي سيعود غددداااااااااااااااااا هههه واخيراااااااااااااااااااااااا
يارب يرجعوا بالسلامة وراح تكون اخر مرة ههههه

انت حتى في حملك السابق كنت هكذا ياترى اختي؟
يارب يعينك وياترى كيف صحة صلاح الان؟مع الاسف فاتتني الدورة بس باذن الله ساقرا الصفحات والردود كلها

ويارب لاتطولي الغيبة تراني مو قد هذه المسؤلية:s


الموضوع ماله طعم من غير قائدته

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم
مبروك على الجزء الجديد يارب تكون فاتحه خير علينا يارب
تسلم ايدك ام مجاهد والله يبارك فيك
ام صلاح الف سلامه عليك ويارب تولدي بسلامه وتقري عينك بشوفخ مولودك سليم معافى
انا اليوم كان مو كويس ابدااااا
المفيد اقوللكم وبدون تفاصي اخذت حوالي 26 نقطه
والله معرفت اني اخذت كل هاي النقاط الا لما الحين بحسبها
لاني اكلت قليل والنهار كله وانا جوعانه
برأيكم هذا بدايه لان اكون مفجوعه على لاكل ولا شو

[meme1982]

السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
وحشتونى
انا دحين متبعه رجيم البروتين فقط لمدة 5ايام وان شاءالله انتهئ الاربعاء
وراح ارجع ان شاءالله لنظام النقاط
وان شاءالله يابنت الاحرار وام مجاهد يرجعوا الزواجكم بسلامه يارب
وسلامات عليك يابنت الاحرار وماتشوفئ شر والله يرزوقك بساعه سهله فى الولاده يارب
والله يوفق الجميع

[domo3_kathera]

السلام عليكم
حابة انظم معكم واعمل ريجيم النقاط ازا في مجال
من زمان سمعت عنه لكن ولا مره عملته
من سنه تقريبا عملت ريجيم السعرات
ونحفت عليه 10 كيلو وصار وزني 55
ولكن للاسف مرهه تانيه رجع زاد وزنه كتير
ومشكلتي الكبرى في منطقة الارداف
يعني جسمي مو متناسق نهائيا
طولي 158 ووزني 63.6
ياريت تساعدوني لكم نقطه انا بحاجه
وان شاء الله ازا قبلتوني معكم رح التزم لاني زهقت جد من زيادة الوزن

[سمآ الربيع ..ll]

السلام عليكم ..
ألف مبرووك الجزء الجديد علينا ,, يارب يكون فاتحة خير ,, وأحسن من قبل

أم مجاهد .. ..يسلمو ايديكِ يا غالية ,, ماقصرتي والله ,, الله يرجع زوجك سالم غانم يااارب

أم صلاح ....والله اشتقنالك ,, ألف سلامة عليكِ ما تشوفي شر حبيبتي ,,ويارب يهونلك ولادتك , ويرجع زوجك بالسلامة يااارب

انا يومي كان منيح ,,النقاط 18نقطة.... ومشيت

موفـــقين كل الغوالـــي
سلاام

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

مبارك علينا الجزء الجديد
ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا

ام صلاح
وحشتينا ونورتينا بعد الغيبة الطويلة
الحمد الله ان التحاليل كانت ممتازة
وان شاء الله ربنا يتمم حملك على خير وبعد الولادة يرجع وزنك انقص من بداية الحمل

ام مجاهد
جزاك الله خيرا حبيبتى على فتح الموضوع
وان شاء الله كل واحدة فى الجروب ترد على اختها حتى ترجع ام صلاح

ام صلاح ام مجاهد
ربنا يرجع لكم ازواجكم بالسلامة

لمياء
اكثرى من الخضروات نقاطها.....صفرماعدا البسلة
فتشبعين ولاتحسى بالجوع والنقاط تكون قليلة

دموع كثيرة
ليه الدموع الكثيرة تفاءلى وان شاء الله تكون دموع الفرحة بوصولك للوزن المثالى
اهلا بك معنا وان شاء الله تجدين كل التعاون من اخواتك

ميمى
سما
نونو

عايزين همة ونشاط وانتظام وكفاية تخبيص

رنوشة
وحرم احمد
وبقية البنات
غايبين من فترة يارب يكون المانع خير

[nono_1]

السلام عليكم
انا ماشيه على الرجيم يومي
6 قطع شابوره
حليب قليل دسم
خيااره
4 ملاعق ارز و3 حبات روبيان وسلطه
كوب كرون فليكس مع شاي بدون سكر
العشاء كان ساندويش ا م جبن سايل
الرياضه س40 دقيقه
احس اني مخبصه
بصراحه انا افكر اني اسوي رجيم النقاط بس بروتيني لمدة اسبوع الى اسبوعين انتو وش رايكم
لانه بصراحه الدوره متاخره اسبوعين ونفسيتي زفت والوزن زايد اقول اعمل بروتيني يمكن اكسر الوزن

[دودى ام يوسف]

بنات وحشتونى جدا جدا فين البنات بنوته اخبار حملك ايه ويارب جوزك يرجع بالسلامه وتكون حجه مقبوله باذن الله انتى دلوقت بقيت فى الشهر الكام
شجورة وغاده ورنوشة كل البنات دى فين عاملين ايه كلكم وحشتونى جدا يا رب الكل يببقى بخير

[domo3_kathera]

دموع كثيرة
ليه الدموع الكثيرة تفاءلى وان شاء الله تكون دموع الفرحة بوصولك للوزن المثالى
اهلا بك معنا وان شاء الله تجدين كل التعاون من اخواتك

اهلا فيك حبيبتي
انا والله حاولت اكتر من مره اني اغير اسمي ولكن الاداره ما غيرتلي اياه
بتقدري تناديني ام غرام
المهم انا اليوم اخدت تقريبا 20 نقطه ازا حساباتي مزبوطه
بعرف انو مو منيح وليه اليوم ما خلص
ولكن عملت 500 مره نطة حبل
وان شاء الله احاول اعمل كمان 100 او 200 نطه
واليوم لسه ما زلت بالبدايه ويارب ننحف يالله

[- بنت الأحرار -]

ربنا يوفقكم يا غاليات
ويحميكم يااااااااااااااارب
يلا شدوا الهمه هيك ما بينفع الرجيم
لازم نستمر يا حلوات
وربنا يوفقكم

أم مجاهد اجى زوجك ؟؟
أم يوسف أنا بنصف الشهر الثامن تقريبا

ربنا يحمي الجميع ويسعدكم

[جنه الخلود]

السلام عليكم بنات
انا سمعت عن رجيم النقاط
والكتور شكر فيه كتير
ممكن اشترك معاكم
بس من اول الاسبوع