تمرين بسيط جدا (( لــــــــــــشد البـــــــــــــــــــــطن))

[سلااام]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركــــــــــــــاته




هذا التمرين ينصح به كبار الاطباء كل النساء بعد
الولاده لشد البطن

طبعا هناك تمارين كثيره للبطن وايضا تعتبر ممتازه لكن هذا التمرين يتميز بــ :
1- البساطه
2- السهوله
3- سهولة المداومه عليه

لن اطيل عليكن....

شفط البطن وارخائها خمسين مره يوميا


شدى بطنك بكل قوتك لمدة ثانيه او ثانيتين ثم ارخيها .. 50 مره يوميا
فى اى وقت اثناء الطبخ او متابعة التلفاز او حتى التسوق ... اى وقت ... بامكانك ممارسة التمرين .... ومن السهل المداومه عليه لان مجهوده قليل ولا يتطلب التفرغ ولا حتى اى ادوات .... وطبعا التمارين الاخرى تحتاج المداومه لانه التوقف يجعل الامر بمثابة كارثه حيث تزيد البطن اكثر

وملاحظه لمعلوماتكن احيانا يكون كبر البطن بسبب الجلوس بطريقه خاطئه او الوقوف بطريقه خاطئه ,, حيث ان اجسامنا ذكيه جدا .. واذا وقفتى معتدله فان الجسم يكون متوازن ويكون الثقل متوزع بشكل صحيح.. والوقوف الخاطئ او الجلوس الخاطئ لمده طويله يجعل الجسم غير متوازن فيقوم الجسم لاعادة التوازن بزيادة الدهون فى بعض الاماكن وغالبا تكون البطن ليعيد التوازن للجسم ويصحح توزيع الاثقال ..يعنى ليس فقط الاكل هو سبب الكرش .. بل قد تكون عادتنا الحركيه الخاطئه..

عن تجربه التمرين ممتاز
لكن المداومه هى سر النجاح ...
تمنياتى لكن ببطون مشدوده...

[مولاتى]

تمرين بسيط جدا وسهل
جزاكى الله خير وجعله فى ميزان حسناتك

[صيف بلا شمس]

شكرا لكي
تمرين جدا سهل
جزاكي الله خير

[أم دندونة]

مشكورة يا غالية

[راجية الرحمة]

شكرا لك
راح أجربه ان شاء الله

[شـآم]

[DODY1778]

جزاكى الله خيرااااااا أختى
هل ما تفرق ان كانت الولاده طبيعيه أو قيصريه؟؟؟

[سومرية]

تسلمين حبيبتي

[annoos_2010]

[زهر الريحان]

جزاك الله خيرا

[Pure Angel]

[طلة حنين]

مشكوووورة
جزاك الله خير
فعلا أشياء بسيطة لكن مفيدة تغير أجسامنا ب 180 درجة
بارك الله فيك

[noran_87]

تسلمي يارب حبيبتي سلام

[العنفوااان]

رح اجربه انشاء الله ................. عاد ان يبغالي سنةو نص عشان تصير بطني النص

[سلااام]

وجزاكن الله كل الخير حبيباتى ....... والاخت دودي ..لا فرق ابدا بين الرياضه بعد الولاده الطبيعيه والقيصريه غير انه بعد القيصريه ننتظر بعض الوقت لحين شفاء الجرح تماما وتكون المده حوالى شهرين او اكثر حسب تماثل الجرح للشفاء .. لان الرياضه بعد العمليه القيصريه مباشره او قبل شفاء الجرح قد تؤدى لعواقب وخيمه كان يفتح الجرح سواء من الداخل او الخارج ...