ريجيم لرمضان ينقص 8 كيلو

[لجين وجه القمر]

السلام عليكم هذا أول موضوع أشارك فيه واتمنى أن افيدكم
اختاري نموذج اللافطار من القائمة التالية:
1-3حبات بلح+كأس عصير ليمون محلى+1زبدية شوربةدجاج بالشعيرية(مرق دجاج منزوع الدسم و قبضة شعيرية بصل مفروم وبقدونس )يعني نطبخ الشوربة ونأخذمنها صحن بس +صحن فاصوليا(50 غ لحمة بدون دهن تسلق ثم نضيف لهاكأس فاصولياوبصل وصلصة بندورة) نأخذ صحن طعام واحد بعد الطبخ +5ملاعق طعام رز مسلوق

2-3حبات تمر +كاس عصيرتمر هندي محلى+سلطة حمص:نص زبدية حمص مسلوق و1 بندورة وثوم وليمون و بقدونس +صحن ملوخية ورق(كأس ملوخية محمصة بملعقة صغيرة زيت ذرة مع 50غ لحمةوكزبرة وثوم )+5ملاعق رز مسلوق

3-3حبات بلح+كأس تمر هندي محلى+سلطة فول:نص زبدية فول مسلوق وابندورة وبصل وثوم و ليمون و بقدونس +دجاج مشوي بالفرن ممكن أن تضيفي عليه ليمون وثوم(100غ فخد او نص صدر)+100غ بطاطا مسلوقة

4-3حبات تمر+كأس تمر هندي محلى +سلطة بطاطا:زبدية قطع بطاطا مسلوقة و 1 بندورة وبصل وثوم وليمون وبقدونس +150غ سمك مشوي بالفرن مع عصير ليمون وثوم وكزبرة و ملعقة صغيرة زيت زيتون

5-3حبات بلح +كأس عصير تمر هندي محلى + صحن فتوش بملعقة صغيرة زيت زيتون و100غ لحم مشوي

عزيزاتي نزلت 5 نماذج للافطار وانشالله رح نزل الباقي مع نماذج للسحور وشرح أكتر للريجيم بالمرة الجاية ما قدرت نزل الكل لاني بطيئة بالكتابة

[طالبة كروشيه]

تسلمي يااااااارب

[drhappy68]

تسلمى على المجهود يا قمر

[وللأمل بقية]

الله يعطيك العافيه

[roma for ever]

مشكووووووووووورين =)

[حبيبة بابا]

[howra]

تسلميـــــــــــــــــن عزيزتي

[شـآم]

[TheQueen_]

تسلمى حبيبتى عقبال السحور ان شاء الله

[كل دنيتي انتي 2]

يعطيك العافيه

[meme1982]

الله يعطيك العافيه

[indomy000]

تسلمي ياقمرايه

[لجين وجه القمر]

السلام عليكم ورمضان كريم وربنا يتقبل صالح اعمالنا جميعا حبيباتي اليوم بأذن الله رح كمل باقي الريجيم قوائم الافطار

6-3حبات بلح + كوب لبن عيران ( لبن مضاف له قليل من الماء و الملح و الثوم حسب الرغبة ) + زبدية شوربة بندورة بالشعيرية ( مرق دجاج أو لحم منزوع الدسم و قبضة شعيرية و صلصة و بصل و بقدونس ) + صحن رز بالفول الأخضر ( 50 غ لحم و كأس شاي فول أخضر مسلوق و ملعقة صغيرة زيت و 4 ملاعق رز قبل السلق ) + صحن سلطة بدون زيت .

7- 3 حبات بلح + كأس عصير ليمون محلى + فتة حمص ( نصف زبدية حمص مسلوق و ربع رغيف خبز أسمر أو شريحة توست و نصف زبدية لبن و ثوم و ليمون و ملعقة صغيرة طحينة ) + بازلاء ( 50 غ لحمة و كأس شاي بازلاء و كأس شاي جزر و صلصة ) + 5 ملاعق رز مسلوق .

8- 3 حبات بلح + كأس عصير ليمون محلى + 1 صحن بابا غنوج ( 1 باذنجان مشوي و 1 فليفلة مشوي و 1 بندورة و بصل و ثوم و دبس رمان ) + كبة مشوية بالفرن ( 100 غ لحمة و زبدية برغل بعد النقع و بصل و ملعقة صغيرة زيت لدهن الصينية ) .

9- 3 حبات بلح + كأس عصير ليمون محلى + زبدية شوربة فطر ( مرق دجاج منزوع الدسم و نصف كأس فطر و بصل و 2 ملعقة بودرة حليب منزوع الدسم و ملعقة طحين ) + فخد دجاج مسلوق .

10- 3 حبات بلح + كأس عصير ليمون محلى + زبدية شوربة عدس ( كأس شاي عدس و مرق دجاج منزوع الدسم و بصل و ملعقة رز و بهارات ) + صحن بامية ( 50 غ لحمة و كأس بامية و 1 بندورة و كزبرة و ثوم و صلصة بندورة ) + 5 ملاعق رز مسلوق .

نماذج السحور:

1-شاي وقهوة +معكرونة بالجبن (زبدية معكرونة مسلوقةو50غ جبنة بيضاء)+تفاحة

2-شاي وقهوة كأس حليب منزوع الدسم +تفاحة+ثلث رغيف خبز+4ملاعق لبنة+4زيتونات

3-شاي وقهوة +معكرونة بالبن (زبدية معكرونة مسلوقة وزبدية لبن مع الثوم+تفاحة

4-شاي وقهوة+كوب لبن عيران او حليب +تفاحة او 4 تمرات
5-شاي وقهوة +ثلث رغيف خبز+قطعة جبن ابيض صغيرة+خيار + تفاحة

6-شاي وقهوة +ثلث رغيف خبز+بيضة مسلوقة+بندورة +نصف كأس حليب

استنوا الباقي

[لجين وجه القمر]

اخواتي هذا الريجيم انا جربتوا ونزل من وزني 11كيلو هو منعب شوي لانك بدك تحضري اكل مخصوص بس الي منيح فيه انو الوجه على هدا الرجيم مابيتعب ولا بيبان عليه الارهاق وهدا كتبتوا لي اخصائية تغذية ولازم تمارسي رياضة نصف ساعة يوميا ممكن المشي يوميا ويفضل قبل الافطار ويفضل تفطري على التمر والعصير وتقومي شي نص ساعة تتوضي وتصلي وبعدين تكمل الوجبة حتى تبتدي المعدة تستعد للاكل

وبالنسبة للعصير والشاي ممكن استخدام محلي صناعي كاندرل(العبوة الحمراء)وكمان يستخدم في الحلويات اللي رح اذكرها هلق

وجبة خفيفة : تؤكل عند الاحساس بالجوع بين الفطور والسحور

1-زبدية من الفاكهة+زبدية رز بحليب دايت

2-زبدية من الفاكهة+زبدية موس بالشوكولا دايت

3-قطعة من كاتو التفاح المبهر (ريع الكاتو)

4-زبدية من الخشاف دايت +شريحة خبز مدهونة باللبن

5-حصة من خبز التمر

مكونات اطباق الحلو:

رز بالحليب دايت:لتر حليب خالي الدسم و 2ملعقة نشاءو قبضة رز ومحلي صناعي وماء زهر

موس بالشوكولا:لتر حليب كأس كاكاو جلاتين بدون سكر محلي صناعي


خشاف دايت:فاكهة مجففة(مشمش تين بلح )منقوعة بالماء ومحلاة ب كاندريل

كاتو الشوكولا والموز:4حصص

1كوب طحين+املعقة بكم بودر +2ملعقة بودرة كاكاو+نصف كوب شاي محلي كاندريل+2بيضة+2ملعقة بودرة حليب منزوع الدسم+2ملعقة زيت ذرة +موزة كبيرة مهروسة

كاتو التفاح المبهر4حصص)
كوبطحين قمح كامل +2ملعقة بكم بودر +ملعقة صغيرة قرفة مطحونة+نصف كوب قطع تمر+ربع كوب شاي محلي +ربع كوب عصير تفاح+بيضة+تفاحة مبشورة بقشرها

خبز التمر8حصص)
52غ شوفان+كوب طحين+2ملعقة صغيرة بكم بودر+نصف كوب شاي محلي+2ملعقة عصير برتقال+2ملعقة زيت ذرة+كوب قطع من منقوع التمر(ينقع كوب التمر طوال الليل)+2ملعقة صغيرة زنجبيل وقرفة+بيضة

حبيباتي هذا هو الريجيم كامل وبتمنى تستفيدوا عليه وأنا جاهزة لاي استفسار
وانشاء الله ينعاد عليكم الشهر الكريم بالصحة والعافية وادعوا بالهداية والرحمة الي ولزوجي وأولادي وكل المسلمين