رجيم النقاط .. متعه وحرية وصحة بإذن الله ..... الجزء (12)

[- بنت الأحرار -]

نكمل هنا بكل حب
نستكمل مشوارنا
أي تفاصيل سابقه
اضغطي هنا وحتعرفي كل شيء
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=557294

ربنا يفرج همومنا يارب

[- بنت الأحرار -]

رشيقاتنا الغاليات

بدنا جد في جد
بدنا علو همة
بدنا نقول لا للحزن ولا للتخبيص
ولا لكل شيء سيء
لازم نربي أنفسنا
على الأكل الصحي
الأكل المتوازن السليم
ونعمل على أنه يكون نظام حياةوليس ليوم أو اسبوع أو شهر
وكمان لا نعتبر همنا الأكل والشرب
والمغريات كبيرة .. بس مش هم لدرجة همنا بالأول شو نأكل اليوم
وهل حقدر اقاوم وأولادي يأكلون أو زوجي أووووووو
لازم نرفع همتنا
وننسى قصة الأكل

اشغلي نفسك طول اليوم
بالأذكار والعبادات بالمرتبة الأولى
ثم بالبيت ويكون بلمع لمع كل يوم
وكمان بالأولاد ..فأولادك بحاجه لكِ .. إلعبي ونطنطي معهم
وكمان بالأخر .. هواياتك .. اشغلي نفسك بها

وما بدي أطول عليكم
بس لازم نصحى يا أحلى صبايا


وياليت نلتزم بالقوانين المسابقة الموجودة
والإلتزام بكتابة اليوميات وبلون زهري
اللي مش حتكتب يومياتها بهذا اللون
مش حنسجل لها إنجازه لليوم بالنسبة للنقاط
اسلوب الكتابة اليومي ملخص لليوم:


الاسم:النقاط المستهلكة: وكم نقطة وفرتي منها
مدة الرياضة الكلية:عدد كاسات الماء:

بهذا اللون
الملخص فقط بهذا اللون
موفقين جميعا

[- بنت الأحرار -]

وبالنسبة للجدد : إحنا هنا نظامنا يعتمد على النقاط
معلومات عامه .. عن النقاط
/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ24 نقطه باليوم
..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\
//اللي وزنها في 80كيلو تاخذ 22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير
// اللي وزنها في70 كيلو تاخذ 20 باليوم..ونفس طريقة التوفير
// اللي وزنهم في60 تأخذ 18 نقطة

وكلنا حنلتزم بهذه النقاط

[- بنت الأحرار -]

المسابقة ... ملكة الرشاقة مازالت قائمة

تلتزم كل وحده بالنقاط (10 علامات) + الرياضة (كل 10 دقائق علامة )
حصلت
في الإسبوع الأول : ملكة الرشاقة ...
رهف الروح
في الاسبوع الثاني : ملكة الرشاقة ...
بنت الأحرار
في الاسبوع الثالث: ملكة الرشاقة ...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مين يا ترى
أنا في عقلي بتوقع ثلاث بنات
ممكن يحصلوا عليها
مين يا ترى
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنشوف يوم السبت القادم
بإذنه تعالى

[كنزى حببتى]

ههههههههههههههههههههههه تالاته طبعا انا مش فيهم هههههههههههههههههههههه

[كرز وتوت]

ماشاء الله تبارك الله
ماطول الجزء 11
همه ونشاط الله يوفقنا جميعا ويسعدنا ويفرج همومنا

[The beauty]

لا حول ولاقوة الا بالله والله الدم غلي بجسمي وقلبي مولع ناااار من الوضع يلي وصفتيه حبيبتي بنت الاحرار عن وضع غزة
ما بنحكي الا حسبي الله ونعم الوكيل




بنوتة ما رديتي علي يومياتي حبوبتي
هلا انا لعبت 50نطة
و20عالجهاز
ولهلا النقاط متل ما هي 14

[bonitaa2]

الف مبروك الجزء12

ربنا يتمم عخيرررررررر
كل 4 ايام جزءءءءءءءءء
يومياتي تمام لحد اسه الحمد لله
الاكل بعد العمله الصبح
حسبت الكيك والحليب=7
الساعه12
تفاحه=0
الساعه 4ونص
اكلت صحن لوبياء بزيت=4
وربع خبزه=1

وشربت لحد اسه8 ماء
ولعبت 40 دقيقه رياضه
وان شاء الله بلعب كمان بالليل

صحيح ام صلاح كنت بدك بنت تجمعلك النتائج انا مستعده
عشان اقلل عليكي الحمل
انت بس احكيلي اوكي بصير اجمعهم وابعتلكاياهم عالخاص

[آمال غير]

ماشاء الله عليكم
الله يوفقكم ويديم عليكم الصحة والعافية

للحين كم نزلتوا على رجيم النقاط ؟؟
يا ليت نشوف النتايج
كم خسيتو ومدة كم وكم نقطة تاخذوا ؟؟

[bonitaa2]

ماشاء الله عليكم
الله يوفقكم ويديم عليكم الصحة والعافية

للحين كم نزلتوا على رجيم النقاط ؟؟
يا ليت نشوف النتايج
كم خسيتو ومدة كم وكم نقطة تاخذوا ؟؟

يا هلا حبيبتييييي

كل بنت حسب جسمها والنشاط
طبعا في نلوه كيلو وفي 2 باسبوع
مع ممارسه رياضه

بالنسبه لكم نقطه
في عدة اسئله تجاوبي عليها تعطيكي كم نقطه
بس غالبا انت وزنك 71=18 نقطه
تحياتي

[كرز وتوت]

ماشاء الله عليكم
الله يوفقكم ويديم عليكم الصحة والعافية

للحين كم نزلتوا على رجيم النقاط ؟؟
يا ليت نشوف النتايج
كم خسيتو ومدة كم وكم نقطة تاخذوا ؟؟

هلابك آ مال منوره
كل وحده حسب جسمها ونزوله واستمرارها بالرجيم والرياضه
بنات ماشاء بنزلوا كل اسبوع وبنات كل اسبوعين

[bianosh]

مبروك افتتاح الجزء الجديد ..

انا أليوم أفطرت : نسكافيه

الغدا : فريكه + شوربة خضرة

&: تفأحة

ألعشا : ناوية اكل سلطة مع طونة

ورياضة ان شاء الله بدي اعمل ساعة

[- بنت الأحرار -]

هلا بالجميع
بيوتي يا حبي
إنتي قرأتي شكلك أخر صفحتين بالجزء عشرة ردك بوضح هذا الأمر
أنا ما بتأخر أرد عليكِ
ياليت ترجعي للجزء 11
وحتلاقي ردي يا عسل

أم محمد
ربنا يحميكِ
ابدا مش مزعجه الحسابات
لوحدها بتنحسب
هههههههه
ربنا يسعد يارب

أمال غير
نور المنتدى
على فكرة يا بنات
الغالية أمال من عمالقة المعرفة بموضوع النقاط
يعني خبرة رائعة
ربنا يحميها
أنا تقريبا بدايتي كانت 67 كيلو
تقريبا
وهلأ 64
في تقريبا شهر وشوي ما بتذكر
بس مرت عليه خلالهم ظروف قاهرة تقريبا اكثر من اسبوعين
وهيك يعني

بنان
يا حبي
انتي صغيرة 17 سنة
يا حبي
طيب باقي لكِ 2 كيلو وتصير مثالي يا حبي
كهدف أول
ربنا يقويكِ يارب

[The beauty]

يومياتي
النقاط16
الرياضة 100نطة
ساعة عالجهاز
تمارين بطن 5د.ق
مافي توفير صح؟ بنوتة

[bonitaa2]

مساء الخيررررررر
اوكي ام صلاح
كان بدي اساعدك لانه انت طلبتي خلاص مادام بتنحسب الحسابات لحالها براحتك طبعا
الله يقويكي^^___^^