ترهل الجسم بعد انقااااااااااااااص وزنك

[رفيقة الاحزان11]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي العزيزات
انا نقصت ولله الحمد والشكر اكثر من 20كيلو
في4شهور
وانبسطت اكثييييييييييير
لاكن فيه عندي مشكله ضايقتني كثير
وهي في الزنود والفخاذ
صارت زي الجلي تلعب !!!!!!
بليييييز وش الحل ؟ ؟
وللعلم رياضتي المشي ساعه متواصله وامشي في اليوم اقل حاجه2ساعه واكثر حاجه4ساعات
تكفووووووووون لاتبخلون علي بل نصيحه
ودمتم بصحه وعااااااافيه

[?Um Ahmed]

اهلا

مستغربة انو صار لك ترهل

انتي بتحكي انك كنتي تمشي

بس الاغلب لازم تلعبي رياضة شد الجسم لو بحثتي في قوقل بتلاقي

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله

أنا أيضا مستغربة انو صار معك ترهل مع إنك تعملي رياضة
على العموم أنا اللي أعرفه ان الرياضة هي الحل

ان شاء الله الأخوات يفيدوكي
مع إني متأكدة أنو الرياضة تعمل على شد الجسم يمكن أنت محتاجة تنوعي الرياضة ما تعتمدي على المشي فقط

الله يوفقك لما يحب و يرضى و مبروك نزول وزنك

[كرز وتوت]

أنا أيضا مستغربة انو صار معك ترهل مع إنك تعملي رياضة
اعملي تمارين للافخاذ وان شاء الله بتشد معك

[*سهام الليل*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعملي رياضة تقوية للعضلات ورح ينشد الجسم واحسنها على الاطلاق السباحة

وادعيلي اتخلص من الوزن الزائد

[دبدوبة الحبوبه]

المشي العادي يشد كل الجسم يااختي

حاولي تسوي التمارين السويديه حق الجزء العلوي وانا شفت هالتمارين منزله موضوع التمارين المنزليه وتمارين لشد الصدر ابحثي عنها وراح تلقيها

موفقه باذن لله

[چيهان أبو الغيط]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اخواتى المشى فقط رياضه ممتازه ( لعضله القلب والصحه عموما ) لكن لا تشد الجسم لابد ان يرفقها رياضه لباقى اجزاء الجسم

ومن كلامك اختى 4 ساعات مشى غالبا انتى تمشى بصوره هادئه المشى لكى نعتبره رياضه يكون ما يشبه الهروله ( ولن نقدر عليها اكثر من نصف ساعه الى ساعه لاننا لسنا رياضيين بل مجتهدين )

كما ذكرت لك الاخوات العبى على الجسم ككل تمارين واذا اردتى رابط للرياضه اتفضلى

.•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

ان شاء الله متوفقه

[رفيقة الاحزان11]

شكرا لكم اخوااااااااتي جمييييييعن
واحب اوضح اني امشي ساعه متوصله فقط
في الصباح ساعه
والظهر ساعه
والعصر ساعه احيانن
والليل ساعه
يعني في اليوووم كله4ساعاااات متفرقه......
مشي سريع مش هروله
وازنودي صارت خفيفه وطريه>>>ماعرفت اوصف لكم
اخواااااااااااتي العزيزااااات اذا واصلت المشي فيه أأأأأأأأأأأأأأأمل انها تقوى
واشكر كل من رد عليه جزيييييييييييل الشكر

[چيهان أبو الغيط]

لأ لابد تلعبى تمارين لباقى الجسم وفى اقرب وقت

على وصفك انها ليست دهون بل ترهلات

ربنا ينولك مرادك بصحه وعافيه