تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات
حبيت انقل لكم موضوع اعجبني ( سويت بحث بالمنتدى وما لقيته انه انكتب علشان كذا نقلتها لكم) اذا كان مكرر احذفوه مش مشكله
ابدا على طول بدون اي مقدمات
(((للتنحيف)))
الاكثار من الخضروات +تقليل الدسم والسكريات
والاكثار من تمارين شد البطن
تمرين هاذا حلووووو للخصر يصغرة
وهاذ التمرين حلووووو كثيييييييييييييير
* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة البطن.
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.
والمشي السريع اليومي
والمشية لها دور دخلو الكرش ومدو الموخرة زي ماقلت
في مواضيعي قبل والجلسة بعد
.................................................. ........
نصيحة ياحلوات
لاتصيرون كسولات التمارين الكرش تخلي
البطن مسطحة اعرف وحدة كان لها كرش وداومت على
رجيم (شاي الاخضر من لوريال تحت تحصلوة
وتمارين ومشي كلها شهرين تقريبا الى صارت تتدلع عند
زوجها وتلبس تي شيرت وبدي يطلع البطن وتحط
حلقة وتاتو عند زوجها طبعا وصار زوجها مبسوووط
منها كثييير
بس اهم شي العزيمة وقوة الارادة والصبر
.................................................. ...........
((رجيم العصير الحارق للدهون ))
شريحة اناناس + 2 كيوي + عصير اناناس بدون سكر
وضعهم في الخلاط
وتناولها كاوجبة عشاء كل يوم
الفطور كلي عادي والغداء بعد كلي عادي بس
لاتوصلي عزيزاتي الفراشات
للشبع قومي قبل تشبعي وبدلي الغازات بالعصيرات
واذا وجبة دسمة قليلي منها وسوي وراها تمارين
لحرق الدهون
[وصباح كاس والمغرب كاس من
شوي من خول نجان الذي يوضع مع الكبسة
شوي زنجبيل طازج او ناشف مبشور
مع 3 اكواب ماء يغلى ويبرد ويشرب يوميا
فيكم تبدلووو وصفة خول نجان
بهاذي الوصفة الرهيبة
(((وهي لحرق دهون البطن)))
الزنجبيل + نعناع + كمون + شاي اخضر من لوريال
تغلى المواد الاربعة عشردقايق ثم تصفى وتشرب
شهر تقريبا وودعي الكرش للابد
شرب 200ملل
على الريق
وكوب اخر قبل الغداء
وكوب قبل العشاء بنص الساعة
كلام مضمون من رسالة مجاستير
مجرب ومضمونة 100%
هذي الوصفه انا جربتها تسد الشهيه مررررررررره لكن لازم تكثري من شرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــاء.................................................. ..............
(((نصائح لحرق الدهون)))
_مارس الرياضة خمس مرات أسبوعيا
لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الايض في
الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل اكبر.
· حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ
بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين
الرياضية.
· اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و
ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
· حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي
تمارسينه حيث
ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها
مرة كل ستة
أسابيع على الأقل
لا تهمل وجبة الفطور
لا تهمل تناول فطورك يوميا، لأنك إذا لم تتناوله
بعد نوم طويل ليلا ؛ يستشعر الجسم إمكانية
التعرض لمجاعة، فيحتفظ بالدهون المختزنة
لفترة أطول للبقاء حيا.
اشرب كميات كبيرة من الماء
إذا قللت كمية الماء التي تتناولها، يقوم
الجسم بتخزين الماء، ويحدث ذلك عندما
يتعرض الجسم للجفاف بنسبة 2% فقط،
يجب شرب كميات أكبر من الماء.
اشرب الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد كثيرة، من بينها
التخسيس.
تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها
غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى
تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.
(ملاحظة مهمة)
تناولي الصباح والمساء زبادي قليل الدسم
او مرة واحدة باليوم
لانة فعال في اذابة الدهون وتنحيف الكرش
وتصغير الخصر اضافة لفوائدة الصحية
حبيت انقل لكم موضوع اعجبني ( سويت بحث بالمنتدى وما لقيته انه انكتب علشان كذا نقلتها لكم) اذا كان مكرر احذفوه مش مشكله
ابدا على طول بدون اي مقدمات
(((للتنحيف)))
الاكثار من الخضروات +تقليل الدسم والسكريات
والاكثار من تمارين شد البطن
تمرين هاذا حلووووو للخصر يصغرة
وهاذ التمرين حلووووو كثيييييييييييييير
* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين
إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى
أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة البطن.
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع
الأصلي.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع
الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.
والمشي السريع اليومي
والمشية لها دور دخلو الكرش ومدو الموخرة زي ماقلت
في مواضيعي قبل والجلسة بعد
.................................................. ........
نصيحة ياحلوات
لاتصيرون كسولات التمارين الكرش تخلي
البطن مسطحة اعرف وحدة كان لها كرش وداومت على
رجيم (شاي الاخضر من لوريال تحت تحصلوة
وتمارين ومشي كلها شهرين تقريبا الى صارت تتدلع عند
زوجها وتلبس تي شيرت وبدي يطلع البطن وتحط
حلقة وتاتو عند زوجها طبعا وصار زوجها مبسوووط
منها كثييير
بس اهم شي العزيمة وقوة الارادة والصبر
.................................................. ...........
((رجيم العصير الحارق للدهون ))
شريحة اناناس + 2 كيوي + عصير اناناس بدون سكر
وضعهم في الخلاط
وتناولها كاوجبة عشاء كل يوم
الفطور كلي عادي والغداء بعد كلي عادي بس
لاتوصلي عزيزاتي الفراشات
للشبع قومي قبل تشبعي وبدلي الغازات بالعصيرات
واذا وجبة دسمة قليلي منها وسوي وراها تمارين
لحرق الدهون
[وصباح كاس والمغرب كاس من
شوي من خول نجان الذي يوضع مع الكبسة
شوي زنجبيل طازج او ناشف مبشور
مع 3 اكواب ماء يغلى ويبرد ويشرب يوميا
فيكم تبدلووو وصفة خول نجان
بهاذي الوصفة الرهيبة
(((وهي لحرق دهون البطن)))
الزنجبيل + نعناع + كمون + شاي اخضر من لوريال
تغلى المواد الاربعة عشردقايق ثم تصفى وتشرب
شهر تقريبا وودعي الكرش للابد
شرب 200ملل
على الريق
وكوب اخر قبل الغداء
وكوب قبل العشاء بنص الساعة
كلام مضمون من رسالة مجاستير
مجرب ومضمونة 100%
هذي الوصفه انا جربتها تسد الشهيه مررررررررره لكن لازم تكثري من شرب المـــــــــــــــــــــــــــــــــاء.................................................. ..............
(((نصائح لحرق الدهون)))
_مارس الرياضة خمس مرات أسبوعيا
لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الايض في
الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل اكبر.
· حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ
بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين
الرياضية.
· اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و
ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
· حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي
تمارسينه حيث
ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها
مرة كل ستة
أسابيع على الأقل
لا تهمل وجبة الفطور
لا تهمل تناول فطورك يوميا، لأنك إذا لم تتناوله
بعد نوم طويل ليلا ؛ يستشعر الجسم إمكانية
التعرض لمجاعة، فيحتفظ بالدهون المختزنة
لفترة أطول للبقاء حيا.
اشرب كميات كبيرة من الماء
إذا قللت كمية الماء التي تتناولها، يقوم
الجسم بتخزين الماء، ويحدث ذلك عندما
يتعرض الجسم للجفاف بنسبة 2% فقط،
يجب شرب كميات أكبر من الماء.
اشرب الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد كثيرة، من بينها
التخسيس.
تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها
غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى
تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.
(ملاحظة مهمة)
تناولي الصباح والمساء زبادي قليل الدسم
او مرة واحدة باليوم
لانة فعال في اذابة الدهون وتنحيف الكرش
وتصغير الخصر اضافة لفوائدة الصحية
تعليق