تويت
عضو جديد قوي حديد
أنا عضوة جديدة من الجزائر وجأت لكم
بوصفة تخفف السمنةمن ارادت ان تخفف وزنها فلتتبع الخطوات 
التالية :1\ضعي عصير الليمون تاع 3حبات
في قرعة وعودي كل صباح اشربيه علي لخو 2\في الغداء كولي وجبة
كاملة و متنوعة 3\عند قهوة المساء اشربي كاس كبير حليب ومعه القليل من الحلويات التي تحبينها مثلا
4\ واخيرالعشاء وهو الخطوة المهمة يجب ان تكون وجبة خفيفة خالية من الدسم والسكريات احدري النوم المباشر بعد الأكل
ملاحظة :
ان شرب الماء كثيرا و الرياضة على الأقل ساعة كل يوم ضرورية
احدروا القضم المستمر
شكــــــــــــــــــــــرا ومن فظلكم الردووووووووووووووود يا وررررررررررررررررد
تعليق