يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه الجزء 34

[محبوبة100%]

السلام عليكم صديقات الرشاقة ...

اسمحولي على التأخير ... أنا قلتلكم من أول مابديت الخميس والجمعه ما أدخل المنتدى بس السبت انشغلت ...


شكراااااا ( الأميرة رفال ) على سؤالك .. تسلمي حبيبتي

الأكل نفس ماهو مع التقليل بس ما استغني عن الرز والرياضة الحمدلله ماشية عليها كل يوم عدا الخميس والجمعة ...

بس حبايبي جبت لكم خلطة كنت أدور عليها من زمان استخدمتها من سنة ونسيتها والحين حصلتها وهي زنجبيل مبشور أو مقطع صغار بحجم قبضة اليد وكوب زيت زيتون يغليان معا لمدة 10 دقائق ويصفى ويترك ليبرد ... الاستخدام يوضع على الأفخاذ والأرداف والزنود فبل الرياضة بنصف ساعة ....

بصراحة يابنات والله أنا مجربتها نزلت أردافي 2 انش باسبوعين مع الرياضة وصغرت الأرداف عندي حتى زوجي لاحظ الفرق ...

ان شاء الله راح أسويها اليوم وأبدا فيها ... وادعوا لي بالتوفيق لأن بعد الولادة كبرت عندي الأوراك والأرداف بشكل فضيع ...
تحياتي لجميع بنات التجمع وان شاء الله كل وحده منكم تصل لمرادها..

[Haja]

السلام عليكم رشوقات و كروشات (حوامل)
حبيباتي آسفة اذا فهمتم الاعلان غلط خصوصا الاميرة رفال, الظاهر لم تقرأوا الرد الذي قبل الاعلان كتبت في آخره انه لم اوزن هذا الاسبوع لانه اتوقع وزني اصبح 70 و انا اريد اشاهد 69 لهذا سأوزن بإذن الله السبت القادم. و هذا الاعلان وضعته حتى اتحفز هذا الاسبوع و احافظ على عدد النقاط و الرياضية و ادخل عالم الستينات السبت المقبل (بإذن الله), و ايضا من باب التشويق هههههه و حتى تتابعوني.

رفولة و إن شاء الله السبت المقبل اضع وزني من غير تأخير (بإذن الله).

لم ادخل امس بسبب المشكلة اياها سبحان الله صارت تتعقد اكثر و اكثر و لعلها بعد ان تشتد تعقيدا تفرج بإذن الله.

اخباري الحمد لله تمرنت امس و الذي قبله رغم كل شيء و الاكل امس كان 18 نقطة و الذي قبله لم احسبه. ادخلت تمارين عديدة جديدة كلها عبارة عن افلام فديو قصيرة لا تتجاوز الـ 3 دقائق جمعتها من مواقع متعددة. كلها حول الشد إما البطن أو الاذرع أو الصدر ...الخ
و صرت اتدرب على وضع الـplank حسب كلام المدربين كلهم يقولون هذا افضل من عمل تمارين البطن العادية. هذه الصورة توضح وضعيت الـplank للي ما تعرفها

كل المطلوب انه تعملي هذا الوضع و تبقي عليه كم ثانية و بالتدريج تزيدين عدد المرات. و يوجد العديد من المواقع التي تشرح كيفية عمل هذا التمارين.
اذا وضعت في محرك البحث كلمة plank exercise تحصلين على عدة مواقع.

ايضا تمارين pelvic tiltsالبطن و pelvic lift و hollow rocks كلها تمارين حسب ما ذكروا المدربين انها تقوي عضلات البطن الداخلية. ايضا لو وضعت هذه الكلمات في محرك البحث أو في اليوتيوب راح تظهر لك الافلام.

اكيد احد اسباب التزامي الرئيسية هو وضعي للاعلان (حتى لا افشل امامكم ههههه)

Um-Mujahid
داخلة على السريع لاكتب لكم فطوري واخذ رايكم

كلت 1 ونصف توست
جبنة كيري
حبتين طماطة
ملعقة عسل مع كوب ونصف حليب
بس
اذا تستطعين ابدلي جبنة الكيري بجبنة قليلة الدسم.
اختي حاجة
خذي ايضا وزني الجديد
89
لا بأس اذا رجعت سريعا للرياضة و الاكل الصحي الزيادة الحديثة تروح بسرعة ان شاء الله. يعني اذا التزمت هذا الاسبوع ان شاء الله تلاقي الميزان نزل على آخر الاسبوع.
ذكرتي شئ لفت انتباهي
قلتي تمارين البطن بصورة خاطئة كنت تمارسينها
هل ممكن توضحي حتى لانقع في نفس الخط

شوفي هذا الرابط, بالاخير يعمل الحركة الخطأ التي كنت اعملها. و ايضا كنت اعملها بسرعة لأنه كنت اظن كلما زاد العدد و السرعة كان افضل و هذا خطأ لانه تمارين الشد عموما لازم نؤديها ببطء حتى تنشد العضلة تمام و نركز على طريقة الاداء الصحيح و ليس على العدد.

http://www.ehow.com/video_2279921_do-sit-ups.html

om-alhana
و الله كنت امزح معاك من ذكرت الكاهي و القشطة يعني حرشة حتى تدخلين و تكتبين
على ذكر القشطة امس دخلت محل السوري لاشتري تمر و لقيت عنده اشكال و انواع حلوبات (على رمضان) و ايضا قشدة


و هذه غير متوفرة عندنا في السوبر ماركت و كنت في السابق أكل واحدة كاملة في اليوم احبها كثير يم يم. بس انهزمت من المحل بسرعة قبل ما تضعف الارادة ههههه و اشتريت بس التمر.

ثانيا انت ما تسوين هذا الاعلان والاحتفال الا اذا كنت شايفه بوادر مبشره

شطورة يا أم الهنا ما شاء الله تلقفيها و هي طائرة ههههه فعلا شفت بوادر مشجعة و هي قياساتي نزلت و البنطلون الوحيد الذي كان على مقاسي صار يملص من الخصر مع انه الاسبوع الماضي كان تمام و الحمد لله. إن شاء الله الميزان يتفق مع نزول القياسات لانه مرات تنزل القياسات و الميزان ما ينزل أو بالعكس.

وحمد الله عالسلامه ...العام اللي فات كان عندي نفس الحاله اللي عندك وعملتلها عمليه كانت في رجلي لكن الغريب اني لما حملت بدت المنطقة تحكني وشويه شوي رجعت الشامه ومنتظره لما اولد حتى اراجع عليها

الله يسلمك حبيبتي. بس انا خفت الان يعني ممكن ترجع الشامة لنفس المكان

ايوى يا استاذ ...ايه الخبرات دي ..مين ادك يا عم
الله يزيدك معرفه وعلما ونشاط وقوه وتبقين تحمسينا
شنو رايك يا حجه بعد هذي الخبرات تفتحيلك مركز للرشاقه وتصيرين مدربه

لا خبرات و لا شيء كل ما في الموضوع صرت ابحث كثير عن موضوع الترهلات و الجلد الزائد و بناء العضلات و سبحان الله الانترنت مليء بالمعلومات و كثير من مواقع الرياضة التي تضع افلام تمارين تضع بنفس الوقت نصائح و معلومات رياضية من قبل المدربين بالفديو.

اذا فتحت مركز راح اخذك معاي باعتبارك طبيبة الحملة شنو رأيك؟

ما شاء الله رحلة حملك قاربت على النهاية رب يقومك بالسلامة و يرزقك ساعة خفيفة و بالطفل المعافى الصالح. رب ييسر لك اموراتك كلها.

أم يسورتي
اخباريا لحمدلله تمام وزنت وطلع وزني 86 يعني نازل كيلو بس مبسوطة مو مبسوطة لأنه صرلي حوالى الشهر انزل كيلو والأسبوع يلي بعده برجعه لذلك رح واصل مع تشجيعاتكم بإذن الله لحتى وصل للوزن المطلوب

طيب يا احلى ام ياسر التزمي هذا الاسبوع تمام و ان شاء الله تنزلني تحت الـ85 هذا الاسبوع.
ما اعرف صار عندي شعور من خلال تجاربكم انه الرضاعة مع فقدان الوزن اصعب من فقدان الوزن بدون رضاعة !!! ربي يعينكم.

الأميرة رفال
اليوم اموري تمام بس المشي لسة وامس كمان صراحة الدايت تمام بس مامشيت مرة جسمي مكسر وحاسة تعب الأسبوع كله نزل بس سويت رياضة شد للبطن والرداف حتى نزلت اقضي اشيائي وبالقوة ماشية مدري ايش الحكاية مو من عادتي العادة ابرم والفلف في السوق خخخخخخخ بس امس مني قادرة امشي زعلانة مرة لأني عزمت امشي من امس بس ماقدرت مرة واليوم احاول دوبي خلصت طبيخ وازاماجا زوجي من العمل قمت مشيت ان شاء الله

انا ايضا تأتيني مثل هذه الحالات اكيد تحتاجين الى الراحة. حاولي ان تنامي جيد و ركزي على البروتين و الكالسيوم في الاكل.
هل ثبت وزنك على 68 هذا الاسبوع؟؟

روزا المصرية
مش عايزه أسيب الحملة بس مش هقدر أجي زي الأول.

حبيبتي اسمك سيبقى معنا ان شاء الله بس انت مثل ما وعدتينا طلي علينا كل فترة و قولي لنا عن تطورات حالتك الصحية و وزنك.

كرومبا2
حجه : معلش علي الحقنه بس انتي بتاخديها ليه؟؟
دي حقنة بنج تخدير و كانت في موضع الشامة!!!!
هاموت من الغسيان
ادعولي
و لو في حد يعرف حاجه تخفف الغسيان بتاع الشهور الاولي
يقولهالي

سلامتك من الغيثان. اللي اعرفه انه لا علاج له نهائيا. و الاغلبية من النساء يخف أو يختفي عندهم على الشهر الرابع و قليل من يستمر معهم. اللي سمعته انه شاي الزنجبيل يخفف من الغيثان. و مرات تغير المكان ايضا يفيد. كان الله في عونك و كتب لك الاجر. لعل البنات يفيدوك اكثر لانه انا في الحملين لم اشكو من الوحام و الغيثان و الحمد لله.

مشتاقة للأمان
ما شاء الله
حبيت أبارك لكم الوصول إلى عالم الستينات رفال و حجة ألف ألف مبروك
و عقبالي يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااارب

رب يبارك لك حبيبتي و ان شاء الله تدخلي عالم الستينات قريبا. بس بالنسبة لي لم ادخل بعد عالم الستينات انتظر الاسبوع المقبل ان شاء الله.

محبوبة
جزاك الله على ذكر الخلطة. كنت قرأتها في المنتدى هنا. بس لم اجربها. جربت زيت الزنجبيل و لم ارى منه اي فائدة.

ان شاء الله ادخل مرة اخرى اليوم على نهايته لوضع نهاية الموجز

اراكم على خير يا حلوات

[محبوبة100%]

السلام عليكم ...

الحمدلله عملت الرياضة المشي وجهاز الدراجة وبعض التمارين

شكرا اخت haja على هذه المعلومات القيمة وان شاء الله نستفيد منها كلنا ...

بس ممكن سؤال ؟؟ أني من وين لأني قاعدة أشوف فرق التوقيت كبير بيننا

[أم يسورتي]

السلام عليكم بنات

اهلا بظهور حجه الله يعنك ويفك كربتك وكربي يارب وكربة كل مكروب يارب والله وحالتى نفس حالتك الله المستعان الحمدلله على كل حال
شايفه ياحجة فعلا السنة يلي فاتت ما كان عندي مشكلة في نزول الوزن لكن مثل منك شايفه رح جن لكن منى متراجعة بإذن الله للامام دائما الله يسمع منك وانزل تحت ال85 كلغ يارب

محبوبة هلا والله مبروك نزول الارداف مشكلتي في الارداف والورك الله المستعان حاليا بس مشي لا رياضة ولا شيء

اميرة موفقة حبيبتي صحيح اشتريتي ثياب العيد للبنوتات ولا لسه بتذكرك السنة يلي فاتت اشتريتيهم قبل رمضان وهي فكرة كتيييييييييير حلوة باذن الله رح اعمل مثلك هي السنة حتى اتفرغ في رمضان

مشتاقة للامان نورا لموضوع اخيتي

باقييييييي البنااااااااااااااااااات وينكم حبيباتي
التقرير اليومي مثل ما وعدتكم ورغم كل ما امر به لكن لن استسلم يارب انت المعين
ماء على الريق
فنجان قهوة مع قطعة من حلوى جوز الهند
جبت معى سندويشة زعتر وسندويشة لبنة
طبعا قثاء مع الاكل
المشي تمام وصعود الدرج كمان

دعواتكم لى ولحجة

[emelly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل الأخوات وشكرا على النصائح القيمة
شكرا لك أخت روزا المصرية على الرد على فكرة أنا بحب المصريين وكان عندي صديقة مصرية في ألمانيا كنا زي الأخوات مع بعضنا خمس سنين دي الوقت مشت وسابتني
للأسف أخت روزا لغتي الإنكليزية باظت خالص بعد ماتعلمت الألماني عشان كدى خلينا على العربي ولا أكتبلك ألماني

بالنسبة لي دلوقتي بحاول أطبق سنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بالأكل حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه يعني بحاول أخفف كمية الأكل وأنوع فيه على قدر المستطاع وأشرب على الأقل ليترين ماء والحمد لله يعني مابحسش بالجوع رغم اني باكل نصف الكمية اللي كنت باكلها ولما بجوع بين الوجبات أكل تفاحة أو أي نوع من الفواكه واكتشفت مع النظام الغذائي ده ان احنا اد إيه بناكل فوق حاجتنا
وإن شاء الله حوزن نفسي كل اسبوع واقلكم النتيجة وايزكم تشجعوني ربنا يخليكم لو أحرزت أي تقدم أشكركم جميعا وأسأل الله أن يجمعنا في جنته

[Haja]

سلام رشوقات
امس بعد ما دخلت للمنتدى اغلق للصيانة.

تقريري لامس:
الاكل: 18 نقظة.
رياضة: 30 دقيقة اوربت تراك
20 دقيقة total gym
تمارين pelvic tilts و pelvic lift لشد البطن

و بس لانه باليومين السابقين عملت تمارين كثيرة اخرى و لازم اعطاء راحة للعضلات.

بإذن الله جياك يا 69

أم يسورتي
اهلا بظهور حجه الله يعنك ويفك كربتك وكربي يارب وكربة كل مكروب يارب والله وحالتى نفس حالتك الله المستعان الحمدلله على كل حال
أهلا بك حبيبتي. توكلنا على الله و هو خير الراحمين.

شايفه ياحجة فعلا السنة يلي فاتت ما كان عندي مشكلة في نزول الوزن لكن مثل منك شايفه رح جن لكن منى متراجعة بإذن الله للامام دائما الله يسمع منك وانزل تحت ال85 كلغ يارب
لا بأس أم يسورتي لعلها هرمونات الرضاعة و أكيد بعد الحمل و الولادة يتغير الجسم بس ما طول عندك اصرار بإذن الله ستقهرين الشحوم.

التقرير اليومي مثل ما وعدتكم ورغم كل ما امر به لكن لن استسلم يارب انت المعين
ماء على الريق
فنجان قهوة مع قطعة من حلوى جوز الهند
جبت معى سندويشة زعتر وسندويشة لبنة
طبعا قثاء مع الاكل
المشي تمام وصعود الدرج كمان

لو تستبدلين الحلوى بالتمر يكون افضل على الاقل التمر مغذي و يفيد المرضع ايضا. مجرد رأي لا اكثر
صعود الدرج مفيد جدا. في سن المراهقة كان من ضمن رياضتي هو صعود و هبوط الدرج 20 مرة متواصلة

emelly
بالنسبة لي دلوقتي بحاول أطبق سنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بالأكل حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه يعني بحاول أخفف كمية الأكل وأنوع فيه على قدر المستطاع وأشرب على الأقل ليترين ماء والحمد لله يعني مابحسش بالجوع رغم اني باكل نصف الكمية اللي كنت باكلها ولما بجوع بين الوجبات أكل تفاحة أو أي نوع من الفواكه واكتشفت مع النظام الغذائي ده ان احنا اد إيه بناكل فوق حاجتنا
وإن شاء الله حوزن نفسي كل اسبوع واقلكم النتيجة وايزكم تشجعوني ربنا يخليكم لو أحرزت أي تقدم أشكركم جميعا وأسأل الله أن يجمعنا في جنته

أهلا يا emelly خير ما تتبعين من نظام و فعلا نحن نأكل اكثر مما نحتاجه بكثير. رب يثبتك.
هل بدأت بالرياضة؟

محبوبة100%
لسلام عليكم ...
و عليكم السلام و رحمة الله يا محبوبة
الحمدلله عملت الرياضة المشي وجهاز الدراجة وبعض التمارين
شطورة و ان شاء الله الاكل تمام ايضا.

بس ممكن سؤال ؟؟ أني من وين لأني قاعدة أشوف فرق التوقيت كبير بيننا

نعم فرق الوقت كبير لانه الوقت في نيوزلندا عكس بقية العالم من يكون عندكم نهار هنا ليل و بالعكس. و ايضا من يكون عندكم صيف هنا شتاء. سبحان مقلب الليل و النهار.


لا يوجد اي نشاط اليوم الى حد الان. استيقظت قبل قليل و ان شاء الله سأتناول فطوري بعد شوية على الاكثر سيكون كاسة صغيرة شوربة عدس و كمثرى واحدة مع الشاي حليب.

اراكم على خير في نهاية يومي ان شاء الله.

سلام يا حلوات

[محبوبة100%]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

الحمدلله الأكل اليوم تمام بس لسا مابلشت بالرياضة ان شاء الله بعد العشاء بساعتين بسويها مع وضع زيت الزنجبيل .... ومستمرة الحمدلله على الخلطه اللي اشربها قبل الأكل

وان شاء الله نستمر دعواتي للأخوات العزيزات بالتوفيق

[om 3mr]

السلام عليكم

ازيكم يابنات يارب تكونو بخير وحشتونى كتير

آسفه على قلة دخولى بس كنت مشغوله اليومين الى فاتو

وامبارح كنت تعبانه شويه

الحمدلله اليوم انا بخير وقلت أدخل أسلم عليكو

تصبحوو على خير

[الأميرة رفال]

السلااااااااااااااااام عليكم
الحمد لله امس عدت اموري على خير من دايت ومشي ورياضة شد للبطن بس اليوم الأثنين لا جيت عند امي طبعا مافي مشي وما مداني اسوي رياضة مرة والأكل مو داك الكتر بس اني مني ماشية عالسعرات شكلي كل ماراح اجي عند امي راح اوقف السعرات وامشي عالتخفيف ولما ارجع بيتي اعود لسعراتي لأني صرت الاقي صعوبة كبيرة بالألتزام عند امي ومع العزايم ومع اخواتي مافي غير الهرج والسوالف خخخخخخ مرة صعب فاتخذت القرار السابق مدري كيف كنت اول امشي برة البيت وجوا البيت كنت متحمسة حماس كبير جدا بس من يوم ماوصلت للستين بديت اتكاسل لمن اجي عند امي فعلا التشجيع لو دور كبير
حجوجة بس حمستينا وفرحتينا خخخخ الله يوفقك يارب وتوصلي لهدفك وفرحت عشان يمكن وزني يتزعزع من هادي الرقمين وزني مابين 68 وال69 مرات الاقيه كدة ومرات كدة طبعا انا ما احب اوزن كتير بس لما اخبص اوزن اشوف التهبيبة كم زودت خخخخخخخخ
تعجبني يا حجة التمارين بس المشكلة انه الفديو اكتره باللغة الأنجليزية وانا ما افهم بس راح ادوربالعربي لأنو صرت ابغا احاول دحين اركز على مناطق معينة في الشد وخصوصا الرداف
بس ابغا اسلألك التمرين الي وضعتيه فوق مدري ايش اسمه مو صعب شوية ولا كيف احس اني ما اقدر اكون بديك الوضعية
اسمعي ياحجة انتي لازم توصلي الأسبوع الجاي لل69 فاهمة عشان وزني مو راضي يتزعزع الا ازا انتي جيتي خخخخخخخخ شكله كدة

محبوبة الخلطة الي كتبتيها مرة حلوة قريت عنها كتير بس ماجربتها راح اجربها ان شاء الله جزاك الله خير

ام يسورتي ان شاء الله توصلي لهدفك يارب وتفرحي وتوصليلنا في عالم الستينات الرائع راح اسميه عالم الرشاقة لأنه فعلا احس نفسي خفيفة

غدا ان شاء الله راح اروح لبيتي وارجع لرياضتي ونظامي باذن الله

[be.happy]

اني زعلانة منكم

وزعلانة جدا جدا جدا

ولن اقول لكم لماذا ويجب ان تعرفوا
والاجابة في ردي السابق

لانه لااحد سالني ماهو السر الي قلته

ساجيب بس الاخت عن الوحام

اختي سمعت انه الصباح قبل ان تستيقظي ضعي جنبك البسكويت المملح لو تعرفيه
كلي منه شوي ولاتستيقظي مباشرة من السرير ابقي شوي

وسمعت عن الزنجبيل ايضا

والله ييسر عليكي يارب ويؤجرك خيرا

[أم يسورتي]

السلام عليكم

كيفكم بنات كل وحده باسمها
ام مجاهد احبك الذي احببتنا فيه

اخباري على الريق كاستين ماء
فنجان قهوة +حبة جوز هند (حجة مو على كيفي وفعلا رأيك تمام والله وجزاك الله خيرا لكن هي رفيقتي بالشغل غصبت على هاليومين لكن خلص عطتني وعد ما عاد تخجلني بشيء )
سندويشة جبنة + سندويشة مرتديلا بفلفل رومي اخضر و خيار + طبعا فيه معي خيار وقثاء والله المستعان
المشي وطلوع الدرج ماشية عليهم

دعواتكم لي حبيباتي

[emelly]

أخت حاجة شكرا جزيلا على ردك واهتمامك بالجميع انا بحاول أعمل رياضة نصف ساعة يوميا ولكن لست ملتزمة بتمرينات معينة ولكن أعمل جميع التمرينات التي اعرفها

وبالنسبة للبطن أحاول تطبيق ماقرأته سابقا في أحد المنتديات ان محاولة سحب البطن للداخل من أفضل مايساعد على شد البطن وفعلا من يومين بدأت ألاحظ ان الفرق بدا يظهر لوعندك ملاحظات ثانية اتمنى تقوليها لي وشكرا لك

[be.happy]

ام يسورتي
خلاص سحبتها ههههبما ان مالاحظتيها في الاول بكيفي هههه


امزح

كيف حالك اختي؟وكيف ياسر؟؟ ربي ييسرك يارب ويعينك
ماشاءالله احسنتي

وانا الحمد لله ماشية تمام يعني استعدي لمواجهتي اخر الاسبوع ها يالا شدي حيلك لم يبقى على الاسبوع الا ايام

[be.happy]

ياترى وين البنوتات الرشيقات؟مادخل اليوم الكثير ان شاءالله يكون المانع خيرا

اخباري الحمدلله بعد الي كنت فيه مفرحة
امس 20 د كيك بوكسنج
واليوم 25 د رياضة
20 منها اورتبتراك والباقي تمارين البطن والارداف


والطعام, ياريت اسمع ملاحظاتكم ومنكم نستفيد ولكم الاجر والثواب
الفطور
بيضة مسلوقة , 2 توست, قطعة صغيرة جبنة بيضاء قليلة الدسم, كوب ونصف حليب قليل الدسم, وملعقة ونصف عسل
بعدها كلت كمثرى

وقريب موعد الغداء كان المفروض اخرج لموعد وكنت جائعة فاكلت حبة ونصف بطاطا مسلوقة مع قطعة صغيرة خبز اسمر

بعد عودتي اي الغذاء
صحن لوبيا خضراء مسلوقة , مع 4 قطع سجق دجاج مع حبتين طماطة , وفلفل رومي احمر

هااا مارايكممممممممممم؟؟؟

وجبة خفييفة بعدها بمدة
كلت ربع قطعة خبز اسمر مع راشي ودبس مع كوب شاي بملعقة سكر

والعشاء بعدني لااشعر بالجوع لكني ساحاول قبل نومي اكل شئ خفيف

يمكن موز وصحن صغير لبن (زبادي)


هاااااااااا

برايكم كويس؟فيه كل الاحتياجات؟شنو اغير شنو احذف

دمتم لي اخوات عزيزات ويبارك فيكم ومن تحبون امين

نسيت

انوي ايضا قبل نومي اعيد تمارين امس لكي اتعود عليها لاني امس تقريبا ماكنت الحق مع المدربة هههه

[نجد بلادي]

ازيكووووووووووووو يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ات

اليومين هاذي انشغلت شوي بس ادخل واقراء ردودكم

بديت بتجهيز حاجيات البيبي وخلافه من اثاث وغيره فزحمه عندي مو طبيعيه

جسمي بداء يثقل ومعدتي مره متعبه وهذا طبيعي هالفتره خاصه من ضغط الطفل على المعده ياناااااااااااااااس صرت في الاسبوع ال33 يمااااااااااااماي
مرعووووووبة اخذت دوره الايام اللي فاتت عن الولاده واخذنا تور بالمستشفى وغرف الولاده والميد وايف ووووووو

ربي يسهل يارب على كل الحوامل

راح ارجع ارد على كل الاخوات