مـــاهـو هــدفــك ؟؟ انــقاص الــوزن تــفصــلي

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • maya23
    النجم الفضي
    • Jun 2007
    • 1990

    مـــاهـو هــدفــك ؟؟ انــقاص الــوزن تــفصــلي

    السلام عليكم
    مساء الخير / صباح الخير
    كيفكم بنات ؟؟
    توحشكم بزاف اشتقت لللكل بدون استثناء
    رجعت بعج مدة شوي طويلة
    وانا في قمة الانحطاط
    وزني ظل يزيد بشكل كبير
    لاني انا من الناس الي لما يكون عندهم ضغط وقلق اكل
    بدون ماحس لاني عندي شهادة الباكالويا فالضغط وصل الي اخره
    اليوم طلعت واشتريت ليكات مابعرف شو اسمها بس في احنا بنقوللها هيك
    كتير حلوة لكن مابقدر البسها لاني مش مبينة حلوة فيها رغم اننها علي مقاسي
    فقررت اعمل رجيم ورياضة لانقص شوي ولو 5 كيلو في 10 ايام
    وان شاء الله راح التزم
    اتمني اجد فريق ينظم لي ونشجع بعض
    انا حابة انقص خاصة في المنطقة السفلي لانها بتزعجني
    ويارب تشجعوني
    بيناتي
    طولي 160
    وزني يمكن 64 او 65
    اخر مرة وزنت كان 64 لكن اكيد زدت
    هدفي الاول 58

    ورجيمي راح يكون في الرد القادم

  • maya23
    النجم الفضي
    • Jun 2007
    • 1990

    #2
    الرجيم المتبع لمدة 10 ايام
    الصباح موحد كل يوم
    كاس حليب خالي الدسم او نص كاس حليب عادي
    مع كورنفلكس الي يحب
    او 1 زبادي خالي الدسم مع قطعة صغيرة خبز
    شرب الماء
    والي حاب يشرب شاي او قهوة
    بدون سكر والي مايقدر مثلي خاصة في القهوة ملعقة او نص

    بين الفطور والغداء الي تقعد في البيت تاكل فاكهة او شاي
    والماء طبعا

    الغداء سلطة مشكلة

    او ممكن بدل السطة خضر مطهية بالبخار

    او حساء خضار

    مع ستيك او 2 بيض او تونة بدون زيت او سمك
    معهم قليل من الخبز والي تقدر تحذف احسن

    المساء شاي او فاكهة او اي شئ خفيف يعني مايزيد وزن

    العشاء 1 دبن وسلطة فقط
    والسلطة يكون فيها الي تحب طماطم خيار خس ....
    او زبادي مثل ماتحبي
    بس في الليل بلاش تخبيص

    وطبعا الرياضة يوميا لمدة ساعة ممكن تقسميها
    نص نص ساعة او علي طول
    المهم اكتر من ساعة

    علي فكرة هذا الكلام كل من راسي
    والي عندها رجيم تاني تقترحو

    مع السلامة

    تعليق

    • maya23
      النجم الفضي
      • Jun 2007
      • 1990

      #3
      اتمني ان تشجعوني وانا بدوري اشجعكم ونساعد بعض
      انا راح ابتدي من بكري
      يعني 06/05/2009 الخميس
      واخر يوم هو الجمعة واشوف كم نقصت

      تعليق

      • kan_9191
        النجم الفضي
        • Oct 2005
        • 2091

        #4
        اوكي بيبي انا بشجعط ان شاء الله وبضل بجنبك

        تعليق

        • Rooj Fooshi
          عضو جديد
          • Apr 2009
          • 38

          #5
          حلو كتير بالتوفيق يا عسل

          أنا عندي نفس مشكلتك بالارداف فقط

          أنا طولي 169

          ووزني 66

          أنا بادية إلي فترة يمكن 15 يوم

          يلا ريجيم تشجيع حلو

          موفقة يا عسل

          تعليق

          يعمل...