ساعدوني وبسرعه الله يوفقكم

[دندوشه1]

السلام عليكم
كيفكم ؟
القصه مافيها انه الاسبوع اللي راح انتظمت على ريجيم من الغاليه جيهان
ونزلت كيلو ومبسوطه بالاتزام وامس كنت اول صيام من السته لكن خبطت كثير
لانه ماعندي ريجيم للصيام اذا كنت مرضع وانا متحديه اختي واخاف انه اكون خسرانه
وارجع الكيلو بليز ابغى اليوم قبل مافطر عندي ريجيم لست ايام الباقيه
وشكرا

[دندوشه1]

الله يسامحكم
معقول محد يعرف ياريت جيهااااااااااااااااااااان تدخل وتفرح قلبي
على العموم اليوم قللت ودعواتكم
على فكره انا اشتهي الحلى لاني مرضع

[دندوشه1]

بنات نفسيبكره
يجي او السحور وزيكون معي نظام غذائي لصوم

[meme1982]

السلام عليكم
والله حبيبتى على اساس انك مرضع انا ماقدر افتي ليك لانى ماعندي فكره
بس ادا نظام عادى انا عندى نظام تبع الصيام من عند دكتور ادا حابه
والله يكون فى عونك
وادا كان عندك النظام تبع الاخت ليش ماتتبعيه

[~أصداف~]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انتي مرضع والطفل بيحتاج للحليب وأخاف أقولك على رجيم ما بيكون كافي لك ولا لطفلك لكن ابتعدي عن الفطور المليان بالزيت والدهن والحلو وبين الفطور والسحور خذي اللي بيفيدك وما يتخنك ويزيد سعراتك الحرارية
الله يوفقك

[be.happy]

اختي دندوشة حياك الله وربي يعينك ويوفقك على طاعته
ولاتنسيني من دعوة بظهر الغيب

انا في رمضان حصلت على نظامين للمرضع ساضعهما لك مع مراعاة طبعا ان وزني اكثر منك وانت ادرى بالباقي

3تمرات

صحن شوربة كبير منزوع الدسم + شريحة لحم 100جممسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل منالملح + 1/2رغيف اسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة

او : كوب قمر الدين

فنجان حساء خضر او طماطم او عدس + 1/4 دجاجةمسلوقة او مشوية او كبده او قطعة سمك مشوي + خضروات مطهية مشكلة 200جم + 1/2رغيفاسمراو 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم .

بعدالتراويح:

كوب لبنكبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او2 ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.

السحور:

4 ملعقة كبيرة فول بالليمون والكمون + جبن خالية الدسم فيحجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2 رغيف + بيضة مسلوقة + كوب لبن كبير منزوعالدسم او زبادي .

او

بيضةمقلية + 1/2 رغيف اسمر + ثمرة بطاطس مسلوقة + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي + ثمرة فاكهه

[be.happy]

تفضلي النظام الثاني

الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر

بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر

قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.



ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

[be.happy]

اختي وهذا موضوع كانت وضعته لي مشكورة اختنا ام الهنا ربي يسعدها ويحفظ اولادها

فساضعه لك لكي تستفيدي انت ايضا من المعلوماتوهي نقلته من كتاب عندها اتصور



اشهر مدررات الحليب للمرضع

1ـ الكراويه ..يشرب شاي الكراويه من 2 الى 3 كوب يوميا
2ـ الشمر : منقوع بذور الشمر ..2ملعقه من بذور الشمر بعد طحنها + فنجان ماء مغلي لمده عشر دقايق ويشرب مثل هذاالفنجان مرتين الى 3
3ـ الحلبه ..من افضل الاغديه التي تساعد على ادرار الحليب ...يوخذ مغلي الحلبه بين فنجا ن الى فنجانين (لكن انا اسمع انه رائحة الجسم تتاثر
4ـالحبه السوداء :2ملعقه حبة البركه تطحن جيدا وتضاف الى لتر ونصف من ماء الشعير ويغلى الماء ويتركيبرد 20 دقيقه

5ـ العدس :شوربه العدس من الاغذيه المفيده جدا للمرضع
6ـالجرجير
7ـ الحلاوه الطحينيه
8؟الخس
9ـالحمص
10ـ الفول السوداني
11ـالسمك وحلويات البحر (
12ـ اليانسون
13ـ القلقاس ( )
14ـ النعناع :بشرب من 2 الى 3 اكواب يوميا
15ـالباذنجان : يسلق ويعصر ويؤخذ الماء وهو حار ويضاف له ملعقه سمن بقري ويشرب ....(ماافهم ليش هاي الصعوبه ...ما ناكله عادي يكون اسهل )

[ع.ع.م.ش]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

اهلا ام مجاهد وحشتينى لدرجة بدل مااكتب ام عبدالله كتبت ام مجاهد لاولا انها نبهتنى لذلك
المهم انك وحشتينى كيف اخبارك انت والمولود ربنا يبارلك فيه
طبعا انا مش عارفة اذا كان ولد ام بنت

[دندوشه1]

الله يسعدك ويوفقك يام مجاهد ويشفي لك ابنك
وباذن الله راح استخدم الريجيمن