رجيم السعرات الحراريه+النقاط

[- بنت الأحرار -]

انا ما فهمت شو كتبتبي
هلأ التونه بالماء
114.2 كالوري هذه السعرات الحرارية
دهون 1.4 جرام هيك مكتوب
؟؟؟؟؟؟؟؟
وكمان شو مكتوب ألياف ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الذرة لما تيجي ورد
حتفيدك

[كنزى حببتى]

والله انا عارفه ودى طريقه حساب النقاط النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
صح كده ولا انا غلطانه ارجو التصحيح

[كنزى حببتى]

يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه
هذا واحد منهم

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php
وكل البينات المطلوبه موجوده عالعلب الى انت عاوزاها

[كنزى حببتى]

الغذاء اليوم قبل الغدا 2برتقانه وسط 2
بطاطس بوريه 1بطاطس كبيره ومعلقه زيت ومعلقه لحم مفروم يبقى 3+1+1=5
كوب شاى بحليب 1 يبقى 8 + 5 فطار يبقى 11 ولسه العشا ء كده كويس ولا وحش

[كنزى حببتى]

حببتى بنت الاحرار تسلمى عالتوضيح انا ممكن اكون مش بعرف اوصل المعلومه صح بس ايه رائيك كده عشان كل واحده فينا تعرف تحسب النقاط صح عن طريق الموقع

[كنزى حببتى]

السلطةو الشربة وشوية خبز كم الخبز نقطته+تفاحة+1زبادي +مااا ء بليمون دون سكر كم نقطة **** السلطه بدون زيت او ميونيز 0 زبادى بدون دسم 2 ده الى افيدك فيه بس الشوربه مش اعرف ولا الليمون والماء تقريبا 0 والعيش 1/4 رغيف اسمر 1 ولو ابيض 2 صح كده يا قمرات ولا غلط

[كنزى حببتى]

بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
ان شالله اكون افدتكم

(وعلى فكره يا بنات في معلومه نسيت اقولها لكم انتي لكي غير النقاط اللي تاكليها كل يوم
لكي نقاط اسبوعيه عددها 35 نقطه هادي حلوه في الازمات يعني والله يوم طلعتي مطعم معزومه عندك رصيد على جنب تاخدي منه )

وانا هالنقطه ما انصح فيها الا بعد ما ننزل نص الوزن المطلوب وتصير هالنقاط الزياده لاسبوعين مو كل اسبوع لانها بتخرب كل اللي سويناه طول الاسبوع

[- بنت الأحرار -]

كنزي معلومة رهيبة
وأول مرة أعرفها
اشكركي من كل قلبي

بس بتعرفي كيف ممكن أحول من باوند إلى جرامات
؟؟؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

رائعة يا كنزي
انتي رائعة بالفعل
كل الحب لكِ

[كنزى حببتى]

للتحويل من الكيلو للباوند = الوزن *2.2
مثلا انا كان وزنى97 كيلو بالباوند حايكون 97*2.2=213.4 فاخدت الرقمين الاخرنين 21

[كنزى حببتى]

فى حد موجود

[ورد مدينـي]

الكسكسي اعتبرووه زي الارز

الذره المعلبه العلبه كامله 3 نقاااط

زبادي خالي الدسم 1 نقطه

الشوربه من غير دهون ولا بروتين بس خضار صفر ولا نقطه


الليمون ولا نقطه

[- بنت الأحرار -]

تسلمي لينا يا ورد يا حبي
اشكرك

كنزي
تسلمي يا حبي

[كنزى حببتى]

صباح الخير انا امبارح اتعشيت فاكههفين اليوميات يارشيقات

[ورد مدينـي]

فينكم يا بناات النقاااااااط